Déi nächst Woch sinn 11 Méint ouni Porno Konsum. De leschte Mount hunn ech op Reddit gepost iwwer e puer Abléck, déi ech dank gesond Erhuelung krut. Préift et wann Dir interesséiert sidd: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Den nächste Mount wäert ech den "One Year Post" posten, deen eng Iwwerpréiwung vu menger perséinlecher Erhuelungsrees ass, e puer Tipps fir déi, déi an den éischten 30 Deeg hänke bleiwen, Virdeeler vun enger gesonder Erhuelung, an ech ginn op FAQs déi eventuell erschéngen Iech.
Op dësem Post wëll ech d'Wichtegkeet vun engem gesond laangfristeg Erhuelung, net nëmmen Porno Abstinenz. Wann Dir laang Zäit zu Porno a sexueller künstlecher Stimulatioun süchteg sidd, da wäert de Porno ophalen nëmmen den éischten (an och wichtegsten) Schrëtt vun engem gesonde Liewensstil sinn.
Et ass e gemeinsame Feeler vun Ufänger. Am Ufank, viru 5 Joer, war ech obsesséiert mam NoFap. Ech krut déi berühmt "Supermuechten" fir eng Zäit (tatsächlech sinn Supermuechten nëmme bannenzeg Fäegkeeten, déi mir aneren ausdrécken), bis ech eis frëndlech "Flatline" erlieft hunn.
Ech sinn a menger Rees hänke bliwwen, ech gouf keng nohalteg Verbesserung gesinn, sou datt den nächste Logikstuf, deen ech gefollegt hunn, Pornfree war. Dann hunn ech hei d'Grondlage vun enger gesonder Erhuelung geléiert, gouf nach ëmmer schwéier fir eng laang Strähn ze halen.
No e puer Joer, an no Méint vun emotionalem Leed, hunn ech gemierkt datt mäi porno gratis Gedanken net funktionnéiert. Ech hu missen ee grousse Schrëtt méi wäit goen ... net nëmmen ech hu missen opzehalen, awer besonnesch porno Ersatzspiller (compulsive Notzung vun Date -Apps, Instagram, Google Image Search).
Déi grouss Ännerung war awer Therapie. Zu deem Moment hunn ech gemierkt datt ech professionnell Ënnerstëtzung brauch. Ech konnt eleng keng gesond Ännerung maachen. Wärend sechs Méint (eng Sessioun pro Woch, dann all 15 Deeg) hunn ech mech bewäert verwalten déif Emotiounen Ech hu mech verstoppt, sou wéi Isolatioun, Besuergnëss, Schimmt, Schold, Langweil, asw.
Dann, no enger Zäit a Méint vu Selbstversuergung, hunn ech ugefaang mech selwer an d'Ëmwelt ze genéissen. Bedierfness fir anerer ze gefalen ass verschwonnen lues a lues. Ech war (an ech) zefridden mat wien ech sinn, mat menge Stäerkten a Schwächen. Meng Liewensstandard sinn zréck an d'Realitéit komm.
Eemol op dësem Punkt ukomm sinn, ginn d'Liewensperspektiven op en aneren Niveau: Dir genéisst erëm déi kleng Freed, Klenggespréich mat Frënn an anerer gëtt vill méi spannend, Är Haltung vis-à-vis vun der Realitéit gëtt méi positiv, Dir sidd geeschteg staark wann Dir mat real-life Themen konfrontéiert sidd, Dir ginn zréck op den haitege Moment méi dacks.
Eng gesond Erhuelung kann net genuch mat Wierder beschriwwe ginn. Et ass e Gefill vu Wuelbefannen a Selbstzefriddenheet dat muss gelieft ginn fir seng richteg Bedeitung ze kennen.
Stress, Leed, Péng, Besuergnëss ... sinn nach ëmmer do, natierlech. Wéi och ëmmer, déi Gefiller kommen aus Adress wierklech wichteg Probleemer, net vun der Flucht aus der Realitéit andeems se "waarm" Fraen op engem Écran fuddelen an datt Dir se wahrscheinlech ni méi wäert gesinn.
