(CNN) - Wann d'Hilarie Cash den Owend vun der Aarbecht ukomm ass, huet si de Choix: Si kann dobaussen goen an an hire Gaart tendéieren oder se kann op hirem Laptop sprangen.
D'Flieder brauchen wierklech Weeden. De Computer kann op där anerer Säit waarden, wéi hir Aarbecht fir den Dag gemaach gëtt.
Trotz dësem, fillt de Cash sech un de Computer gezunn, wéi wann et e Magnéit ass, deen hatt eran zitt. Vläicht gëtt et en E-Mail vun engem Frënd, deen op hatt waart, oder e witzegen Tweet, oder en neit Bild op Facebook gepost.
"Ech fannen et extrem schwéier fort ze goen", seet de Cash. "Et ass sou schwéier selwer ze soen, 'Maach et net. Gitt maacht de Gaardenaarbecht. ' ”
Heescht et wierklech egal ob Cash Gäert oder online geet? Ëmmer méi, d'Experte soen et ze maachen. D'Suerg mécht datt d'Liewen online eis gëtt wat de Fuerscher, David Levy, "Popcorn Gehir" nennt - e Gehir dat sou gewinnt ass zu der stänneger Stimulatioun vun elektronescher Multitasking datt mir net fäeg sinn fir d'Liewen offline, wou d'Saache mat engem vill méi luesen Tempo optauchen.
E Prefer fir e Smartphone e Smartphone ze benotzen
De Levy, Professer mat der Informatiounsschoul op der University of Washington, erzielt d'Geschicht vun enger Ried zu enger High-Tech Firma. Duerno um Mëttegiessen huet en Employé him schäffeg erzielt wéi d'Nuecht virdru seng Fra hie gefrot hat hir jonk Duechter e Bad ze ginn. Amplaz d'Zäit mat sengem Kand ze genéissen, huet hien d'Zäit op sengem Telefon verbruecht, SMSen an E-Maile zréckginn. Hie muss net schaffen, et war just datt den Drang den Telefon ze benotze méi irresistibel war wéi d'Kand an der Wanne.
"Et ass wierklech iwwerall", seet de Cash, e Beroder dee Leit behandelt déi Problemer hunn hir Gadgeten opzeginn. "Mir kënnen net nëmme roueg sëtzen a waart op e Bus, an dat ass schlëmm, well eis Gehirer brauchen déi Zäit fir ze raschten, fir Saachen ze verschaffen."
Clifford Waas, e sozialen Psycholog zu Stanford, seet Studien ze gesinn Multitasking am Internet ka vergiessen datt Dir vergiess datt mënschlech Emotiounen geliest ginn. Wéi hien de Online Multitaskers Biller vun Gesiichter huet, hunn se e schaarfen Zäit fir d'Emotiounen ze identifizéieren déi se weisen.
Wéi hien d'Geschichten zu de Multitaskers gelies huet, hu se Schwieregkeeten fir d'Emotiounen vun de Leit an de Geschichten ze identifizéieren an ze soen wat se maachen fir de Mënsch besser ze fillen.
"Mënschlech Interaktioun ass eng geléiert Fäegkeet, a si kréien et net genuch ze praktizéieren", seet hien.
Dëst ass Ären Gehir op der Technologie
Den mënschleche Gehir gouf verflicht fir d'instant gratification, schnelle Tempo an eng onberechtegt Technologie ze erliewen, seet de Cash.
"Ech weess ni wat den nächsten Tweet wäert sinn. Wien huet mir eng E-Mail geschéckt? Wat fannen ech mam nächste Mausklick? Wat waart op mech? “ seet de Cash, deen zu Redmond, Washington praktizéiert. "Awer ech weess wat a mengem Gaart op mech waart."
