ടോഡ് ബെക്കറിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ നിന്ന് എടുത്തത്:
തണുത്ത മഴ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. അവ ശാരീരികമായി പ്രചോദനം നൽകുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ നിങ്ങളെ ജീവനോടെയും സുപ്രധാനമായും ദിവസം എടുക്കാൻ തയ്യാറായും അനുഭവപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ അതിരാവിലെ തന്നെ ചിന്തയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. … ആദ്യത്തെ തണുത്ത ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാണ്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം പരിശീലനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾ ഇതിലും വലുതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഒന്നാമതായി, വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ബഫർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ തണുത്ത മഴ എന്റെ സ്ട്രെസ് ടോളറൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മോശം വാർത്തകൾ, ആശ്ചര്യങ്ങൾ, വാദങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സംഭവങ്ങൾ മുമ്പ് അഡ്രിനാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ഫ്ലഷ് എന്നിവയിൽ ഒരു ചെറിയ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്നതാണ്, മേലിൽ ആ ഫലമുണ്ടാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലമുണ്ടാകും. തണുത്ത ആഘാതത്തിന്റെ അഡ്രിനാലിൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഫലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണിതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തണുത്ത മഴ എന്തുകൊണ്ട് ഫലപ്രദമാണ്, തണുത്ത മഴയുടെ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വിശദീകരണം എന്റെ സമീപകാല പോസ്റ്റിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു വികാരങ്ങളുടെ എതിരാളി-പ്രക്രിയ സിദ്ധാന്തം.
തണുത്ത ആഘാതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ തീവ്രമായ അസ്വസ്ഥത തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും അതിവേഗം ചുരുങ്ങുന്നു, കൂടാതെ ദൈനംദിന ശീലത്തിന്റെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം തെർമോജെനിസിസിന്റെ സ്വയം ചൂടാക്കൽ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പൊതുവായ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം എന്നിവയിൽ ഞാൻ നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. തണുത്ത മഴ തുടങ്ങിയതിനുശേഷം എനിക്ക് ജലദോഷമൊന്നുമില്ല. എൻറെ കുടുംബം വയറ്റിലെ പനി ബാധിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിന്നപ്പോൾ, 12 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്ന വേദനയാണ് എന്നെ ബാധിച്ചത്, ഒരു രാത്രിയിൽ ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു, അവർക്ക് ഓക്കാനം ഒന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
ദിവസേനയുള്ള തണുത്ത ഷവറിന് ചില മാനസിക ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു
തണുത്ത മഴയ്ക്ക് ഒരു ഓഡ് (അറ്റ്ലാന്റിക്)
നിങ്ങളുടെ പരിണാമ ശക്തിയിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യാൻ പരിസ്ഥിതി കണ്ടീഷനിംഗ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
തണുത്ത മഴ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള 5 ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങൾ
ജെയിംസ് ബോണ്ട് ഷവർ: ആരോഗ്യത്തിനും ital ർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള തണുത്ത വെള്ളം
7 തണുത്ത മഴ പെയ്യാനുള്ള കാരണങ്ങളും ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള 1 ഉം
കോൾഡ് ഷവർ തെറാപ്പി പതിവുചോദ്യങ്ങൾ (രസകരമായ) വീഡിയോകളും
തണുത്ത മഴയെക്കുറിച്ച് TEDx സംവാദം
ഫോറം അംഗങ്ങൾ പങ്കിട്ടത് ഇതാ:
- ഞാൻ അടിമയാണെന്ന് സഹായിക്കുക… അതായത് തണുത്ത മഴയിലേക്ക്! എനിക്ക് ഇതിനകം 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഉണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരെണ്ണം ഉള്ള ഓരോ തവണയും എന്റെ ഇഷ്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഒപ്പം ചാടാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഇവ അതിശയകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ഉള്ളതുവരെ ഒരു അവയവത്തിൽ ഇടുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചാടി നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം സാധാരണ നിരക്കിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലായാൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധേയമാവുകയും ദിവസം മുഴുവൻ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യും.