Dat ass fir mech déi richteg Erhuelung. Dee Punkt wou Dir glécklech vu klenge Pleséier genéisse kënnt (Pizza iessen, Kaffi drénken, Wanderen an der Natur, Übung, Liesen, Sozialiséieren, och Masturbatioun) ouni Scholdgefiller, Schimmt a Selbst bestrofung am Kapp. Dee Punkt wann Dir Iech mat Ärem bannenzege Selbstverbindung erëmkënnt, an Dir akzeptéiert Iech wéi Dir sidd a mat Ärem perséinleche Stil ouni anerer ze gefalen sou datt Dir vun der Gesellschaft "akzeptéiert" gëtt. Dëse Punkt wann Dir Är Zäit an Ären Effort fir deeglech wichteg Themen widmen (zum Beispill, laangfristeg Bezéiungen opzebauen, schaffen, studéieren, Hausaufgaben, Reesen, Erfarung, Ermëttlungen, Hobbien, asw.) An Dir sidd net ofgelenkt vun iwwerflësseg Saachen déi Iech net "voll" vu Freed an bannenzeg Gléck fillen.
Ech wëll e puer Saachen un de Post vun engem Joer hannerloossen, awer et ass de Schlëssel fir ze realiséieren datt Porno Zwangverbrauch net d'Ursaach vun Ärem "Misär" ass; et ass den Symptom vun engem méi déifen emotionalen Problem dat muss ASAP adresséiert ginn duerch professionnell Berodung an/oder duerch d'Ënnerstëtzung vun noer Famill/Partner/Frënn.
Wann Dir op de Punkt kënnt: Isolatioun fir d'Realitéit ze verloossen an amplaz Är Sucht mat Porno a seng Ersatzstoffer ze fëllen) ... dann duerch deeglech kleng Ustrengung a Selbstversuergung fänkt Dir eng grouss Verbesserung op Är un deeglech Liewensqualitéit. Genoss wäert natierlech erëm no e puer Méint zréck sinn.
Zum Schluss wëll ech Iech e puer Tipps ginn, déi mir geschafft hunn wéi ech am Ufank vun der Therapie war:
1) Prioritéitslëscht: wielt wat Iech wichteg ass a wat net esou wichteg ass, a bleift drun. Natierlech kënnt Dir d'Prioritéite änneren wann néideg, awer probéiert se no hirer Wichtegkeet ze verfollegen. Zäit ze huelen mat Frënn, Famill oder Äre Partner wann Dir hutt kann Iech bedeitend sinn; oder vläicht sidd Dir op enger Etapp an Ärem Liewen datt Dir Piano Fäegkeeten wëllt entwéckelen, oder vläicht wëllt Dir Zäit huelen fir Är Aarbecht Fäegkeeten ze verbesseren. Geméiss Äre richtege "roude" Prioritéite, baut Äert Liewen Aktiounen.
2) Limitéiert IG, sozialt Netzwierk an Dating Apps: wann Dir hei sidd, wahrscheinlech ass et well Dir mat sexuellen Themen oder sexueller negativer Bedingung ze dinn hutt. Also, datselwecht wéi en Alkoholiker muss Alkohol op senger/hir Plaz reduzéieren, oder manner an d'Pub goen; fir porno-süchteg Benotzer compulsive Binge-Watching, Peeking and Edging kéint Äre Fortschrëtt stoppen. Also ech empfeelen Iech déi Apps mat Suergfalt ze benotzen, nëmme wann Dir Iech gutt fillt.
3) Gesond Masturbatioun: de fap Zäitplang ass net sou wichteg. Wat et wichteg ass wéi Dir masturbéiert. Mäi Therapeur huet mir gesot datt e gesonde Fapping sollt op Gefiller vu Wuelbefannen baséieren, an däerf net zwanghaft sinn fir vun "negativen Emotiounen" ze flüchten. Gesonde Masturbatioun, amplaz, sollt sech op kierperlech spannend Freed fokusséieren, déi 15-30 Minutten oder méi laang daueren "fäerdeg" sinn. Duerno existéiere Scholdgefiller a Schimmt net well Dir Zefriddenheet a Freed um Prozess vum Ruck gefillt hutt.
A.sk mir alles wat Dir iwwer Erhuelung wësse wëllt. Ech si frou wann ech op Är Froen äntweren, well ech um Misär, de schlechten Deeg, de Schwieregkeete war ... Ech empathiséiere mat deenen, déi kaum mat sech selwer kämpfen, an déi eng wierklech laangfristeg Verbesserung wëllen.
Zu deenen… GESOND RECOVERY ASS ECH ECHT. Et brauch besonnesch Zäit, intelligent Richtung (Prioritéite wielen) an Engagement fir de Fortschrëtt ze genéissen. Well wann Dir wësst wéi Dir d'Sucht adresséiere kënnt, da fänkt echt Freed dacks ze kommen ...
LINK - 11 Méint. Gesond Erhuelung ass eng Realitéit
By konekto
;