Nodeems ech mäi Gebuertsdag gefeiert hunn, a mech geschummt hunn wéi wéineg ech a mengem Liewen gemaach hunn an erreecht hunn - sinn ech an de leschte Woche wierklech eescht ginn fir meng Sucht opzehalen.
Voll Verëffentlechung, dëst ass och mäi aachte richtege Mount probéiert opzehalen. Ech hunn net dat schwéierst probéiert. Also, fir jidderengem ze hëllefen a fir meng eege Gedanken direkt ze kréien, hei ass eng Lëscht vu Saachen déi ech maachen a gemaach hunn fir mech selwer an der éischter Woch vum Neistart ze disziplinéieren. Dëst wäert wahrscheinlech méi nëtzlech fir den Ufänger wéi fir de Veteran.
1. Countdown - A menger Erfahrung funktionnéiert dat ni. Ech hunn ofgeleent vu soen, 144 Stonnen fir et méi einfach ze maachen (ech hunn op 100 Deeg ugefaang, onnéideg ze soen datt et net funktionnéiert). Net nëmmen hunn ech d'Virleeën fir ganz héich Ziler fir mech selwer ze setzen, an Deeg ze zielen hëlleft guer näischt. A Stonnen zielen verlangsamt just d'Zäit a mécht Iech méi dacks iwwer PMO ze denken. Ausserdeem, wann Dir et op enger Pechpabeier op Ärem Computer hutt, oder Ären Handy, da erënnert Iech dauernd un dat ganzt, aus deem Dir probéiert Iech ze enthalen. Wat méi Erënnerungen u wéi "schwéier" ophalen ass, wat méi wahrscheinlech Dir sidd zréckzekommen. Ech ginn dësen en 0 aus 10. Komplett onnëtz.
2. Grouf - Am Prinzip de genaue Géigendeel vum Countdown, ausser dëst huet deeselwechte Problem, an där Zäit verlangsamt an et ass eng konstant Erënnerung un wéi schwéier ze stoppen ass. Ech géif soen et ass e bësse méi nëtzlech wéi Countdown, well et ass wat mir all maachen wann mir op dësem Forum soen "Ech sinn um Dag 13, oder 2, oder eppes." Ech géif soen dat gëtt méi nëtzlech wann Dir et eng Woch laang maache kënnt, well Dir hutt eng Net-PMO Routine etabléiert. Ier dës Routine etabléiert ass, saugt dës Technik. Forward zielen ass Folter, besonnesch wann et dat eenzegt wat Dir maacht. Maacht et net wann Dir just ufänkt. Konzentréiert Iech op aner Techniken fir Iech duerch den Dag ze bréngen. Ech ginn dëst e 5 vun 10, nëmmen nëtzlech wann Dir scho wësst wat Dir maacht.
3. Gespréichstherapie / Sponsore / Forum - Ech schloen Therapiesessiounen, Suchtsponsoren, an dëst Forum an dëser Kategorie mat. Insgesamt eng gemëschtent Täsch. Et hänkt dovun of wéi Dir dëst ungitt. A menger Erfahrung, kritt een deen méi schwéier gëtt fir Iech anstatt méi einfach fir Iech. Ech hu vill Réckschlag gemierkt géint déi negativ Posts, déi d'Leit iwwer aner Versuche maachen opzehalen. Dozou ass alles wat ech ze soen ass, wann Dir op dësem Forum postt, sidd prett fir Häert. Heelen an iwwerwanne Sucht ass net e puer Fanger duerch d'Tulp, et ass schwéier an et saugt. Dir braucht keng aner Mamm, Dir braucht e Buerersergeant. Entschëllegt fir Iech selwer bréngt Iech néierens, tatsächlech ass et just eng aner Manéier wéi Äert eegent Gehir probéiert sech selwer erëm an PMO'ing ze trick. Ech denken datt en Therapeur net besonnesch hëllefräich ass, net nëmme well Dir musst bezuelen, awer och well se Iech ëmmer drun erënneren wéi schwéier et ass. Dëse Forum ass besser - aus e puer Grënn ausléist net wann ech hei driwwer schwätzen, a maach kee Feeler, Scham ass en Ausléiser. Wann Dir et richteg maacht, ass hei a perséinlech ze schwätzen super - maacht et net ze dacks, just genuch fir Iech motivéiert ze halen. Ech ginn et 6/10, well Dir kritt keen deen net schwéier mat Iech ass.
