Virun 90 Deeg war ech op engem vun den niddregsten Punkten a mengem Liewen. Ech hat onhaltbar OCD (Eekleg Pure-O Gedanken, déi mech meng ganz Moral a Fro gestallt hunn), kee Wonsch iwwerhaapt ze liewen an deeglech Verifikatioun vu wat fir enger schwaacher Persoun ech war - ech hunn all eenzeg Versuchung ginn - reddit, binge Masturbatioun, Iessen, du nennt et. Dunn hunn ech decidéiert datt ech dat Liewen net méi wëll.
An ech hunn gemaach dësem Beitrag. Ech hu Rechenschaftspflicht gebraucht, a Jong hues de se geliwwert! Wann ech gescheitert sinn, misst ech méi wéi $ 5600 ausbezuelen, wat ech einfach net hunn.
Fir déi éischt Deeg war ech panikéiert. Wat wann ech versoen? Géif ech fäeg sinn mat mir selwer ze liewen ze wëssen datt mäi Wuert näischt wäert ass? Awer d'Erausfuerderung huet mech ënner Drock an e Gefill vun Drénglechkeet gesat - an dat ass déi bescht Saach fir Iech vun enger schlechter Plaz ze beweegen. Et ass wéi wann ee vun engem Léiw gejot gëtt - Dir hutt keng Zäit sech ëm aner Saachen ze këmmeren, Dir leeft just fir Äert Liewen bis Dir vun deem Léiw ewech kënnt! Och wann ech an engem wierklech schäissege Geeschteszoustand war, war ech wierklech an engem Beräich vu mengem Liewen no vir gaang (och wa meng Masteraarbecht net iwwerall geet).
No e puer Deeg hunn ech ugefaang eng einfach mueres alldeeglech Routine: Beenübungen (ech hat wierklech schlechten Réckschmerzen), dankbar Gedanken an danzen zu engem Lidd, wat mir gehollef hunn e positiven Abléck an e puer vun mengen OCD Gedanken ze blockéieren. Ech hunn ugefaang meng Dissertatioun ze schreiwen, nëmme fir ongeféier eng Stonn den Dag. Awer no enger laanger Zäit op enger schlechter Plaz hëlleft all kleng Saach de Ball ze rullen. No der éischter Woch sinn d'Drängen ofgestëmmt an ech hunn meng alldeeglech Routine bäigefüügt: Ech hu mech e puer Mol an der Woch meditéiert an et huet ëmmer e positiven Impakt op mengem Dag.
Dunn, ongeféier zwou Wochen a menger Sträif, koumen d'Dréngungen. An net nëmmen d'Bedierfnesser, e Gefill vu Einsamkeet a Wonsch no Proximitéit, well ech war laang Single. Dëst ass wou ech géif fap wéi e Mofo, awer mäi Verspriechen un NoFap huet mech verhënnert dat ze maachen. Ech hu Konten op Dating-Site gemaach, iwwer meng Ex erënnert an eis al sexy Chat fantaséierend gelies, awer ech hu beschloss datt et mech erofgezunn huet an all déi Saachen geläscht huet. DAT ass ee vun de schwéiersten Deeler vun NoFap - Dir kënnt dës Gefiller net lass ginn, an Dir kënnt se net nëmme mat Masturbatioun läschen, awer wann Dir et Richtung eppes Guddes leet, gitt Dir driwwer. Iwwer e puer Wochen hunn ech et fäerdeg bruecht dës Gefiller vu Wonsch op meng alldeeglech Aktivitéiten ze leeden, an ugefaang Fortschrëtter a mengem Geeschtstil a a menger Produktivitéit ze gesinn.
An der nächster Period konnt ech funktionnéieren wéi en normale Mënsch. Och wann ech déi schrecklech OCD Gedanken hat, war meng Wëllenskraaft schei, an ech war net esou produktiv wéi ech et gär hätt, ech war iwwerrascht wéi vill ech dat mat einfachen positive Gewunnechten beaflosse konnt (wéi ech mech bruecht hunn se tatsächlech ze maachen ). Hei sinn déi mächtegst Gewunnechten, déi en Ënnerscheed gemaach hunn:
- UEWERUNG. DEN DADDY VUN ALL HABITS. Wann ech et gemaach hunn, huet et eng Welt vun Ënnerscheed gemaach, ech war am Moment, motivéiert, an ech konnt just d'Dopamin fillen. Géi op r / Kierpergewiicht Zeien a probéiert hir recommandéiert Routine, Et ass adaptéierbar, baséiert op Wëssenschaft an Dir kënnt et zimlech iwwerall maachen. Si hunn och eng super App dofir.
- MEDITATIOUN. - En aneren Haaptdeel vu menger Erhuelung. Luet d'Headspace App erof oder liest "Mindfulness in plain English to start". Et wäert Äert Liewen änneren.
- MUSIK. - Ech hunn e gemaach "Psychesch ginn" Playlist op Google Play mat Lidder déi Iech pompelen a verschidde Genren. Et hëlleft wierklech Iech an de positiven Zoustand ze kréien, an et ass vill méi einfach vun do.
