Ech hunn ugefaang wéi vill vun Iech (viraussiichtlech), als introvertéiert gesinn, Manktem u Stil oder allgemeng schlecht Ästhetik. E kusselosen Virgins, an e bitter depriméierte zyneschen Narzissist. Oh .. An natierlech e ragging fapping Sucht zënter ech 14 war. Ech wousst, datt eppes muss änneren oder ech war verdächtegt e trauregt an eenzegt Liewen ze leiden.
Also hunn ech lues a lues am Tenderalter vun 20 geännert.
Als éischt hunn ech ugefaang Gewiicht ze verléieren. Nodeems ech nawell e bësse Gewiicht verluer hunn hunn ech no anere Weeër gesicht fir mech ze verbesseren. Ech hunn ugefaang fir meng Zänn ze këmmeren, duerno, meng Hoer, Haut, asw. Zu dëser Zäit huet mäi Vertraue verbessert, awer et war näischt am Verglach mat deem wat an de Jore viru mir kënnt. Nodeems ech vu schäissem Job zu Schäissjobs gesprongen sinn, sinn ech endlech e super Baukonzept gelant. Op dëser Plaz hunn ech mäin Aarsch geschafft an all d'Suen gespuert, déi ech konnt. Endlech Suen ze hunn (wat ech net wierklech viru dësem Punkt hunn), hunn ech ugefaang ze verbréngen. Ech krut mäin Auto, an ech krut mäi grousse Kleederschaf, eppes iwwer wat ech ëmmer gedreemt hunn.
Awer ... Still .. Et war just net genuch. Ech konnt ëmmer nach net mat Meedercher schwätzen wéi ech wollt. Ech géif probéieren aus menger Komfortzone e puer Mol auszebriechen, awer géif mech WILLINGLECH an d'Friendzone setzen! Oder, schénge just wéi e virginy weirdo. Egal wéi vill Béier oder Schéiss, ech konnt net mol de Courage sammelen fir dat einfachst Meedchen op der Plaz ze gräifen.
Eng Woch hunn ech missen op Strooss fir meng Aarbecht, a wärend dëser Strooss Rees war ech entweder gefuer, hat eng Versammlung oder geschlof. Also natierlech, ech hat keng Zäit fir ze klappen. Dës Woch war fir mech sou hektesch datt ech mol net drun denken eng Kéier ze fapping. Beim Retour zu mengem Heem hunn ech mech anescht gefillt. Ech konnt de Moment net de Fanger drop leeën, awer ech hu mech gutt gefillt, hunn mech staark gemaach, wéi wann ech bal alles kéint maachen.
Ech hat dësen enormen Drang dëst Meedchen ze ruffen op dat ech fir déi längst Zäit eng Virléift hat, an ech hunn et gemaach. Eppes ass iwwer mech komm, ech war just net ech selwer. Ech hunn hatt gefrot erauszehänken, a si huet et akzeptéiert. Et war dës Kéier wéi ech mäin éischte Kuss am Alter vun 23 kritt hunn. Mir hunn Netflix gekuckt, wéi ech op eemol super Saiyan gedréint hunn an op hatt ëmgedréint hunn, hatt an d'Ae gekuckt hunn, a se endlech gemaach hunn (Kuss hatt). De Rush vun Dopamin, deen ech krut, war onheemlech, awer ech war nach ëmmer ganz tentativ. Ech hat ze vill Angscht hatt op eng sexuell Manéier ze beréieren, also hunn ech mech just fir de Rescht vun der Nuecht gekuschelt. Den Dag nodeems ech op Porno gefall sinn an all d'Kraaft, déi ech hat, war fort a si konnt einfach soen datt ech net méi déiselwecht war an sech distanzéiert huet.