4. Übung - Ech kann dat net genuch ënnersträichen. Übung ass absolut noutwendeg fir iwwer den éischten Dag erauszekommen. Spezifesch géif ech soen datt aerob ass vill besser - awer vläicht ass dat just ech. Wann Dir wéi ech sidd, an drängt Iech de Moien ze schloen, maacht Iech Übung moies. Och wann d'Ausmooss vun deem wat Dir maache kënnt e frësche Spazéiergang ass (egal wéinst Zäit oder Mangel u Sportlechkeet), maacht et. Et kann NIE schueden. Et sinn e puer Posts hei iwwer zevill Bewegung gewiescht, awer ech géif soen ausser Dir hutt eng Aart Häerzrhythmusstéierungen, dëst ass eng Bullshit Excuse. Et ass wéi wann Dir sot datt Dir keng Gewichte ophiewen well Dir wëllt net muskelgebonne ginn wéi den Arnold oder Randy Couture. Eng weider Saach: Wann Dir Aerobic net gär hutt, da maacht mat bei engem 10K Training Team a lafe fréi moies mat hinnen. Leit ronderëm ze hunn fir Iech ze motivéieren ze halen ass eng super Saach. Ech ginn dëst en 10/10, wéi an, Dir kënnt absolut net ouni et maachen.
Notiz: Ech huelen (Gracie) Jiu-Jitsu Coursen. Ech hu viru ronn engem Mount ugefaang, an fir de Fight Club ze zitéieren, mäin "Arsch war e Wod aus Kichelegen, awer no engem Mount ass en aus Holz geschnëtzt." Eng Übungsroutine ze hunn déi Schmerz a Schmerz wéi Jiu-Jitsu involvéiert hëlt all Wonsch no manueller Stimulatioun aus Iech eraus.
5. Pissen - Dëst ass eng komesch. Ech hu fonnt, wärend Réckwee, oder bal-Réckwee, datt Päifen direkt dréngend reduzéiert vun deem wat Dir fillt. Also och wann Dir geschloen hutt, e bëssen, maach eng Minutt Paus a piss. Ech garantéieren Iech, et funktionnéiert. Et hëlt de Rand of. Op eemol kënnt Dir nach eng Kéier denken an Dir hutt net de PMO Tunnel Visioun / Niwwel deen Iech verhënnert Iech op eppes ze fokusséieren. Vläicht ass dat just ech, awer et funktionnéiert konsequent. Ech ginn et en 8/10.
7. Erausgoen - Wat ech nennen "Iech Alternativen ze ginn." Wéi ech d'éischt probéiert hunn opzehalen, hunn ech geduecht datt ech net laang erausgoe géif fir datt ech mech erëmkritt. Wat ech entdeckt hunn war genau de Géigendeel. Jo, erausgoen an op Meedercher schloen wann Dir pornoinduzéiert ED ass eng emasculéierend, schrecklech Erfahrung. Awer de Punkt ass, Dir weist Iech selwer op wat Dir vermësst. An déi meescht vun der Zäit, wann ech eraus sinn a mat Meedercher schwätzen, denken ech net drun bannenzeg vun hinnen eranzekommen, awer iwwer wéi et wier mat hinnen ze sinn, bei hinnen, ze héieren wéi se laachen a laachen op dech an empfindlechen scheiss sou. Emotional resonant Saachen. E puer Leit kënnen net averstanen sinn datt d'Ros / Scham net mat Meedercher op Baren / Partyen / etc. mécht Iech e Réckfall, awer ech hu fonnt datt ech et brauch fir mech selwer drun ze erënneren firwat dat wichteg ass wéi einfach meng Basisinstinkter ze kontrolléieren. Gitt Iech Alternativen, och wa se zukünfteg Alternativen sinn. Wien weess, Dir kënnt och e Meedchen treffen dat all Péng lount. Ech hu festgestallt datt ech ugefaang hunn Meedercher vill méi gär zënter ech ugefaang hunn dat ze maachen. Ee Rot: drénkt net zevill wann Dir dëst maacht. Drénken féiert zu méi intensiv Gefiller vu Schimmt / Roserei wann Dir Iech net mat dëse Meedercher uschléisst, wat e Réckfall ausléise kann. Ech ginn dëst eng 6/10, well ech net sécher sinn datt et fir jiddereen zoutrëfft.
