waacht dëst éischten. Meng Geschicht ass net eng vun deene super Geschichten. Et war voller Däischtert, an ech hat esou vill Chancen alles ewech ze geheien an zréck. An awer sinn ech bis 1 Joer,
a mäin neien Dag ass komm. Dëst huet mech eng Zäit gedauert fir ze schreiwen, also liest et a kritt sou vill wéi Dir kënnt dovunner. Et kéint ranty ginn, mee ech wäert mäi Bescht probéieren.
Éischtens, meng Hannergrond an Iwwerzeegungen, sou datt Dir verstitt wou ech hierkommen. Ech hu PMO süchteg wéi ech ongeféier 12 oder 13. Ech sinn 22 elo. Dës Sucht ass meng Bane fir ongeféier 10 Joer. Wat d'Sucht ugeet - et sinn e puer déi Fap déi vläicht net süchteg sinn, ech weess et net. alles wat ech weess ass datt ech eng Suchtfaktor Perséinlechkeet hunn an de PMO fir mech e grousse Problem gouf. Dës Rees war fir mech vun dëser Sucht ze befreien, an alles anescht war e Bonus, an deen Toun wäert an dësem Bericht reflektéiert ginn. Dëst ass alles am Hard Modus. Dëst sinn meng Observatioune vu wat geschafft huet:
Déi éischt a wichtegst Saach ass Disziplin. Motivatioun ass flüchteg, a ka mat der Zäit vill variéieren. Firwat op dat vertrauen? Disziplin ass deen eenzege Wee fir ze gewannen. Wann Dir eppes wéi ech war, musst Dir dës Disziplin opbauen mat anere Saachen ze maachen. Hei ass wat ech gemaach hunn dat geschafft huet:
- Kale Duschen - einfach verfügbar fir jiddereen an e ganz gudde Wee fir Är Disziplin opzebauen. Ausserdeem zerstéiert dat kalt Waasser Är Drang. Ech hu probéiert se all Dag ze maachen ausser et war keng Dusch verfügbar. Wéi moosst Dir eng kal Dusch? Ech géif meng kal Duschen moossen andeems ech mäi Scrotum iwwerpréift. Wann et net vun der Keelt schrumpft, dann war d'Dusch net kal genuch. Einfach wéi dat.
- Kee beréiert de Penis ausser wann Dir an d'Buedzëmmer oder an der Dusch gitt. Ech hat déi onbewosst Gewunnecht meng Hänn no bei mengem Penis oder an meng Hosen ze hunn wa se Idle waren. Och géif ech keng Elektronik am Buedzëmmer benotzen.
- Meditéiert dacks an huelt e bëssen Zäit ofgesat fir déi rezent Vergaangenheet ze analyséieren. De Geescht brauch Rou, also probéiert et a Rou ze maachen.
- ee vun den haardsten - stoppen all dreckeg Gedanken, gitt se net. Dir kënnt net kontrolléieren wann se opdauchen, awer Dir kënnt kontrolléieren wat geschitt wann se optrieden. Probéiert net hinnen ze widderstoen, dat gëtt hinnen Muecht. Amplaz, kréien se an dann entloossen. Ech géif se mat Gedanke wéi: "dat ass schéin, awer et wäert mir ni geschéien wéi ech elo sinn" oder "wat och ëmmer. Ech stellen mech Saachen vir."
- Denkt drun Iech selwer ze bescheiden! Dir sidd net den Zentrum vum Universum, an déi meescht Leit denken nëmmen un wéi aner Leit gesinn iwwerleeën, keen aneren. Sidd éierlech mat Iech selwer, Dir sidd gebrach. Fix selwer éischten an oppassen net op anerer.
- Fir Iech ze hëllefen erauszefannen wat Äre Basisproblem ass, hei sinn e puer déi zimlech heefeg schéngen: Einsamkeet, Jalousie a Wäertlosegkeet.
- Ech hunn e puer Post-it Notizen iwwer mäi Schreifdësch, déi beschreiwen wat ech am Liewen wëll. Maacht dat. Quantifizéiert Är Dreem a Gefiller.
- Ech hu versprach a ginn modernen Här.
- Internet Blocker sinn domm. Et gëtt ëmmer e Wee ronderëm et an och dann ass et just ëm d'Thema. Dir braucht Selbstkontrolle, well wann Dir op e Computer kommt, deen net de Blocker huet, sidd Dir fäerdeg wann d'Drange kommen. Just betruecht et net emol, et opzestellen ass méi Zäit um Computer datt Dir zréckkënnt.