Dr Nora Volkow, Direkter vum Nationalen Institut fir Drogenmëssbrauch, gëtt zou, datt si och schwéier huet dem Uruff vun hirem BlackBerry ze widderstoen. "An der Vakanz, ech kucken dat och wann ech et net brauch", seet se. “Oder ech maachen e Spadséiergank mat mengem Mann an ech kann dem Drang net widderstoen meng E-Mail ze kontrolléieren. Ech fille mech schëlleg, awer ech maachen et. "
Si erkläert datt d'konstante Stimulatioun Dopaminzellen am Nukleus accumbens aktivéiere kann, e Haaptgeniezentrum vum Gehir.
Iwwer Zäit a mat genuch Internetverbrauch, kann d'Struktur vun eise Gehirer tatsächlech physesch änneren, laut enger neier Etude. D'Fuerscher aus China hu MRIs iwwert d'Gehir vun 18 College Studenten, déi iwwer 10 Stonnen pro Dag online waren.
Am Verglach mat enger Kontrollgruppe déi manner wéi 2 Stonnen am Internet war, hunn dës Studenten manner grau Matière, den denken Den Deel vum Gehir. D'Studie gouf am Juni erausgezunn vu PLoS ONE, en Online Journal.
Wéi geet et mat Popcornen
E puer Leit kënne ganz einfach vun der konstanter Poppung vum Online Liewen op de méi luesen Tempo vun der realer Welt wiesselen. Wann Dir net ee vun dëse Leit sidd an de luesen Tempo mécht Iech nervös, hei sinn e puer Tipps:
1. Schéckt e Rekord vun Ärem Online-Liewen
Haalt no wéi vill Zäit Dir online verbréngt, a wat Dir domat maacht, proposéiert de Levy. Notiz wéi Dir Iech fillt ier a während Ärer Zäit um Computer.
"Jiddereen, deen ech gesot hunn dëst ze maachen, ass mat perséinleche Realisatiounen zréckkomm", seet hien. "Ganz heefeg soen d'Leit se tendéieren online ze goen wa se Angschtgefiller oder Langweil fillen."
2. Zäitlimit fir Är Internet benotzen
Gitt Iech eng spezifesch Zäitperiod - sot zwou Stonnen - fir perséinlech E-Mailen ze beäntweren, Är Facebook Säit ze aktualiséieren, an Texter ze kontrolléieren, proposéiert Cash. Duerno ass et Zäit de Computer (oder Telefon) auszeschalten an eppes offline ze maachen.
3. Streech d'Fënster eraus
Huelt zwou Minutten fir d'Fensteren erauszesträichen. Levy seet dat kann hëllefen, Ären Gehir ze trainéieren a lues ze luesen.
4. Erstelle "Fräizäit"
An engem Blog Psychology Today, de Psycholog Robert Leahy recommandéiert mat BlackBerry-freien Zäiten ze experimentéieren. "Zum Beispill," Ech wäert meng Messagen net kontrolléieren tëscht 6 an 9 Auer ", schreift hie. Leahy, Direktesch vum American Institute for Cognitive Therapy, recommandéiert Iech och fir all Stonn ze belounen déi Dir net kontrolléiert. "Sot Iech selwer datt Dir Äert Liewen erëmkritt", schreift hie.
5. Telefon e Frënd
Blogger op WikiHow hunn hir eege Lëscht mat Tipps gedeelt wéi se sech alles ofwennen, vun Internetsich bis SMSen. Eng Persoun proposéiert e Frënd ze telefonéieren anstatt Direktnoriichten ze schécken. "Rufft e Frënd un a frot se fir op d'mannst 3 Stonnen den Dag dobaussen ze goen", schreiwen se. "Dëst wäert Iech vum Computer oflenken."
6. Maacht getest
Geméiss dem Center fir Internet an Technologie Sucht, kënnt Dir e Problem hunn wann Är Léifste mat der Zäit Zäit déi Dir dem Internet widmen oder wann Dir Schold oder Schimmt erlieft. Si bidden e virtuellen Internet Sucht Test, deen Iech hëllefe kann ze bestëmmen ob et Zäit ass fir auszeschalten, ofzemellen oder Ären IM Status op "ewech" z'änneren.
D'CNN Sabriya Rice huet zu dësem Bericht bäigedroen.
;
