ഞാൻ 135 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ വൃത്തിയായി. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഫോറം വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ ഞാൻ പഴയതുപോലെ പരാജയപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ, സ്ഥിരതയുള്ള 90 ദിവസങ്ങളിലൂടെ ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ മികച്ച പത്ത് ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
1. സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക തീരുമാനത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് തുടരരുത്
ആസക്തിയുടെ മസ്തിഷ്കം നമ്മിൽ എല്ലാവരിലും വസിക്കുന്നു. ഇത് തന്ത്രപരമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വൃത്തിയാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ യുക്തിസഹമാക്കുകയും ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. രാസ ആസക്തി മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ശീല രൂപീകരണ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവ് ഗ്രെച്ചൻ റൂബൻ പറയുന്നത്, തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നവരാണ് ഒരുതവണ തീരുമാനിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് അവരുടെ തീരുമാനമോ ലക്ഷ്യമോ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നതിൽ തുടരുന്ന മാനസിക energy ർജ്ജം പാഴാക്കരുത്. ചോയ്‌സ് നടത്തുക, തുടർന്ന് 90 ദിവസം മന mind പൂർവ്വം പിന്തുടരുക. ഇത് ല und കികമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിയാക്കും, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പുന pse സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ നുണകളും അസത്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ മന്ത്രിക്കുന്ന ഗ്രെംലിനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. ആ ഗ്രെംലിൻ കേൾക്കരുത് .. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് സ്വയം പറയുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇനി ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.
2. ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏത് തരം തിരിക്കലിന്റെയും ഒപ്പിയെടുത്ത്
നിങ്ങൾ തിരയുന്ന psub ന്റെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മെഷീൻ ഓണാക്കി മറ്റൊരു കാര്യം ചെയ്യൂ (വെയിലത്ത് പരസ്യമായി). എന്റെ വീട്ടിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഒരു കോഫി ഷോപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്തതു പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും.
3. നിങ്ങൾ PMO ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് ദിവസവും ഓർത്തുവയ്ക്കുക
ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കാണാനും വായിക്കാനും ഉള്ള എവിടെയെങ്കിലും അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ എഴുതപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്. ഞാൻ ഒരു സമ്പൂർണ ലിസ്റ്റും ഉണ്ടാക്കാം, തുടർന്ന് വായിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്ന അഞ്ച് മികച്ച അഞ്ച് പേരെ കണ്ടെത്തുക.
4. ഇവിടെ NoFap- ൽ ഇഗ്നോർ അംഗ സവിശേഷതയുടെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക
ദു ly ഖകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാവരേയും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, എല്ലാവരും രക്ഷിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ആളുകളെ അവഗണിക്കുക പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് NoFap- ൽ നിങ്ങളുടെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ 90 ൽ എത്തുമ്പോൾ അവഗണിക്കുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ തുടർച്ചയായ പുന pse സ്ഥാപനങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയോ സ്വാധീനിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. ഈ ഫോറത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സന്ദർശനത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുടെ പട്ടികയാണ്. ഏറ്റവും പ്രശ്‌നമുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്‌സ്‌പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ പ്രക്രിയകൾ നിങ്ങളുടേതാണ്.
5. നിങ്ങളുടെ വാങിൽ തൊടരുത്, അത് നോക്കരുത്, അത് അവിടെ ഇല്ലെന്ന് നടിക്കുക
ഇത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, ഒപ്പം മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്ര ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് അത് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയും. അത് നോക്കരുത്, അതിനോട് യോജിക്കരുത്, പ്രഭാത മരം ഉള്ളപ്പോൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കരുത്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡിക്കും സംസാരിക്കുന്ന പദങ്ങളിലും കൈകളിലുമല്ല, അത് ദീർഘകാല കാലഹരണപ്പെടലിലാണ്.
6. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും സമ്പാദിച്ച ദിവസങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ശാരീരികമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
90-ൽ നിങ്ങൾ നേടിയ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന എവിടെയെങ്കിലും എവിടെയെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. ഒരു കയറിൽ കെട്ടുകൾ, ബാത്ത്റൂം മിററിൽ വരണ്ട മായ്ക്കൽ മാർക്കർ അടയാളങ്ങൾ, ഒരു മേശയിലെ കാർഡുകൾ. ഈ ശേഖരം നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയാണ്, ഇത് നോഫാപ്പിന് പുറത്തും യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അതിനെ കൂടുതൽ യഥാർത്ഥമാക്കുന്നു.
7. മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ തുടരുക
NoFap- ന്റെയും വെല്ലുവിളിയുടെയും പരിധിക്ക് പുറത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം മികച്ചവരായിരിക്കുക. കൂടുതൽ തവണ ഒരു ഹെയർകട്ട് നേടുക, നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് ചെറിയ ഇൻക്രിമെന്റിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം വൃത്തിയാക്കുക, എല്ലാ വാരാന്ത്യത്തിലും കാർ കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുക, പുറത്തുപോയി പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് സന്തുലിതമാക്കുക, ജോലിയിൽ പുതിയ ജോലികൾ ചെയ്യുക…. നിങ്ങൾ ഇവ ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാം ലയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം പോസിറ്റീവ് ഫ്ലോ നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രീക്ക് പുരോഗതിയെ പിന്തുണയ്‌ക്കും.
8. എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു, എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നു ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയൂ
കുടുംബമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ? നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രിയ സുഹൃത്ത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളാണോ? (സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു). ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി തോന്നുന്നുവെന്നും സ്വയം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് നിങ്ങൾ ഈ വെല്ലുവിളി നടത്തുന്നതെന്നും ആ വ്യക്തിയോട് പറയുക. ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ശക്തമായ കാര്യമാണ്, മാത്രമല്ല വിജയത്തിലേക്കുള്ള എന്നെ മറികടന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ഒരു ചങ്ങാതി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുരോഹിതനെ കാണാൻ പോകുന്നതും അവരെ അറിയിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, അവസാന ഓപ്ഷൻ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ലൈഫ് കോച്ചിനെയോ കാണുക, അവർക്ക് ബീൻസ് വിതറുക.
9. മദ്യവും ചിന്താ വ്യതിയാനം വരുത്തുന്ന മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുക (ഇതിൽ MO ഉൾപ്പെടുന്നു)
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും മനസ്സിന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്ന എന്തിനേയും അകറ്റി നിർത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു അന്വേഷണത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തയുടെയും .ർജ്ജത്തിന്റെയും ഓരോ അയോട്ടയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കണം ഒപ്പം ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിരന്തരം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഞങ്ങൾ ശാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു.
10. നല്ല ഉറക്കം, രാത്രി-സമയം അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗത്തെ ഒഴിവാക്കുക
ദിവസാവസാനം, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദുർബലരാണ്. നമ്മുടെ മനസ്സ് ക്ഷീണിതനായി ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത് പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു മോശം മാർഗമാണ്. അതിനാൽ ഒരു കിടക്ക സമയം സജ്ജമാക്കി ദിവസവും അതിൽ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ ചിന്തയ്ക്ക് ഏറ്റവും പുതിയതായിരിക്കുമ്പോൾ രാവിലെ നിങ്ങൾ സുപ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമെന്ന് സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കുക.
അവിടെ നിങ്ങൾക്കിതുണ്ട്. ആദ്യം, എന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഞാൻ ഇത് നിർമ്മിച്ചു. പക്ഷേ, ഒരുപാട് അനുഭവങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതിനൊപ്പം എല്ലാ നാട്യക്കാരുടേയും പങ്കുവയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ, മറക്കരുത്… സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ശക്തരാകുകയും ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾക്ക് നാളെ ഉറപ്പില്ല, അതിനാൽ ഇത് ഭൂമിയിലെ നിങ്ങളുടെ അവസാന ദിവസമായിരുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? കരുത്തും തന്ത്രവുമുള്ള ഒരു പോരാളിയാകുക. സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക. വിജയിക്കുക!
LINK - ഒരു 135 + ദിവസം Fapstronaut ൽ നിന്നുള്ള മികച്ച പത്ത് നുറുങ്ങുകൾ
by പത്ത്
;