അപ്ഡേറ്റുകൾ: പാവപ്പെട്ട ബോധവൽക്കരണത്തിനു അനേകം പഠനങ്ങൾ അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പട്ടിക കാണുക: അശ്ലീല ഉപയോഗത്തെ ദരിദ്രമായ മാനസിക-വൈകാരിക ആരോഗ്യവും ദരിദ്രമായ വൈജ്ഞാനിക ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അശ്ലീല ഉപയോക്താക്കൾ / ലൈംഗിക അടിമകൾ എന്നിവയിലെ പാവപ്പെട്ട എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം (ഹൈഫ്രോട്രൊണലിറ്റി) അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ മുൻഗണനയുള്ള പ്രവർത്തനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന പഠനങ്ങൾ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (ഈ 2019 മെറ്റാ അനാലിസിസും കാണുക: പ്രശ്നമുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗത്തിലെ വൈജ്ഞാനിക കമ്മി: 40 പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ്.)
ക്സനുമ്ക്സ - എല്ലാത്തരം ആസക്തികളിലും മാറ്റം വരുത്തിയ 4 ന്യൂറോ-സൈക്കോളജിക്കൽ “പ്രക്രിയകൾ” വിലയിരുത്തുന്ന അശ്ലീല പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനം: 1- ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പക്ഷപാതം 2- തടസ്സപ്പെടുത്തൽ നിയന്ത്രണം 3- പ്രവർത്തന മെമ്മറി 4- തീരുമാനമെടുക്കൽ Scientedirect.com/science/articl ഫലങ്ങൾ: എല്ലാ 4 പ്രക്രിയകളും നിർബന്ധിത അശ്ലീല ഉപയോക്താക്കളിൽ മാറ്റം വരുത്തി.
-------------------------------
അശ്ലീല ചിത്രങ്ങൾ
ആദ്യകാല അഡോളസന്റ് ബോയ്സ് ഇൻറർനെറ്റിലെ അശ്ലീലതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു: പ്യൂബൽ ടൈമിംഗും ബന്ധം തേടുന്നതും അക്കാദമിക് പ്രകടനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഈ അപൂർവ്വ രേഖാംശ പഠനം (ആറ് മാസക്കാലയളവിനുള്ളിൽ) അശ്ലീല ഉപയോഗം അക്കാദമിക് പ്രകടനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ജർമൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ അത് കണ്ടെത്തി ഇന്റർനെറ്റ് കോർട്ടുകൾക്ക് മെമ്മറി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. വർക്ക് മെമ്മറി ഒരു ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ ഒരു വെല്ലുവിളിയെ നേരിടുന്നതിനോ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗണിത പ്രശ്നം നടത്തുമ്പോഴോ ഒരു സ്റ്റോറി വായിക്കുമ്പോൾ പ്രതീകങ്ങൾ നേരെയാക്കുമ്പോഴോ വിവിധതരം വിവരങ്ങൾ ചമയ്ക്കാനുള്ള ശേഷിയാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മനസ്സിൽ പിടിക്കാനും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും ആവേശകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പഠനത്തിനും ആസൂത്രണത്തിനും നിർണ്ണായകമാണ്. ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൂചനകൾ പ്രവർത്തന മെമ്മറിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് സ്ഥിരമായ ഒരു ഗവേഷണ കണ്ടെത്തൽ. പ്രവർത്തന മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് വിധേയരായ മദ്യപാനികൾ മദ്യപാനം കുറയുകയും പ്രവർത്തന മെമ്മറിയിൽ മികച്ച സ്കോറുകൾ നേടുകയും ചെയ്തു എന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രവർത്തന മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തോന്നുന്നു ഊർജ്ജ നിയന്ത്രണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
അശ്ലീല-ഇമേജറി പരീക്ഷണത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള 28 വ്യക്തികൾ 4 വ്യത്യസ്ത സെറ്റ് ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വർക്കിംഗ് മെമ്മറി ജോലികൾ ചെയ്തു, അതിലൊന്ന് അശ്ലീലമായിരുന്നു. അശ്ലീല ചിത്ര അവതരണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ലൈംഗിക ഉത്തേജനം, സ്വയംഭോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പങ്കാളികൾ അശ്ലീല ചിത്രങ്ങൾ റേറ്റുചെയ്തു. അശ്ലീലം കാണുമ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന മെമ്മറി മോശമാണെന്നും വലിയ ഉത്തേജനം കുറയുന്നുവെന്നും ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. (ചുവടെയുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷകരുടെ വിശകലനം.)
