Éischtens, meng perséinlech Aart.
Ech sinn 24 Jo, ech sinn aus Russland an ech sinn de Moment mäi Master an der Physik fäerdeg, och ech sinn eenzeg. Ech hu probéiert ze bleiwen ewech vum P ze kucken zënter 2015. Ech hat virdru verschidde Resultater, also war meng längste Sträif onheemlech zwee Méint am Joer 2016. Meng Haaptprobleem an de Grond firwat ech ugefaang hunn NoFap ze maachen ass d'Méiglechkeet ze sprangen fir e glécklecht Liewen ze hunn, fir meng Dreem an Erfëllung ze bréngen, an alles domat verbonnen. Generell war ech onglécklech, hat ganz negativ Gedanken iwwer mech selwer, ech hat Gedanken iwwer e Suizid ze maachen, och ech hu mech als eenzeg gefillt, och wann ech ëmmer Frënn hat fir mat ze chatten.
Ech wëll direkt op d'Virdeeler goen, déi ech se gesinn hunn.
- Meng Selbstbeliewe an Selbstvertrauen erhéigen onwahrscheinlech
- Ech hunn ugefaang mat Leit ze verbannen, deenen ech vill schätzen. Ech hunn och d'Gebuertsdagsparty mat menge Frënn gesammelt, wat ech ni virdrun op Zweck gemaach hunn.
- Ech wëll dech net decouragéieren, Jongen, awer ech hunn dee grousse motivationalen Opschwong net erlieft oder d'Lausheet verréngert, ech hu keng Meedercher ugeschloss, ech sinn net op e Bierg geklomm, MEE wat ech wierklech erlieft hunn a wat Ech si wierklech stolz drop ass datt ech méi clever a méi gescheit ginn, awer et huet mir net mat menge Qualitéite gehollef, awer ech hunn ugefaang ze gesinn datt meng fréier Gewunnechten domm a sënnlos waren. Zum Beispill, mech mat Iessen ze fëllen. Ech hu gemierkt datt d'Halschent vun den Zäiten datt ech an de Frigo koumen nëmme fir mech fir emotional Péng ze verstoppen, net fir kierperlech Bedierfnesser ze decken. Eng aner Saach, déi ech gemierkt hunn, datt ech heiansdo rosen gi fir objektiv kee Grond.
- E gudde Benefice deen ech och erliewen, ass datt ech ugefaang mech als eng Persoun ze akzeptéieren, datt ech meng Schwächt a och meng Kraaft hunn.
- Leschte Virdeel ass datt ech dankbar sinn fir alles wat geschitt a wat an der Vergaangenheet geschitt ass, ech sinn och dankbar fir all Efforten déi meng Eltere mech gemaach hunn.
Wärend dëser Sträif hunn ech net sou glécklech erlieft wéi et kéint sinn, also waren et Probleemer déi ech konfrontéiert hunn.
- Am Ufank vum Sträif war ech duerch schwiereg Zäite gaang, ech war souvill verzweifelt, also hunn ech meng Mamm geruff fir meng Schmerz ze entléieren. Ech wousst, datt se schliisslech ophaalen géifen, also sinn ech just gaang.
- E weidere Problem war et, datt et an enger zweeter Méint Zäit am P. opgelooss huet. Glécklecherweis huet meng Kontingentpartner meng Iwwerzeegungen iwwerzeegt datt et e rouege Krees ass an datt ech et ophalen muss ophalen.
- Déi lescht Fro war ech, eigentlech war et haut, ech war opreegend a schlussendlech fantaséieren an huet sech och ugefaangen fir P ze sichen, awer ech hunn mech selwer opgehal mat der Hoffnung datt ech scho wosst wat geschitt ass a wéi schlecht ech hätt duerno spille wäert.
Schlëssel Habitkonzept.
Ech hunn e Joer virdru gelies e Buch mam Numm Power of Habit. Eng vu wichtege Saachen, déi ech draus hunn ass d'Konzept vu Schlësselgewunnechten, datt duerch Ännere vun hinnen eng Kettenreaktioun gëtt, speziell, datt aner Gewunnechten och änneren, awer et sinn zwee Nodeeler; als éischt - et ass schwéier d'Schlësselgewunnecht z'identifizéieren, zweetens - wa mir d'Schlësselgewunnecht a schlecht Richtung änneren, änneren aner Gewunnechten och an déi selwecht Richtung, also musse mir oppassen datt mir. Ech hu verstan andeems ech mäi Liewe analyséiert hunn datt d'Schlësselgewunnecht fir mech P a M. ass. Ech hat ëmmer schlecht Leeschtung wann ech ofgesprengt hunn a gutt Leeschtung hat wann ech mech dovun ofhalen. Ech warnen Iech: et kann net Äre Fall sinn, datt Är Schlësselgewunnecht net déiselwecht ass wéi meng.
