ഞാൻ 90 ഡേ ചലഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കി! ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ഒരു മികച്ച മനുഷ്യനായിത്തീരുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? അതെ, പക്ഷേ ഞാൻ വിചാരിച്ച കാരണങ്ങളാൽ അല്ല. വിശദീകരിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുക. ഞാൻ 33 ആണ്, ഒരു പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി ഒരു PMO അടിമയാണ്.
ഇവിടെയുള്ള പലരേയും പോലെ, ഞാൻ ഇൻറർ‌നെറ്റിൽ വളർന്നു, കൂടാതെ “ഹാക്കർ തരം” ആയതിനാൽ ന്യൂസ് ഗ്രൂപ്പുകൾ, അണ്ടർ‌ഗ്ര ground ണ്ട് ബി‌ബി‌എസ് ബോർ‌ഡുകൾ, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌ചാൻ (ഇത് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്), ടി‌ഒ‌ആർ, കൂടാതെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉള്ളടക്കം എളുപ്പമുള്ള മറ്റ് മുഖ്യധാരാ ഇതര സേവനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഞാൻ ആകൃഷ്ടനായി. വരൂ. എന്റെ കാഴ്ചശീലം കൂടുതൽ സങ്കീർണമായിത്തീർന്നു, ഒരു നഗ്നയായ സ്ത്രീ ഇനി എന്നെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചിട്ടില്ല - എന്നെ ഒഴിവാക്കാൻ അങ്ങേയറ്റം ഷോക്ക് മൂല്യം എടുത്തു. ഒരു പി‌എം‌ഒ സെഷനുശേഷം ഞാൻ ബോധം തിരിച്ചെത്തുകയും എന്നോട് തന്നെ വെറുപ്പ് തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഞാൻ വിചാരിക്കും “യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും ഇത്തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്? എനിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചോ? ”
എന്റെ ആസക്തിയുടെ സമയത്ത്, എന്റെ ജീവിതം ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഷെല്ലായിരുന്നു. വർഷങ്ങളോളം ഞാൻ തനിച്ചായിരുന്നു താമസിച്ചിരുന്നത്, അതിനാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി പി‌എം‌ഒ പതിവായിരുന്നു. ഒരു കുസൃതി എടുക്കുന്നതുപോലെയുള്ള “സ്വാഭാവികം” ആയിരുന്നു - ചെറുപ്പത്തിൽ എനിക്ക് തോന്നിയ കുറ്റബോധം, ആജ്ഞാപിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു വൈറൽ മനുഷ്യനാണെന്ന ഒരു സംതൃപ്തി പകരം. എന്നാൽ അതെല്ലാം അഹംഭാവമായിരുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ എന്റെ അസ്വസ്ഥജനകമായ ചിത്രങ്ങൾ കണ്ടതിൽ നിന്ന് എന്നെ മാനസികമായി തകർത്തു - എന്നോ മറ്റുള്ളവരോ സമ്മതിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറായില്ല - നോഫാപ്പ് പോലുള്ള ഒരു അജ്ഞാത ഓൺലൈൻ ഫോറത്തിൽ പോലും. കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും എന്നെ വേർപെടുത്തി, ഞാൻ ഈ ലോകത്ത് തനിച്ചാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ വിഷാദരോഗത്തോടൊപ്പമായിരുന്നു ജീവിച്ചിരുന്നത്, ഫാപ്പിംഗ് എന്റെ ഏക ഡോപാമൈൻ പരിഹാരമായിരുന്നു.
ഒരു സ്ത്രീക്ക്, എത്ര മധുരമോ നല്ലതോ ആകട്ടെ, എന്റെ വക്രമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് രഹസ്യമായി ഭയന്ന് എനിക്ക് ഒരു സ്ത്രീ കൂട്ടുകാരിയോട് യോഗ്യതയില്ലെന്ന് തോന്നി. എനിക്ക് ഒരു “നല്ല പെൺകുട്ടി” അർഹതയില്ല, പകരം “പ്രശ്നക്കാരിയായ പെൺകുട്ടിയെ രക്ഷിക്കുന്ന” വെളുത്ത നൈറ്റ് കളിക്കാൻ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ രാജിവച്ചു - ഒപ്പം എന്റെ പരിശ്രമങ്ങൾക്കായി നിരവധി ഹ്രസ്വകാല (പരാജയപ്പെട്ട) ബന്ധങ്ങളുമുണ്ട്. മാനസിക വേദനയ്ക്ക് അടിമകളായവർ കമ്പനി പോലെയാണ്. ഞാൻ സാമൂഹികമായി അസ്വസ്ഥവും ഉത്കണ്ഠയും കാരണം ഞാൻ നിലനിർത്തിയിരുന്ന കുറച്ച് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് ഞാൻ എന്റെ മനസ്സ് ഉണ്ടാക്കിയത്: ഇത് ഞാനല്ല.