- KALD Duschen. Dëst wäert Är Ureegunge fir de ganzen Dag ëmbréngen, keng Fro doriwwer. Ech weess net ob ech et ouni kal Duschen gemaach hätt. Fir jiddereen mat OCD / Angschtstéierungen ass dëst och eng wesentlech Gewunnecht, Ären Dag wäert eng Millioun mol besser sinn ab dem Moment wou Dir aus där Dusch erauskommt. Dréckt Iech just e bësse méi kal, och wann d'Keelt just 30 Sekonnen dauert.
- SOZIALISATIOUN. Gitt mat Äre Frënn eraus, maacht lëschten Aktivitéiten, LAUGH. Wëssenschaft huet bewisen datt mir et onbewosst brauchen, an ech kann dat aus menger Erfahrung bestätegen.
- TRACK ÄR Progress. Wann Dir méi wësse wëllt, kuckt w.e.g. dëst erstaunlech Post.
- KREATIV AKTIVITÉITEN. Ech si bei e Psycholog a si huet och vill vun de Saachen uewe recommandéiert, awer hatt huet en Akzent op dëst gesat. Et ass eng Fluchtlüftung fir all d'Saachen déi ënner der Uewerfläch gebubbelt hunn an Dir kënnt net ausdrécken. Maacht Origami Figuren, spillt en Instrument, hackt Holz, alles wat Iech interesséiert, an et hëlleft Iech no an no eng Verrécklung an Ärem Geescht ze maachen. Fir mech war et Gittar ze spillen a sangen, all meng Energie dran ze setzen. Et ass iergendwéi orgasmesch op net sexueller Manéier.
Ronderëm 40-45 Deeg, wéi vill Leit, krut ech intensiv Ureizer. Awer ech hunn ugefaang tatsächlech eppes un hinnen ze maachen. Laang Geschicht kuerz, muer ginn ech op en Datum mam Meedchen, dat ech wierklech gär hunn, nodeems Gott weess wéi laang! An d'Saach ass, an dëser leschter Period, och wann ech geil sinn, wëll ech kee Sex mat iergendeen. Wéi anerer gesot hunn, ass et wichteg wien et ass. Et war e Meedchen, dat sech via Tinder mat mir ophale wollt, a si ass e flott léift Meedchen, awer ech hu Nee gesot, well ech hunn déi Verbindung net gefillt. Endlech, wann et gutt geet mat dësem Meedchen, gëtt et eppes Spezielles.
Also, wéi ass et no 90 Deeg? Ech wäert net léien; Ech hu méi "Supermuecht" erwaart. Awer ech hunn och gemierkt datt se net alleng kommen, Dir musst Iech Méi maachen. An a ville Beräicher hunn ech et net gemaach. Ech hätt méi ausgeübt, méi meditéiert a vill aner Saachen gemaach anstatt just vu Porno a Masturbatioun ze enthalen. WEI - wou ech elo sinn ass MILES AN MILES ewech vu mengem schäissem mentalen Zoustand virun dräi Méint. Ech sinn e funktionéierende Member vun der Gesellschaft, ech sinn bal meng Dissertatioun fäerdeg an ech begéinen ëmmer nei Leit a genéissen d'Liewen. D'OCD Gedanken kommen a ginn heiansdo, awer ech gleewen se net méi, a si hu kee grousst Grëff a mengem Liewen méi. Ech wëll mech selwer verbesseren, mäin Ofschloss fäerdeg maachen, léieren ze schwammen, Programméiere léieren, a liewensliewen ze liewen.
D'Lektioun aus all deem ass, wärend meng Strooss op 90 e bësse gezwonge war - wéi anerer gesot hunn, et ass extern Motivatioun - et huet et fäerdeg bruecht mech aus der schlëmmster Period a mengem Liewen eraus ze bréngen. Dëst ass e Beispill vu wat gutt Verantwortung ka maachen, also empfeelen ech e Frënd ze hunn deen als Verantwortungspartner versteet, an decidéiert eng Strof wann Dir et net erreecht, an eng Belounung wann Dir et maacht. Maacht d'Belounung eppes wat mat Äre Liewensziler kompatibel ass, vläicht eppes aus Ärer Eemer Lëscht. Soss sinn ech frou e Verantwortungspartner fir Iech ze sinn, schloe mech mat enger PM all Abléck wann Dir Ënnerstëtzung braucht, et ass dat mannst wat ech maache kann! Ech muss e Shoutout ginn u / Laser_goat an Iech / Philstersze, si hunn mech immens op menger Rees gehollef, villmols Merci!
Awer maach net mäi Feeler, wann Dir wierklech Är NoFap Erfahrung maximéiere wëllt, Selbstverbesserung e Wee vum Liewen maachen an all déi positiv Gewunnechten maache déi Dir maache sollt, soss wäert et vill méi laang daueren an et wäert ginn eng méi frustréiernd Ride.
Merci fir liesen, a Vill Gléck op Är Rees! Wann ech et kéint maachen, esou kënnt Dir!
by JanBibijan
;