Ech war wierklech wäit fort wéi ech ugefaang hunn. Ech konnt net ophalen iwwer Sex ze denken, a meng Ëmwelt huet d'Saachen net gehollef. Fir Leit wéi ech ass et néideg sinn ze huelen Keng Arousal Approche (nëmme fir e bëssen). Prinzipiell ass dat wat geschitt:
- Prinzipiell gitt Dir an d'Reha a läscht déi meescht Versuchungen aus der Equatioun sou datt et méi einfach ass fir Iech selwer ze schaffen. Wann Dir méi staark sidd, kënnt Dir méi addéieren.
- An dësem Dag an Alter wäert d'Welt Iech net hëllefen PMO ze iwwerwannen. Vermeiden esou vill wéi Dir kënnt vun et.
- Ech hunn den Internet fir zwou Wochen vermeit. Fir e puer ass dat onméiglech, awer ech hunn gewaart bis ech eng Schoulpaus hat. Op d'mannst, ier Dir op den Internet gitt, fannt Dir e spezifesche (Wiederhol: net vague) Grond fir drop ze goen a wann Dir et gemaach hutt, gitt of.
- Ännert d'Musek op déi Dir lauschtert. Lauschtert näischt explizit oder eppes wat Iech erwächt. Perséinlech Erfahrung huet mech och gefouert Saachen mat schwéier Bass ze vermeiden, mee dat ass just perséinlech (an ech hu keng Ahnung firwat dat de Fall ass). Fannt eppes berouegend, oder wann Dir näischt vun deem gär hutt, lauschtert no Hannergrond / Ambient Kaméidi wëll reindrops oder eppes.
- Ännert wat Dir kuckt. Kuckt näischt mat enger Sexzeen oder Plakegkeet. Wann Dir et net maache kënnt, kuckt guer näischt.
- Bleiwen ewech vun Video Spiller mat romanteschen routes hinnen. Et wäert nëmmen déngen fir Iech ze probéieren.
Wou NoA fir e puer Leit war, ass de Rescht fir jiddereen: Dir musst PMO mat eppes anescht ersetzen. PMO ass net de Problem, ass just eng schrecklech Léisung déi Dir op en anere Problem fonnt hutt. Fannt eraus wat dëse Problem ass a widmet all Är Energien fir et ze kämpfen / ze léisen. Dir musst Iech net vill Suergen iwwer PMO maachen wann Dir de richtege Fokus kritt.
- Dir musst en Hobby fannen, an ufänken Äert Potenzial ze realiséieren. Ech gleewen datt am Ufank Äre Gehir genuch gebrach ass datt dëst onméiglech ass. Iwwerlieft ongeféier 40 Deeg an Dir sollt gutt sinn, sou laang huet et mech gedauert. An der Zwëschenzäit, liest, Übung an erauszefannen Iech selwer (erënnert Iech un, erauszefannen wat de Basisdaten Problem PMO léist wann Dir et net wësst).
Dir musst och wëssen, wien Äre Feind ass. Andeems Dir un NoFap deelhëllt, setzt Dir Äert Geescht a Séil géint den härteste Feind, deen Dir jeemools wäert konfrontéieren, Äre Kierper.
- De Kierper ass Ären härteste Feind well et dech besser kennt wéi Äre Geescht. Et ass clever, et ass schrecklech, an et gëtt Iech kee Véierel. Dir kënnt et kee Véierel zréck ginn. All Gedanken vu midd oder opginn kommen aus dem Kierper. Lauschtert et net.
- De beschte Wee fir et ze bekämpfen ass léiert iwwer Iech selwer sou vill wéi Dir kënnt. Eppes mat deem ech nach kämpfen ass dës Informatioun ze benotzen fir ze gewannen, awer dat ass eppes wat Dir maache musst. Sidd viscious! Kampf Äre Kierper Zänn an Nol.
- Setzt Ziler fir Iech selwer logarithmesch. Wat ech domat mengen ass wierklech kleng unzefänken, an dann, wéi Dir mat deene klenge Saache geléngt, se méi grouss a méi grouss maachen. Meng éischt Zil war 3 Deeg, dann eng Woch, dann zwou Wochen, dann e Mount, dann dräi Méint/90 Deeg, an dann e Joer. Follegt mech net genau, Dir musst vläicht mat zwee Deeg ufänken, oder engem Dag, oder vläicht souguer 12 Stonnen. Fir mech géif ech op d'mannst eemol all dräi Deeg zréckzéien (um LESCHT), also hunn ech mäin éischten Zil gesat.