എനിക്ക് ജീവിതത്തിലേക്ക് മറ്റൊരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, റെഡ്ഡിറ്റിന്റെ അതീവ ഉപയോക്താവെന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിലും പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്നിരുന്നാലും, എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എന്റെ പി‌എം‌ഒ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഉടലെടുത്തതായി ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അതിനാൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി നോഫാപ്പ് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. പയ്യൻ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി…
ശരിക്കും വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ നരകമായിരുന്നു. റിലീസിനായി വേദനിക്കുമ്പോൾ എന്റെ പന്തുകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കത്തി. ഒരു ചെറിയ സ്പർശം പോലും ശാരീരികമായി വേദനാജനകമായതിനാൽ എനിക്ക് പുറകിൽ ഉറങ്ങേണ്ടി വന്നു. നിരന്തരമായ ആസക്തി ഉണ്ടായിരുന്നു, ആദ്യ ആഴ്ച ഞാൻ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരുന്നു - ഇത് ഡോപാമൈൻ ശരീരത്തിന് നിഷേധിക്കപ്പെട്ടതിന്റെ ഫലമാണെന്ന് എന്നെ കൂടുതൽ ബോധ്യപ്പെടുത്തി. എന്റെ ആദ്യ ശ്രമം ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഇത് 32 ദിവസമാക്കി. ഈ കാലയളവിൽ മറ്റുള്ളവർ സൂചിപ്പിച്ച “മഹാശക്തികൾ” പലതും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. അതിനുശേഷം 1 ആഴ്‌ചയിൽ ഞാൻ കുറച്ച് തവണ പുനരാരംഭിച്ചു, എന്നാൽ ഇത്തവണ 90 ദിന ചടങ്ങ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് എന്നെത്തന്നെ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു. ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. പോയിന്റ്: ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത് - ഇത് എളുപ്പമുള്ള വെല്ലുവിളിയല്ല…. പക്ഷെ അത് വിലമതിക്കുന്നു!
ഞാൻ സ്വയം അനുഭവിച്ച “മഹാശക്തികൾ”:
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പോയി - നോഫാപ്പിന് മുമ്പ് എന്നെ കൂടുതൽ സാമൂഹികനാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ക്സനാക്സോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ലഭിക്കാനുള്ള വക്കിലായിരുന്നു ഞാൻ. പി‌എം‌ഒ ബിംഗുകളിൽ ഞാൻ വാരാന്ത്യത്തിൽ വീട്ടിൽ “ഒളിക്കും”. ഞാൻ പുറത്തു പോകുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും എന്റെ രഹസ്യം അറിയാമെന്നും രഹസ്യമായി തനിച്ചാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും എനിക്ക് തോന്നി. ഇപ്പോൾ? ഞാൻ എന്റെ പഴയ സാമൂഹിക വഴികളിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നു - തമാശകൾ പറയുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബീച്ച് / മൂവികൾ / നൃത്തം / മുതലായവയിലേക്കുള്ള യാത്രകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ടേൺറ ound ണ്ട്.
- കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം - ആകസ്മികമായി ആരെയെങ്കിലും വ്രണപ്പെടുത്തിയാൽ എന്റെ അഭിപ്രായം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്. ആളുകളുമായുള്ള എന്റെ ഇടപെടലുകളിൽ ഞാൻ സത്യസന്ധനായിരുന്നില്ല, കാരണം എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ എപ്പോഴും അവരുമായി യോജിക്കും. ഇപ്പോൾ? ഞാൻ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സ്ഥലങ്ങൾ നടക്കുന്നു, പുരുഷന്മാരുമായും സ്ത്രീകളുമായും നേത്രബന്ധം പുലർത്തുന്നു, ആഴത്തിലുള്ള ശബ്ദവും എന്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ എളുപ്പവുമാണ്. എന്റെ അഭിപ്രായവും പ്രവൃത്തിയും മറ്റാരേക്കാളും പ്രസക്തമാണ് / പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണെന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നു - എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം വർഷങ്ങളായി ഉണ്ടായിരുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം - ഞാൻ നല്ല സുന്ദരനാണ്, നല്ല പണം സമ്പാദിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ അവസാനിക്കും, അവിടെ ഞാൻ അത്തരമൊരു ബീറ്റയായിരുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളും കൂടാതെ എന്റെ ശാരീരിക സംതൃപ്തി നേടുന്നതിനായി മാത്രമാണ് ഞാൻ വേശ്യകളെ പരിഗണിച്ചത് (എന്തായാലും ഇത് ലഭിക്കാൻ ഞാൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി). ഇപ്പോൾ? ഏകദേശം 3 മാസത്തെ NoFap ന് ശേഷം (ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ കുറച്ച് തവണ പുന reset സജ്ജമാക്കുന്നു) ഒരു പാർട്ടിക്ക് ശേഷമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയെ ഞാൻ കണ്ടു. ഞാൻ അവളെ കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ എന്റെ ബാഡ്ജ് 2 ദിവസത്തിലായിരുന്നു - എന്നാൽ ഈ മുടന്തൻ ശീലം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള എന്റെ ശ്രമം അവൾ വിലമതിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ സാധാരണയായി അശ്ലീലത്തിനായി തിരയുന്ന സമയം പി‌എം‌ഒ പകരം ഈ പെൺകുട്ടിയുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ 90 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവൾ എന്നോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ വിവാഹത്തെ / കുട്ടികളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.