- തണുത്ത ഷവറുകൾ! അവ ചെയ്യുക. അസ്വസ്ഥതകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ ന്യൂറൽ പാതകളെ നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും, ഇത് പ്രേരണകളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ നേരിട്ട് സഹായിക്കും!
- ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുത്തു തണുത്ത മഴ അതുപോലെ. തുടക്കത്തിൽ ഇത് എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉടനടി ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്തി, തുടർന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ താഴ്ന്ന നിലയിലായിരുന്നു. ഞാൻ 30 സെക്കൻഡ് ചെറിയ മഴ മാത്രം എടുക്കുകയായിരുന്നു. ആ ആദ്യ ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് ഒരു സുഖകരമായ അനുഭവമല്ല എന്നതിനാൽ ഞാൻ അകത്തേക്ക് കടന്ന് അൽപനേരം ഹോപ്പ് ചെയ്ത് പുറത്തേക്ക് ചാടും. തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ നിൽക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു കുറഞ്ഞത് 3 മിനിറ്റെങ്കിലും, എന്റെ ചർമ്മം അതിൽ നിന്ന് നിർജ്ജീവമാകുന്നതുവരെ. ഗുരുതരമായി, തണുത്ത മഴ നടത്താത്ത ആർക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്! തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ആഘാതത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പൊരുതണം, മസ്തിഷ്കം മരവിക്കുന്നു, ശ്വാസതടസ്സം, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മരവിപ്പിക്കും / .ഷ്മളമാകും. കുറച്ചുനേരം അവിടെ നിൽക്കൂ നിങ്ങൾക്ക് അതിശയം തോന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം ഉണങ്ങി വീണ്ടും വസ്ത്രം ധരിച്ച ശേഷം. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പും ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്. LINK
- തണുത്ത മഴ എനിക്ക് 5/10 ആണ് (സഹായത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ). ഒരു തണുത്ത ഷവർ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര പ്രായോഗികമല്ല, കാരണം അത് വളരെ തണുത്തതായിരിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം തുടരാനാവില്ല. അതിനാൽ ഇത് ശരാശരിക്ക് അടുത്തായിരിക്കണം, തുടർന്ന് തണുപ്പ്. അതിനാൽ ഞാൻ അതിവേഗ മഴയുടെ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് എനിക്ക് 7/10 പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി ഞാൻ ഷവറിലെ ഒരു സാധാരണ താപനിലയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഓരോ മിനിറ്റിലും അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ജലത്തിന്റെ താപനിലയെ തണുപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ നേരം ഞാൻ അവിടെയുണ്ട്, അത് ലഭിക്കുന്ന തണുപ്പൻ. അവസാനം ഞാൻ വളരെ തണുത്ത സ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ വെള്ളം അടച്ച് ഷവർ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. അതുവഴി ഞാൻ ശുദ്ധനാണ്, എനിക്ക് ഒരു തണുത്ത ഷവറിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കും.
- ഞാൻ അത് എങ്ങനെ ചെയ്തു: ഓരോ ദിവസവും തണുത്ത മഴ. അതെ, ജലചികിത്സ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ധാരാളം - ഒരു തിരയൽ നടത്തുക.