Dëst ass wéi ech gemierkt hunn datt eppes falsch war. No e puer seriöer Fuerschung um Internet hunn ech endlech dat gréisste wat mer jeemools mat mir geschitt ass entdeckt: dës ganz Subbreddit. Et war ufanks extrem schwéier. Ech sinn e puer Mol am Ufank erëmgefall nodeems ech e puer Woche laang Sträifen haten. Eréischt wéi ech en 3 Wochen Sträif getraff hunn, hunn ech gemierkt wéi vill Kraaft a mir leie loung (INSIDE ALL OF US FAPSTRONAUTS). Ech hunn ugefaang Saachen anescht ze gesinn an ze spieren, ze richen, ze héieren, an och ze schmaachen. Wéi och ëmmer, wärend dësem éischten 3 Woche Sträif, huet mäi Testosteron op eng Manéier gespaut, déi ech nach ni virdru gefillt hunn, gemëscht mam Réckzuch vun net fapping ech verbal a bal hefteg op e gudde Frënd vu mir explodéiert. Et war no dësem sinn ech nach eng Kéier zréckgefall. Elo wousst ech wat ech muss maachen, a wéi ech meng Ausbroch kontrolléieren.
Zu dëser Zäit hunn ech ugefaang meng Kaarte fir de grousse Kampf viru mir opzesetzen. Ech hunn e Kontroll mam Dokter gemaach fir ze kucken ob ech okay wier. Et huet sech erausgestallt datt ech gutt war, awer meng Vitamin D Niveau waren niddereg. No e puer Fuerschungen hunn ech erausfonnt Vitamin D ass essentiell fir engem säi Wuelbefannen a Stëmmung. Elo hunn ech ugefaang Vitamin D a Fësch Ueleg z'ergänzen.
Sou hunn ech meng Rees ugefaang, schwéier Modus natierlech. Mäi Plang war déi voll 90 Deeg am Hard Mode ze goen, an zum Schluss Eruewerung bei engem Club oder Bar.
Éischt 30 Deeg: Déi éischt 2 Wochen ware schwéier, Trigger iwwerall. Awer ech sinn staark bliwwen, einfach ze wëssen datt d'Ennresultat méi wäert wär wéi 5 Sekonne vun Dopamin a Deeg vun Bedauern. Wann ech op der elleng war fir zréckzekommen, sinn ech heihinner komm a liesen Berichter (DAT HËLLEF ME SO MÉI!) No den éischten 3 Wochen hunn ech den Ufankseffekter gefillt. Stëmmung verbessert, méi Energie, a Motivatioun. Wéi och ëmmer nach liicht Gehir Niwwel.
60 Deeg: Ech sinn op dës Kéier zu engem Fitnessstudio gaang an huet kreatin a meng Ergänzung bäigefüügt. De Gehir Fog war scho fort, a meng sozial Fäegkeeten si besser wéi ech jeemools geduecht hunn datt se kéinten sinn. Meng Vocabulaire verbessert ouni mech och selwer ze probéieren, an Äntwerten op Froen kommen just ouni mech op. Wéi och ëmmer, ech fänken u Geeschtegkeet ze verléieren. Provokativ Fraen ze gesinn iwwerall hunn mech vill provozéiert, awer ech sinn ëmmer staark bliwwen, nach ëmmer mam Gedanken iwwer dat wat op der anerer Säit vum Regenbogen war deen mech sënnlech hält. A kommt natierlech op dës Subreddit.
