Wow! Et war néngzeg Deeg vun NoFap. Ech hunn dës Rees e Freideg den 28. Abrëll um 10:00 Auer ugefaang an hei sinn ech en Donneschdeg den 27. Juli. Zënter enger Zäit hunn ech ni geduecht datt dëst méiglech wier. Fir méi wéi e Joer ze probéieren, war d'Iddi vum Dag 90 eppes wat ech wollt erreechen, awer ech hu gefillt datt ech ni géifen.
Fir déi éischte Kéier a mengem Liewen hunn ech et gemaach! Ech wëll Zäit huelen fir iwwer meng Vergaangenheet, meng Rees ze reflektéieren an e puer Rotschléi fir Iech all hei ze ginn. Ech warnen Iech datt dëst e laange Post wäert sinn awer ech encouragéieren Iech Zäit ze huelen fir dëst ze liesen, well Dir et hëllefräich fannt.
Meng Story
Ech sinn e siechzéng Joer ale Mann aus Ontario, Kanada. Ech si grad wéi Ären duerchschnëttleche Kanadier, obwuel ech Asperger Syndrom an ADD hunn (eng Form vun ADHD). Ech sinn och e Chrëscht. E puer Saachen iwwer mech sinn datt ech gär Musek spillen an trainéieren. Ech kréien gutt Zeechen an der Schoul an ech sinn e gudde Schüler. Ech entdeckt Porno ronderëm am Alter vun zéng aus Virwëtz. Dëst war ongeféier zwee Joer ier ech Masturbatioun entdeckt hunn. Ech hu wierklech näischt dovun geduecht ausser datt ech wousst datt ech et net sollt kucken zënter ech sou jonk war.
Ech hu probéiert opzehalen, awer ech sinn ëmmer erëm dorop zréckgaang, obwuel et e puer Punkte waren, wou ech opgehalen hunn. Wann ech zréckkucken, mengen ech, ech war nach net süchteg, well ech op e puer Punkte konnt ophalen. Eemol hunn ech Masturbatioun entdeckt, dat ass wann ech soen datt ech ugefaang hunn lues a lues ze hänken. Ech hunn erausfonnt datt ech net PMOing ophalen konnt an all Kéier wann ech et gemaach hunn, géif ech mech schrecklech fillen an ofschwieren. Da géif ech e puer Deeg méi spéit PMO erëm. Et waren e puer Punkten wou ech aus kierperlechen a moralesche Grënn wierklech schlecht wollt stoppen, mee ech wousst net wierklech wéi ech dat maachen.
Dësen Zyklus huet fir e puer Joer weider bis Januar 2016. Ech gesinn e Video aus Verbesserung Pille op YouTube iwwer firwat d'Leit vun NoFap erfollegräich goufen. Ech hu beschloss dëst ze probéieren awer ech war net wierklech investéiert also hunn ech e puer Deeg méi spéit gescheitert. Ech hunn d'Iddi vun NoFap opginn bis den nächste Mount, Februar 2016. Ech hat meng éischt Sträif vun aacht Deeg, wat fir mech wierklech beandrockend war. Ech wollt eng Zäit laang just eng Woch ouni PMO goen. Dunn hunn ech ugefaang vill méi kleng Sträifen ze hunn.
Bis Mäerz 2016 hunn ech endlech den Zyklus vu klenge Sträifen gebrach an op eng siechzéng Deeg Sträif gaang. Deen eenzege Problem war datt ech Porno wärend där Sträif kucken ouni masturbéieren. Kuckt, wann Dir Porno kuckt och ouni masturbéieren, kritt Dir keng Virdeeler an Dir vermësst de ganze Punkt vun NoFap. Jiddefalls, dëst gouf mäin neie Problem. Ech konnt laang Perioden ouni Masturbatioun goen, awer ech konnt net ophalen Porno kucken. Wärend dëser Zäit hunn ech ugefaang kleng Sträifen ëm aacht Deeg laang ze hunn. Dunn hat ech eng Sträif vun zwielef Deeg, déi mäi Vertrauen gestäerkt huet a gouf vun enger Sträif vun fënnefanzwanzeg Deeg gefollegt. Dëst war mäin héchste Punkt bis Dezember 2016. Dëst waren déi gëllen Zäiten. Ech hat grouss Hoffnung während dëser Zäit.
