Gedauert laang am Bett, PIED geet fort

Happy Guy lächelt

Endlech erreecht den Dag 45 an huet laang am Bett gedauert - fillt sech wéi eng Rees an eng hallef, awer fillt sech gläich wéi eng Leeschtung. De PIED geet graduell fort an huet iwwer de Weekend et fäerdeg bruecht intim Sex mat zolitte Erektionen ze hunn. Drënner sinn e puer Gedanken iwwer PIED, wat gehollef huet, souwéi aktuellen Zoustand a virugoen:

PIED - déi éischte Kéier mat engem richtege Sex zënter dem PIED no mengem leschte Réckwee viru 6 Wochen ageschloen ass. Déi éischte Kéier sinn ech ganz séier komm (schwätzt vu bannent 2 Minutten hei!). Awer net ze bewosst doriwwer gefillt. GF war ganz ënnerstëtzen a mir hunn just doriwwer gelaacht. Awer déi SELWECHT Nuecht si mir erëm gaang - a Jong hu mir et dës Kéier erreecht :) zolidd Erektion a laang dauerhafte Léift maachen. Ginn op et erëm den nächsten Dag mat Vertrauen, a war sécher zréck a mengem Spill.

Wat gehollef
  • Probéiert all Zort vu Fantaséiere iwwer PMO ze vermeiden. Dës Gedanken fänken méi dacks erëm op, wat Dir méi laang sidd, awer de Schlëssel ass ze probéieren ze vermeiden an d'Kanéngchenhol ze goen. Dëst ass wichteg fir d'Gehir z'änneren fir net zréck op PMO fir d'Verëffentlechung ze goen, awer éischter nei neural Netzwierker opzebauen fir d'Erfëllung vun echte Bezéiungen ze kréien

  • Probéiert e puer gesond Oflenkungen ze kréien - wéi Liesen, erausgoen mat Frënn, e puer gutt Qualitéit Fernseh kucken (Dokumentairen etc.). Dëst hëlleft fir déi mat OCD déi obsesséiere wäerten iwwer Réckfall, wéi laang et dauert fir ze heelen, firwat kommen ech net weider etc. etc. De Schlëssel ass ze relaxen, an den Heelprozess säi Laf ze loossen - awer natierlech ass dat méi einfach gesot wéi gemaach (besonnesch fir déi, déi fir eng Zäit probéiert hunn, geduldig a weidergespillt).

  • Entspanungsmethoden - dëst hëlleft sécherlech beim Heelen vum PIED. Fannt Techniken fir wirklech ze relaxen an z'entspanen - alles wat fir Iech funktionnéiert (ouni Alkohol an Drogen dat ass). Wat muss gemaach ginn ass Är Muskelen wierklech ze relaxen, Ären Blutdrock ze senken an d'Spannungen am Geescht a Kierper ze läschen. Saachen, déi fir mech geschafft, och waarm relaxen Bad iwwerdeems op meng Léifsten Jazz Musek lauschteren, kucken relaxen reesen Dokumentarfilmer iwwerdeems meng Léifsten Iessen genéissen, Spadséier- a laang Schlofen an der Natur (oder engem Park) etc.. Fir widderhuelen - fannen einfach ze RELAX. Wat méi dacks Dir et maacht, wat besser fir PIED ze heelen.

  • Gitt selbstverständlech - Übung, gesond Ernärung a regelméisseg Schlofmuster.
Gitt weider
  • Erlieft nach ëmmer e bëssen Besuergnëss, selbstverständlech Gedanken asw. Awer just probéiert méi bewosst iwwer dëst ze sinn fir Spannungen a Besuergnëss opzebauen ze vermeiden, déi mech erëm zréckzéien.

  • Fillt Erschöpfung an e puer Insomnia - denkt och am Zesummenhang mat PAWS.

  • Dréngend erschéngen nach ëmmer - besonnesch wann se duerch eppes op der Fernseh oder e puer PMO Erënnerungen ausgeléist ginn. Probéieren all Alkohol an Drogen fir eng Zäit ze vermeiden, well ech fillen datt ech net wierklech kontrolléiert iwwer mäi Geescht wann ech ënner Afloss sinn.

  • Huet probéiert e méi konsequent mam Meditéieren ze bauen, well et schwéier war e Muster mat Vollzäitaarbecht ze bauen etc.

Wäert Iech Kärelen gepost halen wann ech hoffentlech 60 Deeg erreechen.

Fuert weider Fapstronauts - bis Onendlechkeet an doriwwer eraus!

LINK - Dag 45 - PIED Heelen

Vun - Warlockchieftan

Fir méi Erhuelungsgeschichten kuckt dës Säit: Rechnunge matzemaachen.