Alter 26 - ED geheelt. Vertraue verbessert, Méi héich Produktivitéit, Liicht konzentréiert

Ech hunn 70 Deeg vum Zölibat, Kee Sex, Porno, Masturbatioun, an Dating ofgeschloss. Ech géif gär deelen wat ech op menger Rees geléiert hunn

Ech sinn an der 90 Deeg Zölibat Erausfuerderung fir iwwer 3 Joer elo gefeelt. Ech konnt et ni iwwer 7-15 Deeg maachen. Awer fir d'éischte Kéier hunn ech et bis zum Dag 72 gepackt.

Hei sinn d'Virdeeler déi ech gemierkt hunn:

  1. Hoer falen drastesch reduzéiert, méiglech Erhuelung (ech hat e mildt Symptom vum MPB)
  2. Vertraue verbessert (et gëtt méi haart a Kraaft a menger Stëmm. An ech fille mech zouversiichtlech wann ech Friemen treffen)
  3. Méi héich Produktivitéit (well ech zimmlech porn, a souguer Dating, hunn ech gemierkt, ech hat Zäit fir sech einfach op aner Beräicher vu mengem Liewen ze konzentréieren)
  4. Gréisser Disziplin (Disziplin an engem Gebitt erhéicht Disziplin an anere Beräicher)

Firwat ech um Dag 72 gescheitert:

De Réckwee geschitt net zoufälleg. Et ass eng Kettenreaktioun. Déi lescht Deeg hunn ech mäi Geescht erlaabt fräi ze fantaséieren. Wat dozou gefouert huet datt ech e puer Dating Apps erofgelueden hunn, wat dozou gefouert huet datt ech un den Apps ugehaange ginn, wat zu verlockende Méiglechkeete gefouert huet, déi zréckkommen.

Dëst ass awer gutt, ech weess datt ech meng Sucht fixéiert hunn. Ech sinn net de chronesche Masturbator wéi ech war.

Dëse Réckwee war eng gutt Saach an et huet mech un e puer wichteg Regele fir Erfolleg erënnert. Dir musst dat héieren héieren hunn datt "d'Zäit de Schmerz heelt", gutt dat ass well d'Zäit tendéiert Iech iwwer d'Schmerz ze vergiessen. Wann et drëm geet eng Sucht ze heelen, wann Dir d'Regelen net streng a konsequent befollegt, da vergiesst Dir se eventuell. A mengem Fall hunn ech meng Regel vergiess keng sexuell Fantasien ze hunn, kee Dating, keng Screens no 10 Auer asw. Dës Regele ware meng virsiichteg Moossnamen. Awer ech war wahrscheinlech zevill zouversiichtlech iwwer meng Sträif a gewielt dës Regelen ze ignoréieren.

Lektioune déi Dir vu menger Rees léiere kënnt:

  1. Win déi éischt 30 Deeg fir datt Dir méi u Pfleeg fänkt u seng Streck z'erhalen wann d'Versuchung opkënnt.
  2. Bleift beschäftegt “en eidele Geescht ass den Däiwelatelier”. Hutt een oder zwee zousätzlech Ziler fir konzentréiert ze bleiwen, net méi (ze vill Ziler verbrauchen Är Wëllenskraaft an erhéijen d'Chance vum Réckwee). Ähnlech plangt e puer lëschteg Aktivitéiten all Dag.
  3. Ännert / ännert Äert Käfeg fir et méi interessant ze maachen an Är Ziler z'ënnerstëtzen. (Kuckt dës Links, et bréngt Iech déi richteg Ursaach vu Sucht a Réckfall ze verstoen:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 an http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Ech hunn haaptsächlech wéinst menger aktueller Käfig gescheitert. Ech konnt Versuchungen einfach upaken wann ech op Vakanzen mat mengen Eltere gaange sinn. Haalt Är Raum ordentlech an organiséiert. Extern Ëmfeld huet en Afloss op dat internt Ëmfeld.
  4. Setzt Mini Belounungssystemer op. (Ech hat eng Playlist mam Numm Reward Songs, et enthale Songs déi mir Gänseféisser ginn hunn. Ech géif nëmmen 2 Songs vun dëser Playlist lauschteren wann ech e Mini Zil fäerdeg hunn. Wann ech 10 Deeg vun der Zölibat-Erausfuerderung fäerdeg hunn, géif ech 2 Songs lauschteren. just eemol.)
  5. Setzt a verfollegt d'Viraussetzungsregele.
  6. Sot net anerer iwwer Äert Zil an zitt net iwwer wéi wäit Dir kommt. Waart bis Dir Äert Zil fäerdeg sidd hinnen ze soen. Et gouf e puer Fuerschungen doriwwer gemaach.
  7. Wann Dir zréckgeet, fillt Iech net schëlleg. Et wäert géint dech schaffen. Sidd dankbar, léiert doraus a fuert direkt weider. Wann Dir Iech mat dësem Genoss nach eng Kéier erëmfënnt, da verschwennt Dir all déi Disziplin déi Dir an de leschten Deeg opgebaut hutt an Dir musst vun Ufank un ufänken.
  8. Ies regelméisseg a spezifesche Intervalle fir Äert Gehir mat Glukos fir laang dauerhafte Wëllen ze Kraaft.
  9. Schlof effizient fir Är Wëllkraaft fir den nächsten Dag komplett z'erhuelen. (Et gi vill Tipps déi ech fir Ären Schlof optimiséieren).