- തണുത്ത മഴ: ഞാൻ ഇപ്പോൾ 81 ദിവസത്തെ സ്‌ട്രൈക്കിലാണ്, ഞാൻ എവിടെയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് എനിക്ക് ഏറ്റവും തണുത്ത മഴ പെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത വിറകുകളെ എങ്ങനെ കൊല്ലുന്നു എന്നത് വിചിത്രമാണ്, എന്നിട്ടും നിങ്ങളെ അത്രമാത്രം മാനസികമായി അനുഭവിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ശക്തമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ എതിർക്കുകയും നിങ്ങൾ ലോകത്തിന്റെ രാജാവെന്നപോലെ ഷവറിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വൃത്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും അഭിമാനവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മികച്ച രീതിയിൽ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പ്രായം 18 - ഞാൻ ഇനി സ്ത്രീകളെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണുന്നില്ല & എനിക്ക് സങ്കടവും ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
- എന്റെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിന് മുകളിലൂടെ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് ദി ആർജ് കുറയ്ക്കും. എന്റെ യൂണിറ്റ് സിങ്കിൽ ഒട്ടിക്കുന്നത് അപ്രായോഗികമാണെങ്കിൽ, അതേ ഫലം നേടാൻ ഞാൻ ഒരു തണുത്ത നനഞ്ഞ വാഷ്‌ലൂത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. [ശ്രദ്ധിക്കുക: ഡാവോയിസ്റ്റ് മാനുവലുകളിൽ ഈ രീതി “വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ജനനേന്ദ്രിയം നനയ്ക്കുന്നു” എന്നും കാണപ്പെടുന്നു.] ഈ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ.
- ഞാൻ ഒരു തണുത്ത കുളിച്ചു, പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണം തോന്നിയില്ല. ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് ഞാൻ ശീലിച്ചു (ചൂടില്ലാതെ ഞാൻ തണുപ്പുള്ളതെല്ലാം ചെയ്തു). ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ചൈതന്യം നൽകുന്നു.
- എന്താണ് എന്നെ സഹായിച്ചത്? - തണുത്ത മഴ. ഗുരുതരമായി, ഞാൻ ഇപ്പോഴും അവരെ എടുക്കുന്നു. ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് എന്നെത്തന്നെ കഴുകുക, എന്നിട്ട് തണുപ്പ് മാറ്റുക, ഒരു ഐസ് തണുത്ത ഷവറിനടിയിൽ 5 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. പിന്നീട് എനിക്ക് ഒരു രാജാവിനെപ്പോലെ തോന്നുന്നു. ഇത് ആർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബോണറുകളെയും ഫാന്റസികളെയും കൊല്ലുന്നു. പ്രായം 19 - ആത്മവിശ്വാസം ആകാശത്ത് ഉയർന്നതാണ്, ആരുമായും സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഇല്ല, പെൺകുട്ടികളുടെ മികച്ച ചിത്രം
- 75 ദിവസത്തെ അടയാളത്തിൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ ചിലത് ഒരു തണുത്ത ഷവറിന്റെ ശക്തിയാണ്. നിങ്ങളെ സ്വന്തമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി ഭ real തിക യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത ഷവർ ഇപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യും. ഞാൻ പൂർണ്ണ തണുപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, തുടർച്ചയായി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക്, ഞാൻ ദുർബലവും പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു തകർച്ചയായിത്തീർന്നു, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ “ബോണ്ട്” ഷവറിലേക്ക് മാറി (ചൂട് ആരംഭിച്ച് തണുപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കുക), ഒപ്പം ഏകദേശം 2 ആഴ്ചയായി. തികച്ചും സ്നേഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബലഹീനതയുടെ ഏത് സമയത്തും ഒരു തണുത്ത ഷവർ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണ ത്രോട്ടിൽ വാരിയർ മോഡിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുമെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഉറപ്പ്. അവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആസ്വാദ്യകരമാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. സത്യസന്ധമായി, ദിവസം മുഴുവൻ “സുഖമായി” അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ എനിക്ക് എത്രമാത്രം അസുഖമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഷവറിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ തണുത്ത വായുവിന്റെ വേഗതയെ ഭയപ്പെടുമെന്ന ആശയം എനിക്ക് ഏറെ ആകർഷകമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ ആ ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്നെത്തന്നെ warm ഷ്മളതയുടെ ആശ്വാസത്തിന്റെ. ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്ന ആശയം ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു തമാശയാണ്. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് ഞാൻ വളർത്തിയ സഹിഷ്ണുത മാനസിക അസ്വസ്ഥതകളെ സഹിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. = ഫേപ്പിംഗ് ഇല്ല! മാത്രമല്ല, ചൂടുള്ള / തണുത്ത മഴ രക്തചംക്രമണത്തിനും പേശി വേദനയ്ക്കും നല്ലതാണ്. ഞാൻ തണുത്ത ഷേവിംഗും ആരംഭിച്ചു. വളരെ ഭേദം!