Dunn huet meng donkel Alter ugefaangen.
Ech hat dann eng Sträif vun zwee an zwanzeg Deeg oder esou an dunn sinn ech zréck. Ech hunn dunn Méint verbruecht fir kuerz Sträifen ze hunn, déi all méi wéi méi wéi eng Woch awer manner wéi dräianzwanzeg Deeg waren. All Kéier wann ech zréckgefall sinn, géif ech direkt eng nei Streck ufänken. Kuckt, nodeems Dir vu vergaangene Sträifen geléiert huet, Porno kucken géif als Réckwee zielen. Awer well ech dës Regel net wierklech gutt definéiert hunn, géif ech dëst dacks als Excuse fir PMO benotzen, well ech geduecht hunn datt ech scho zréckgefall sinn.
Ech hu während dëser Zäit och eppes anescht probéiert wat net gehollef huet. Ech hunn ugefaang meng PMO Sucht op meng Internetverbrauch am Allgemengen ze blaméieren. Wann ech den Internet oder eppes wéi dat benotzt, géif ech et benotzen fir de Réckwee ze justifiéieren. Et ass iergendwéi schwéier elo ze erklären, awer verdroe mech just. Ech hunn dunn eppes geännert. Ëm November hunn ech ugefaang no all Réckwee ze binge. Dës däischter Zäiten hunn ugefaang no engem Enn ze kommen. Ech wousst datt ech NoFap net eescht huelen, also hunn ech geduecht datt Bingeing mir géif weisen wéi schrecklech PMO war a wéi vill ech et wierklech haassen. Wärend engem Binge géif ech mech sou schrecklech fillen vum PMO, et war sou vill méi einfach fir NoFap engagéiert ze sinn a méi laang Sträifen ze goen. Am Ufank sinn ech net op vill méi laang Sträifen gaang, awer dëst huet ugefaang ze änneren.
Bis Dezember 2016 waren dës donkel Zäitalter fir ëmmer eriwwer. Ech hunn ugefaang NoFap vill méi eescht ze huelen an ech sinn op eng Drësseg-Dag Sträif gaang, déi gedauert huet bis Ufank Januar 2017. Ech wollt wierklech während dëser Zäit ophalen. D'Saache ware super wärend där Sträif, sou wéi ech a mengem gëllenen Zäitalter gemaach hunn, schliisslech war dëst déi nei gëllen Zäit.
Ech hunn en neie Problem konfrontéiert. Nodeems ech eng Zäit laang gaange sinn, hunn ech ugefaang extrem intensiv Drang ze fillen, déi mech zréckgezunn hunn. Dës Drang waren extrem am Verglach mat den Drange vun der Vergaangenheet.
No dëser Sträif, Ech sinn op eng siechzéng Deeg Sträif gefollegt vun engem zwanzeg-aacht Dag Sträif. Während dëser Zäit hunn ech geléiert, datt fir déi extremen Drang ze vermeiden, ech ganz engagéiere muss an ech muss beschäftegt bleiwen. Ech hat keng Zäit NoFap ze froen.
No deem Réckwee hunn ech mäi zweet nidderegste Punkt getraff. Um zweet-ze-läschten Dag vu menger Streck sinn ech op Florida gaang. Am Ufank war de Plang weider ze bingeing laang nodeems ech heem komm sinn, awer ech hu beschloss eng Streck unzefänken wärend ech do war. Dës Streck war ganz erfollegräich an huet véierzeg Deeg gedauert. Wärend dëser Streck hunn ech vill Saache gemaach wéi op Kuba goen a regelméisseg Übung maachen.
Dunn ass alles op en Enn komm, wéi ech zréckgefall sinn an ech mäi niddregsten Punkt getraff hunn. Ech hu mech sou traureg a schëlleg gefillt datt ech meng bescht Streck ofgeschloss hunn. Ech hu mech sou schrecklech gefillt. Ech hat Suizidgedanken. Dee Réckwee huet mir vill Lektioune geléiert, dorënner wéi ech ni méi dohinner wëlle goen. Ech hat ursprénglech geplangt fir méi laang wéi eng Woch op e Binge ze goen, awer ech hu mech sou schrecklech gefillt datt ech decidéiert hunn NoFap e leschte Versuch ze ginn.
