E bësse Background Info. Ech sinn en 22 Joer ale Mann. Sinn op NoFap zënter dem Oktober 2014. Meng längst Sträife si 70 Deeg Hardmode a 95 Deeg. Awer ech zielen net wierklech déi lescht well et vill Rand huet.
Tëschenduerch hunn ech Tonne Réckwee a Sträife bis zu 10 Deeg oder 30 Deeg.
E puer Virdeeler - Méi kloer Haut -Deeper Voice - Vill méi zoufälleg Leit, déi Konversatioune mat mir opfalen - Frae gi vill méi schei ronderëm mech. Dëst ass eng ganz subtil Ännerung awer et ass do. - Erhéijung vun T Niveauen. Dëst ass entscheedend. Gewiichter hiewen hëlleft. Probéiert eng Diät z'erhalen déi Är T Niveauen ënnerstëtzt. Ausschneid och sou vill wéi méiglech op Zocker a bleift mat Liewensmëttel déi vill Cholesterol hunn - Méi Sensibiliséierung iwwer dat wat ronderëm mech leeft - Leeschtung vill besser op der Aarbecht - Ech hu meng Down Deeg, awer ech fille mech méi glécklech op vill méi Deeg mat engem Gefill datt ech d'Welt eroberen an alles maache kann! - Ech hunn aus all menge Réckwee geléiert - Et gëtt méi einfach. Elo erkennen ech just d'Dréngungen a mengem Geescht. Erkennt se a verréckelt just mäi Fokus. - Erhéijung vun der Willenskraaft
Saachen, un deenen ech muss schaffen: Wéi gesot, dëst ass den Ufank vun engem laange Prozess. Ech hu keng Supermuecht awer
- Ech muss aus menger Komfortzone erauskommen
- Och wann ech ëmmer nach vill Besuergnëss sozial hunn, sinn ech awer vill besser wéi ech war
- Aen Kontakt behalen
- Bleift Disziplinéiert. Zënter kuerzem hunn ech geschloen andeems ech net ausgeschafft hunn, sou datt d'Dréng erakommen
- Stop probéiert d'Validatioun vu Fraen ze kréien an se op e Sockel ze setzen.
- Halt Fleeg wat aner Leit denken.
- Maacht den Effort fir mat de Leit ze schwätzen an ze kommunizéieren! Ech kämpfen domat awer ech kommen eventuell dohinner!
- Stop Browsing mindlessly - Ech hu gemierkt, datt nodeems ech eng Nuecht vun der Aarbecht heemkomm sinn, ech keng Zäit hat fir op de PC ze goen oder ze surfen. Ech sinn direkt an d'Bett gaang. Den Dag drop hunn ech mech onheemlech gefillt a konnt mech definitiv op e puer Supermuechtposte bezéien déi ech hei gesinn hunn. Ech mengen perséinlech, dëst kéint ee Grond sinn firwat d'Leit keng Supermuecht erliewen. Si kënne PMO duerch eppes anescht ersetzen wéi Spillen, sozial Medien, Surfen, déi Äre Fortschrëtt e bëssen ofschrecke kënnen.
- Stop d'Fraen am richtege Liewen als Sex Objeten ze gesinn! Och wann ech kee Wonsch hunn Porno ze kucken, sinn d'Fraen am richtege Liewen vill méi wënschenswäert ginn. Wéi den aneren Dag sinn ech an e Lift mat enger attraktiver Fra geklomm an hunn ugefaang all méiglech verréckt Gedanken ze kréien. Soubal ech laanscht dës Etapp kommen, denken ech datt ech fäeg sinn ze kommunizéieren a vill besser mat hinnen ze verbannen.
An dat ass et! Ech muss nach en Update an nach 90 Deeg posten oder eppes.
Jiddefalls, de Moien hat ech en Dram. Witzeg datt et haut vun allen Deeg geschitt. Ech war an engem College wéi en Ëmfeld an et war eng wierklech attraktiv Fra déi geléiert huet. Ech géif net op hatt oppassen awer een aneren Typ deen net wierklech gutt ausgesinn huet. Ech hunn och zréckgehal fir e Plënneren op hatt ze maachen. Laang Geschicht kuerz, si koum um Enn mam ellenen Duden. Dëst ass just en Dram awer ech sinn erwächt erwächt! Ech war gepisst! Awer dunn hunn ech eppes realiséiert .. Ech hunn dat mäi ganzt Liewe gemaach! Vläicht probéiert mäi Ënnerbewosstsinn mir eppes ze soen! Net nëmmen hunn et gescheitert e Wee op Fraen aus Angscht ze maachen, awer och aner Saachen!