Hoffen Dir hutt eppes draus geléiert. Ech ginn elo nei Erausfuerderungen un!

Fuedem: 70 Deeg vum Monk Mode / Hard Mode Komplett

BY - BrainPlasticitéit

 

SCHWÄTZT POST

Dag 4, Juli 4

Schéint 4th USA!

Dëse Moien hat ech e sexuellen Dram an ech sinn erwächt mat engem schwaache Muereshol. Ech denken, datt meng ED um Enn vun dëser Erausfuerderung geheelt gëtt. 3 méi Deeg bis Testosteron erakënnt!

Haut géif ech gär iwwer all d'Problemer schwätzen, déi meng PMO Sucht mech verursaacht huet:

1) All Kéier wann ech mam PMO engagéiert hunn, hunn ech mech demotivéiert mam Liewen, a faul. Als Resultat hätt ech keng Aarbecht op effizient Manéier gemaach an ech géif vun der Streck falen, während ech meng Ziler verfollegen (Fitness, Mediatioun, Liichtkraaft, Duolingo etc). Ech géif meng schwéier verdéngte Muskelmasse verléieren well ech net géif trainéieren oder regelméisseg Iessen iessen. Ech hunn och mol Coursen iwwersprangen.

2) Hoerverloscht: Iwwer Masturbatioun huet Hoer dënnend verursaacht. Ech sinn e gutt ausgesinnen Typ a meng Hoer droen e wichtege Wäert u meng Schéinheet bäi. Ech hu mäi Optrëtt bewosst verschlechtert !!

3) Puffy Nippelen: Ech hunn ugefaang Dutasteride ze huelen fir mäin Hoerverloscht ze bekämpfen awer iwwer Masturbatioun, an d'Benotzung vun 5α-Reduktaseinhibitoren kënne Gynecomastia verursaachen.

4) Niddereg Wëllkraaft / net méiglech Direktgratifikatioun ze ënnerscheeden: Wann Dir dëse Problem hutt, kënnt Dir net laang genuch bestoe fir grouss Ziler ze erreechen.

Et ass Zäit fir zréckzekämpfen!

 

UPDATE - Ech hunn endlech mäi Recht fir an dëser Rubrik ze posten verdéngt: ')

Salut alleguer, 26 Joer aal Mann hei. Ech sinn frou ze soen datt ech endlech 90 Deeg vun Hardmode NoFap erreecht hunn, kee PMO, kee Rand !! Ech hunn wuertwiertlech just e puer Tréinen verginn, well ech mech just un d'Zuel vu Joeren erënnert, déi ech verbréngen, dëst Zil z'erreechen Et war wéi wann ech fir ëmmer an dësem Zyklus vu Versuchung agespaart wier. Ech konnt ni mol laanscht den Dag 30. Déi leschte Kéier wéi ech den Dag 30 ukomm sinn, war ech ëm den Dag 70 zréckgefall. Ech weess net mol firwat ech an der Däiwel geduecht hunn ech kéint eng Erfollegsgeschicht hei poste fir op den Dag 70 zréckzekommen! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Ech war e Narr ze denken datt ech meng Sucht fixéiert hunn.

Ech sinn endlech hei, a ginn ëmmer nach staark D'Rees war net perfekt, déi lescht Deeg hunn ech vill Zäit op Dating Apps verbruecht well et ass wéi eng P-Sub gefillt an ech géif pre-cum kréien. Ech war net am Sexting engagéiert, awer just den Akt vu Flirten mat engem Meedchen dréit mech un. Ech hunn opgehale mat dësen Apps ze benotzen well et eng Sucht ass, an nieft dem ROI ass ganz niddereg am Verglach mat gudden almoudeschen kale Approche.

Jiddefalls, ech ginn elo ze einfach ageschalt, also ass et gutt ze wëssen datt ech keen ED beim Sex hunn. Ech fillen ëmmer nach meng sexuell Bedierfnesser all Dag an ech hu gär dat Gefill. Awer ech ka staark genuch sinn fir et net ze eskaléieren an hinnen net ze masturbéieren. Ech weess elo datt et sou e nidderegen Niveau ass wéi e Mann ze maachen. Et ass net passend fir mäi Markimage. Ech wollt e Mann vu mengem Wuert sinn sou schlecht datt ech souguer Sex 3 Mol ofgeleent hunn (gutt d'Meedercher waren net wat ech als "waarm" halen, also war ech net ze bedaueren).

