Dëst ass e laange Post op all déi Saachen, déi ech begéint sinn als PMO Sucht a Follower vum NoFap. Ech war e begeeschterten Zuschauer vum Site an all Är Geschichten a Motivatioun huet mech an de leschten 120 Deeg ouni Réckwee gehal. Ech si wierklech super fir all d'Benotzer an d'Moderatoren. Dës Gemeinschaft war déi nëtzlechst Ressource op menger NoFap a Selbstverbesserungsrees
PMO Liewen
- Ugefangen am Alter vun 11 Joer (Elo 23 Joër al) Duerchschnëtt 2 PMO Sessiounen pro Dag, ongeféier 330 Deeg pro Joer.
- Dofir 660 PMOs pro Joer * 12 yrs = 7920 PMOs bis den Alter vun 23 yrs.
Zäit verschwonnen
Eng ongeféier avg vun 1.5 Stonnen op all Sessioun vum PMO verbruecht, ausgeschloss d'Produktivitéit an Zäit verluer Post PMO.
Dofir 7920 * 1.5 Stonnen = 11880 Stonnen. verschwonnen op PMO.
= 742.5 waakend Deeg (16 Stonnen / Dag; Schlofzäit ausgeschloss)
= 2.03425 Joer
= 17% vun der Wachtzäit an de leschten 12 Joer.
Wann ech d'16 Stonnen als folgend verbruecht hunn: (Hypothetesch)
Schoul: 8 Stonnen.
Frënn / Sport: 1 hr.
Medien: 1 hr.
Grooming: 1 hr.
Iessen: 1 hr.
Studie: 1 hr
PMO: 3hrs.
Kloer ech muss all aner Aspekt vu mengem Liewen (inkl. Schlof) geaffert hunn fir de PMO ze begeeschteren, dat heescht d'Sessiounen eleng. Inklusiv der Post PMO Schläimkeet, Gesondheetsprobleemer a gerénger Produktivitéit géif zu 50% oder méi vu menger Liewensdauer féieren.
Gesondheetsproblemer
Et huet eng Zäit gedauert fir mir ze realiséieren datt PMO Sucht eng Saach war, ähnlech a ville Weeër wéi Drogenofhängegkeet etc. Dës laang awer exzellent wëssenschaftlech Diskussioun war ganz nëtzlech fir d'Dopamine Verlaangen Gehir ze verstoen:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Och wann d'Gespréich haaptsächlech iwwer Drogen geet, schénge Verlaangen / Drängen ähnlech wéi PMO Sucht ze benotze.
All déi folgend Themen schéngen an de leschten 4 oder 5 Joer ze hunn ugefaang oder verschlechtert
Depressioun:
○ Niddereg Motivatioun a Stëmmung.
○ Auswee fir PMO fir Stëmmung ze verbesseren.
○ Routine Aktivitéit net belount.
○ Saachen déi virdru Spaass waren schénge manner interessant.
○ Sozial Besuergnëss.
○ Reizbarkeet
○ Mat niddreg Gedold fir déi gemittlech Aarbecht ze maachen, Aarbecht etc.
Dysfunktionnell Penis Syndrom:
○ E Gefill datt meng Gréisst net genuch war.
○ Erektile Dysfunktion a staark dréngend fir PMO wann et eng Erektion ass.
○ Zum Schluss, staark drängen pervers Porno Videoen ze kucken an eng Erektion oder Orgasmus kréien.
Niddreg Konditioun:
○ Fir Cardio Übung: Kann net séier joggen fir 800 m direkt.
○ Gewiicht Training: Kleng Gewiichter an niddereg Reps a Sets.
○ Push Ups: 10 reps 2 Sets mat grousser Schwieregkeet.
Keng Fitness:
○ Iwwer Gewiicht.
○ Einfach Middegkeet
○ Noutwendegkeet fir wiederhuelende Rescht Sessions wärend der Studie / der Aarbecht.
○ Mëtteg oder Owesiessen ass roueg néideg.
○ Niddereg Energie am ganzen Dag.