Lescht 30 Deeg: Ech sinn eropgaang. Opgaang an e Wiesen, vun deem ech jorelaang gedreemt hunn. Opgaang an e Wiesen, wat ech geduecht hunn nëmmen a Filmer existéiert. E Wiesen, wat ech am Lycée beneiden, a spéider an der Gesellschaft. Ech ka mat bal jidderengem eens ginn. Ech fillen de komplette Géigendeel vun nervös ëm Meedercher. Wat Jongen ugeet, si komme bei mech (wat se virdrun net haten) just fir ze chatten. Meedercher d'selwecht. Aenkontakt ass och elo d'Norm fir mech (wat hëlleft vill beim Bannen séier). Ech hu bal keng negativ Gedanken méi a meng Stëmmung ass op der Cloud 9 bal de ganzen Dag! Wéi och ëmmer, Richtung de leschten Deeg vu menger no fap Rees hunn ech ugefaang ze begeeschteren, wësse wat ech géif maachen wann et eriwwer war. Dëst ass wéi ech mäin éischten naassen Dram hat (vläicht Dag 85 oder sou). Aner wéi onbequem a plakeg ze sinn, hunn ech et net fonnt datt et meng Psyche iwwerhaapt beaflosst. Detail vum genannten Dram
DAY 90: Dëst war et, all meng Ausbildung ass drop komm. Déi Nuecht sinn ech an eng Bar gaang, de komplette Géigendeel vun der Nervositéit huet mech verbraucht. Ech hunn déi Nuecht mat ville Meedercher geschwat, a vill Meedercher hu mat mir geschwat ouni se och unzegoen. Et ass wéi wann se d'Kraaft vu keng Fapness vu mir géifen richen. Ech hu misse mat op d'mannst 5 zoufälleg Meedercher gemaach hunn ier ech mech op deen niddergelooss hunn, mat deem ech géif heemgoen. Si war ganz sexy iwwregens besser wéi ech geduecht ech kéint jeemools kréienAn. Ech sinn op hir Plaz zréckgaang an hu gefrot fir hir Buedzëmmer ze benotzen, ech hunn et am ganzen Wee doheem gehal. Wéi ech aus dem Buedzëmmer koum si war scho plakeg am Bett amplaz nervös ze sinn war ech super opgereegt, ech konnt bal net gleewen wat geschitt. Ech sinn séier selwer plakeg ginn an hu mech guer net onbequem gefillt, dëst war déi éischte Kéier datt en anert Meedchen mech plakeg gesinn huet. Ech hunn erwaart extrem séier ze kommen, awer schockéierend hunn ech mech selwer fir ongeféier 20 Minutte gehalen! Ech war hefteg a si huet et gär. Nom Héichpunkt koum eng Welle vun Euphorie iwwer mech. Et war den Dopamin gemëscht mam Sënn vun enger seriöser Erzielung. Ee vun de gréisste Momenter vu mengem Liewen an am Endeffekt d'Schluecht vu Virginsity am Alter vu 25 ze eroberen.
Ech ka gesinn, datt ech zu dësem Zäitpunkt eng komplett aner Persoun sinn. Net méi e fett depriméierte zyneschen Narzissist, ech fille wéi wann dëst nëmmen den Ufank ass vu wat ech kann a wäert ginn. Ech hoffen dëse Bericht hëlleft Iech mäi Frënd. Well ech versécheren Iech, wann Dir Iech verfollegt, déi selwecht wann net eng besser Geschicht och mat Iech geschitt!
Ech hätt et net esou wäit gemaach ouni d'Hëllef vun dëser Gemeinschaft, Dir Kärelen!
TL; DR: https://www.youtube.com/watch?v=xP-ZwmCPBAs Ech benotzen d'Pille (NZT) an dësem Clip als Metapher fir Nofap.
UPDATE - Ech sinn op 90 Deeg zréck gaang. (Geschicht, Guide, an Tipps wéi et ze maachen)
Hei ass meng éischt 90 Dag Bericht >> https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/348oia/90_day_report_death_and_rebirth_a_proprium/
Déi Geschicht huet e glécklecht Enn. Et ass wat nom Enn geschitt, dat fänkt traureg ze ginn.