Fir éierlech ze sinn, dës 90 Deeg si just de Start. Awer dës Kéier war de PMO opzehalen war sou einfach! Ech hat kaum staark Dringungen. Ech hunn eng Theorie iwwer firwat dat ass a wéi Dir et benotze kënnt. Méint virun dëser aktueller Streck géif ech fir eng laang Zäit ausgoen! Heiansdo fir e puer Deeg ier et zréckgeet! Wann Dir zréckschaffe wëllt da fuert se einfach eriwwer a séier gemaach. Datselwecht zielt och mat dem Porn. probéiert ze vermeiden multiple Tabs opzemaachen oder fir eng Szen ze laang ze kucken. Fannt eng Szen a gitt et eriwwer a séier gemaach.
Elo kënnen e puer Leit dëse Berodung fuerchtbar fannen, awer wéi ech ugefaang hunn dëst ze maachen, hunn ech manner Schued gemaach an dëst huet wuel vill dozou bäigedroen firwat dës Sträif op eemol sou vill méi einfach ginn ass. Ech sinn zënterhier op Hardmode. Hutt guer net den Drang no Porno ze kucken an ech fille mech vill besser. Dëst ka fir verschidde Leit funktionnéieren a vläicht net fir anerer. Dëst ass just meng Perspektiv, awer dëst ass wéi en Medikament ze huelen an dann d'Dosis all Mount halbéieren oder esou. Vläicht net déi bescht Analogie awer ech mengen Dir wësst wat ech mengen.
Ech war PMOing fir sou eng laang Zäit. Ech hunn ni eng Bezéiung, oder och e Meedchen gekësst. Trotz gesot ginn datt ech gutt ausgesinn. Ech war ëmmer onbequem a sozial ängschtlech. Awer dëst ännert sech lues a lues. Et ass e LANGE Prozess an 90 Deeg ass definitiv net genuch.
Tl; dr - D'Saache si besser ginn, awer hunn ëmmer nach vill Saachen fir un ze schaffen. 90 Deeg sinn net genuch
LINK - 90 DAGEN! Meng Tipps a Perspektiv [Long Post]
by ac786
UPDATE - En halleft Joer! Hardmode Bericht vun engem deen extrem sozial Besuergnëss hat / hat. AMA
Et war en interessant Joer. Ech weess net mol wou ufänken! Et gëtt éierlech gesoot méi einfach Kärelen!
Ma loosst eis mat e bëssen Hannergrondinfo ufänken. Ech sinn zënter kuerzem 23 Joer ginn an ech schaffen 5 Deeg an der Woch a studéieren an op der Uni goen (postgraduate Cours deen ech fir 2 Joer maachen) also war ech ganz besat! Wéinst dësem sinn d'Dréngungen ofgehale ginn. Ech denken de gréissten Ënnerscheed tëscht elo an Dag 90 ass datt ech kann hannendru kucken firwat ech e verréckten Drang kréien, an d'Ursaach ass normalerweis eng Aart vu Gefill net genuch an net erfëllt. Awer dëst Gefill ass RAR an dauert normalerweis net méi wéi 5 Minutten. Ech fille mech wéi wann ech an enger ganz laanger Flatline gewiescht wier, awer dat ass gutt, well ech et ëmfaassen an et zwéngt mech déif an mech selwer ze kucken, fir datt ech déi gréisste Versioun vu mir selwer ka ginn (wéi den Elliot Hulse ëmmer seet).
Okay, also elo ier mer op d'Virdeeler weidergoen, muss ech soen datt ech perséinlech e RIESEGE Bierg erop hunn an ech sinn net wou ech wëll sinn. Ech fille mech wéi ech op d'mannst 1 Joer méi schwéier muss goen. Ech hunn hei e puer Geschichte gelies wéi verschidde Leit méi wéi ee Joer an enger Flatline waren, an ech mengen ech sinn ee vun dëse Leit. Ech sinn net interesséiert Sex fir de Moment ze hunn. Vläicht no engem Joer.
Okay also elo op Virdeeler. Si sinn all zimmlech ähnlech ähnlech well se mat der sozialer Angscht verbonne sinn a just aus Ärer Komfortzone erauskommen:
-Verbessert sozial Angscht - Ech hat déi schlëmmste sozial Angscht virstellbar. Wéi zum Beispill, wann ech e Campus erofgoen (zréck a menger Bachelorzäit), an ech een gesinn hunn mat deem ech vertraut sinn, géif ech en anere Wee goen fir an de Cours ze kommen, sou datt ech d'Gespréich ganz vermeiden. (pathetesch, ech weess), ech hunn och gesuckelt mam Meedercher ze schwätzen. Et ass tatsächlech peinlech an als Resultat hat ech ni eng Frëndin oder huet e Meedche gekusst OUNI gëtt gesot datt ech vu méi wéi engem Meedchen gutt ausgesinn! (net stolzéieren, just soen wat ech gesot hunn). Ech gouf och vu menge weibleche Frënn fir emotional Erbrechung benotzt a war guer net affirméiert. Si hunn mech benotzt an ech hat kee Selbstwert. Ech hunn nach ëmmer keng Frëndin awer fir éierlech ze sinn, sinn ech elo net noutwendeg. Ech si just ech selwer a wann dat richtegt Meedche kënnt, da super. Awer wann net, maachen ech mech keng Suergen. Ech hu méi selwer Léift 🙂
Egal wéi, meng SA gouf reduzéiert! Ech kucken d'Fraen net als sexuell Objeten. Ech sinn méi zouversiichtlech ronderëm si an dëst ass e grousse Schrëtt fir mech. Ech sinn nach net 100% do, awer ech hunn enorm Fortschrëtter gemaach an ech weess datt et besser gëtt. Ech muss nach ëmmer drun schaffen fir e gutt Gespréich z'erhalen, a meng Stëmm ze projizéieren awer ech fille mech wéi ech schonn do sinn, dofir firwat ech virdru gesot hunn datt ech méi wéi ee Joer Hardmode brauch.