ബീജഗണിതം ചെയ്യുമ്പോൾ അശ്ലീല ടാബുകൾ അടച്ചാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം സജ്ജമാകുമോ? ഇതൊരു നല്ല തുടക്കമാണ്, പക്ഷേ വായന തുടരുക.
ഏകാഗ്രതയിൽ അശ്ലീലവും ദീർഘകാലവുമായ ആഘാതം
ഹ്രസ്വകാല എറോട്ടിക്കയുടെ ഉപയോഗത്തെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഠനം മാത്രമാണ് കണക്കാക്കിയിട്ടുള്ളത്. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ഭൗതികാവശിഷ്ടങ്ങൾ ചില ഉപയോക്താക്കളിൽ നിലനിൽക്കുന്ന സ്മരണകളും സാന്ദ്രീകൃത പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ആഡംബര നിക്ഷ്പക്ഷവിദഗ്ദ്ധർ പലതവണ കാണിച്ചുതന്നു.
ചില ഉപയോക്താക്കൾ അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം പലപ്പോഴും കാണുന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അടിമയായിരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
പ്രസക്തമായ ഗവേഷണം വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഏകാഗ്രതയിലെ പോസ്റ്റ്-അശ്ലീല മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻ ഉപയോക്താക്കൾ എന്താണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം. (കൂടുതൽ സ്വയം റിപ്പോർട്ടുകൾ ഈ പോസ്റ്റിന്റെ അവസാനത്തിൽ കാണാം.):
- “ഇതിന് ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ ചിന്താഗതി ഉപേക്ഷിക്കുകയും എന്റെ മനസ്സ് വളരെയധികം മൂർച്ചയുള്ളതുമായി മാറുകയും ചെയ്തതിനാൽ. ഞാൻ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞാൻ ഓൺലൈൻ കോളേജ് ക്ലാസുകളിൽ ചേർന്നു. അറിവ് നിലനിർത്താനുള്ള എന്റെ കഴിവ് പല മടങ്ങ് ശക്തമാണ്, എനിക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ”
- “പ്രീ-റീബൂട്ടിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ചിത്ര വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഒരു പാഠപുസ്തകത്തിലെ ഒരു രേഖാചിത്രം നോക്കിയപ്പോൾ അത് യാദൃശ്ചികമായി കണ്ടെത്തി, ചിത്രം വീണ്ടും വിശദമായി ഓർമിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഞാൻ വീണ്ടും നോക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മുഖങ്ങളെ നന്നായി ഓർമിക്കാനും കഴിയും. ”
- “എന്റെ ജോലിയിലും പാർട്ട് ടൈം ബിസിനസ്സിലും കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നു. എനിക്ക് കൂടുതൽ നേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ”
- “എന്റെ റീബൂട്ടിനിടെ [സ്വയംഭോഗം മുതൽ അശ്ലീലം വരെ വിട്ടുനിൽക്കൽ] എനിക്ക് മെമ്മറി വളരെയധികം മെച്ചപ്പെട്ടു. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി ഞാൻ മാനസികമായി സ്വിച്ച് ഓൺ ചെയ്തതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു അറ്റ് ഉണ്ട്ntion span. കഴിഞ്ഞ 10 വർഷമായി എനിക്ക് ഒന്നിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും എനിക്ക് ഒന്നും ഓർമിക്കാനും കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ”
- “[68-ാം ദിവസം] എന്റെ മസ്തിഷ്കം സുഖപ്പെടുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഈ റീ-ബൂട്ട് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, എന്റെ ചുമലിൽ ഭാരം തോന്നുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ പട്ടികപ്പെടുത്തി:
- പ്രചോദനം അഭാവം
- ക്ഷോഭം
- തലച്ചോറ് മൂടൽമഞ്ഞ്
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിവില്ല
- മാനസികരോഗങ്ങൾ
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ
- ഇന്ന്, ഈ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഞാൻ മേലിൽ അനുഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇവിടെ പ്രസ്താവിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു. എന്റെ മാനസികാവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ “സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്”. ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഉത്കണ്ഠ GONE ആണ്. എന്റെ ഏകാഗ്രത വളരെ വ്യക്തമാണ്; ജീവിതത്തോടുള്ള എന്റെ പ്രചോദനം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ”
മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത അശ്ളീല ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളവയാണ്, ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക്ക മാറ്റം വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാരണം അവ വിശദീകരിക്കാം. (അശ്ലീലമായ അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷവും പലപ്പോഴും റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യപ്പെട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും, ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെട്ടതും, യഥാർത്ഥ ഇണകൾക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷണീയവും, ലൈംഗിക സഹായത്തിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളികൾ കാണുന്നതും മുൻ ലൈംഗിക താൽപര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതും) കുറഞ്ഞുവരുന്നു.
ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് എന്താണ്?
ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ സമീപകാലത്ത് ഒറ്റപ്പെട്ട മാനസിക വിഭ്രാന്തിക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റി ചാരനിറത്തിലുള്ള കാര്യം ലെ മുൻവശത്തുള്ള കോർട്ടക്സ് ഒപ്പം അസംഘടിതമാണ് വെളുത്ത വിഷയം. അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല, മസ്തിഷ്ക പഠനങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു ദുർബലമായ നിയന്ത്രണമുള്ള നിയന്ത്രണം ഒപ്പം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മടുപ്പ്. (ഈ വിഭാഗത്തിൽ ചില ഇൻറർനെറ്റ് ആഡീഷണൽ സെന്ററുകൾ ചർച്ച ചെയ്തപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക ഉൾപ്പെടുന്നു ഓൺലൈൻ വരോട്ടിക ഉപയോഗം, ആരും അതിനെ ഒറ്റപ്പെടുത്തരുത് - ഈ മെറ്റീരിയലിന്റെ മെമ്മറി പരീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി.)
ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകളുടെ കാര്യത്തിൽ മെയിൻ സ്റ്റഡീസ് ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു മാറ്റം: അളവുകോലാണ് ഡോപ്പാമിൻ സിഗ്നലിങ്ങിൽ ഇടിവ്. ദഹനസംവിധാനം, ഫോക്കസ്, പ്രചോദനം, മെമ്മറി രൂപപ്പെടൽ എന്നിവയുടെ കേന്ദ്രമാണ് ഡോപ്പമിൻ, കുറഞ്ഞ ഡോപ്പാമിൻ സിഗ്നലിംഗ് മോശം തൊഴിൽ മെമ്മറി (കുരങ്ങന്മാരും) ഒപ്പം ADHD.
അശ്രദ്ധ (ഇത് മെമ്മറിയെ തകരാറിലാക്കുന്നു) ശരിക്കും പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമാണെന്ന് തോന്നുന്നു (കുറച്ച ഡി 2 ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്ററുകൾ). ചുമതലകൾ വിരസമോ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് സർക്യൂട്ടിൽ ഡോപാമൈൻ സിഗ്നലിംഗ് കുറയുന്നത് അതിന്റെ മുഖമുദ്രയാണ് എല്ലാം ആസക്തികൾ.
ഗവേഷകർ അളക്കുന്നു ഡോപ്പാമിൻ ട്രാവലർമാർ ഇന്റർനെറ്റ് അഡിക്ഷൻ ഉള്ള ആളുകൾ പറഞ്ഞു:
ഒന്നാമതായി, ഈ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് IAD [ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സിഡൻസിസ് ഡിസോർഡർ] തലച്ചോറിലെ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്നും കൂടാതെ നാഡീവ്യൂഹ കണ്ടെത്തലുകൾ കൂടുതൽ വിശദമായി IOP ഡോപനാമിനർ മസ്തിഷ്ക സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാണെന്നും വ്യക്തമാക്കുന്നു. സമാനമായ ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ അസാധാരണത്വങ്ങളെ മറ്റ് അടിമത്വ വൈകല്യങ്ങളുമായി പങ്കുവെക്കാൻ ഐഎഎഡിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകളും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ചോദ്യം ചെയ്യൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് ആഡിക്ഷൻ സ്ക്വയർ (അതായത്, മസ്തിഷ്ക ഇമേജിംഗ് ഇല്ലാതെ പഠനങ്ങൾ) കുറഞ്ഞുവരുന്ന തൊഴിൽ മെമ്മറി, മോശം ഇൻഫർമേഷൻ പ്രോസസിങ് ദുർബലമായ എക്സിക്യൂട്ടീവ് നിയന്ത്രണം. അവരുടെ ഫലങ്ങൾ ADD / ADHD കണ്ടെത്തലുകളുമായി നിരത്തുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ഒരു പഠനത്തിൽനിന്നാണ് വന്നത് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു ഇന്റർനെറ്റ് ആക്ടിറ്റുകൾ. ബ്രെയിൻ സ്കാൻസ് മസ്തിഷ്ക്ക മാറ്റം വരുന്നതും മികച്ച കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷനും മാറ്റി. ഒരുവൻ പറഞ്ഞു ഗവേഷകരുടെ സംഘം:
ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിലും, [ഇൻറർനെറ്റ് ആസക്തി] സ്കോർ ഗണ്യമായി കുറച്ചിട്ടുണ്ട്… കൂടാതെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി ശേഷിയും ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി സ്പാനും ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.
മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഗൃഹപാഠങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ അശ്ലീല ടേബിളുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് പകരം കൂടുതൽ ദീർഘകാല തന്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും.
സൂചനകൾ, കോവിംഗ്സ് ആൻഡ് ആഡിക്ഷൻ
വ്യക്തിപരമായ അശ്ലീല ഉപയോക്താക്കൾ, ഇന്റർനെറ്റ് അനാലിസിസ് ഉപഭോഗത്തിനിടയിലോ, അതിനുശേഷമോ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോഴും, ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ മറക്കുകയോ, അപ്രതീക്ഷിതമായി നിയമനം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ, ഉറക്കത്തിൽ കുറവ് വരുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനോ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടുന്നതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകരാണ് നിലവിലുള്ള തൊഴിൽ-മെമ്മറി പഠനം നടത്തിയത്. ഇൻറർനെറ്റ് അശ്ലീലത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകമായ ബോധനരീതികൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു:
ഇന്റർനെറ്റ് ലൈംഗിക പങ്കാളികളിൽ അവരുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ അവരുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം കുറയ്‌ക്കാം, കാരണം [വർക്കിംഗ് മെമ്മറി] ലക്ഷ്യം നയിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങളുടെ അനിവാര്യവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘടകമാണ്. … ലൈംഗിക ഉത്തേജനങ്ങളിലേക്കുള്ള തുടർന്നുള്ള ലൈംഗിക ഉത്തേജനവും തുടർന്നുള്ള ലൈംഗിക ഉത്തേജനവും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിലും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിലും തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ഇന്റർനെറ്റ് ലൈംഗിക ഉപയോഗം നിരീക്ഷിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ഒരാൾ വാദിച്ചേക്കാം.
ഗവേഷകർ അത് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു അശ്ലീലം കാണുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം ഇൻറർനെറ്റ് ലൈംഗികത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുന്നതാണ് (സമയം ചെലവഴിച്ച സമയം, മറ്റു പല ഘടകങ്ങൾ). ശാരീരികമായ ആസക്തികളുമായുള്ള സങ്കീർണതയാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. ആശ്വാസം നൽകുന്ന സൂചിക്ക് ശക്തമായ ശ്രദ്ധയും, ഉയർന്ന ആസക്തിയും, വീണ്ടും ഉയർന്നുവരാനുള്ള സാധ്യതയും വർധിച്ചു. അശ്ലീലത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയുടെ ശക്തമായ ആവശ്യം അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ആസക്തിയുടെ സാന്നിധ്യം അടയാളപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിച്ച് ഏകാഗ്രതയിലും മെമ്മറിയിലുമുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന അശ്ലീല ഉപയോക്താക്കൾ ആ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നില്ല. തലച്ചോറിലെ ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലേക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചിരി വേണമെങ്കിൽ: ദി ടൈം ഐ ഡബിൾഡ് മൈ ഐക്യു (ദിൽ‌ബെർട്ടിന്റെ സ്രഷ്ടാവ്)
കോൺസെൻട്രേഷനും ഇൻറർനെറ്റ് അശ്ലീല ഉപയോഗത്തിനുമായുള്ള കൂടുതൽ ആത്മകഥകൾ:
“ഞാൻ ഇപ്പോൾ പതിമൂന്നോ മറ്റോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. എനിക്ക് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പതിവിലും നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, ഒപ്പം സാമൂഹികവൽക്കരണം കൂടുതൽ സ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്റെ ശബ്‌ദം ആഴമേറിയതാണെന്നും “ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും” കൂടുതൽ വ്യക്തവുമാണെന്നും ഞാൻ കരുതുന്നു.