Déi Tools déi mir am meeschte gehollef hunn:

  • Den NoFapWar op reddit. Wahrscheinlech dee beschte gamifizéierte System fir dës Sucht ze schloen. Ech sinn sou an de Krich komm, datt mäi Wonsch fir mäi Regiment Cerulean ze gewannen méi grouss war wéi meng sexuell Verlaangen. Natierlech huet Gléck och eng Roll gespillt, wéi wann e gutt ausgesinnt Meedchen en Datum op mech annulléiert (also hunn ech den Hard Mode Challenge net verluer).
  • Meng Musek: Ech hunn ugefaang ze gleewen datt déi ideal Versioun vu mir an der Aart vu Musek ass déi ech lauschteren. Wann ech fréier mat menge Gedanken, Verlaangen, Foulheet an heiansdo Depressioun gekämpft hunn, kucke ech eng Playlëscht mat all meng inspiréierende Lidder. Wann ech hinnen nolauschteren, erënnere mech d'Lidder direkt u meng Visioun a stellen meng Gedanken richteg. Zum Beispill, dës Streck knippt mech ëmmer aus der Laziness: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
  • Motivational Anime: Sportsanimes déi ech eemol d'Woch kucken, pumpe mech ëmmer op fir weider de Wee vun der Selbstverbesserung ze goen. Meng Liiblings sinn: Hajime no Ippo (et heescht Start Mat Den Éischte Schrëtt.) & Haikyuu!

Virdeeler:

  • Wëllen fir aner produktiv Saachen ze maachen wéi kal Dusch, Turnstonnen etc.
  • Dir hutt Wënsch fir méi grouss a besser Saachen. Dir erwaart méi vu Iech selwer a vum Liewen.
  • Dir fänkt u mueres méi einfach mat manner Stonne Schlof ze erwächen (wann Dir Hardmode maacht.)
  • Dir hutt de Drive fir Fraen ze treffen an am Allgemengen ze sozialiséieren.
  • Hoer falen Frequenz falen.
  • Akne kann och manner dacks optrieden (ech hunn 10% Benzoylperoxid awer och heiansdo benotzt.)
  • Gesiicht fänkt méi lieweg aus.

Fir éierlech ze sinn, sinn ech net sécher ob dëst Placebo Effekter sinn. Also wat? Ech huelen et nach ëmmer. Ech sinn zouversiichtlech datt NoFap war wéi d'Grondgewunnecht fir all meng aner Selbstverbesserungsaktivitéiten.

Wann Dir elo mat Ären Ustrengunge kämpft an Iech freet "Ass et wäert ?!" Firwat stitt Dir net staark a gitt et selwer eraus ?! Gitt Iech eng Chance eng nei Perspektiv z'entdecken. Wann Dir déi nei Perspektiv entdeckt hutt, wësst Dir d'Äntwert déi richteg fir Iech ass.

De Wee viru mir:

  • Elo hunn ech e staarke Wonsch fir meng Datingliewen ze fixéieren. Ech hat nach ni e GF, ech hat ni gewosst, wéi et ass, Fraen als Begleeder ze hunn, well ech hunn d'Myslef ni dohinner gestallt. Ech hunn PMO als einfachen Auswee benotzt; et huet mäi männlecht Undriff erofgesat, sou datt ech net de Besoin hat haarder Aarbecht ze maachen an en ideale Begleeder ze sichen. Also hunn ech ugefaang kal Approche ze léieren a praktizéieren. Ech wëll déi attraktivst Versioun ginn, déi ech ka sinn.
  • Ech wëll u mengem Kierper schaffen. Ech wëll wëssen, wéi et ass e staarken a getéinte Kierper ze hunn wéi en Athlet.
  • Ech wëll meng Startupfirma entwéckelen an e selbstänneg Mann wärend ech eppes nëtzlech fir d'Welt kreéieren.

D'Liewen ass wéi eng knaschteg Roll gespillt Video-Spill, well Dir kënnt net ëmmer quantifizéieren ob Dir no uewen oder ausgläichst, an de Feedback fir Ären Effort dauert ze laang (heiansdo Joeren!), Et mécht et langweileg a manner süchteg spillen. Awer genau wéi an engem Videospill, bestëmmten Etappen, gewësse Welten & Ëmfeld, gewësse Personnagen, gewësse Pouvoiren a Spezialfäegkeeten, gewësse Storylines asw ginn Iech ni verroden, ausser Dir sidd erop.