Hallo,
Ech liesen a schreiwen op dësem reddit fir eng laang Zäit elo an ech hunn endlech mäin éischten NoFap Zil erreecht, dat war 100 Deeg ouni Fappen oder Porno ze goen.
Ech sinn net e super Schrëftsteller wéi e puer vun iech sinn an dëse Bericht ass wierklech laang (an net ganz witzeg ginn ech zou), dofir hunn ech decidéiert en an dräi Sektiounen opzedeelen fir Kloerheet: firwat ech ugefaang hunn, de Prozess, d'Resultater.
Firwat hunn ech NoFap ugefaang
Deen direktste Grond fir mech war datt ech ED mat engem Meedchen erliewt hunn dat méiglecherweis sou no war wéi Dir kënnt zu Perfektioun an engem net-Porno-Astellung. Ech war eng Virgin an hat ED an der Vergaangenheet awer hunn just ugeholl datt et wéinst mengem Partner war, op deen ech net ganz ugezunn war. Mä dëst Meedchen war genee mäi Stil, séiss, éischt Persoun ech wierklech opgemaach an. Tatsächlech, virun dësem Meedchen war ech ëmmer Angscht vun Intimitéit; ëmmer geduecht ech wier net gutt genuch, war net adäquat an huet mech aus all Relatioun zougemaach. Den ED war den Haaptgrond firwat d'Saache mat dësem "perfekte" Meedchen net geklappt hunn.
Ech hat vun negativen Effekter vu Masturbatioun a Porno héieren ier, an
Stécker a Stéck, hei an do. Méi wéi d'Halschent vun der Zäit koumen dës
aus enger kathoulescher Siicht déi ech refuséiert hunn, awer zu aneren Zäiten dëst
géif och aus enger komplett neutraler Quell kommen. Ech hunn och ugefaang
erkennen datt meng Notzung vu Porno an d'Frequenz op där ech masturbéiert hunn
zevill eskaléiert. Ech géif et 5-6 Mol pro Dag maachen, ganz lues. Et géif
huelt déi meescht vu menger Fräizäit an ech verschwenden net gär meng Zäit (nach
Ironescherweis hunn ech vill dovun verschwend). Ech hat och net vill Energie bzw
konzentréieren wann ech doheem war well Porno zu all Moment verfügbar war.
Dëst, gekoppelt mat der ED huet mir e staarke Grond fir NoFap ze verfollegen. Op
Als éischt hunn ech geduecht datt et just de Porno wier. Also no der Paus hunn ech opgehalen
kucken, éischt fir eng Woch, dann e programméierte Binge um Weekend;
dann 2 Wochen ouni Porno, nach eng Bong um Weekend. Endlech a
Mount mat engem anere Binge. Wärend dëser Abstinenz vu Porno hunn ech "gekämpft
den Drang" duerch masturbéieren ouni Porno. Wat am Fong gemengt huet, datt ech
hat nach vill masturbéiert. ECH HAAT KENG POSITIV RESULTATER ERLIEFT
VUN ALLENG AN PORN ANHALT awer nach ëmmer d'Masturbatioun weiderféieren.
No dësen éischte Versich hunn ech decidéiert och opzehalen masturbéieren. A
Frënd vu mir hat mir gesot (zimmlech zoufälleg) datt hien net masturbéiert
fir 4 Méint eemol an dëst huet mir d'Iddi och ze probéieren. Wann ech
ugefaang hunn ech 3-4 vu menge noosten Frënn soen "Et ass eng Woch ... et ass
been 3 weeks” etc. Et war e spannenden Deel vum Prozess fir Deeg ze kucken
goen duerch. Wat eis op…
De Prozess
Ech hunn erausfonnt datt den Drang kämpfen net ganz schwéier war awer dëst ass wahrscheinlech
wéinst avantagéisen Ëmstänn. Ech hunn NoFap während enger ganz
beschäftegt Fachhéichschoul Joer. Ech hu missen de ganzen Dag an der Bibliothéik bleiwen. ech erenneren mech
an den éischten 3 Wochen géif ech ëmmer Blëtz vu Pornoszenen kréien
a wier einfach richteg geil. Awer ech wollt meng Dipper net erauszéien
an der Ëffentlechkeet, sou goungen d'Saache glat. Dëst gekoppelt war mat
Gedanken wéi "Ech loossen den ED net erëm eng Bezéiung ruinéieren" ... a
staarke Grond op der Streck ze bleiwen. Och d'Tatsaach, datt ech schonn hat
virdrun opgehalen Porno kucken (während nach masturbéieren) kéint hunn
gehollef.
