367 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തിട്ടില്ല / രതിമൂർച്ഛയിലാക്കിയിട്ടില്ല. ഒരു വർഷം മുമ്പ് വരെ, ഞാൻ നിർത്താൻ പലതവണ ശ്രമിക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്തു, ഒടുവിൽ ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുവരെ, ഈ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഇടറിവീഴുകയും വീണ്ടും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. പി‌ഒ ഇല്ലാതെ ഒരു വർഷം പോയതിനുശേഷം, ഞാൻ എന്റെ അനുഭവം സംഗ്രഹിക്കുകയും പ്രക്രിയ റീബൂട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു ആറു പ്രധാന നടപടികൾ.
ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി “ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്തു”:
*** നിരാകരണങ്ങൾ
- ഈ സൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണെന്നും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങളാണെന്നും എനിക്കറിയാം. ഈ പ്ലാൻ എനിക്കായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ളതും എല്ലാവർക്കുമായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലുമായോ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
- എനിക്ക് PIED അല്ലെങ്കിൽ ED ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയും PIED അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സഹായകരമാകില്ല. ED ഉള്ള അശ്ലീല ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക റീബൂട്ട് തന്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പലപ്പോഴും MO ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (അടുത്ത നിരാകരണം കാണുക). അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകില്ല (അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും) (ക്ഷമിക്കണം)
- റീബൂട്ടർമാർക്കായുള്ള സ്വയംഭോഗം ഒരു സ്പർശമുള്ള വിഷയമാണ്. ഞാൻ MO-MO ക്യാംപിൽ ആണ്, അതിനാൽ എന്റെ പ്ലാൻ MO അവസാനം അനുവദിക്കും. പക്ഷെ പ്ലാനിലെ കുറിപ്പ്, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ താൽക്കാലികമായി എംഒയെ ഒഴിവാക്കുന്നത് അശ്ലീലം ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും നിർണായകമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ MO വിരുദ്ധ ക്യാമ്പിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായകമാകില്ല.
- എന്റെ റീബൂട്ട് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അവിവാഹിതനായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, ഇത് കാര്യങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. ലൈംഗികത ഒരു ട്രിഗർ ആകാം. എന്റെ പ്ലാൻ ലൈംഗികതയെയും എം‌ഒയെയും കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തേക്കെങ്കിലും 3 മാസമെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ റീബൂട്ടിനെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് സത്യസന്ധത പുലർത്താനും കുറഞ്ഞത് 3 മാസമെങ്കിലും ലൈംഗികത തടഞ്ഞുവയ്ക്കാനും / പരിമിതപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ എടുക്കുന്നിടത്തോളം), നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായകരമാകില്ല (ക്ഷമിക്കണം, വീണ്ടും).
- അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് PIED അല്ലെങ്കിൽ ED അനുഭവപ്പെടുകയോ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ MO ഉപേക്ഷിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഈ പ്ലാൻ നിങ്ങൾ‌ക്കായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തതോ അശ്ലീലത്തിന് അടിമയാണെന്നോ തോന്നുകയും അത് കാണുകയും തമാശ പറയുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതാണ് ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്, ഇതാണ് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചത്.