Nodeems ech endlech geluecht krut, huet sech eppes a mir geännert. Ech hu mech gezwongen et erëm ze maachen. Wéi d'Deeg weidergaang sinn, hunn ech ugefaang e Buzz aus dem Neistart ze kréien, et war wéi e IV vun Oxytocin de ganzen Dag ze hunn. Dëst féiert mech ëmmer méi riskant mat menge Handlungen an Entscheedungen ze sinn. D'Zäit huet ugefaang z'änneren, ech géif an engem eenzege grousse Moment sou laang liewen, awer da séier vir op den nächste grousse Moment. Ech hunn e ganz grousse Wocheplang fir mech gebaut. Zu dësem Zäitpunkt war ech mat op d'mannst 5 verschidde Clique vu Frënn hänke bliwwen, et koum zum Punkt fir Konflikter ze plangen. Ech war dauernd amgaang, an ech wollt net ophalen. Ech denken datt mäi Gehir sou laang beschiedegt war datt ech vergiess hunn wéi d'Welt wierklech war, awer geduecht ech wier déi ganz Zäit normal. Et ass wéi d'Faarwen fir d'éischte Kéier ze héieren a gesinn, an et huet ugefaang mech ze iwwerwannen. Ech hu beschloss Tinder erofzelueden. Fir d'éischt hunn ech ugefaang et nëmmen de Weekend ze benotzen. Dat war séier op Wochendeeg. Weesentlech sinn ech süchteg op Sex. Ech hunn einfach Fapping ersat mat engem anere Vize. Wéi d'Brunn endlech fir een Dag dréche gaang ass, hunn ech extrem onroueg ugefaang ze ginn, an hunn d'Eidechsenhier erëm héieren héieren. Op déi eng oder aner Manéier hunn ech mech iwwerzeegt ze fap, awer ouni Porno. Ech hunn dat gemaach, an et war super, awer et war net genuch. D'Tunnelvisioun huet iwwerholl a schliisslech Porno no sou laanger Zäit nogekuckt. Natierlech gouf et binge PMO. Ech sinn zréckgefall.
- -FIRST 30 DAYS Huelt 1 (Mönch Modus Versuch)
Ech hu mech net sou schlecht gefillt wéi ech geduecht hunn, awer ech hu mech trotzdem schlecht gefillt. Den IV vun Oxytocin war fort, a meng positiv Gedanken hunn ugefaang ze verbléien. Ech konnt deeselwechten Tempo an d'Energie a sozialen Interaktiounen net méi halen, egal wéi schwéier ech probéiert hunn ze replizéieren wat et eemol war. Een nom aneren huet mäi Wocheplang ofgeholl, bis ech einfach erem zou war. Ech hunn ugefaang erëm ëm 15 Deeg ze bannen. Ech wousst datt Bänn just sou schlecht war wéi fapping, awer et war mir egal, ech war extrem verdréchnen. Ech sinn opgehalen an de Fitnessstudio ze goen, an hunn erëm ugefaang Drogen ze benotzen. Um Dag 30 (op der Punkt) hunn ech meng deeglech Routine vum Rand ugefaang, awer dës Kéier sinn ech e bësse méi haart gaang wéi ech et packt, a koum. Ech hu sou schwéier probéiert et opzehalen awer ech konnt net. Wéi ech et gesinn erauskommen, koum meng Welt auserneen. Ech hu mech scho laang net méi sou schlecht gefillt. Ech konnt et net gleewen, awer ech hunn ugefaang Suizidgedanken ze hunn.
- -FIRST 30 DAGEN Huelt 2 (Voll Monk Mode)
No e puer Stonnen Ëmgang mat deem wat geschitt ass, hunn ech en neit Gefill vu Motivatioun fonnt. Ech hunn déif gegruewen, awer ech hunn e bësse fonnt. A mat deem klenge Stéck hunn ech meng Strooss op 90 Deeg erëm ugefaang. Dës Kéier dobannen hunn ech vill méi Versteesdemech, ech weess genau wat ech muss maachen. Déi éischt 2 Woche ware kee Problem, ech hu souguer mëll Ausbroch vu Vertrauen an Energie uechter gefillt. Géint 18 Deeg hunn ech beschloss unzefänken ze schaffen fir iwwerhaapt net ze fantaséieren oder d'Fraen unzegräifen. Ech hunn déi zwee op menger viregter 90 Deeg Rees gemaach, an et war nëmmen schiedlech. De Rescht vun den éischten 30 Deeg ass super gaang, ech war extrem motivéiert fir zréck op meng richteg Selbst.