- തണുത്ത മഴ. നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നില്ല. പക്ഷേ ഇത് കഠിനമായി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർത്തുന്നു. പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾക്ക് നല്ലത്.
- ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും യോഗ ചെയ്യാനും തണുത്ത മഴയ്ക്കും എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. അത് തീർച്ചയായും എല്ലാ ദിവസവും എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു. ഞാൻ ഓൺലൈൻ ഗെയിമിംഗ് ഇല്ലാത്ത ഒരാഴ്ച വരെയാണ്. അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നോഫാപ്പിനെപ്പോലെ തർക്കിക്കാൻ എന്റെ തലയിൽ ചെറിയ ശബ്ദങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അവ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം.
- നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, വാസ്തവത്തിൽ ലോകത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും! പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ, ജാഗ്രത, പ്രചോദനം എന്നിവയാണ് പിന്നീടുള്ള വികാരം.
- ഒരു തണുത്ത ഷവർ ഉണ്ടായിരുന്നു .. കുറച്ച് പുഷ്അപ്പുകളും സിറ്റപ്പുകളും ചെയ്തു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി മുട്ട ഉണ്ടാക്കി. ഇപ്പോൾ കുറച്ച് റൂയിബോസ് ചായ കുടിക്കുന്നു. എനിക്ക് സാധാരണയായി രാവിലെ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ തണുത്ത ഷവറിനുശേഷം - എനിക്ക് ശരിക്കും ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു! വിചിത്രമായത് ശരിയാണോ?
- ആദ്യം ഞാൻ കരുതി തണുത്ത മഴ പരിഹാസ്യമാണെന്ന്… ഞാൻ അവരെ പരീക്ഷിക്കുന്നത് വരെ. ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, ഇത് വളരെയധികം ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഞെട്ടിക്കുന്നു.
- ഞാൻ ആദ്യമായി ഒരു തണുത്ത ഷവർ പരീക്ഷിച്ചു. തണുപ്പുള്ള എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും ചാടി. ഞാൻ 45 സെക്കൻഡ് മാത്രം നീണ്ടുനിന്നു, എന്റെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെയധികം പ്രചോദനം തോന്നുന്നു! ഞാൻ തീർച്ചയായും ഓരോ തവണയും ശ്രമിച്ച് കൂടുതൽ നേരം തുടരും.
- മറ്റൊരാൾ: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 5 മിനിറ്റ് കുളിക്കുക. പോകുന്നിടത്തോളം തണുത്ത തണുപ്പായി തിരിക്കുക. ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, ഇത് ഭൂമിയിലെ നരകം പോലെ അനുഭവപ്പെടും. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്തുറഞ്ഞ ഷവറിൽ warm ഷ്മളത അനുഭവിക്കാനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും സുഖകരമായ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും പഠിക്കും.
- ഈയിടെയായി എനിക്ക് തണുത്ത മഴ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഞാൻ മുമ്പ് ഇത് ചെയ്തിട്ടില്ല. ഞാൻ 6 അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസത്തിലാണ്, ഇന്ന് ഒരു ഐസ് തണുത്ത ഷവറിൽ 4 മിനിറ്റ് നീണ്ടു. ഇത് പിന്നീട് വളരെയധികം ഉയർത്തുകയും എന്റെ മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എല്ലാം വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് പരിഗണിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആഴ്‌ചത്തേക്ക് അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അവരുമായി ശരിക്കും പൊരുത്തപ്പെടാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ അവ അതിശയകരമാകും.