സ്റ്റെപ്പ് 1 - ഏതെങ്കിലും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുറിക്കുക: കൂടുതൽ അറിയിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ സ്വവർഗാനുരാഗിയാകാൻ പോകുന്നു: ലൈംഗികതയില്ല, ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യരുത്, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യരുത്, അതിശയിപ്പിക്കരുത്, മോഹമില്ല, പെൺകുട്ടികളുടെ (അല്ലെങ്കിൽ ആൺകുട്ടികളുടെ) കഴുതകളെ പരിശോധിക്കുന്നില്ല , അവളുടെ മുലകൾ നോക്കാതെ, രണ്ടാമത്തെ അടിത്തറയില്ല, മൂന്നാമത്തെ അടിത്തറയില്ല. ഒന്നുമില്ല. മറ്റൊരു മനുഷ്യനുമായുള്ള യഥാർത്ഥ അടുപ്പത്തിലെന്നപോലെ സെക്സും പിന്നീട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ആദ്യ മാസത്തിലല്ല. യഥാർത്ഥ ലൈംഗികത നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രിഗർ അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം (അടുത്ത ഘട്ടം കാണുക). നിങ്ങളുടെ gf അല്ലെങ്കിൽ bf, ഭാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താവ്, fb എന്നിവരോടൊപ്പം ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ റീബൂട്ട് ലക്ഷ്യം അവരുമായി പങ്കിടുകയും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ലൈംഗികത ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഘട്ടം 2 - ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ഒരു എഴുതി ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് പോസ്റ്റുചെയ്യുക നേരത്തെ എന്റെ റീബൂട്ടിൽ. എനിക്ക് ലൈംഗികത ആവശ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഞാൻ എഴുതി. ഇതിലെ ബോക്‌സിന് പുറത്ത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചിന്തിക്കണം. ഇത് അശ്ലീല ഉപയോഗത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് നയിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ടിവി ഷോകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ, തനിച്ചായിരിക്കുന്നത് പോലുള്ള നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാത്ത ചെറിയ കാര്യങ്ങളാകാം ഇവ. ഇവ ദിവസം മുഴുവൻ ലൈംഗിക energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അവ എഴുതുക, തുടർന്ന് ഒഴിവാക്കുക. മിക്കവാറും എല്ലാ അശ്ലീല കാണൽ എപ്പിസോഡുകളും എന്ന ആശയം ആരംഭിക്കുന്നത് ട്രിഗറുകളിലാണ്, ഇത് കാലക്രമേണ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും അശ്ലീല ഉപയോഗത്തിലൂടെ റിലീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അടിമയായിരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ കാര്യം നിർത്തുന്നതിനേക്കാൾ ട്രിഗർ മിഡ്-ആക്റ്റ് (ചാനൽ മാറ്റുകയോ ഫേസ്ബുക്കിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയോ) നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് വായിക്കുക.
സ്റ്റെപ്പ് 3 - ലിംഗവും നിയന്ത്രിതതുമായ സ്വയംഭോഗം: ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വിവാദപരമായ ഘട്ടം. MO- യെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അഭിപ്രായം, ഒരു റീബൂട്ട് സമയത്ത് MO- ന് സാധ്യമാണ്, എന്നിട്ടും അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കുക (ഞാൻ അത് ചെയ്തു), ഇത് വളരെ നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നിടത്തോളം. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് ഒരു അവസാന ആശ്രയമായിരിക്കണം, അശ്ലീലത്തിൽ നിന്നും ഫാന്റസിയിൽ നിന്നും വേർപെടുത്തിയതും വളരെ മിതമായി ചെയ്തതുമാണ്. ഞാൻ പിന്തുടർന്ന നിയമങ്ങൾ ഇതാ
- ഇല്ല MO (അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികത) ആദ്യ മാസമെങ്കിലും (കുറഞ്ഞത്). സ്ലേറ്റ് വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മാസം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദീർഘനേരം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട.
- എപ്പോൾ എം. സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം എല്ലായ്പ്പോഴും പോകുക. രതിമൂർച്ഛയില്ലാതെ മറ്റൊരു ദിവസം പോകാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് അവസാനത്തെ ആശ്രയമായിരിക്കണം
- എങ്ങനെ MO എവിടെയാണ്: ഫോൺ / കമ്പ്യൂട്ടർ / ടിവിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക (കിടക്കയിൽ കിടക്കുക, കുളിക്കുക മുതലായവ) -> അതിശയിപ്പിക്കരുത്, പകരം ചുരുക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് (വീണ്ടും കണക്കാക്കുക) -> കം എത്രയും വേഗം. ഇത് വലിച്ചിടരുത്.
- MO ശേഷം: നിങ്ങളുടെ MO എണ്ണം മാനസികമായി പുന reset സജ്ജമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ 0 ലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തി, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത MO- ന് മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാത്തിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, പതിവ്, അനിയന്ത്രിതമായ MO- ലേക്ക് തിരികെ സ്ലൈഡുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് PO പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ MO ഒഴിവാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായി ചിന്തിക്കുക!
