Als éischt wëll ech jidderengem Merci soen fir d'Bäitrag zu dësem Forum an NoFap. Follegt Är Ziler a bleift Strog. Mäin Zil ass nofap fir Liewensdauer.
An nëmmen en halleft Joer sinn ech vun depriméiert, ängschtlech, verzweifelt gaang fir endlech d'Liewen ze liewen (all Dag Porno verbraucht fir wéi 7 Joer). Erhuelungsprozess war voller Versuchungen, Drängen a Flatlines. Ginn vun 2 Mol am Dag Fapper op Fapstronaut. Nach ëmmer ass et e laange Wee vun der Erhuelung virun. Flatlines, déi ech hat, ware ganz eescht, gefëllt mat Depressioun, Besuergnëss, Onrou, Kappwéi. Flatlines goufe mat der Zäit besser. Meng Erënnerung a Konzentratioun verbessert, besser Problem léisen, besser Schlof, méi Ausdauer.
Mäi Message un Iech ass datt KEE PMO Iech méi staark wäert maachen, kierperlech, emotional, psychologesch. Dir wäert Iech selwer wierklech erëmentdecken wéi Dir sidd. Äre Gehir wäert och dankbar sinn.
Elo wäert ech net iwwer Virdeeler hei schwätzen, net datt ech se net P kritt hunn), awer fir Iech virwëtzeg doriwwer ze maachen, fir datt Dir se muss entdecken andeems Dir nofap maacht
Elo, Nofap ass mäin an ären Éischte Schrëtt a Richtung bessert Liewen. Besuergnëss an Depressioun ginn net mat nëmmen NoFap fort. Ech wéilt hei e puer Saachen deelen déi mir zesumme mam Nofap gehollef hunn:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Wann Dir dacks dreemt, kann et vill Probleemer verursaachen, well Dir net an der Realitéit wunnt, déi mat Besuergnëss an Depressioun verbonnen ass, besonnesch wann Dir dreemt iwwer eng Bezéiung oder sou. Dech selwer ze grënnen ass de Schlëssel fir an der Realitéit ze liewen. Jo, d'Realitéit suckt, awer soubal Dir den Dagesdreem ofgitt, fänkt Dir am Moment un (meng Erfahrung).
2. Sich no Noah Elkrief op Youtube, seng Videoen hunn mir gehollef sozial Besuergnëss ze besiegen, a mat Depressiounen an Besuergnëss während flatlines eens. Seng Videoe si ganz ressourcevoll.
Perséinlech recommandéieren ech Meditatioun net, well et Iech op laang Siicht méi ängschtlech an depriméiert ka maachen, wann Dir schonn Angscht an Depressioun hutt. Atmungsübungen si vill besser Optioun.
E puer Tipps fir Erhuelung:
-kréien aner Ofhängegkeeten (Fëmmen, Koffein, Dir nennt et) wéi se Dopamin ausléisen
-méi trainéieren, méi studéieren, méi schaffen -> mat Extra Energie an Drang eens ginn
- méi Zäit dobaussen verbréngen
- Ergänzunge huelen (Zink, Magnesium, Vitamin D, et gi vill Méiglechkeeten)
-belount Iech fir all Woch op nofap (net mat fap tho) - et kéint e Kleedungsstéck sinn, Schockela, asw, wat och ëmmer Iech glécklech mécht, awer kee PMO
- kréien en Hobby
- engagéieren an sozial Situatiounen
- Schlof gutt (8 Stonnen min)
-sief net schwéier fir Iech selwer wann Dir zréckgeet, ëmfaass et, fuert weider
-denkt drun datt Dir vläicht e puer Mol zréckgeet, erwaart e Réckwee (dëst motivéiert Iech net zréckzekommen)
Denkt drun, nofap ass eng mental Schluecht, loosst Äert Gehir Iech net kontrolléieren.
Zäit ass déi eenzeg Ressource déi Dir braucht. Kleng Schrëtt fir e groussen Erfolleg.
Beschte Wënsch un Iech all.
Gréiss,
LINK - Halschent do (150+ Deeg aktuell Streck)
by Mihadom
;