- [ഷവറിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് തടയാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഈ വ്യക്തി അവരെ ഉപയോഗിച്ചു] പണ്ട് ഞാൻ ഷവർ എടുക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും പുന pse സ്ഥാപിക്കുമായിരുന്നു - എന്നെപ്പോലെ തന്നെ വിഷമിച്ചു, തണുത്ത മഴ എടുക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. തൽഫലമായി, അതിനുശേഷം ഞാൻ വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തിയിട്ടില്ല.
- കൂടുതൽ അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ അല്ലെങ്കിൽ http://www.reddit.com/r/freezingshowers സന്ദർശിക്കുക
- തണുത്ത ഷവറുകളുടെ 365 ദിവസങ്ങളിൽ!
ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക ടോഡ് ബെക്കറുമായുള്ള അഭിമുഖം, അതിൽ അദ്ദേഹം തണുത്ത ഷവർ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. (നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അവസാന 10 മിനിറ്റിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കൈമാറുക.)
2008 പഠനം: വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഒരു ചികിത്സയായി തണുത്ത ഷവർ സ്വീകരിച്ചു
ന്റെ ഹ്രസ്വ സംഗ്രഹം എതിരാളി പ്രക്രിയആശയം പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച ഒരാളുടെ സിദ്ധാന്തം:
എവിടെയെങ്കിലും, രസകരമായ ഈ ലേഖനത്തിലേക്ക് ആരെങ്കിലും ലിങ്കുചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ആനന്ദങ്ങളിൽ അമിതഭോഗം എങ്ങനെയാണ് എതിർപ്പ്, ആനന്ദകരമല്ലാത്ത സംവേദനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, ആനന്ദം മാഞ്ഞുപോയാൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. തിരിച്ചും.
ഇത് ശരിക്കും രസകരമായ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരു നീണ്ട ലേഖനം. എന്റെ വായനക്കാരന്റെ ഡൈജസ്റ്റ് പതിപ്പ് ഇതാ:
അറിഞ്ഞിരിക്കുക
ഏതൊരു സംവേദനാത്മകമോ വൈകാരികമോ ആയ ഉത്തേജനം, ആനന്ദകരമോ അസുഖകരമോ ആകട്ടെ, വിപരീത പ്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ആനന്ദകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു വിപരീത പ്രക്രിയ, ഇഴയുന്ന അസ്വസ്ഥത, വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ. സുഖം നിർത്തുകയോ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത ബോധത്തിലേക്ക് ഉയർന്നുവരുന്നു. മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആനന്ദത്തിന് ശേഷം അസുഖകരമായ പ്രതികരണമുണ്ടാകും, അത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിനുശേഷം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്നു.
വിപരീതവും ശരിയാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കൈ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു “warm ഷ്മള” എതിരാളി പ്രക്രിയകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് കൈ പിൻവലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ ആ th ഷ്മളത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ.
ആനന്ദകരമായ ഉത്തേജകങ്ങളിലേക്ക് അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഒരു നല്ല കാര്യത്തിന് വളരെയധികം പിന്നാക്കം പോകാം. സുഖകരമായ ഉത്തേജനങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുക, എതിരാളി പ്രക്രിയകൾ ശക്തിപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും അല്ല, കടിയേറ്റാൽ അകലം പാലിക്കുന്നത് - വിശപ്പ്, ആസക്തി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന എതിരാളി പ്രക്രിയകളുടെ (ആസക്തി) നില കുറയ്ക്കും.
നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ കപ്പ് കാപ്പിക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത നേരിയ തോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാം, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ ഒരു റിയാക്ടീവ് എതിരാളി പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അത് കഫീനെ ഉയർന്ന തോതിൽ എതിർക്കുകയും പിന്നീട് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരാക്കുകയും ചെയ്യും. മോഡറേഷന് ഒരു ജൈവിക വാദമുണ്ട്!