- MOs എന്നത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യരുത്: ഒരു ഷെഡ്യൂൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
- MO പരിമിതപ്പെടുത്തുക ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണ വരെ: ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നീങ്ങാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാൻ കഴിയും. മോയ്ഡിങ്ങിന് മുമ്പ് എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര കാലം കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഞാൻ ഒരു ഗൈഡായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചു
അതിനാൽ, ഇവിടെയുള്ള ആശയം, എന്നെപ്പോലുള്ള ചില ആൺകുട്ടികൾക്ക് മാസങ്ങളോളം രതിമൂർച്ഛ നടത്തുന്നത് അചിന്തനീയമല്ല (എനിക്ക് ഒരിക്കലും നനഞ്ഞ സ്വപ്നം പോലും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല). ഞാൻ ശ്രമിച്ചാൽ തീർച്ചയായും ഞാൻ പരാജയപ്പെടും (എനിക്ക് നിരവധി തവണ ഉണ്ട്). അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിർബന്ധിതനാണെങ്കിൽ, അശ്ലീലത്തിൽ നിന്നും ഫാന്റസിയിൽ നിന്നും വേർപെടുത്തിയ രീതിയിൽ അത് ചെയ്യുക, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ദ്രുത ആശ്വാസമായി മാത്രം ചെയ്യുക. ഞാൻ ഈ രീതിക്ക് ഒപ്പം നിൽക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു തീവ്രമായ ലൈംഗിക energy ർജ്ജം വളർത്തിയെടുക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് അശ്ലീലമല്ല. ലൈംഗിക ആശ്വാസത്തെ അശ്ലീലമല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ബന്ധപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ എന്റെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. സെക്സ്: പകരം മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥവും സുരക്ഷിതവുമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ഇതിലും മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുള്ളൂ.
ഘട്ടം 4 - സാവധാനം ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക: ലൈംഗികതയ്‌ക്കും സ്വയംഭോഗത്തിനും യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ ഏകദേശം 3 മാസത്തിനുശേഷം (എനിക്കായി, മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി), ഞാൻ പതുക്കെ പതിവായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമിംഗിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങി, സാൻസ് അശ്ലീല. നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (അതായത് പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗികബന്ധം, ഫ്ലർട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മോ). തുടർന്ന് അവയെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ ചേർക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയാണ്, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നു. അത് മിതമായി മാത്രം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക (ആ ലൈംഗിക .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക). എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ പതുക്കെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങി. ഈ സമയം ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ അശ്ലീലത്തേക്കാൾ സന്തോഷകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ആ ട്രിഗറുകൾ ഓർമ്മിക്കുക.
ഘട്ടം 5 - യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നേരിടാൻ: അശ്ലീലം ഒരു നുണയാണ്. നിങ്ങൾ അശ്ലീലം ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികത സ്വീകരിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നിരാശപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ gf അല്ലെങ്കിൽ bf തികഞ്ഞ മുടി, മുലകൾ, എബിഎസ്, മേക്കപ്പ് എന്നിവയുള്ള ഒരു അശ്ലീല മോഡലല്ല; നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികതയ്ക്ക് അർഹതയില്ല; ആവശ്യപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയില്ല; ചില ആളുകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് അങ്ങനെയല്ല; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചീസ് ബർഗർ പോലെ ഒരു ലൈംഗിക പങ്കാളിയെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല; നിങ്ങളുടെ രോഗിയായ വളച്ചൊടിച്ച ലൈംഗിക ഫാന്റസികൾ പോലെ ജീവിതം കളിക്കുന്നില്ല. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക. എന്റെ റീബൂട്ട് സമയത്ത്, എനിക്കും (എന്റെ തലച്ചോറിനും) ജീവിതത്തിലെ തണുത്തതും കഠിനവുമായ ഈ വസ്തുതകൾ ബോധപൂർവ്വം അംഗീകരിക്കേണ്ടിവന്നു. യഥാർത്ഥ ജീവിതം അശ്ലീലമല്ല, അശ്ലീലവും യഥാർത്ഥ ജീവിതമല്ല.
സ്റ്റെപ്പ് 6 - ഒരു പുതിയ ഹോബി എടുക്കുക: ഒരു ഹോബി, ഏതെങ്കിലും ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ ഇത് പുതിയതും നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്‌തിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഒന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് 30 ദിവസത്തെ പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആയിരുന്നു. ഇത് സ്വവർഗ്ഗരതിയിൽ നിന്ന് (തമാശ, എന്നാൽ ഗൗരവമുള്ളത്) നിങ്ങൾ ലാഭിക്കുന്ന അധിക energy ർജ്ജം എടുത്ത് സഹതാപവും നിരാശയും അല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പഴയ ശീലം മുറിച്ച് ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയാണ്. ഈ പുതിയ ഹോബിക്ക് സമയപരിധി അല്ലെങ്കിൽ അവസാന തീയതി (ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ട് പ്രോജക്റ്റ് പോലെ) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇത് ശാക്തീകരണവും ഉന്നമനവുമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിരാശാജനകമായ ഒന്നല്ല, അത് ഒരു ട്രിഗറായി മാറുന്നു.