- ലൈംഗിക ശേഷി - പി‌എം‌ഒയുടെ വർഷങ്ങളായി ഞാൻ അറിയാതെ തന്നെ ലൈംഗിക സമയത്ത് സാധാരണ രതിമൂർച്ഛ അനുവദിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ലൈംഗിക പ്രേരണകളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കി. എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാൻ കഴിയുമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സ്ത്രീയുമായി സംവദിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ലജ്ജിക്കുന്നിടത്തേക്ക് DE (സ്ഖലനം വൈകി). ഇപ്പോൾ? സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു കാമുകി ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രയാസകരമായ പരിവർത്തനമായിരുന്നു, പക്ഷേ അവൾ എന്നോട് സ്നേഹവും ക്ഷമയുമായിരുന്നു - ഞാൻ എന്നോടൊപ്പമില്ലാത്ത ഒന്ന്. എന്റെ DE വളരെ മികച്ചതാണ്, കാലതാമസത്തിനുള്ള സാങ്കേതികതകൾ ഇപ്പോൾ അവളുടെ രതിമൂർച്ഛയെ ഒന്നിലധികം തവണ ആക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്റെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന് ഇപ്പോൾ സാധുവായ ഒരു let ട്ട്‌ലെറ്റ് ഉണ്ട്, അതിനുശേഷം കുറ്റബോധം ഇല്ലാതെ ഞാൻ ജനിച്ച ലൈംഗിക സൃഷ്ടിയാകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ചിന്തകൾ - ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കും. ചിന്തയിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ താഴ്ത്തും. ഞാൻ ആത്മഹത്യയായി കണക്കാക്കി. എന്നെന്നേക്കുമായി ഉറങ്ങാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ? ഞാൻ ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഇത് കൃത്യമായ അതേ ജീവിതമാണ് (ഒരേ ജോലി, ഒരേ കാർ, സമാന പ്രശ്നങ്ങൾ) എന്നിട്ടും എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളും പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളും എന്നെ ഉണർത്താൻ ആവേശഭരിതരാക്കുന്നു. വിഷാദം ഭയങ്കര കാര്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ് = ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം. അനാരോഗ്യകരമായ മനസ്സ് = അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതം.
*TL / DR: നോഫാപ്പ് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കാണുന്ന രീതി മാറ്റി. ഇത് എനിക്ക് അഭിമാനിക്കേണ്ട ചിലത് നൽകി. ഇത് എന്നെ സ്വയം അച്ചടക്കം പഠിപ്പിച്ചു. ഇത് എന്നെ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതാക്കി. *
ഈ ഉപ-റെഡ്ഡിറ്റിലെ നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌ക്ക് എല്ലാവർക്കും നന്ദി, ഞാൻ തനിച്ചല്ലെന്ന് അറിയുന്നത് നല്ലതായി തോന്നുന്നു. പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാതെ ജീവിതം ശരിക്കും മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ പറയുന്നതെന്ന് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും / വിശ്വസിക്കും (നിലവിൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും). ഒരു വ്യക്തിയെയെങ്കിലും വെല്ലുവിളിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും അവരുടെ ജീവിതം മാറ്റാനും എനിക്ക് പ്രചോദനമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - മാറ്റാൻ ഞാൻ തയ്യാറായപ്പോൾ തന്നെ എനിക്ക് പ്രചോദനമായി.
by ക്രാഫ്റ്റി 90 ദിവസം
180 ദിവസങ്ങൾ അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്യുക
ഹലോ സഹയാത്രികരേ, എന്റെ “പുതിയ സാധാരണ” യെക്കുറിച്ച് ഒരു അപ്‌ഡേറ്റും ഈ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ യാത്രയിലുള്ളവർക്ക് കുറച്ച് പ്രോത്സാഹന വാക്കുകളും നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. പി‌എം‌ഒ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ 180-ാം ദിവസമാണ് ഇന്ന്. എനിക്ക് 33 വയസ്സായി, എന്റെ പഴയ അശ്ലീല ശീലത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എത്ര സമയം പാഴാക്കി എന്ന് ലജ്ജിക്കുന്നു.90 ദിവസം ഇരട്ടിയായി = ഒരു പുതിയ ജീവിതം നയിക്കുന്ന 180 ദിവസം (സ്വയം)
by ക്രാഫ്റ്റി
;