“ഞാൻ [ഇന്റർനെറ്റ് അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ] എനിക്ക് ഈ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ ഹാംഗ് ഓവർ പോലുള്ള ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇത് എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനോ എന്റെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി. 7-10 ദിവസത്തിനുശേഷം ഈ വികാരം പോയി. എന്റെ മനസ്സ് വളരെ വ്യക്തമായി, ചിന്തകൾ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാവും, പൊതുവെ ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തനായി. ”
“എന്റെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെട്ടു. എനിക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്. സംഭാഷണം എളുപ്പമാണ്. എനിക്ക് വീണ്ടും വിശപ്പ് തോന്നുന്നു (രൂപകമായി പറഞ്ഞാൽ). ”
ഞാൻ അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും രതിമൂർച്ഛയും നോക്കി 9 ദിവസമായി. എനിക്ക് pmo ഇല്ല. എന്റെ തല ഇതിനകം എത്ര വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ ചിന്തകളുടെ വക്കിലുണ്ടായിരുന്ന ഈ വെളുത്ത ശബ്‌ദം, അലങ്കോലങ്ങൾ, ആവശ്യം ഇതിനകം വളരെയധികം കുറഞ്ഞു. https://www.reddit.com/r/
NoFap / അഭിപ്രായങ്ങൾ / 5YXXXX / 1_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെയധികം നിയന്ത്രണവും ശാന്തതയും തോന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ നന്നായി നടക്കുന്നു (എന്റെ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ മുതലായവ). യുക്തിപരമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ചിന്തിക്കാനുമുള്ള എന്റെ കഴിവ് മൂടൽമഞ്ഞില്ലാതെ ഉയർന്നു. ”
“ഞാൻ ഇപ്പോൾ 14 ദിവസമാണ്, ഇത് ഇതുവരെ ഒരു എളുപ്പ യാത്രയാണ്. ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച നേട്ടങ്ങൾ. ”
നല്ല അറിവ്- എന്റെ ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റിൽ 4 സി ലഭിക്കുകയും വായനയോടുള്ള എന്റെ ഇഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ അശ്ലീലം എന്റെ തലച്ചോറിനെ എത്രമാത്രം ബാധിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയില്ല, കാരണം എന്റെ ബ ual ദ്ധിക ഉത്തേജനം ഇല്ലാതായി. കോളേജ് വളരെ എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സാങ്കേതിക മേജർ ഉപയോഗിച്ച്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ എനിക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ പാടുപെട്ടു. എന്നാൽ നോഫാപ്പിൽ ചേർന്നതിനുശേഷം, ഈ സ്പ്രിംഗ് സെമസ്റ്റർ ഏറ്റവും കഠിനമായ (അവസാന സെമസ്റ്റർ, 7 ക്ലാസുകൾ) ആയിരുന്നിട്ടും, എനിക്ക് എക്കാലത്തെയും മികച്ച പ്രകടനം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒപ്പം എല്ലാ As, B + കളും ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഡീന്റെ പട്ടികയിൽ തിരിച്ചെത്തി. എന്റെ മനസ്സ് വളരെ വ്യക്തമാണ്, കാര്യം ആദ്യമായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും എനിക്ക് ചിന്തിക്കാനും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാനും കഴിയും. സമരം ചെയ്യുന്ന വിദ്യാർത്ഥി എന്ന നിലയിൽ നിന്ന് എല്ലാവരും സഹകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയിലേക്ക് ഞാൻ പോയി. ഓ, ഞാനും കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച ബിരുദം നേടി! നാളത്തെ ദിനങ്ങൾ !!!!
“ഇത് ഭ്രാന്താണ്, പക്ഷേ അതിനുമുമ്പ് ഞാൻ ദിവസേന പി‌എം‌ഒ ആകുമ്പോൾ, എന്റെ അക്ക ing ണ്ടിംഗ് ക്ലാസുകൾക്കായി അക്ക ing ണ്ടിംഗ് പ്രശ്‌ന സെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ ജോലിയായിരിക്കും, അവ ആരംഭിക്കാൻ പോലും എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞാൻ ഇവിടെയും അവിടെയും ചെറിയ സ്ട്രൈക്കുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ (എന്റെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ അവസാനത്തേത്) എന്റെ ക്ലാസ് അസൈൻമെന്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായി തോന്നുന്നു. അവ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് ഒരു സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു, നീട്ടിവെക്കുന്നത് തീവ്രമായ ഒരു വികാരമാണ്, എന്നെ ആരംഭിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കാൻ എനിക്ക് സമ്മർദ്ദമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനുമുമ്പ്. ഞാൻ അവയിൽ പ്രവർ‌ത്തിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, ഞാൻ ഒരു അസൈൻ‌മെൻറ് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ മികച്ചത്. അതിനുമുമ്പ് എനിക്ക് ഒന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല, നേട്ടത്തിന്റെ ബോധമില്ല, ഞാൻ ഒരു നിയമനം പൂർത്തിയാക്കിയാൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. ”
“ഞാൻ അനുഭവിച്ച ചില നേട്ടങ്ങൾ: ഞാൻ കൂടുതൽ സ iable ഹാർദ്ദപരമാണ്, എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്നായി നിലനിർത്താനും ഓർമ്മിക്കാനും കഴിയും. എന്റെ മുൻകാല ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ ഞാൻ വളരെ നന്നായി ഓർക്കുന്നു. ഞാൻ പ്രകോപിതനല്ല, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ടാസ്‌ക്കുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ”
“ശരിക്കും ശ്രദ്ധേയമായ മറ്റൊരു മാറ്റം സ്വപ്ന ആവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്ന തിരിച്ചുവിളിക്കലാണ്. അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ സ്വപ്നങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, ഓർക്കുന്നു. അത് എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള അശ്ലീലത്താൽ എന്റെ മസ്തിഷ്കം തളർന്നുപോയതാകാം, സ്വപ്നം കാണാനുള്ള energy ർജ്ജമോ മറ്റോ ഇല്ലായിരിക്കാം. ”
“14 ദിവസം - അവളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വിശദാംശങ്ങളെല്ലാം ഞാൻ എങ്ങനെ ഓർക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു പെൺകുട്ടികളുടെ മുലകൾ നോക്കുകയായിരുന്നു, അവ വ്യാജമല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.”
“വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് അഡെറൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഒരു നല്ല സ്‌ട്രൈക്കിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എന്റെ മനസ്സും അഭിലാഷങ്ങളും ഒരു “സ്വാഭാവിക” അനുബന്ധത്തിലാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. അത് വരുന്നു, പോകുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് പ്രചോദനം തോന്നുന്നു, ഞാൻ വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ല und കിക ജോലികളോട് ഞാൻ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ഈ സബ്‌റെഡിറ്റിൽ ഞാൻ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, ധാരാളം ആളുകൾ നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവായെന്നും ഇത് ചെയ്യാനുള്ള എന്റെ അവസരത്തിൽ ഞാൻ വളരെ ആവേശഭരിതനാണെന്നും. ”
“എന്റെ പദാവലി വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്ന ഒരു തലത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി.”
ഞാൻ ഒരു സോഫോമോർ എഞ്ചിനീയറിംഗ് വിദ്യാർത്ഥിയാണ്, ഏകാഗ്രതയും എന്റെ നിയമനങ്ങൾക്കായി പ്രചോദിതനായി തുടരാനുള്ള കഴിവുമുള്ള ഒരു പുതുമുഖം എന്ന നിലയിൽ ക്ലാസ്സിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.
ഞാൻ 13 വയസിൽ പി‌എം‌ഒ ആരംഭിച്ചു, മുൻകൂട്ടി ഞാൻ ഒരു നല്ല വിദ്യാർത്ഥിയായിരുന്നു. ഹൈസ്കൂളിലൂടെ പാതിവഴി വരെ സ്കൂളിലെന്നപോലെ. എനിക്ക് 16 വയസ്സായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അത് കാര്യമാക്കിയില്ല. ഞാൻ ക്ലാസുകൾ പരാജയപ്പെടുകയായിരുന്നു, അത് അവിടെ നിന്ന് പുറത്താക്കി. നല്ല ടെസ്റ്റ് സ്‌കോറുകളുമായി ഞാൻ ഇപ്പോഴും കോളേജിൽ ചേർന്നു, ഇപ്പോഴും 20 ആം വയസ്സിൽ പി‌എം‌ഒയുമായി പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു.
എന്റെ കൂടെയുള്ള ഏതൊരു പെൺകുട്ടിയുമായും രതിമൂർച്ഛയിലെത്താൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു കാമുകി ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ നേരത്തെ തന്നെ പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ, ലൈംഗികതയെയും അശ്ലീലസാഹിത്യത്തെയും ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സമ്മതിച്ചു.
ഇന്നത്തെ കണക്കനുസരിച്ച് ഞാൻ പതിനാറാം ദിവസമാണ്, കഴിഞ്ഞ 16 വർഷമായി ഞാൻ എത്ര വിഡ് id ിയാണ് എന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഒരു ഭ്രാന്തൻ പോയി. ക്ലാസിൽ ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ എത്ര വ്യക്തമാണ് എന്നത് അതിശയകരമാണ്. എന്റെ പ്രഭാഷണങ്ങളിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും എനിക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാനാകുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയം പഠിക്കാനും എന്റെ നേട്ടത്തിനായി കൂടുതൽ സമയം ഉപയോഗിക്കാനും എനിക്ക് ധാരാളം സമയമുണ്ട്. പ്രായമാകുന്തോറും അശ്ലീലവുമായി കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ എന്റെ മാനസിക മൂടൽ മഞ്ഞ് ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമായിത്തുടങ്ങി. ലോകം എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ് ഒരു എൻജിനീറിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്
“എനിക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എനിക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ തോന്നുന്നു. എനിക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ വേണം, ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ അടുത്ത പരിഹാരം തേടുന്നില്ല. അശ്ലീല ചിത്രങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ എന്റെ മേൽ ഉണ്ടായിരുന്ന ശക്തിയില്ല, ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ ഒരു കാമവികാരവുമല്ല. ലൈംഗികതയ്‌ക്ക് പുറമെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാനുള്ള ഏകാഗ്രത പുലർത്തുന്ന ഒരു മനസ്സാണ് ഞാൻ ഒടുവിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ”