അതാണ് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചത്: ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം നിരോധിക്കുക, ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, സ്വയംഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക / കെട്ടിപ്പടുക്കുക, energy ർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുക, ലൈംഗികതയിലേക്ക് സാവധാനം മടങ്ങുക, നേരിടുക, ഒരു ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുക. വീണ്ടും ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് എനിക്കായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇവിടെയും YBOP- ലും ഞാൻ കണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമാണിത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ മുതൽ 367 ദിവസം നിങ്ങളുടെ വിജയഗാഥ വായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ബോണസ് നുറുങ്ങ്: പകരക്കാരെ സൂക്ഷിക്കുക: എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അശ്ലീല കട്ട് ചെയ്യുന്നത് മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ (ലൈംഗിക) പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ശക്തമായ പ്രേരണ അഴിച്ചുവിട്ടു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാം. ബോധപൂർവ്വം അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, പുകവലി, മദ്യപാനം, അപരിചിതരുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അശ്ലീലത്തിന് പകരമായി ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
LINK - 6 സ്റ്റെപ്പ് റീബൂട്ട് പ്ലാൻ… അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു
BY - TJ3
പ്രാരംഭ പോസ്റ്റ് - ഒരു വർഷം മുമ്പ്
മറുപടി: ടിജെ 3-മൈ ബ്രെയിൻ ഓൺ അശ്ലീല: ഒരു ജേണൽ
ഞാൻ ഒക്ടോബർ 29 റീബൂട്ട് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോഴും മനസിലാക്കുന്നു. എന്റെ ആമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഞാൻ പോകുമ്പോൾ ഇത് മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതുവരെ, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി ഞാൻ എനിക്കായി എഴുതിയ കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:
അറിവ് ശക്തിയാണ്: ഡോപാമൈനിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന സർക്യൂട്ട് പാതകളും യുക്തിയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന സർക്യൂട്ടുകളും തമ്മിൽ ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഒരു യുദ്ധം നടക്കുന്നു. ഒന്ന് ആവേശഭരിതവും സഹജസ്വഭാവമുള്ളതും മറ്റൊന്ന്‌ വൈജ്ഞാനികവും യുക്തിസഹവുമാണ്. അറിവ് ലോജിക്കൽ സർക്യൂട്ടിനെ ഇന്ധനമാക്കുന്നതുപോലെ ഡോപാമൈൻ ആവേശകരമായ സർക്യൂട്ടിനെ ഇന്ധനമാക്കുന്നു. ഇതുവരെ ഡോപാമൈൻ ആർമി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭരിക്കുന്നു, ഒപ്പം അതിശക്തമായ ഒരു സൈന്യവുമുണ്ട്. വിജ്ഞാന സൈന്യത്തെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഡോപാമൈൻ സൈന്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള സമയമാണിത്. ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ തീ 1 ആഴ്‌ചയിലാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പിന്നീട് എങ്ങനെയെങ്കിലും ആ അഭിനിവേശം നഷ്ടപ്പെടുകയും മോശം ശീലത്തിലേക്ക് വീണ്ടും വഴുതിവീഴുകയും ചെയ്യുന്നു.