* Verzweift ni, fuert ëmmer weider, och wann Dir e Réckgang kritt. Fuert weider eng virun der anerer. Wéi lëschteg wéi dëse Video ass, hëlleft et. Wat bréngt mech op mäin nächste Punkt ...
- Hutt e puer Mantraen. Dëst si séier Ausdréck déi Iech un Äre Kampf erënneren a firwat Dir kämpft. "Ee Fouss virum aneren setzen" war ee vu mir. E puer aner vu mir waren: "Kierper, ech wäert dech zerstéieren", "Ech sinn zoustänneg", "DIE URGES, DIE!", "Firwat wëll ech zréck an mäin alen Selbst?", "Ech wäert nei gebuer ginn" , an "Ech wäert besser ginn wéi dëst!".
- Benotzt kognitiv Dissonanz zu Ärem Virdeel, awer trëppelt virsiichteg. Gitt en Hypokritt, refuséiert PMO offen a behandelt et als Eekleges. Wann d'Disonanz kënnt, musst Dir de Wee wielen dee vum PMO ewech féiert. Wéi Dir viru geet a lues a lues erfollegräich sidd, wäert Dir ëmmer manner en Hypokritt ginn. Um Enn sidd Dir fräi an eng besser Persoun wéinst deem.
- Kräischen. Eescht. Ewechzehuelen de Gedanken datt Dir e männleche Mann muss sinn. Et ass ok ze kräischen an et wäert déngen fir Iech um richtege Wee ze halen. A wann et peinlech ass, wäert et nëmmen Är Entschlossenheet stäerken.
- Am Ufank hunn ech och dacks d'Wäisheet vun der nofap Noutfall App konsultéiert, och wann et keen Noutfall war. Et hëlleft Iech direkt weider ze halen.
- E puer vun iech kéinten dëst Ech hunn d'Saache bis zum Extrem geholl. Awer esou wäit hunn ech et iwwer mech selwer ze triumphéieren. Wien weess wéi wäit Dir wäert goen. Nach eng Kéier ass dëst e Bericht iwwer my Kampf a wat geschafft huet, NET e wéi-ze verfollegen genee. (Eigentlech mengen ech, datt ech vergiess hunn dat virdru ze ernimmen. Eis Kämpf si perséinlech, maacht wat Dir maache musst fir ze gewannen, net wat anerer hunn. Mee inspiréiere wou Dir et braucht.)
Virun allem musst Dir Äre Grond fannen fir ze kämpfen oder Dir wäert néierens kommen.
- Ech erkennen datt dat hei uewen kléngt wéi wann ech e Wahnsinn sinn wann Dir net 100% engagéiert sidd fir Är Sucht ze iwwerwannen (wann Dir iwwerhaapt gleeft datt Dir eng hutt).
- Mäi Grond ass ganz komplizéiert, awer ech wäert et kuerz drop beréieren. No ville Jore vu Fappen, géif ech schrecklech Péng kréien wann ech Pee oder aner Krämp. Dat war awer net de Grond, ee vun de Grënn war well de Péng mech net motivéiere géif opzehalen. Dat war schued, a war de blannend Alarm, deen ech eigentlech nogelauschtert hunn. Och wann et physesch Péng bréngt, géif ech ëmmer nach fap. Wéi Eekleges, wéi domm, a wéi schrecklech sinn ech well et dozou komm ass. Fir mech war PMO eng rieseg Kette déi mech gebonnen huet. Ech war net méi a Kontroll iwwer mech. Meng Konzeptioun vu Frae war schrecklech schief: Ech hat e gewëssen Haass fir si well et gefillt huet wéi wann se all d'Muecht iwwer eis mat Sex hunn. Wéi ech iergendeen vum weibleche Geschlecht gesinn hunn, alles wat ech geduecht hunn war se ze schloen. Dat war domm an Eekleges. Ech konnt se net eescht huelen, an dat huet mir och eescht Schimmt bruecht. Ech hunn iwwerall Fraen en Déngscht gemaach. No engem bestëmmte Punkt hat ech mech. Ech war en Hypokritt an ech hu gekämpft fir an der exigenter Welt iwwerschwemmt ze bleiwen. Ech hu missen änneren, an ech hu mech ze befreien. Ech hu versprach mech vun dëser schrecklecher Sënn ze befreien (ech hat och reliéis Grënn).