“മറ്റൊരു ഫലം: എന്റെ എഴുത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു. ഞാൻ കൈയക്ഷരം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല (അതും മെച്ചപ്പെട്ടുവെങ്കിലും). ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് വാക്ക് ചോയ്സ്, വാക്യഘടന മുതലായവ. എന്റെ ബിരുദവിദ്യാലയത്തിന്റെ ഒന്നാം വർഷത്തിൽ (ഞാൻ ഇപ്പോൾ പൂർത്തിയാക്കിയത്), എഴുത്ത് ഒരു യഥാർത്ഥ ജോലിയായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, അശ്ലീലതയ്‌ക്ക് ശേഷം, ഇത് ഒരു സന്തോഷമാണ്. വളരെ എളുപ്പവും സ .ജന്യവുമാണ്. എന്റെ പക്കൽ കൂടുതൽ വാക്കുകൾ ഉണ്ട്, കാരണം എന്റെ മെമ്മറി പൊതുവെ മെച്ചപ്പെട്ടതാകാം. ”
ചുരുങ്ങിയത് ആകാംക്ഷയും - കൂടുതൽ അച്ചടക്കം - മെച്ചപ്പെടുത്തിയ മെമ്മറിയും ഫോക്കസും - എന്റെ കാമുകിയോട് കൂടിയ ലൈംഗിക ഡ്രൈവ് - കൂടുതൽ ദൃഢമായത് -ബറ്റർ തീർപ്പ്.
“[6 ആഴ്ച] എന്റെ ഏകാഗ്രത, എന്റെ പരിശ്രമം, വിശദാംശങ്ങളിലേക്കുള്ള എന്റെ ശ്രദ്ധ, എന്റെ മെമ്മറി, തിരിച്ചുവിളിക്കൽ, എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എന്നിവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെട്ടു.”
“കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, എന്റെ മെമ്മറി മൂടിക്കെട്ടിത്തുടങ്ങി. അതിനുശേഷം എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഗ്ലോബ് പോലെ തോന്നി. ഇപ്പോൾ, വീണ്ടെടുക്കാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, പഴയ ഓർമ്മകൾ എനിക്ക് വരുന്നു. ആദ്യം, ഞാൻ അവിശ്വാസത്തിലായിരുന്നു, കാരണം അവ വളരെ സന്തോഷകരവും അശ്രദ്ധവുമാണ്. ഒടുവിൽ, ഇത്രയും കാലം നിരാശനായ ശേഷം, ഇത് എന്റെ ജീവിതമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ആ സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ യഥാർത്ഥമാണ്. എന്റെ മുൻകാല ജീവിതവും പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധം അനുഭവിക്കാൻ ഞാൻ പാടുപെടുകയാണ്. ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭൂതകാലം എന്നെ വീണ്ടും പറത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഇതെല്ലാം ഭയങ്കരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സ്വപ്നങ്ങൾ. മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിച്ച സ്വപ്നങ്ങൾ പോലും എന്നിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നു, അത് വളരെ ആസ്വാദ്യകരമാണ്. ”
“ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചത് [അശ്ലീല] ത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് എന്റെ മെമ്മറി നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്നതാണ്. രസകരമായ കാര്യം, ഇപ്പോൾ വരെ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, ഞാൻ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാത്തതിനാൽ എന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടുതൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു എന്നതാണ്. തലച്ചോറിലെ മെമ്മറിയും ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാത്ത അശ്ലീലത മുതൽ ഇത് എത്രത്തോളം സ്ഥിരതയുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല. മസ്തിഷ്കം പഞ്ചസാരയെ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ഡോപ്പാമൈൻ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. ”
“3 ആഴ്ച - എന്റെ മെമ്മറി വളരെ മികച്ചതാണ്. ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലുള്ള മസ്തിഷ്ക-വിദൂര നിമിഷങ്ങൾ എനിക്കില്ല. ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വരുന്നു, അത് നല്ലതാണ്. ”
എന്റെ സെമസ്റ്റർ ജി‌പി‌എ എൻറെ ഫാപ്പിംഗ് പാറ്റേണുകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധാരാളം PMO = ഉറങ്ങുകയും ക്ലാസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവരെ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല
“എനിക്ക് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ energy ർജ്ജമുണ്ട്, നരകം പോലെ കൊമ്പുള്ളതാണ്, പക്ഷെ എനിക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്റെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെട്ടു. ഒരിക്കൽ എന്നിൽ താമസിച്ചിരുന്ന ആ സാമൂഹിക വ്യക്തിയെ എനിക്ക് തിരികെ ലഭിച്ചു. എനിക്ക് എന്റെ മനോഹാരിത തിരികെ ലഭിച്ചു, ഉറക്കമില്ലാത്ത ഓരോ രാത്രിയും നിരാശാജനകമായ നിമിഷവും ഈ ആസക്തിയെതിരെ പോരാടാൻ ഞാൻ ചെലവഴിച്ചു. ”” [90 ദിവസത്തെ റിപ്പോർട്ട്] വ്യക്തമായ മനസ്സ്. ആ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ മനസ്സ് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായിരുന്നില്ല. ഫാപ്പിംഗിന്റെയും അശ്ലീലത്തിന്റെയും അഭാവം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ധാരാളം സമയം നൽകുന്നു, ഒപ്പം എല്ലാം കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ”