എനിക്ക് അടുത്തതായി എന്നെ കൊണ്ടുപോകുന്നു:
എല്ലായ്പ്പോഴും വിവരം അറിയിക്കുക: ഞാൻ ഈ വിഷയത്തിൽ എന്നെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. അശ്ലീല ആസക്തി / ഒരു ദിവസം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒന്നോ രണ്ടോ ലേഖനങ്ങളിൽ ഞാൻ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ എന്നെത്തന്നെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞാൻ നിറുത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ കയ്യടക്കും, എന്റെ അറിവ് സൈന്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ദോപമിൻ ജീവനക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഡയറ്റിംഗ് പോലെയാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. മോശം കാര്യങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റി പ്രകൃതിദത്ത ജൈവ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഡയറ്റിംഗ് പോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും മന ci സാക്ഷി ഉണ്ടായിരിക്കണം - എല്ലായ്പ്പോഴും - അത് ഒരിക്കലും വിട്ടുപോകരുത്. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്തോറും മന less പൂർവ്വം ജങ്ക് കഴിക്കും. മോശം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ ഇത് മതിയാകും. അശ്ലീലവുമായി സമാനമാണ്, ഇതൊരു പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും - ഒരു “ജീവിതശൈലി മാറ്റം” - ഇതിന് സമയമെടുക്കും.
നിരന്തരം ചിന്തിക്കുക നിങ്ങളുടെ അശ്ലീല ആസക്തിയെക്കുറിച്ച്: നിങ്ങൾ പ്രലോഭനങ്ങൾ നേരിടാത്തപ്പോൾ പോലും. എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യാമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൃഗം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ആർമി ഓഫ് ഡോപ്പിനെ അകറ്റാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അറിവ് നേടുന്ന പരിശീലനം നേടുക.
എല്ലാ ട്രിഗറുകളും തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക: ഇതിൽ സ്വയംഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. MOing നിർത്തുകയല്ല എന്റെ ലക്ഷ്യം എങ്കിലും, റീബൂട്ട് സമയത്ത് ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. സ്വയംഭോഗവും അശ്ലീലവും ബേക്കൺ, മുട്ട, ഉപ്പ്, ചിപ്സ് എന്നിവ പോലെ പോകുന്നു. ഒന്നിനോടുള്ള അഭിരുചി നഷ്ടപ്പെടുന്നതുവരെ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നയിക്കും. യഥാർത്ഥ കുറ്റകൃത്യത്തിന്റെ മുന്നോടിയാണ് ട്രിഗറുകൾ. യഥാർത്ഥ കാര്യത്തേക്കാൾ അവ ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ട്രിഗറുകൾ ചങ്ങാതിമാരുടെ ഫോട്ടോകളുടെ “ഫെയ്‌സ്ബുക്ക് സ്റ്റാക്കിംഗ്” അല്ലെങ്കിൽ എന്നെ ബോറടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതുപോലെ വ്യക്തമാകും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ ഒരു ട്രിഗർ നേരിടുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ബോധപൂർവ്വം പറയുക. അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് വേഴ്സസ് ട്രിഗറിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം പറയുക. കഴിയുന്നത്ര വൈകാരികമായി വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം മസ്തിഷ്കം വികാരത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും മികച്ച അനുഭവം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. “എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ___ തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ഇത് വേണം ___. ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും ___. ഇല്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും ___. അതിനാൽ ഞാൻ ___ തിരഞ്ഞെടുക്കും
ജേർണൽ പ്രതിദിന: ഇത് എനിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തവും സമൂഹവുമായി പങ്കുചേരും. എന്റെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് എനിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഞാൻ നുണ പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. സമൂഹത്തിൽ നിന്നും എനിക്ക് കൂടുതൽ അറിവു ലഭിക്കുന്നു.
സ്വയംഭോഗത്തെ ഭയപ്പെടരുത്: മുകളിലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ MOing ഒഴിവാക്കുകയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആത്യന്തികമായി പി‌എം‌ഒയെ ഇല്ലാതാക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യമെന്നും MOing ഒരു പരാജയമല്ലെന്നും ഞാൻ ഓർക്കണം. ഞാൻ ഇതുവരെ MO'ed ചെയ്തിട്ടില്ല, റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതുവരെ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ വീണ്ടും TBH സ്ലിപ്പ് ചെയ്താൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടില്ല. ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് വെറും MO- ആണ്, PMO അല്ലെങ്കിൽ FMO (ഫാന്റസി) അല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം, ഇത് ഒരു യുദ്ധത്തിൽ വിജയിച്ചതായി ഡോപാമൈൻ ആർമി കരുതാൻ അനുവദിക്കരുത്.
സുഹൃത്തുക്കളേ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു… ഇതുവരെ, വളരെ നല്ലത്. അല്പം മാനസികാവസ്ഥയും നിരാശയും, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ കാണും. ഇവിടെത്തന്നെ നിൽക്കുക…
;
