Hallo,

Hallo,

Ech hunn op dëser Reddit zënter enger laanger Zäit gelies a geschriwwen an ech hunn endlech meng éischt NoFap Zil erreecht dat war 100 Deeg ouni Fapping oder Porno ze goen.

Ech sinn net e super Schrëftsteller wéi e puer vun Iech sinn an dëse Bericht ass wierklech laang (an net ganz lëschteg ginn ech zou), dofir hunn ech decidéiert et an dräi Sektiounen fir Kloerheet ze deelen: firwat ech ugefaang hunn, de Prozess, d'Resultater.

Firwat ech NoFap ugefaang hunn

Deen direkten Grond fir mech war datt ech ED mat engem Meedchen erlieft hunn dat méiglecherweis sou no wéi Dir kënnt an eng net-porno Ëmfeld zu Perfektioun kommen. Ech war e Jongfra an hat ED an der Vergaangenheet awer just ugeholl datt et wéinst mengem Partner war op deen ech net ganz ugezunn war. Awer dëst Meedchen war genau mäi Stil, séiss, éischt Persoun fir déi ech wierklech opgemaach hunn. Tatsächlech, ier dëst Meedchen hat ech ëmmer Angscht virun Intimitéit; hunn ëmmer geduecht datt ech net gutt genuch wier, net adäquat war a mech vun all Bezéiung ofgeschloss huet. D'ED war den Haaptgrond firwat d'Saache mat dësem "perfekte" Meedchen net geklappt hunn.

Ech hat bis elo negativ héieren Auswierkunge vu Masturbatioun a Porn
Stécker a Stéck, hei an do. Méi wéi d'Halschent vun der Zäit dës koumen
aus enger kathoulescher Siicht déi ech refuséiert hunn, awer aner Kéier dëst
géif och aus enger komplett neutraler Quell kommen. Ech hunn och ugefaang
erkennen datt mäi Gebrauch vu Porn an der Frequenz op där ech masturbéiert hunn
eskaléiert zevill. Ech géif et 5-6 Mol pro Deeg maachen, GANZ lues. Et wier
huelt de gréissten Deel vu menger Fräizäit an ech verschwenden net gär meng Zäit (nach
Ironescherweis hunn ech der vill verschwend). Ech hat och net vill Energie bzw.
fokusséiere wann ech doheem war, well Porn war zu all Moment verfügbar.

Dëst, gekoppelt mam ED huet mech e staarke Grond fir den NoFap ze verfolgen. An
als éischt hunn ech geduecht datt et just de Porn war. Also no der Pann ass ech opgehalen
kucken et, fir d'éischt fir eng Woch, duerno e programméierte Binge um Weekend;
dann 2 Wochen ouni Porn, e weideren Binge um Weekend. Endlech a
Mount mat nach engem anere Binge. Wärend dëser Abstinenz vu Porno hunn ech "gekämpft
den Undrang “duerch masturbéieren ouni Porno. Wat am Fong bedeit datt ech
war nach ëmmer vill masturbéiert. Ech hunn NET POSITIV RESULTATER ERLIEWEN
WËLL VUN PORN ALLEGUER BEHËNNEN, awer weiderhin d'Masturbatioun.

No dësen éischten Versich hunn ech decidéiert, och mat opzehalen. A
de Frënd vu mir hat mir gesot (ganz zoufälleg) datt hien net masturbéiert huet
fir 4 Méint eemol an dëst huet mir d'Iddi och ze probéieren. Wann ech
ugefaang géif ech 3-4 vu menge Frënn soen "Et war eng Woch ... et ass
3 Woche gewiescht “asw. Et war e spannenden Deel vum Prozess fir Deeg ze kucken
goen duerch. Wat eis bréngt ...

De Prozess

Ech hu festgestallt datt den Drang ze kämpfen net ganz schwéier war awer dëst ass wahrscheinlech
wéinst avantagéis Ëmstänn. Ech ugefaang NoFap wärend engem
beschäftegt College Joer. Ech hunn de ganzen Dag op der Bibliothéik bliwwen. ech erenneren mech
wärend den éischten 3 Wochen hätt ech ëmmer Flashe vu Pornoszenen kritt
a wier just wierklech geil. Awer ech wollt mäin Dipper net erauszéien
an der Ëffentlechkeet, sou datt et alles ouni Problemer gaang ass. Dëse gekoppelter gouf gekoppelt
Gedanken wéi "Ech loossen den ED net erëm eng Relatioun ruinéieren" ... a
staark Grond fir op der Streck ze bleiwen. Och de Fakt datt ech scho war
virdrun opgehalen Porn kucken (wärend nach masturbéiere) kéint hunn
gehollef.