Verzerrt Selbstachtung a Selbstbild:
○ Ech ausdrécken / meng Punkt an engem Grupp maachen oder fir iergendeen war heiansdo schwéier.
○ Vermeide waarm Meedercher och wa vill Interesse fir mech gewisen hunn a vill kloer Zeechen haten. Ech hu mer an mengem Kapp virgestallt wat meng Bewegunge virstelle konnt awer net datselwecht ausféieren wéi ech gemengt hunn ech géif net gutt genuch ausgesinn oder war net gutt genuch als eng Persoun mat hinnen ze sinn.
○ Heiansdo domm Quips oder Sarkasmus vun engem Mënsch inkl. Frënn, benotzt fir mech an d'Retospektiv an d'Selbinspektiounsmodus ze schécken.
Léiere Behënnerung:
○ Gehir Fog wann Dir probéiert e Sujet ze studéieren oder ze denken.
○ Meng Fäegkeet Saachen ze erënneren, a Fakten ze memoriséieren schéngen d'10 Falten ofgeholl ze hunn.
○ Och wann ech no bannen an Top Schoulen an der Fachhéichschoul stoungen wousst ech nëmmen d'Schwieregkeet déi ech konfrontéiert hunn dohinner ze kommen.
Verluer Méiglechkeeten (Ugeholl):
Och wann dës Sektioun reng Spekulatioun ka sinn, kann ech net hëllefen awer ze froen wéi eng Chancen an Erfahrungen am Liewen ech verpasst hunn wéinst der PMO Sucht.
Ech hu mech heiansdo wéi eng Handicap gefillt (mat respektvollem Respekt fir all d'Leit, déi reell Behënnerung hunn) an der Rass vun enger fäeger Persoun. Ech hunn heiansdo Trouscht geholl an de Gedanken, datt ech vill vun hinne souguer mat menger Behënnerung iwwerwanne konnt.
Ausbildung an Aarbecht
○ Ech sinn en Ingenieur; Diplom vun engem renomméierten Institut (nëmmen <10 ppl aus menger Schoul konnt erakommen), an enger anstänneger Aarbecht.
○ Awer ech fillen, datt ech besser an der Schoul an der Uni besser gemaach hätten wann PMO net en Deel vu mengem Alldag war.
Relatiounen
○ D'Verbindung a menger Famill ass staark, awer mäi Bäitrag zu deem schéngt begrenzt ze sinn, wéi ech mam PMO beschäftegt waren.
○ Hunn just 2 GFs bis elo, allebéid ware 8 / 10 an a béide Fäll hunn se et initiéiert (ech bedaueren dat ech net d'Vertraue hunn d'Saachen unzefänken)
○ Ass getraff gi vum 9s an 10s vill Mol, awer d'Vertraue schengt mech ëmmer ze eluden an ech géif schloe wéi wann en net interesséiert wier.
Sport / Übung
○ benotzt fir Fussball an der Schoul bis zum 16 ze spillen.
○ Übelt / ausgeschalt bis 22 Joer.
○ Ni konnt mäin 100% ginn well ech liicht midd ginn oder d'Motivatioun fehlt.
NoFap Dag 120
Hard Mode: Sozial Medien benotzt heiansdo awer net fir PMO, kee Sex well ech am Moment eenzeg sinn a gefällt et esou, ech vermeiden fantasiséieren a probéiert mech ze stoppen vu Meedercher als Sexobjekter ze denken.
Virun dëser Streck, hunn ech nofap 3 oder 4 Mol probéiert, mat der längster Streck war 30 Deeg.
All Kéier wann ech eng immens Verbesserung vun der Gesondheet a Fäegkeeten erlieft hunn.
Dëse Streck huet ugefaang wann d'Depressioun onbeutbar war an ech hu mäi Liewe missen ëmdréinen.
Verbesserungen: Ouni eppes ze widderhuelen wat ech hei gesot hunn
• ALL d'Gesondheetsprobleemer hei uewe genannt hunn ënnerschiddlech awer e bedeitende Grad vu Resolutioun.