8. Organiséieren - D'Haaptsaach ze maachen wann Dir ophale wëllt mat fantaséieren ass organiséiert ze ginn a beschäftegt ze ginn. Keng Fräizäit mat den Daumen an Ärem Zëmmer ze verdréien heescht keng Zäit fir Iech selwer ze PMO ze iwwerzeegen. An anere Wierder, stagnéiert net an hänkt ronderëm. Als éischt, kritt genuch Schlof. Dëst bedeit net Schlof fir 10 Stonnen. Schlof fir 6-8. Ier Dir schlofe gitt, maacht eng To-do Lëscht vun all de Saachen déi Dir muer maache wëllt, och Fräizäitaktivitéiten. Dëst huet mir immens gehollef. Wann ech erwächen, wëll ech net un all d'Saachen denken, déi ech deen Dag hunn / wëlle maachen, also maacht et déi Nuecht virdrun. Gitt Iech net nëmmen 3-5 Saachen ze maachen. Maacht et zu enger respektéierter Gréisst Lëscht. Ech fannen ech ka meeschtens ongeféier 14 Saachen op menger Lëscht pro Dag maachen (E-Maile schreiwen, Trocken Botzen ophuelen, en neie Pool fannen fir no der Labor Day ze schwammen, Epicerie ophuelen, asw.). Fannt och eng Plaz fir Är Aarbecht um Computer ze maachen deen NET doheem ass. Probéiert d'Bibliothéik, oder e Starbucks. Ech ginn dëst en 9/10, well et eng Léierkurve huet wéi Dir méi effizient mat Ärer Zäit gitt, awer erëm ass et am Fong ganz noutwendeg wann Dir déi éischt puer Woche vun Ärem Neistart duerchhuele wëllt.
9. Eng Aarbecht ze kréien - Dëst ass eng Variatioun op organiséieren, a beschäftegt ginn. Ech hunn zwou Aarbechten - en onbezuelte Stage, deen ech hoffen, féiert zu enger bezuelter Aarbecht, an als Host an engem Restaurant, wou ech $ 10 d'Stonn kréien fir Aufgaben, deen en ausgebilten Af kéint maachen. Dëst ass Zäit datt Dir net an Ärem Zëmmer / Buedzëmmer iwwerall ausgitt, jacking et. Keng Aarbecht ass ënner Iech. Halt op ze fillen Dir sidd ze schlau fir vill Saachen a gitt eraus an do eppes, Dir kënnt eng Saach oder zwee léieren. Ech ginn dëst en 10/10, well et ze probéieren dëst ze maachen wann Dir de ganzen Dag ronderëm Äert Elterenhaus hänkt ass onméiglech.
10. Internet blockéieren - Dëst ass ee vun deenen "duh". Et gi sou vill Weeër fir ze rationaliséieren net onpassend Inhalt op Ärem Computer ze blockéieren. Ech hunn se all selwer vill gesot. Dëst dauert méi laang bis perfekt wéi Dir mengt, well Dir ënnerschätzt wéi clever Dir sidd dëse Problem ze léisen. Dir kënnt, zum Beispill, op Ären Telefon wiesselen, oder einfach en temporäert Passwuert kréien fir d'Astellungen z'änneren. Kritt een fir Äert Passwuert fir Iech ze halen, AN gitt der E-Mail fir Äert Passwuert z'änneren. Wann Dir wierklech Hardcore sidd, huet k9 eng Optioun fir d'Admin Berichter vun Ärer Aktivitéit ze schécken - also kee Proxy Server. Nees, funktionnéiert am beschten wann Dir eng Persoun hutt déi Dir vertrauen kann an déi Iech net ze einfach geet. Dëst ass onbedéngt noutwendeg, an och wann ech vill Leit héieren hunn beschwéieren iwwer wéi lästeg et ass - hei ass wat Dir maache musst. Maacht ABSOLUT SECHER datt Äre Blocker kee séchere Verkéier blockéiert, och "https" soss kënnt Dir och net Internet hunn. Dëst ass en evidenten 10/10, ganz noutwendeg.
Wow, dat war laang. Wat sinn e puer Techniken, déi Dir benotzt?
;