Ech hunn eng Erhuelungsrees ugefaang, déi mech op den Dag néngzeg bruecht huet. Ech wäert méi iwwer meng Erhuelung an der nächster Sektioun schwätzen.
Meng Erhuelung
Den Ufank vun dësem leschte Versuch op Erhuelung markéiert en neit Kapitel a mengem Liewen a waren gutt dokumentéiert a mengem NoFap Journal. Ech hunn dës Erhuelung ugefaang mat engem Gefill vun Trauregkeet iwwer d'Enn vu menger leschter Streck déi sou erfollegräich war. Ech hunn en neie Geescht agefouert. Dëst war net eng Streck fir ze kucken wéi laang ech kéint goen. Dëst war eng Erhuelung haut nonzeg wou relapsing keng Optioun wier.
Wärend der éischter Woch hunn ech vill Fuerschung iwwer NoFap gemaach fir mech op d'Rees virzebereeden an ze motivéieren. Kuckt, soubal meng Streck ugefaang huet, hunn ech et als eng komplett nei Etapp a mengem Liewen gesinn. Wann ech eppes Neies gemaach hunn oder fir d'éischte Kéier zënter menger Rees ugefaang hunn, géif ech et feieren. Et ass schwéier ze erklären awer ech hunn ugefaang dëst als meng Neigebuert ze gesinn. No e puer Wochen hunn ech gemierkt datt ech zënter de leschte Méint Gewiicht gewonnen hunn, sou datt ech ugefaang hunn meng Ernärung a Bewegung méi dacks unzepassen. Ech hunn och opgehalen meng ADD Medikamenter ze huelen.
Vill Leit, déi op NoFap goen, bemierken Saachen déi se an hirem Liewen net gär hunn a si probéieren se ze änneren.
Wärend menger Erhuelung hunn ech vill lëschteg Saache gemaach wéi op eng Rees op Niagara Falls goen an meng Stad exploréieren wann ech lafen. Ech hunn och Gewiicht verluer an e bësse Muskel opgebaut.
Déi meescht Deeg ware gutt.
Saache waren einfach fir eng Zäit.
D'Deeg siechzeg-véier bis siwwenzeg ware ganz schwéier. Ech hunn ugefaang déi extrem Drang ze hunn, iwwer déi ech virdru geschwat hunn. Ech konnt endlech dës Dréngunge roueg maachen, wéi ech mech drun erënnert hunn datt ech d'lescht Kéier op meng Drang gehandelt hunn, binged a bedauert hunn. Vun Deeg siwwenzeg bis haut war et glat.
Wat ech geléiert hunn ass datt ech net déi hyped "Superpowers" krut, iwwer déi vill schwätzen, obwuel ech schwéier geschafft hunn fir mech ze verbesseren. Ech hu mech vill besser gefillt an ech hat besser Fokus a Motivatioun awer ech sinn net zu engem Chick-Magnet ginn oder sou. Ech hunn nach ëmmer e bësse sozial Besuergnëss awer ech denken net datt dat eppes mat PMO fir mech ze dinn huet. Mee ech sinn an der Rei mat deem. Ech hat dat mol net erwaart. Dir sidd nach ëmmer déi selwecht Persoun.
Trotzdem wäert NoFap Äert Liewen änneren. Dir wäert eng besser Persoun ginn, Dir wäert Iech sou vill besser fillen an Dir wäert stolz op Iech selwer fillen fir eppes erstaunlech a schwéier ze maachen.
Mäi Rot
Ech hu vill Rotschléi fir Iech all hei. Ech wëll ufänken mat ze soen datt ech genau weess wéi et fillt hoffnungslos ze fillen an verzweifelt opzehalen awer net genau ze wëssen wéi. wuertwiertlech, dëst kéint déi leschte Kéier sinn Dir jee PMO. Ech mengen, keen forcéiert Iech op PMO. Et ass alles Dir. Jiddefalls, hoffentlech kënnt Dir eppes hëllefräich aus mengem Rot erauszéien.
