സുഖസൗന്ദര്യത്തിന് സാധാരണ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലേക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനും, അശ്ലീല ഉപയോഗത്തെ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനു സഹായകമായ ഒരു എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ഈ പുരുഷൻ വിജയിച്ചിട്ടുണ്ട്:
20 വർഷത്തിലേറെയായി ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് അശ്ലീല അടിമയെന്ന നിലയിൽ (ഡയൽ-അപ്പ് മുതൽ ഒരു അടിമ) ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു, ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് എനിക്ക് ആശ്വാസം ലഭിച്ചത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ TEDx സംഭാഷണവും ഈ വെബ്‌സൈറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ചു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ 30 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അശ്ലീല രഹിതനാണ്, 3 “എഡ്ജിംഗ്” തരം പുന rela ക്രമീകരണങ്ങൾ മാത്രം. എന്നിട്ടും, എന്റെ പ്രതിദിന ജേണലിംഗ് കാണിക്കുന്നത്, ഈ മാസം ആകെ 5 മണിക്കൂർ ഞാൻ ചെലവഴിച്ചതായി കണക്കാക്കുന്നു, 3000 ഉണർന്നിരിക്കുന്ന മണിക്കൂറിലധികം രോഗശാന്തി ശ്ലോകം. 20 വർഷത്തിനിടെ ഇതാദ്യമായി ഞാൻ ആസക്തികളില്ലാതെ ദിവസങ്ങളും ആഴ്ചകളും അനുഭവിക്കുന്നു.
ഞാൻ എഴുതാനുള്ള കാരണം എന്റെ ആഗ്രഹം വളരെയധികം കുറയ്ക്കുകയും എനിക്കായി വേഗത്തിലും ഉൽ‌പാദനക്ഷമവുമായ വീണ്ടെടുക്കലിന് നേതൃത്വം നൽകുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു വിഭവവും രീതിയും പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് എനിക്കായി പ്രവർത്തിച്ചതുപോലെ മറ്റുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്നാണ് എന്റെ പ്രതീക്ഷ, മാത്രമല്ല ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാമെങ്കിലും, ഇത് എനിക്കായി മാജിക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിരവും കാലക്രമേണ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഒരു പരിഹാരം ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ അറിവിന്റെ ആശ്വാസം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമം വിലമതിക്കുന്നു.
ഒരു ജൈവ രസതന്ത്രജ്ഞൻ എഴുതിയ ഒരു സൈറ്റിൽ നിന്നാണ് മെറ്റീരിയൽ വരുന്നത്. മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടുന്നതും ആസക്റ്റുകളുടെ സമയത്ത് ദോഫാമിൻ റിസെപ്റ്ററുകൾ തകർക്കുന്നതും. സൈറ്റ് ആണ് Stronger സ്വീകരിക്കുന്നു.
ഡയറ്റിംഗും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ലളിതമായ പദ്ധതിയാണിത്, എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വളരെയധികം കുറയുകയും എന്റെ ഡോപാമൈൻ സ്വീകരണം സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. ജീവിതം ഇപ്പോൾ തെളിച്ചമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഉപവാസത്തിൽ നിന്നും എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റുകൾ ഏതൊരു ഇന്റർനെറ്റ് അശ്ലീല സെഷനുകളേക്കാളും വലുതാണ്. എനിക്ക് 10 പ .ണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടി!
എക്സ്പോഷർ റെസ്പോൺസ് പ്രിവൻഷൻ തെറാപ്പി (വംശനാശം) [ടോഡ് ബെക്കറിന്റെ www.GettingStronger.org വെബ്സൈറ്റിൽ] ഹ്രസ്വവും കഠിനവുമായ വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, നവ-വിജ്ഞാന പ്രക്രിയകൾ എന്ന് ഞാൻ വിളിക്കുന്നത്: സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച, ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, എന്റെ ജേണലിൽ എഴുതുക, കൗൺസിലിംഗ്, ഗവേഷണം നടത്തുക, സയൻസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുക (പഠനവും ഭാഷയും ഉൾപ്പെടുന്ന എന്തും) എന്റെ ജീവിതത്തെ ശരിക്കും മാറ്റിമറിച്ചു.
മറ്റൊരു വ്യക്തി:
ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിപരമായി, ഇം‌ഗുർ ബ്ര rows സുചെയ്യുന്നത് ഒരു വലിയ ട്രിഗറായിരുന്നു. ഞാൻ മനസ്സോടെ അത് ഉപേക്ഷിച്ചു. ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം അവർ പ്രേരണകൾക്ക് മുമ്പുള്ളതാണ് എന്നതാണ്. ട്രിഗർ വലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബോധപൂർവ്വം, യുക്തിസഹമായി ട്രിഗർ ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഞാനും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു StayFocusd, നിങ്ങൾ സ്വയം തട്ടിക്കളഞ്ഞതായി തോന്നിയാൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രൌസർ അടയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു ന്യൂട്രാന് ഓപ്ഷനും ഉണ്ട്.
;