പരോക്ഷമായി ആനന്ദം വളർത്തുന്നതിന് അസുഖകരവും സമ്മർദ്ദകരവുമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പരോക്ഷമായി ആനന്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉപയോഗിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ എതിരാളി പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കാം, അത് ഉയർന്ന ആനന്ദവും സംതൃപ്തിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തെ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് ആനന്ദകരമായ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കാം. നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ, ജൈവ പ്രക്രിയകളാണ് ഈ ആനന്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ.
അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഉദാഹരണം, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ നമ്മുടെ പ്രകൃതിദത്ത ഓപിയേറ്റുകളായ എൻ‌ഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം. വ്യായാമത്തിന്റെ വേദന സഹിക്കാൻ എൻഡോർഫിനുകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ശാന്തത
സ്ട്രെസ് എക്സ്പോഷറുകളുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുകയല്ല - സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങളുടെ സുസ്ഥിരമായ പശ്ചാത്തല “സ്വരം” ഞങ്ങൾ സജീവമായി കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്. സ്റ്റോയിക്കുകൾ വിളിച്ചതിന് അനുസൃതമായി ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ് “ശാന്തത”. ശാന്തമായ സമാധാനം നിസ്സംഗതയോ വികാരത്തിന്റെ അഭാവമോ അല്ല! നേരെമറിച്ച്, ഇത് നമ്മെ സഹിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമനില, സംതൃപ്തി, സന്തോഷം എന്നിവയുടെ ഒരു നല്ല ബോധമാണ്. ഇത് വിഷാദത്തിന് വിപരീതമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ “എലവേഷൻ” എന്ന് വിളിക്കാം.
എതിരാളി-പ്രക്രിയകളിൽ നിന്നുള്ള ആനന്ദങ്ങൾ “മന്ദഗതിയിലാണ്”; അവ നിർമ്മിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നു, കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ക്ഷയിക്കുന്നു. ഉത്തേജനം നിർത്തുമ്പോഴും അവ തുടരുന്നു. നേരിട്ടുള്ള ആനന്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കൂടുതൽ തീവ്രമായിരിക്കാം, അവ നിർത്തുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് പിൻവലിക്കൽ പ്രതികരണമില്ല, അതിനാൽ “ആസക്തി” ഇല്ല. അവ പതുക്കെ മങ്ങുന്നു.
പ്രാരംഭ അസുഖകരമായ ഉത്തേജനം - വ്യായാമം, ജോലി, തണുത്ത സംവേദനങ്ങൾ - തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു [അതായത് സ്റ്റീഫൻ പ്രസ്ഫീൽഡിന്റെ റെസിസ്റ്റൻസ് - നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന കല / ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ശക്തി.]
[സാധാരണഗതിയിൽ ആസക്തികളോടൊപ്പമുള്ള അസുഖകരമായ ഉത്കണ്ഠയെ ചെറുക്കുന്നതിന് മതിയായ പശ്ചാത്തല ആനന്ദം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന പുതിയ ആനന്ദകരമായ എതിരാളി പ്രക്രിയകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി നമുക്ക് എങ്ങനെ അസുഖകരമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ (തണുത്ത മഴ പോലുള്ളവ) അവതരിപ്പിക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം വിവരിക്കുന്നു.]
അപ്ലിക്കേഷൻ ചോദ്യങ്ങൾ
(ലേഖനത്തിൽ നിന്ന്, ഞാൻ കുറച്ച് എഡിറ്റുചെയ്തു):
അവ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആനന്ദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടോ?
ആനന്ദങ്ങളെ വേദനകളായും വേദനകളെ ആനന്ദങ്ങളായും മാറ്റുന്ന എതിർ പ്രക്രിയകളെ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന പ്രവണതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം?
---
തണുത്ത മഴയുള്ള എന്റെ അനുഭവം
ഈ ആകർഷണീയമായ സ്റ്റോയിക് “ശാന്തത” ആശയത്തെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കിയ ഞാൻ, “സമത്വം, സംതൃപ്തി, സന്തോഷം” എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തല സ്വരം സൃഷ്ടിക്കാൻ തണുത്ത മഴ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നു.