Edging : Ech hunn e puer Deeg geschnidden. Nie fir laang
Zäit Perioden (Sekonnen op héchstens) awer op ee Punkt hunn ech bal erreecht
Orgasmus. Dëst ass net super, well Kante gëtt Iech en Dopamin-Rush ... et ass
ëmmer nach masturbéiert. Awer ech hunn de Badge net zréckgesat. Vun elo un hunn ech net
haat de Wonsch schon fir 2-3 Wochen ze randéieren sou datt d'Saache wierklech lafen
super elo.

Naass Dreams : Ech hu vläicht 6-7 naass Dreem total, mat 4-5
Nuecht Emissiounen. Ech war wierklech opgereegt dës zënter meng Frënn ze kréien
hunn all dëst erlieft an de Fakt datt ech eng Nuecht Emissioun krut
huet mech e bësse méi normal gefillt. "Endlech resetten ech" hunn ech geduecht. Ech
kruten e Sënn vu Schold no dësen Emissiounen. Dacks Zäiten de
begleet Dreem ware wierklech dreckeg Porn Szenen an ech hu gedreemt
datt ech am Prozess Porno kucken. D'Scholdgefill koum vun
de Fakt datt ech geduecht hunn ech Porn kucken wann ech mech versprach hat
net ze. Dëse Scholdgefill geet wierklech séier fort awer et ass ëmmer nach
hat mech e bësse gestéiert. Liesen iwwer Reddit huet vill gehollef.

D'Resultater

Ah jo, et ass dee spannenden Deel. An enger Nossschuel NoFap gitt Iech eng
Sënn fir bannenzeg Fridden, déi Iech am Virfeld méi Vertrauen maachen. Ech hunn dat gefillt
Ech sinn vill méi equilibréiert ginn an den Effekt gëtt lues a lues méi composéiert. Do
ass eng "Peak / Valley" Dynamik: déi éischt Peak waren déi Supermuecht déi ech krut
no 2-3 Wochen. Dëst ass e verréckt Sënn vu Wuelbefannen, ech hu mech gefillt wéi ech sinn
op Drogen. D'Leit froen mech ob ech Drogen huelen. No 1 Woch vum
Supermuechten Ech hunn e méi stabile Staat zréckgezunn awer ech sinn ëmmer nach vill bliwwen
méi "zentréiert" wéi wann ech PMOing.

Déi nëtzlech Aspekter vum NoFap sinn nach net fir mech opgehalen. Et hält
ëmmer besser ginn. Ech erliewen Zorten vun "Niveau Ups" all 20-40 Deeg
oder esou. Den Dag virdru vu gëschter sinn ech erwächt an hunn mech gefillt wéi wann ech eppes positiv hat
geännert. Et ass e ganz konkret Gefill an et hält sech op an ass
begleet vun enger Erhéijung vum Vertrauen.

Eng kleng Übung fir Äert Vertrauen a Selbstschätzung ze verstäerken:
ëmmer wann Dir eppes maache wëllt awer net maache well Dir faul sidd
oder liicht Angscht oder d'Aktivitéit ass onsympathesch, FÄR ÄR BUT A AN
MAACHT ET ELO.

Zum Beispill, wann ech eng Kock wëllen hunn an et gëtt keen am Haus,
Ech ginn eraus a kafen et, och wann et mech 10 Minutten dauert oder sou
an datt ech amgaang sinn eppes aneschters interessant ze maachen
a wëll net vu mengem Stull erof. Wann ech eppes wëll, forcéieren ech mech
ze goen an ze kréien.

Dësen Tipp koum aus engem "Pickup" Buch vun engem Typ mam Numm 60 Joer vun
erauszefuerderen. Ech sinn net emol en aspirant PUA awer ech hu vill gelies
Material zum Thema ouni et jeemools anzesetzen. Meeschtens huet et geschéngt
contrived an onrealistesch. Déi eenzeg 2 Bicher déi wierklech geklickt a gemaach hunn
mir verstinn datt d'Saachen déi sinn duerch 60 Joer vun Erausfuerderung a Mark
Dem Manson säi Buch, allebéid zimlech ähnlech awer ënnersicht verschidde Facette vum
déiselwecht grouss Iddi - Éierlechkeet. Ech géif virschloen datt Dir dee vun 60 Joer kritt
erauszefuerderen, och wann Dir wéi ech net plangt "richteg PUA Saachen" ze maachen,
et ass e gutt Buch wéi ee Mann ka sinn.

Notéiert dësen Tipp wann Dir NoFap maacht an Är Selbstvertraue soll merkbar eropgoen.