Och wann d'komplett Erhuelung e laange Wee schéngt vun elo un ze sinn, fille mech ganz hoffentlech a positiv iwwer Nofap a mäi eegent Potenzial.
• Gutt Gewunnechten ze bilden ass méi einfach ginn. Ech war un an aus op Daily Cardio, Kierpergewiicht Übung a Meditatioun, awer si sinn nach ëmmer voll ze halen.
• Dëst huet gehollef d'Disziplin ze verbesseren:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Schlagdréng:
Urgen sinn heiansdo staark, och bis den Dag 120, besonnesch wann Dir traureg / depriméiert sidd. Wat méi héich de Sträifen ass, wat méi iwwerzeegend gëtt Äert Geescht Iech ze soen datt et OK ass zréckzekommen, datt Sucht zu PMO net eng richteg Saach ass, an datt NoFap net funktionnéiert .. etc.
Dir MUSS se schloen, egal wat. Dir musst Iech selwer un Är Sträif erënneren, d'Immens Fräiheet a Stäerkten déi Dir gewisen hutt wann Dir op NoFap sidd.
○ Schreift eng kuerz Lëscht mat Grënn fir dës Rees unzefänken. Abegraff Nimm vu Leit, déi ech am Liewe glécklech maache wëllen, déi schlechtst Eegeschaften, déi ech wëll verléieren an déi gutt, déi ech wëll gewannen, d'Ziler vu mengem Liewen
○ Ech haalt dës Lëscht zu allen Zäiten a mengem Portemonnaie a lies se vill Mol duerch wann Dréngelen staark sinn.
○ Meditatioun a PushUps wa se mat Dréngunge geschloen hunn hunn och gehollef.
• Ech belount mech fir erfollegräich Stréimungen. Fir all 15 Deeg kréien ech kleng Belounungen wéi meng Liiblingsdesserten an aner bëlleg Saachen. Fir all Mount kréien ech en méi deierte Kaddo wéi en RC Auto, e gutt Shirt, gutt Bicher, Trainingsausrüstung etc.
• Ech haalen eng Timer App zënter dem Dag wou ech ugefaang hunn. Et weist d'Streck an déngt als eng gutt Erënnerung un déi schwéier Leeschtung, déi ech verléieren, wann ech zréck kommen.
• Dëse System war bis elo roueg erfollegräich .. obwuel staark Dréngunge heiansdo schwéier sinn ze schloe mat Begrënnung a Logik eleng.
Meng NoFap Ziler:
• Hard Mode fir op d'mannst ee Joer oder bis all d'Gesondheetsprobleemer erheblech geléist ginn, wat duerno ass.
• Selbstdisziplin an anere Beräicher verbesseren andeems Dir de Momentum kritt, deen hei gewonnen gëtt.
• Entwéckelt staark Gewunnechten fir e méi produktivt a gesond Liewen.
Ech géif ofschléissend soen: Ech fille mech net méi wéi en Affer vun Ëmstänn, e behënnerte Mann an enger fäeger Persoun. Ech fille mech a Kontroll an zouversiichtlech eng Erausfuerderung unzehuelen, déi mäi Wee kënnt. Dëst Gefill vu Vertrauen, awer heiansdo wackelen ass ëmmer nach 100x besser wéi PMO Liewen, wat mech iwwer all d'Stäerkten freet, déi ech nach entdecken an d'Schwächten, déi ech sécher schloe wann ech dës Rees vum NoFap weiderféieren.
Villmols Merci all nach eng Kéier fir all Ënnerstëtzung, déi ech vun der Gemeinschaft kritt hunn, an ech hoffen, datt meng Geschicht als gutt virun / nom Bild déngt.
PS: Ech géif gär op all Froen äntweren, wa méiglech an och mäin nächsten Update ass um Dag 240 (als Belounung fir do z'erreechen).
LINK - 120 Deeg Hard Mode. Eng laang ier / No Geschicht !!
by Aspirin
;