അതിനാൽ ഞാൻ ഇന്ന് 100 ചോദ്യ ഗണിത പരീക്ഷ നടത്തി (കണക്ക് 7-12 ടീച്ചർ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ കാര്യം) ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ പരീക്ഷണമായിരുന്നില്ലെങ്കിലും, എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളും കാരണം ഇത് ആദ്യ 5 സ്ഥാനങ്ങളിൽ എത്തിയിരിക്കാം. അത് ക്ഷീണിതമായിരുന്നു (4.5 മണിക്കൂർ) പക്ഷെ എനിക്ക് മുഴുവൻ സമയവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ഉത്കണ്ഠയില്ല, ഞാൻ നന്നായി ചെയ്തുവെന്ന് മനസിലാക്കി ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പുറത്തിറങ്ങി. ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ഹാർഡ്‌കോർ പഠനവുമില്ലാതെയായിരുന്നു (നിലവിൽ കണക്ക് ട്യൂട്ടോറിംഗ് ആണ്, അതിനാൽ ഞാൻ അതിനെ ചിറകടിച്ചു).
NoFap ഇല്ലാതെ ഇതു സാധ്യമല്ല. കോളേജിൽ, ഞാൻ നല്ല ഗ്രേഡുകലാക്കിയ ഒരേയൊരു മാർഗം, അതിനായി എനിക്കുള്ള കാര്യങ്ങൾ അറിയാമായിരുന്നു. ദിവസം 28 - മികച്ച ഫോക്കസിന്റെ തെളിവ്
“ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച കാര്യങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നു, കൂടുതൽ സാമൂഹികം, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, പെൺകുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ധൈര്യം, എന്നെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക, മികച്ച ഏകാഗ്രത, സുഗമമായ സംസാരം, നല്ല തമാശകൾ: മോശം തമാശ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കും . ” “(ദിവസം 15) - പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം
- - ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം (അവ വേഗത്തിൽ ചെയ്യുക)
- - മൂർച്ചയുള്ള മെമ്മറി
- - കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമത
- - കൂടുതൽ ക്രിയേറ്റീവ്
- - ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- - വ്യക്തമായ തല
- - ഒരു അന്തിമ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ആവശ്യമായ ഘട്ടങ്ങൾ കാണാനും ആ ഘട്ടങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാനുമുള്ള മികച്ച കഴിവ്
- - കോൺഫിഡൻസ് റിട്ടേണിംഗ്, നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു
- - ജീവിതത്തിന്റെ പൊതു സുഖം
- - മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സാന്നിദ്ധ്യം / ശ്രദ്ധ
- - വേഗത്തിലുള്ള ബുദ്ധി, എല്ലാം കൂടുതൽ നർമ്മം കണ്ടെത്തുന്നു
- - മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള വലിയ ആഗ്രഹം ”
“മെമ്മറി - എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ഒന്ന് ഉണ്ടായിരുന്നു - എന്നാൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മേൽക്കൂരയിലൂടെ ഇടുക. എനിക്ക് 15 ആളുകളുള്ള ഒരു മുറിയിൽ പ്രവേശിച്ച് 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവരുടെ എല്ലാ ഫോൺ നമ്പറുകളും പ്രത്യേകമായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ജി‌പി‌എ 4. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും ബി‌എസ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തയും —-> ട്രാഷിനൊപ്പം. ”
വിദ്യാലയത്തിലെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം സ്കൂളിൽ അവരുടെ ഗണിത പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?
“പ്രത്യേകിച്ചും, ഹൊറർ, ആക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീല സിനിമകൾ കാണുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ കഴിവുമായി ഗണ്യമായി പ്രതികൂലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ടെലിവിഷനിൽ വാർത്തകൾ കാണുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രകടന സ്‌കോറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല.”
;