Edging : Ech hunn e bëssen e puer Deeg gekierzt. Ni fir laang
Zäitperioden (maximal Sekonnen) awer op engem Punkt hunn ech bal erreecht
orgasmus. Dëst ass net super well d'Randing Iech en Dopamin-Rush gëtt ... et ass
nach masturbéieren. Awer ech hunn de Badge net zréckgesat. Vun elo un hunn ech net
haat schon 2-3 Wochen de Wonsch fir ze Rand sou datt et wierklech geet
super elo.
Naass Dreams : Ech hu vläicht 6-7 naass Dreem Ganzen, mat 4-5
nuets Emissiounen. Ech war wierklech opgereegt dës zanter meng Frënn ze kréien
hunn all dat erlieft an d'Tatsaach, datt ech eng Nuetsemissioun krut
huet mech e bësse méi normal gefillt. "Endlech sinn ech zrécksetzen" hunn ech geduecht. ech
krut e Scholdgefill no dësen Emissiounen. Oft mol de
Begleedend Dreem ware wierklech dreckeg Porno Szenen an ech hunn gedreemt
datt ech Porno am Prozess kucken. De Scholdgefill koum vun
d'Tatsaach datt ech geduecht hunn datt ech Porno kucken wéi ech mech versprach hat
net zu. Dëst Scholdgefill geet ganz séier fort, awer et ass ëmmer nach
huet mech e bësse gestéiert. Liesen op Reddit huet vill gehollef.
D'Resultater
Oh jo, dëst ass de spannenden Deel. An enger Nossschuel NoFap gëtt Iech e
Gefill vu banneschten Fridden, deen Iech dann och méi zouversiichtlech mécht. Ech hunn dat gefillt
Ech sinn vill méi equilibréiert ginn an den Effekt gëtt lues a lues zesummegesat. Do
ass eng "Peak/Dall" Dynamik: déi éischt Héichpunkt waren d'Supermuecht déi ech krut
no 2-3 Wochen. Dëst ass e verréckte Gefill vu Wuelbefannen, ech hu gefillt wéi ech wier
op Drogen. D'Leit hunn mech gefrot ob ech Drogen geholl hunn. No 1 Woch vum
superpowers Ech zréck an eng méi stabil Staat mee ech blouf nach vill
méi "zentréiert" wéi wann ech PMOing.
Déi profitabel Aspekter vum NoFap sinn nach net fir mech opgehalen. Et hält
ginn a besser. Ech erliewen Zorte vu "Level Ups" all 20-40 Deeg
oder esou. Virgëschter sinn ech erwächt a gefillt wéi ech positiv haten
geännert. Et ass e ganz konkret Gefill an et hält sech op an ass
begleet vun enger Erhéijung vum Vertrauen.
Eng kleng Übung fir Äert Selbstvertrauen a Selbstschätzung ze verstäerken:
wanns de eppes maache wells mee maach et net wells de faul bass
oder liicht Angscht oder d'Aktivitéit ass désagréabel, KRAFT ÄR HËNSCH AN
MACHT ET IECH.
Zum Beispill, wann ech e Cola wëll hunn an et ass keen am Haus,
Ech ginn eraus a kafen et, obwuel et mech dauert 10 Minutten oder esou
an datt ech amgaang sinn soss eppes interessant ze maachen
a wëll net vu mengem Stull klammen. Wann ech eppes wëll, zwéngen ech mech
goen an et kréien.
Dësen Tipp koum aus engem "Pickup" Buch vun engem Guy genannt 60 Joer vun
erauszefuerderen. Ech sinn net emol eng aspirant PUA awer ech hu vill gelies
Material zum Thema ouni et jeemools ëmzesetzen. Meescht vun et schéngt
ausgeräiften an onrealistesch. Déi eenzeg 2 Bicher déi wierklech geklickt a gemaach hunn
mech verstoen Saachen sinn déi eent vun 60 Joer Erausfuerderung a Mark
Dem Manson säi Buch, allebéid zimlech ähnlech awer verschidde Facette vun der exploréiert
selwecht grouss Iddi - Éierlechkeet. Ech géif proposéieren, datt Dir déi vun 60 Joer kritt
Erausfuerderung, och wann Dir wéi ech keng "richteg PUA Saachen" plangt ze maachen,
et ass e gutt Buch iwwer wéi ee Mann ass.
Fëllt dësen Tipp un wann Dir NoFap maacht an Är Vertrauensniveaue solle merkbar eropgoen.