Meng Routine (wat ech normalerweis gemaach huet wéi ech en Drang huet).
- Wann ech en Drang héieren hätt, géif ech d'Panikknop oder d'Surfen op dëser Websäit benotzen,
- Nodeems mäi Wonsch méi einfach ginn ass, hunn ech meng Aufgaben oder Plaz geännert, also géif ech net zréck an d'Rand kommen.
- Déi lescht Schrëtt, déi ech analyséiere wat de Ënnerleetende Grond war, datt ech a méngem alen Gewunne stoungen. Et kann een Iwwerraschung oder e Gefill vun der Wichtegkeet oder Opfaassong sinn, déi ech muss maachen.
Aner Gedanken.
Ech war stänneg beschäftegt an meng Gedanken kontrolléiert gehollef mech vill. Och ech wëll mat Iech deelhuelen, datt NoFap als selwer verännert huet, mä et huet den Prozess vum Wuesstem verbonnen a stänneg verbessert. Elo huele ech lues a leschter Zäit Neier Gewécker, wéi Meditatioun, Iwwerpréifen a Raffinatioun vu méng Ziele a Dramen, mein Verhalen an Handelen, mam Gespréich mat mengen Verwandten (fréier an mengem Liewen hunn ech dat wichteg ignoréiert) fir verschidde Gewohnen ze léisen.
Froen vun menger Rechnungshaff.
- Fannt Dir datt Dir Fraen objektiv verännert?
Ech kann net genau äntweren, coz ech hunn net wierklech probéiert se an engem leschten halleft Joer ze schloen.
- Sidd Dir manner schei an ongewéinlech?
Neen, ech sinn ëmmer nach schei an onbequem, awer ier ech mech schlecht doriwwer gefillt hunn, awer elo sinn ech just dat sou wéi ech sinn. Vläicht fillen ech net vill Scham iwwer mech selwer wann ech eppes maachen. Zum Beispill, et waren Zäite wou mäi Matbewunner op eemol an eise Raum erakoum a wärend ech P gekuckt hunn, also war ech komplett onerwaart gefaang. Natierlech hunn ech den Tab zougemaach, awer ech hu mech doriwwer geschummt. Mengem Häerz huet ganz geklappt
- Fannt Dir wéi Dir vill manner selwer indulgent ass a fillt näischt an aner? (Ech weess, datt Dir mat Ärer Léier schwätzt)
Ganz, total jo! Ech hu virdru gesot datt ech mech net iesse loossen, awer ech hu gär Iessen. Den Aspekt hëlleft mir net nëmme Suen ze spueren, awer och alertéiert a fokusséiert. Ech hu just gemierkt wann ech vill iessen während engem Dag fillen ech mech schlapp an onmotivéiert. Well mir vill ronderëm eis hunn heescht net datt mir et all d'selwecht fir P an datéiere musse verdauen, et gi vill Porno-Schauspillerinnen a Meedercher aus dem richtege Liewen dobaussen, awer mir brauchen net all ze probéieren hinnen. De Betrag vu Bicher, nei Videoen, Gesamtinternetinhalt wiisst och exponentiell, awer mir brauchen net alles ze kucken.
Ofschléissend géif ech soen datt NoFap ganz wäert ass, a wann Dir um Zonk sidd ob et gutt fir Iech ass oder net - gitt einfach selwer kucken. Ech gleewen datt all Virdeeler, déi ech elo an dëser Sträif hunn, och d'Resultat vu sequentiellen Schrëtt aus fréiere Sträifen ass. D'Resultat ass net iwwer Nuecht erauskomm. Fir Iech ze encouragéieren, Kärelen, ech géif soen: wann Dir eemol zréckgeet oder rutscht - wësst datt Dir nach ëmmer Fortschrëtter maacht a schliisslech wäert Äert zukünftegt Selbst Iech Merci soen fir dat wat Dir elo maacht!
Saachen déi mir gehollef hunn op der Streck ze bleiwen:
- Pornofree Radio Podcast.
- Mir schwätzen iwwer meng Problemer an no Hëllef vun der Communautéit (Accounting Partners) an meng Géigendeure.
- Notkriibucher (Extensioun op Chrome)
- Liesen a lauschtere Bicher 7 Gewunnechten vu ganz erfollegräich Leit vum Stephen Covey, datt et näischt iwwer NoFap geet.
- Liesen geet hei.
PS Shutout fir jiddereen aus Russland.
TLDR: Maacht NeeFap ass super, a jidderee wäert hir eegen Virdeeler fannen.
LINK - Mäin éischt dräi Zifferen (100 Deeg) Streik a mengem ganzen ganzen Liewen! D'Resultater.
by Rouh Warrior
;