Als éischt, ier Dir NoFap ufänkt, musst Dir entscheeden ob Dir wierklech prett sidd fir dës Rees unzefänken. Sou vill Leit hei halen just ëmmer erëm zréck. All Kéier wann se erëm ufänken, gi se nëmmen hallef op NoFap kaaft. Si kënne sérieux iwwer NoFap fir déi éischt puer Deeg sinn, awer da stoppen se op. Wann Dir net engagéiert sidd, dann ass den Echec bal inévitabel.
Elo féiert dëst zu mengem méi kontroverse Rot. Wann Dir ëmmer erëm zréckgeet, ass et vläicht Zäit fir Iech eng Paus vun NoFap ze huelen. A wat ech mengen ass datt Dir binge. Elo ier Dir jäizt a gitt mir Heck, ginn ech Iech meng Logik. Wann Dir géift binge a Porno kucken bis Dir übel fillt, da wëllt Dir vläicht net Porno kucken. Kuckt, mir fille sech all net gutt fir e puer Deeg nodeems mir PMO. Et gi wëssenschaftlech Grënn fir dës déi Gary Wilson schwätzt iwwer.
Awer wann Dir e puer Mol an enger kuerzer Zäit sou vill géift PMO datt Dir Iech schrecklech fillt, wäert Dir manner op PMO incentivéiert ginn, well Dir musst zréck op dat goen. Wärend dëser Zäit kënnt Dir verstoen firwat Dir NoFap maache sollt well de Binge sou schrecklech wäert sinn. A wann ech soen schrecklech, Ech mengen et wierklech. D'Alternativ dozou wier, datt Dir direkt eng ganz nei Streck ufänkt, total onpreparéiert an onengagéiert, wat e Rezept fir eng Katastroph ass. Als nächst roden ech Iech e ganz kloer geschniddene Set vu Regelen ze hunn. Meng Regele waren:
- Kee beréieren meng Dreck ausser fir ze pisséieren an ze wäschen
- Kee bewosst eppes kënschtleches fir den Zweck vun der Erhuelung sichen
- Kee bewosst u Fantasie verwinnen
Ech hunn ugefaang ze verzweiwelen an aner Reegelen ze kreéieren déi ënner dëse Reegele falen.
Zum Beispill ënnert der Reegel "kee bewosst eppes fir den Zweck vun der Erhuelung sichen", hunn ech et eng Regel gemaach datt dëst bedeit datt ech guer net Biller vu Frae kucke dierf fir den Zweck vun der Erhuelung. Op dës Manéier, zoufälleg e puer Porno ze gesinn, géif net zielen. Och wann eng Fra op der Televisioun seet, géif net zielen, wann ech et net fir den Zweck vun der Erhuelung sichen.
Wann Dir mengt datt Dir eng Regel gebrach hutt, awer Dir sidd net sécher, fannt Dir e Wee fir séier drop ze reagéieren, sou datt Dir et net als Excuse benotzt fir zréckzekommen.
Wéi d'Zäit weidergaang ass, hunn ech Regele gemaach fir och déi kleng Saachen, déi net emol wäert sinn ze schwätzen. Ech hu keng Ausnahmen fir mech gemaach. Ech war ganz strikt op mech selwer an et huet sech bezuelt.
Wann Dir keng kloer Rei vu Regelen hutt, wéi definéiert Dir dann e Réckwee. Vertrau mir just op dëser, Dir braucht kloer Regelen.
Meng nächst Rotschléi ass, datt Dir net anerer iwwer dëst soen. D'Leit verstinn NoFap net an et gëtt e Stigma ronderëm dësen Sucht. Viru kuerzem gouf ech op Reddit attackéiert well een op engem anere Subreddit meng Kommentarer vu r / NoFap gesinn huet. Kuckt, ech war an engem politeschen Argument mat deem Typ. Amplaz mir en Argument ze ginn, sot hien, datt ech en "déif besuergt Kand" wier, deen "Hëllef" sollt kréien, well hien meng Kommentarer op NoFap gesinn huet. Hien huet gesot, ech sollt mech net "schloen iwwer d'Rucken".