ഇതുവരെ, ആദ്യം നനവുള്ളതും പിന്നീട് തണുപ്പായി മാറുന്നതും ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. (ഏത് തൽപ്പരരാണ് (ഹാ!) ഒരു സ്കോട്ടിഷ് ഷവർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.) 100 ആയി കണക്കാക്കുകയും സ്ഥലത്ത് മാർച്ച് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് സഹായകരമാണ്.
ഇഫക്റ്റുകൾ:
തണുത്ത മഴ തീർച്ചയായും g ർജ്ജസ്വലവും ഉത്തേജകവുമാണ്. ഒരു എതിരാളി പ്രോസസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചില ആനന്ദമുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഒരുപക്ഷേ എന്റെ ദുർബലമായ “100 ലേക്ക് കണക്കാക്കുന്നു” എന്നത് വലിയ സമയ സ്റ്റോയിക് സമാധാനം നേടാൻ പര്യാപ്തമല്ല. പക്ഷെ ഞാൻ അവ ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണ്, ഇത് എന്നോട് പറയുന്നു “പരോക്ഷമായ ചില പ്രതിഫലങ്ങൾ അതിനെ“ വിലമതിക്കുന്നു ”. കാരണം ഞാൻ ഒരു തരത്തിലും ഒരു മാസോക്കിസ്റ്റിക് വ്യക്തിയല്ല.ഒരു ദിവസം എന്റെ ഷവറിന്റെ തണുത്ത അവസാനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സ്വയം ന്യായവാദം ചെയ്യുകയായിരുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു തണുത്ത ദിവസമായതിനാൽ എനിക്ക് ഭയങ്കര തലവേദന ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്തായാലും ഞാൻ ചെയ്തു, തലവേദന ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുത്തു! അത് വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ തീവ്രത കുറവായിരുന്നു. താൽപ്പര്യമുണ്ട്, ശരിയല്ലേ?
നുറുങ്ങ്:
നിങ്ങൾ കുളിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഐസ് തണുപ്പ് ആരംഭിക്കരുത്. വെള്ളം ചൂടുള്ളതും തണുപ്പില്ലാത്തതുമായ ഒരു മധ്യ താപനില കണ്ടെത്തുക. 20-30 സെക്കൻഡ് അവിടെ നിൽക്കുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ വെള്ളം തണുപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ പോകുമ്പോൾ വാട്ടർ ഐസ് തണുപ്പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കാണുക.
HOCD ഉള്ള മറ്റൊരു വ്യക്തി
ഇത് എനിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചെയ്തതുപോലെ എനിക്ക് തോന്നുന്നു. തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുക! ഇത് അനിവാര്യമാണ് ഒപ്പം എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിന് ഏറ്റവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള കാര്യവുമാണ്. തണുത്ത മഴയുടെ ഗുണങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുന്ന നിരവധി ഉറവിടങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. അവർ അതിന്റെ അസംബന്ധം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾക്ക് (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) അല്ലെങ്കിൽ ഇത് (http: // ഉണർത്തൽ-ലോകം) ഇത് വായിക്കുക. com / 2012/04/11 / തണുത്ത മഴയുടെ പത്ത്-ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ /). അവർ എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഷവറിൽ ഹോപ്പ് ചെയ്ത് മുട്ട് മുഴുവൻ താഴേക്ക് തിരിക്കുക. ആദ്യം ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഇപ്പോൾ തണുപ്പിന്റെ തണുപ്പ് 4 മാസത്തെ തണുത്ത വെള്ളത്തിന് ശേഷം എന്നെ മയപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അത് എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ മനസ്സിൽ എന്തോ ഒന്ന് ചെയ്തു, കാരണം ഞാൻ അവരെ എന്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ തുടങ്ങിയതോടെ എന്റെ എച്ച്ഒസിഡി കുറയാൻ തുടങ്ങി. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/
;