- Vill méi fokusséiert op studéieren - virum NoFap wann ech eppes net wärend menge Studie konnt verstoen, géif ech zu mir selwer soen "schrauf et, ech kann iwwer dëst goen wann de Cours virum Examen eriwwer ass." Ech hunn dat selbstverständlech fir méi wéi eng Saach gemaach, awer elo Wann ech eppes net verstinn, ginn ech driwwer weider bis ech et kréien! Et ass egal wéi laang et dauert! Also Dir kënnt soen datt ech méi selbstgedriwwe sinn an entschloss Saache gemaach ze kréien.
- Méi déif Stëmm - Dëst ass heefeg mat laange Sträifen. Awer, wéi gesot, ech muss nach ëmmer drun schaffen et z'erhalen, well et sinn Zäiten, wou ech an engem héije Pitch Sound mat Absicht schwätzen, wat komesch kléngt, awer jo .. Dëst wäert sech mat der Zäit verbesseren.
- Weiblech Opmierksamkeet - ech si keng Cassanova. Awer ech fille sécher wéi et eng Aura ronderëm mech ass, déi d'Frae kënnen empfannen. et ass ganz dezent de Moment, awer et ass do. Deen aneren Dag stoung ech ausserhalb vu mengem Frënd senger Klass (léisst hatt S nennen, déi ech ganz laang kennen) op hatt gewaart a rezent Meedchen, dat ech kennegeléiert hunn (léisst hatt Z nennen). Wärend ech dobausse war, huet en anert Meedche mat mir geschwat a vill um Aarm beréiert. Dat neit Meedchen wat ech kennegeléiert hunn (Z) huet dëse Kontakt gesinn a gouf e bësse jalous an huet mam S iwwer mech geschwat a gefrot ob ech eenzel sinn oder net. Si huet geduecht datt d'Meedchen dobaussen meng Aarm beréiert war mat mir lol.
- Mech aus menger Komfortzone ze forcéieren - Dëst war net einfach, awer ech forcéiere mech fir ëffentlech ze schwätzen, mat neie Leit ze sozialiséieren, déi fir verschidde Leit normal schéngen, awer fir mech ass dat ganz komplett nei an ech hunn nach ëmmer vill vun der Aarbecht ze maachen. Erëm, meng sozial Fäegkeeten a Schwätze ginn ëmmer besser, awer se sinn nach wäit vu wou ech wëll sinn. Ech wäert mech zwéngen ze schwätzen a Frënn mat jidderengem a menger Klass ze maachen, sou datt ech méi komfortabel ginn.
- Méi Alpha wéi - ech war mat mengen neie Frënn, déi ech den aneren Dag op der Uni kennegeléiert hunn, an e puer zoufälleg Duden hu beschloss eis Gespréich matzemaachen, wat gutt ass an alles awer hien huet mir eppes ganz schlau gesot, wéi eng Zort ënner menger Haut koum. Hien huet am Fong geduecht hie kéint seng Dominanz iwwer mech ronderëm anerer subtil ausüben. Awer ech hunn ZEËSCHT dëst Arschloch gewisen, wien de Patron ass an hien huet hannescht zréckgezunn. Ech kann net wierklech an den Detail goen wéi ech dat gemaach hunn. Et ass net eppes wat ech a Wierder ëmsetze kann lol. Awer ech verstinn d'sozial Dynamik besser a wéi een de Situatiounen upasst. Loosst eis et einfach esou loossen.
Ech hunn och dëse staarke Wonsch just déi dominant am Allgemengen ze sinn! A sidd déi bescht op wat ech maachen. Ech sinn net déi Zort Persoun déi elo zréckgeet.
Also dat ass bal alles wat ech denken. Freet mech gär alles ze froen. Mäi Schreiwen war net super hei well meng Gedanken de Moment iwwerall sinn lol.
tl; dr - Sozial Angscht ass besser. Muss awer méi wéi ee Joer goen fir mech wierklech fir dat Bessert z'änneren.
;