Elo ass et mir egal wat en anonyme Benotzer mir um Internet seet, awer et weist datt d'Leit NoFap guer net verstinn. Si huelen all Zorte vu Saachen un, déi sech als falsch beweisen. Mir NoFappers si just regelméisseg Leit déi e klengen Deel vun eisem Liewen fixéiere wëllen.
Ech recommandéieren och net Ären Elteren ze soen. Ech hunn ni gemaach obwuel ech et virun ongeféier engem Joer geduecht hunn. D'Saach ass datt et wierklech schweier wier a si kënnen net vill maachen fir ze hëllefen. Ech hunn d'Benotzer gesinn, déi hiren Elteren nëmmen gesot hunn, weider zréckzekommen an ëmmer nach am Zyklus festzehalen.
Nächst op der Lëscht ass gutt gebilt ze ginn an de NoFap Forum voll ze profitéieren.
Wat ech gemaach war während der éischter Woch war späicheren honnerte vu motivational Biller aus dem Noutfall Knäppchen op mäin Telefon souwéi spuert ongeféier 150 Notizen am Wäert vun NoFap-relatéierte Posts an Artikelen.
An der éischter Woch, etabléiert Iech um Forum. Huelt Zäit fir anerer kennen ze léieren a frot Hëllef. Et gëtt näischt schued fir Hëllef ze froen.
Wëssen ass eng super Waff also léiert sou vill wéi méiglech besonnesch an der éischter Woch. Liest wëssenschaftlech Artikelen, Berodungsposten a kuckt vill Videoen am Zesummenhang mat NoFap. Et gi vill gutt Videoen a mengem Journal. Dëse Video vum Gary Wilson ass ee vun de beschten well et all d'Wëssenschaft ofdeckt déi Dir wësse musst. E puer gutt Websäite fir Ressourcen sinn:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
No der éischter Woch proposéiere ech manner dacks op NoFap ze goen. Dir wëllt net e Sklave ginn an Dir musst drop vertrauen fir net zréckzekommen.
Ech proposéieren et nëmmen eemol oder zweemol am Dag ze kontrolléieren, vläicht moies an owes.Consider och Deeg zielen obwuel dat e bësse kontrovers ass. Ech denken, Deeg ze zielen sinn e gudde Wee fir Är Fortschrëtter ze verfolgen an et gëtt Iech bestëmmte Meilesteen fir op Ärer Rees ze feieren. e puer Leit behaapten datt d'Deeg zielen Iech e Sklave fir si maachen an Äert Liewen ëm NoFap dréinen.
Ech wier staark domat averstanen. Soulaang wéi Dir Är Deeg zielt anstatt just Zäit ze verbréngen net mat PMO engagéiert ass, ass et näischt falsch mat Deeg ze zielen.
Wann Dir dat alles gesot hutt, denken ech datt wann Dir Äert Zil vun néngzeg Deeg erreecht hutt oder wat et och ëmmer ass, da sollt Dir ophalen d'Deeg ze zielen an ophalen komplett op NoFap ze goen.
Et gëtt e Punkt wou Dir musst just am Liewen weidergoen a fir mech ass dee Punkt grad elo.
Trotzdem ass et un Iech ob Dir Deeg zielt oder net. Ech recommandéieren et als e Wee fir Är Fortschrëtter ze verfolgen an Meilesteen ze feieren, awer ech denken net datt et d'Saache ganz vill beaflosst.
Dëst alles féiert zu mengem nächste Punkt: Dir musst beschäftegt bleiwen. No der éischter Woch an all Fuerschung ass fäerdeg, beschäftegt. Ech recommandéieren all Dag ze maachen
Übung. Et kann wierklech Spaass a super fir Är Gesondheet ginn. Passt just op datt Dir et net iwwerdréit. Am Fong, gitt sou beschäftegt datt Dir keng Zäit hutt fir sech ze sëtzen an ze froen ob Dir Porno sollt kucken oder net. D'Äntwert sollt scho nee sinn well Dir engagéiert sidd a vill ze beschäftegt sidd fir et iwwerhaapt ze berücksichtegen. Idle Zäit ass elo Ären neie Feind.