Ech si vill méi ausdrécklech elo: Ech schwätze wann ech net gär hunn
eppes. An der Vergaangenheet waren meng Emotiounen net komplett verdämpt awer ech
war e Master ginn fir ze represséieren an ze verstoppen a wier
komplett onreaktiv géint 95% vun de Saachen déi mech opreegen. Elo soen ech
Saachen. Ech maachen et op Zweck well ech mengen et ass en Deel vum Wee fir
erëm e normale Mënsch ginn. Awer et fillt sech och gutt ze loossen
d'Leit wëssen datt Dir net gär hutt wat se maachen an net dëst sinn
akzeptéieren "léif Guy" all der Zäit.

Random fantastesch Verbesserunge:

  • Ech hunn opgehalen meng Neel ze bitzen! Et ass verréckt. Ech hunn meng Neel gebass
    zënter ech 5. Si gesi wierklech ellen aus. Ech hu probéiert 3-4 Mol ze stoppen awer
    ni gelongen awer, zënter dem Dag 88 oder sou eppes wéi ech just
    opgehalen et ze maachen, OUNI OCH PROBEIEREN. Et ass komesch, ech weess net firwat et ass
    passéiert an hoffentlech wäert et daueren. Dësen eenzelen Detail huet mech realiséiert
    datt Verbesserunge weiderhinn no der 90 Deeg Period.
  • Ech hat onbewosst Zweifel iwwer meng Fäegkeet fir sech selwer ze verteidegen. Dëst
    a menge Dreem manifestéiert: Ech hätt een geschloen an den Hit wier esou
    schwaach datt déi Persoun entweder géif laachen oder ech géif just wierklech fillen
    embarass datt mäi Streik just sou wimpy war. Ech weess et kléngt komesch.
    Besonnesch datt ech elo fir 6 Joer an de Fitness goen, ech net
    gesi super buff aus, awer méi grouss wéi déi meescht Kärelen, déi ech kennen a wann ech een Hit, ech
    wees et gett verletzt. Awer dësen Dram kënnt ëmmer erëm zréck. Zënter Dag
    50 oder esou, DÉI DREAM HUNN DISSAPEARED. Tatsächlech denken ech, datt ech iergendwann
    gedreemt datt ech en Typ komplett zerstéiert hunn. Ech si mer awer net sécher, ech
    huet et deemools net opgeschriwwen. Denkt drun ech war ni an engem
    eescht Kampf virdru an ech sinn NET eng gewaltsam Persoun, also net néideg ze ruffen
    d'Polizisten. Et ass d'Erhéijung vum Vertrauen ze schwätzen. BOUYA.
  • Ech hunn ugefaang nozekucken wann ech trëppelen.
  • Ech hu keng Probleemer fir Aenkontakt ze halen wann ech wëll.
    Wéi ech awer dat vergiessen normalerweis ze maachen an just kucken wéi ech fréier war,
    et ass eng déif ingrained Gewunnecht. Ech muss just mäi Geescht setzen fir et méi ze maachen
    dacks gemaach.
  • Ech si vill méi fokusséiert an ech denken, datt ech d'Saache méi séier léieren.
    De Fokus ass 100% real. Ech mengen, datt meng Fäegkeet Saachen ze memoriséieren ass ginn
    besser awer dëst ka Placebo sinn.
  • Ech sinn am Allgemengen vill méi relax.

Zukünfteg Ziler

Meng nächst Zil ass 250 Deeg z'erreechen, dann e Joer, dann 2 Joer an dann
hoffentlech vergiessen ech iwwer Fauscht! Déi nëtzlech Effekter vu NoFap
anscheinend stackelen wéi d'Zäit vergeet also gëtt et kee Grond ze stoppen! Den
Drang ass elo ganz einfach ginn ze kämpfen.

Grousse Merci un d'NoFap Gemeinschaft, SPECIAL fir d'Leit déi hunn
reset hir Teller an huet doriwwer gepost. Ech weess et kléngt liicht
komesch / gemengt, awer dës Posts verstäerken meng Motivatioun. Ech denken un mech
"Ech wëll net datt mäi grousse Comptoir [männlecht Bravado ...] zréck op den Dag 1 wiesselt
a sidd ee vun deene Jongen ”. Hoffentlech beleidegt et kee vun Iech. Et ass
eng schwéier Schluecht, ech hoffen datt Dir all Erfolleg hutt an d'Ziler erreecht déi Dir hutt
stellt Iech fir Iech selwer.

De Kampf ass et derwäert, loosst Äert Gehir Iech net verleeden anescht ze denken.