- Gitt dacks rosen op Iech selwer. A menge schwaachste Punkte war d'Saach, déi mech gerett huet, e Réckwee a mengem Kapp ze simuléieren an dann dat simuléiert Selbst ze beréieren. Ech erënnere mech un déi wäertlos Gefiller déi ech hat, den Haass an d'Selbstwahn. Ech wollt dat net méi.
- Wéi Dir kënnt wahrscheinlech soen, Ech hu ganz staark Gefiller iwwer mech. Ech weess net wéi staark se musse sinn fir Erfolleg ze hunn, awer deen ënnerierdesche Problem vun deem ech virdru geschwat hunn ass wahrscheinlech dat wat déi staark Gefiller wäert sammelen.
Ech wëll just op meng reliéis Komponent beréieren. Wann Dir net reliéis sidd, oder Chrëscht, sprangt w.e.g. dëst. Wat Dir braucht hei ze héieren ass d'Mamm vu Gott ze bieden, den Theotokos. Akathisten zu hirem wierklech Hëllef. Biet hir trei, frot hatt fir Intersessions zum Här fir Iech Kraaft géint PMO ze ginn, a si wäert Är Gebieder beäntweren.
Endlech, just wat kritt Dir aus dësem? Ech si sécher datt dëst deen Deel ass deen Dir am meeschten interesséiert ze liesen: d'Supermuechten déi ech krut duerch NoFap. Ech averstanen, wat Dir Meenung sinn Supermuecht sinn net eigentlech Supermuecht. Disziplin z'entwéckelen ass eng gutt Fäegkeet déi Iech hëlleft alles ze maachen. Gesiicht d'Wourecht an entwéckelen Demut an dat wäert Äert ganzt Liewensperspektiv änneren. Dës Saache wäerten Iech subtil änneren, awer d'Ännerunge schénge fir anerer enorm ze sinn.
Dëse Post war eng Aarbecht vu Léift. Ech hunn dech gär Kärelen. Selbstverständlech net op eng sexuell Manéier, an et ass eng Léift déi Dir wäert verstoen wann Dir mat weidere Sträifen geléngt, awer et ass eng empathesch Léift. Ech verstinn wat Dir duerchgeet. Fir e puer vun eis ass d'Rees schwéier. Ech hunn vill Tréinen ënnerwee.
Denkt drun: All Mann gëtt als Krieger genannt. Awer e puer vun eis kënnen net kämpfen oder sinn ze schwaach fir ze kämpfen, also heescht dat datt e puer vun eis dee Ruff net erfëllen? WRONG. Ech kierperlech schwaach. Ech wuessen net Muskel wéi e puer, an ech sinn net fit fir kierperlech Aarbecht. Ech sinn Krieger vum Geescht, an ech mengen dat ass de Ruff dee mir als Männer hunn. Integritéit an Éier. Et gi vill Arène mir Kampf an.
Dëse Bericht ass dem Chat-Grupp gewidmet, zu deem ech gehéieren, Warriors, déi et zesumme gehalen hunn a weider fir ongeféier engem Joer zesumme kämpfen. Si hunn mir wierklech gehollef, an ech hoffen hinnen mat dësem Bericht ze hëllefen.
Dëse Post probéiert Iech just ze soen NoFap Up. SO MACHT DAT.
E puer Zitater vu Leit déi vill méi schlau wéi ech sinn: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Gesinn e Muster hei? E puer méi: 7, 8.
Eng lescht Saach. Fir déi vun iech déi gär just NoFap Posts liesen fir besser iwwer Iech selwer ze fillen, op d'mannst eise Kampf bewonneren. Ech weess net wat Är Iwwerzeegungen iwwer eis sinn, an Dir wäert eis net verstoen ausser Dir maacht et awer mir probéieren eis selwer zum besseren ze änneren, an dat ass definitiv eppes wat Dir verstinn a bewonnere kënnt.
tldr; liesen de Post, wann Dir wierklech ëm NoFap këmmert, Dir faul Hënneschten.
LINK - Ee Joer Sträif: e Bericht iwwer meng Erkenntnisser an Erfolleger. (Long Post)
;