Ech sinn elo vill méi ausgeschwat: Ech schwätze wann ech net gär hunn
eppes. An der Vergaangenheet waren meng Emotiounen net komplett gedämpft awer ech
war e Meeschter ginn hinnen ze ënnerdrécken an ze verstoppen a wier
komplett onreaktiv op 95% vun de Saachen déi mech opgeregt hunn. Elo soen ech
Saachen. Ech maachen et virsiichteg well ech mengen et ass en Deel vum Wee fir
nees en normale Mënsch ze ginn. Awer et fillt sech och gutt ze loossen
d'Leit wëssen datt Dir net gär hutt wat se maachen an net dat sinn
akzeptéieren "schéin Guy" all der Zäit.
Zoufälleg fantastesch Verbesserungen:
- Ech hunn opgehalen op den Neel ze bissen! Et ass verréckt. Ech hunn meng Neel gebass
zënter ech 5. Si kucken wierklech ellen. Ech hu probéiert 3-4 Mol ze stoppen awer
ni gelongen, allerdéngs zanter Dag 88 oder eppes wéi dat ech just
opgehalen et ze maachen, OUNI ENG PROBEER. Et ass komesch, ech weess net firwat et ass
geschitt an hoffentlech wäert et daueren. Dësen Detail huet mech gemierkt
datt Verbesserunge weider no der 90 Deeg Period kommen. - Ech hat onbewosst Zweifel iwwer meng Fäegkeet mech ze verteidegen. Dëst
manifestéiert a mengen Dreem: Ech géif een schloen an den Hit wier esou
schwaach datt d'Persoun entweder géif laachen oder ech géif mech just wierklech fillen
ongenéiert datt mäi Streik just sou wimpy war. Ech weess et kléngt komesch.
Besonnesch datt ech elo 6 Joer an de Fitnessstudio ginn, ech net
kuckt super buff, awer méi grouss wéi déi meescht Kärelen déi ech kennen a wann ech een schloen, ech
weess et wäert deet. Awer dësen Dram ass ëmmer erëm vill zréckkomm. Zënter dem Dag
50 oder sou DËS DRAAM ASS VERSCHLONNEN. Tatsächlech mengen ech, datt iergendwann ech
gedreemt datt ech e Guy komplett zerstéiert hunn. Ech sinn awer net sécher, ech
huet et deemools net opgeschriwwen. Halen vergiessen, datt ech ni an engem ginn
eeschte Kampf virun an ech NET eng gewaltsam Persoun, also net néideg ze ruffen
d'Polizisten. Et ass d'Erhéijung vum Vertrauen schwätzen. BOUYA. - Ech hunn ugefaang nozekucken wann ech goen.
- Ech hu keng Schwieregkeeten Ae Kontakt ze halen wann ech wëll.
Wéi och ëmmer, ech vergiessen dat ze maachen a kucken just ronderëm wéi ech fréier gemaach hunn,
et ass eng déif agebaute Gewunnecht. Ech muss just meng Gedanken setzen fir et méi ze maachen
dacks gemaach. - Ech si vill méi konzentréiert an ech mengen ech léieren Saachen méi séier.
De Fokus ass 100% real. Ech mengen meng Fäegkeet Saachen ze memoriséieren ass ginn
besser awer dëst kéint Placebo sinn. - Ech si vill méi relax allgemeng.
Zukünfteg Ziler
Meng nächst Zil ass 250 Deeg ze erreechen, dann e Joer, dann 2 Joer an dann
hoffentlech vergiessen ech d'Fapping! Déi positiv Auswierkunge vum NoFap
schéngen ze stackelen wéi d'Zäit vergaang ass, sou datt et kee Grond ass ze stoppen! Déi
Drang ass elo ganz einfach ginn ze bekämpfen.
Grousse Merci un d'NoFap Communautéit, SPECIAL fir d'Leit déi et hunn
zréckgesat hir counters a gepost doriwwer. Ech weess dat kléngt liicht
komesch/mëttelméisseg, mee déi Posts verstäerken meng Motivatioun. Ech denken mir
"Ech wëll net datt mäi grousse Konter [männlech Bravado ...] zréck op den Dag 1 wiesselt
a sidd ee vun deenen Kärelen ". Hoffentlech stéiert et kee vun iech. Et ass
eng schwéier Schluecht, Ech hoffen all vun iech gelengt an erreechen d'Ziler Dir hutt
fir Iech selwer setzen.
De Kampf ass et derwäert, loosst Äert Gehir Iech net iwwerzeegen fir anescht ze denken.
;