- - DAGEN 30-60
Ech konnt et op 32 Deeg duerno maachen, bal keen Oggelen oder Fantaséieren. Um 33 Deeg huet d'Flatline ugefaang ze kommen. All Dag duerno war progressiv méi schlecht. Kappwéi, grouss Middegkeet, Mangel u Motivatioun, an e schwaachen Hals mat engem schwéiere Schädel. Dëst ass weider fir déi nächst 8 Deeg oder sou. Dëst war den usprochsvollste Punkt vun dësen 90 Deeg, et war schrecklech. Meng éischt 90 Deeg Sträif hat keng Flatline bal sou schlecht. Ech sinn iwwerall elastesch bliwwen, hunn dës Subreddit staark benotzt fir ze bewältegen. Géint 41 Deeg hunn ech ugefaang erof ze kommen, a mat 45 war ech an der Rei. Ech hunn net mat Energie a Vertraue geglüstert, awer ech war definitiv méi nivelléiert op dësem Punkt. Ech hunn opgehale mat Drogen all zesummen kuerz duerno. Dëst war u sech Erausfuerderung, 100% sober ze sinn. Ongeféier 50 Deeg hunn ech gemierkt datt ech prett wier erëm ze trainéieren. Ech si 4 Deeg an der Woch gelaf an hunn de 5. opgehuewen, de Weekend raschten. Dëst huet sech als e ganz effektiven Ëmgangsagent bewisen, deen sech mat Nofap beschäftegt a fräi vun Drogen ass. Ech hunn äiskal ugefaang kal Duschen ze maachen. Ech hunn dës net a mengem éischten 90 Deeg Sträif gemaach, wat e Feeler dat war. Normalerweis hunn ech kale Wieder gehaasst, sou eng kal Dusch wier fir mech Folter. An et war! Ech hunn se ugefaang an 2 Minutte Sessiounen ze benotzen, mam waarme Waasser als éischt fir mech ze botzen. Ech hunn verzweifelt déi Sekonnen déi éischt 5 Mol oder sou (op der kaalster Waassersituatioun) verzweifelt. No menger éischter erfollegräicher kaler Dusch hunn ech et fonnt. Ech hu gemierkt wat jidderee schwätzt. Den Energiestouss, déi mëll Euphorie, et war erstaunlech. Vum Dag 60 konnt ech kal Duschen huelen a mech gläichzäiteg wäschen. Alles wat et gedauert huet war lues ugepasst.
- - Deeg 60-89
Ech Kand dech net, awer um Dag 60 sinn ech anescht erwächt. Ech hunn endlech d'kommend Effekter vun deem wat de Reboot eemol huet. Ech wousst datt ech nach net komplett nei gestart hunn, awer Reparaturen definitiv geschitt. Ech hat gutt Energie a Motivatioun, also hunn ech se deementspriechend benotzt. Ech hunn al sozial Obligatioune gefléckt an hunn ugefaang mäi wöchentlechen Zäitplang lues erëm auszefëllen. Zu dësem Zäitpunkt sinn naass Dreem méi heefeg ginn, vläicht eemol an zwou Wochen, heiansdo zréck. Si hu mech guer net geeschteg gestéiert, just eng Péng fir ze botzen. Wéi d'Deeg weider gaange sinn ech méi staark ginn, méi fokusséiert. Mam Dag 80 hunn ech mëll Opklärung erreecht, ech wousst wien ech war. Ech war ganz bequem mat mir selwer, a konnt mech fräi ausdrécken. Ech konnt mat jidderengem schwätzen, iwwerall, all Moment. Mam Dag 88 hunn ech mech gutt gefillt einfach nëmme lieweg ze sinn, ech hunn ugefaang op déi Deeg ze kommen. Déi Nuecht hunn ech zoufälleg mat engem Meedchen erëm verbonnen, dat ech viru Jore kannt hunn, dëst ass komplett aus dem blo komm. Déi 88 Deeg hunn ech net probéiert op Fraen ze sichen oder no ze sichen, also hunn ech d'Zäit richteg fonnt. Nodeems mir e bësse geschwat hunn, hu mir décidéiert den nächsten Dag, den Dag 89. Laang Geschicht kuerz, mir hate Sex. A jo, ech sinn séier komm, ongeféier 3 Minutten (vläicht manner). Awer ech war net genéiert, ech hunn et ugeholl. Si konnt soen datt ech mech net geschummt hunn, a si war ganz gutt domat. Dëst ass déi éischt sexuell Interaktioun, déi ech an iwwer 3 Méint hat, an déi eenzeg Kéier wou ech komm wärend ech waakreg sinn. Jiddefalls. Ech konnt a Sekonnen erëm schwéier ginn a konnt erëm méi laang goen. Ech wollt wierklech beweisen datt ech hatt zefridden hätt, an ech hunn et gemaach. Dëst ass gëschter Owend geschitt. Nom Sex hunn ech mech gutt gefillt, einfach nëmme gutt, näischt méi.