Huelt dës Rees een Dag op enger Zäit. Dëst ass Berodung e bëssen allgemeng ginn awer ech mengen datt vill Leit dësen vernoléissegen. Prinzipiell, wann Dir néngzeg Deeg NoFap virstellt, fillt Dir Iech wahrscheinlech entimidéiert, besonnesch wann Dir den Typ sidd deen mat der éischter Woch kämpft. Wann Dir et een Dag gläichzäiteg hëlt, konzentréiert Dir Iech nëmmen op de Moment.
Dir kënnt net muer kontrolléieren nach gëschter änneren, also vergewëssert Iech datt Dir haut kontrolléiere kënnt. Wann Dir en Dag duerchgoe kënnt, widderhuelen et just nonzeg Mol an dann hutt Dir et gemaach!
Mäi leschte Punkt ass net opginn egal wéi hoffnungslos Är Situatioun fillt well et ëmmer Hoffnung ass. Wärend Réckwee net wierklech inévitabel sinn, wäert Dir bal sécher zréckfalen a vill Mol versoen well Äert Gehir Tricken op Iech spillt fir Iech zréckzekommen.
Ech war fréier den Typ deen den Echec veruecht huet awer elo gesinn ech Echec anescht.
Feeler kënnen tatsächlech e Kaddo sinn. Mir kënnen esou vill vun hinnen léieren.
Schnell Geschicht elo iwwer dës genau Saach. Meng éischt Examen am Lycée war eng Katastroph. Dëst gouf verursaacht datt ech net an der Klass opmierksam gemaach hunn an aarm Studiegewunnechten hunn.
Zënter deem Examen hunn ech meng Studiegewunnechten geännert an ech hunn et zimmlech gutt gemaach.
Deen Echec huet als Kick am Hënneschten gedéngt fir mech eng Lektioun ze léieren. D'Lektioune, déi ech dovunner geléiert hunn, hunn d'Mark op deem Examen iwwerwältegt.
Och mat NoFap kënnen eis Feeler eis vill Lektioune léieren. Wann Dir vun Äre Réckwee léiert, léiert Dir firwat Dir zréckgeet a wéi Dir et verhënnert.
Also egal wéi hoffnungslos Är Situatioun schéngt, erënnert just drun datt dëst net onméiglech ass, et ka gemaach ginn an ech zesumme mat Dausende vun aneren NoFappers sinn de liewege Beweis. Gëff net op!
Closing Remarks
Ech sinn sou dankbar fir d'Ënnerstëtzung déi ech hei kritt hunn. Et huet gehollef mech z'ënnerstëtzen a motivéieren.
NoFap huet mäi Liewen geännert an ech si sou dankbar dofir.
Elo datt ech mäin Zil erreecht hunn fir op den Dag néngzeg ze kommen, fille ech datt et Zäit ass fir dës Gemeinschaft ze verloossen a weider mat mengem Liewen ze goen.
Ech plangen net aus enger Onmass Grënn zréck op PMO ze goen, awer ech mengen datt ech an dëser Gemeinschaft sinn nodeems ech erëmfonnt sinn, wäert mech zréckhalen.
Ech mengen, mir solle alleguerte ustriewen, op den Dag ze kommen, wou mir dës Gemeinschaft Äddi kënne soen, well mir eist Zil erreecht hunn.
Ech hoffen dat Bescht fir dës Gemeinschaft. Et huet mäi Liewen geännert. Et huet mir eppes gemaach wat ech geduecht war onméiglech - PMO fir gutt opzehalen.
Ech wëll dem Gary Wilson Merci soen fir säi Site a Videoen well se sou hëllefräich waren.
Ech wëll och dem Alexander Rhodes Merci soen fir NoFap ze grënnen. Ech hätt net kënnen dohinner kommen wou ech sinn ouni dëst.
Ech hoffen datt NoFap enges Daags méi Mainstream a populär gëtt.
Wéi och ëmmer, Äddi NoFap a Merci fir alles.
LINK - Dag néngzeg Rapport
;