- -DAAG 90
Ech sinn haut erwächt a fille mech just gutt. Ech hunn net Loscht op Sex oder Opmierksamkeet. Ech wier et éierlech egal wann hatt mech net ëmmer erëm schéckt. Ech sinn op de Punkt komm fir genau ze wësse wat ech muss maachen, a wéi ech et maachen. Net méi Vize brauch fir mech zréck ze halen. Wann ech mech an enger Bezéiung fannen dann ass et esou, awer wann net, ass dat och gutt. Ech sichen just fir mech ëmmer méi ze verbesseren. Ech fille net dee selwechte Buzz, deen ech déi éischte Kéier bei 90 Deeg gemaach hunn. Entweder meng Toleranz huet geännert, oder vläicht war et Placebo. Ech freeën mech ze gesinn wat 120 Deeg bréngen, awer dat ass eng aner Geschicht fir eng aner Kéier. Zum Schluss wëll ech soen, maach et. Dir wäert ophalen, wou Dir am Liewe wëllt sinn. Dir musst einfach fir eng kuerz Zäit opferen a leiden, fir ëmmer a Gléck ze liewen.
- -Schlëssel Tipps
- -Kälte Duschen (fänkt um 2 Minutten un, a schafft däi Wee erop)
- -Stop sexuell fantasize (Et wäert e bëssen Zäit huelen et ze meeschteren, also maacht Iech keng Suergen wann Dir mat dësem kämpft)
- -Stop ogling Fraen (stellt sech un d'Dame-Deeler)
- -Nie Rand (edging ass méi schlëmm wéi fapping, liest dësen Artikel:https://www.yourbrainonporn.com/what-if-i-use-porn-without-orgasm)
- -Killt e Boner andeems Dir Är Muskelen flexéiert (am léifsten Beenmuskelen, awer all wäert et maachen)
- -bewéegen (Jogging ass super, souwéi d'Gewiichter ze hiewen. Zesummen ass den ultimativen)
- -Schwaarze Kaffi (Ech perséinlech mengen dat ass super an der Moderatioun)
- -Sou vill wéi méiglech Zocker schneiden (Dir sollt dës Schossel Müsli wahrscheinlech net iessen)
- -Peak net op Biller oder Site(Jiddereen toppt vun Zäit zu Zäit, awer erënners just datt Dir e geféierlecht Spill spillt, an Äert Gehir beschiedegt all Sekonn wann Dir dat Material kuckt.)
- -Probéiert all Vize an Ärem Liewen ze eliminéieren(Dëst kléngt grandios, awer probéiert et. Dir kënnt mengen datt et net fir Iech ass, an dat ass gutt. Bedenkt just d'Virdeeler)
- -Schreift Är Ziler(google d'Leit vum College déi hir Ziler schreiwen)
- -Probéiert sou vill Spaass wéi méiglech ze hunn, a maacht Iech keng Suergen iwwer anerer Meenung.
Hei ass d'Haaptzitat, vun deem ech liewen, vläicht hëlleft et Iech och
Un all meng Matbierger Fapstronauten déi de Moment op hirem Wee sinn fir nei ze starten, soen ech, Gott Geschwindegkeet.
;
