ഭക്ഷണവും ബലാബലവും ലിബീഡോ

ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീല ഉപയോഗം പോലുള്ള തീവ്രമായ ഉത്തേജനം തലച്ചോറിന്റെ വിശപ്പ് സംവിധാനത്തെ മാറ്റും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമീപകാലത്തെ ധാരാളം മസ്തിഷ്ക ഗവേഷണങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ സ്വർഗ്ഗീയ സഹായത്തോടെ എലിയുടെ ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്റർ സാന്ദ്രത കുത്തനെ കുറയുന്നു. ഈ ലേഖനങ്ങളിൽ കൂടുതലറിയുക:

തലച്ചോറിലെ അതേ റിവാർഡ് സർക്യൂട്ട് ഭക്ഷണത്തെയും ലൈംഗികതയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, വീണ്ടെടുക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ലൈംഗിക ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നേരെമറിച്ച്, ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് പിൻവലിക്കൽ സമയത്ത് അശ്ലീലത്തിനായുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഏത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ഇവിടെ ചില പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്:

ഒരു ബാഗ് ചിപ്‌സ് പോലുള്ള മിഠായിയും അന്നജവും പലപ്പോഴും ആസക്തി വഷളാക്കുന്നു (ഒരുപക്ഷേ അവർ ഡോപാമൈൻ വ്യതിചലിക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം). നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സന്ദർശകർക്ക് കഴിയുമെന്ന്!
മസാലകൾ പരമ്പരാഗതമായി സന്യാസിമാർ ഒഴിവാക്കുന്നു. ലൈംഗിക ഉത്തേജനവുമായി ശരീരം ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയിൽ അവ നേരിയ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടാകാം.
ലൈംഗികാഭിലാഷം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പ്രചരിക്കുന്നു.
കഫീൻ റിലേപ്പുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില ആളുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു:

ഇന്ന് രാത്രി എന്റെ ഓട്ടത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ ഗുളിക ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ വിചാരിച്ചു, ഓ, ഇത് കൂടുതൽ ദൂരം ഓടാൻ എന്നെ സഹായിക്കുകയും സ്വാഭാവിക “റണ്ണേഴ്സ് ഉയർന്നത്” നേടാൻ എന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പി‌എം‌ഒ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ എന്ത് ദോഷം ചെയ്യും? എന്നാൽ ഇത് വീണ്ടും പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് നയിച്ചു… ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ. എനിക്കായി കൂടുതൽ കഫീൻ ഇല്ല.

ഫോറം അംഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ:

മറ്റൊരു നുറുങ്ങ്: പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു. എനിക്ക് കുറച്ച് ചോക്ലേറ്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അടുത്ത രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് എന്റെ ഡി‌ഒ‌സിക്കായി മോശം ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു (മയക്കുമരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ >> അശ്ലീലം).
മാനസികാവസ്ഥ, ആഗ്രഹം, ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ [പിൻവലിക്കൽ സമയത്ത്] ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അതിനാൽ എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ കൂടുതൽ പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, ശുദ്ധമായ മാംസം എന്നിവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, ഇന്നും ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു.

ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം - കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധിക പ്രോട്ടീൻ മുതലായവ I ഞാൻ വരുത്തിയ ഏറ്റവും സഹായകരമായ മൂന്ന് മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന്. മറ്റ് രണ്ടുപേർ സാമൂഹ്യവൽക്കരണം, യാത്ര, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ പുറത്തുകടക്കുകയായിരുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പൈഡ് 100 ശതമാനം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. നോഫാപ്പിന്റെ അതേ കാര്യം തന്നെയാണ് നോമ്പ് ചെയ്യുന്നത്: ഡോപാമൈൻ, ആൻഡ്രോജൻ റിസപ്റ്റർ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ സംയോജിപ്പിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗമായി മാറുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ചിലപ്പോൾ ഇവ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ വളരെയധികം യഥാർത്ഥ ജീവിതം അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നും, ഇത് ശരിക്കും ഒരു വിചിത്ര വികാരമാണ്. ടാർസാനെ പുറത്താക്കിയതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു എന്നതാണ് എനിക്ക് ഇത് വിവരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. വളരെ വിചിത്രമായ സംവേദനം കാരണം ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്നതിന് വിപരീതമാണ്. Permalink
വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു പ്രധാന ആകർഷണം ഭക്ഷണ ആസക്തി ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം ആസക്തികളും കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പുക ആവശ്യമുള്ള മദ്യപാനിയെപ്പോലെ ആസക്തികളെ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു സിഗരറ്റിന് മദ്യപാനവും കാരണമാകും. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് തുല്യമാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര എനിക്കായി ഇത് വലിയ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയും ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. രതിമൂർച്ഛ ഹാംഗ് ഓവറുകൾക്ക് സമാനമായ ഹാംഗ് ഓവറുകൾ ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നു, ഒപ്പം രണ്ടും ഒരേ സമയം പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ, അത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നരകമാകാം. പ്രോസസ് ചെയ്ത ബ്രെഡുകളും ഞാൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നു: വെളുത്ത ബ്രെഡുകളും വൈറ്റ് പാസ്തയും (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ “ഒട്ടിക്കുക”). വെളുത്ത അരിക്ക് പകരം തവിട്ട് അരി സഹായകമാണ്. കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, സാധ്യമെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ജൈവ. ധാരാളം വെള്ളം. കൂടുതലും വെജിറ്റേറിയൻ, പക്ഷേ ഒരു മത്സ്യം എന്റെ പ്ലേറ്റിലേക്ക് നീന്തുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ അത് കഴിക്കും. കൂടാതെ, ഞാൻ ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിറ്റാമിൻ, ട്രേസ് മിനറൽസ്, ഒമേഗ 3 എന്നിവ എടുക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ കാർബണുകളുമായി തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോയി. ഞങ്ങൾ‌ ആസക്തിയിൽ‌ നിന്നും മുക്തമാകുന്നതിന്‌ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്‌ച പിൻ‌വലിച്ചു. തണുത്ത-ടർക്കി എന്നതുകൊണ്ട് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങ എന്നിവയിൽ വരാത്ത കാർബണുകൾ ഇല്ല. (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങളില്ല, ബീൻസ് ഇല്ല, പാൽ ഇല്ല, പഞ്ചസാര / തേൻ, ഉയർന്ന കാർബ് പഴങ്ങൾ ഇല്ല) പിന്നെ ഞാൻ ഏതാണ്ട് 4 മാസത്തോളം വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ് (ഞാൻ ഡയറി വീണ്ടും ചേർത്തു) ജീവിച്ചിരുന്നു. കാർബണുകൾ തുടർന്നുള്ള ആസക്തികൾ, ഹാംഗ് ഓവർ, കൺജസ്റ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ എനിക്ക് കഴിക്കാം. സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യ ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലും, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഉള്ള കാർബ്-ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ധാരാളം വിഭവങ്ങളുണ്ട്. ആരംഭ പോയിന്റായി ഇവിടെ ഒരു ഉറവിടം മാത്രം: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

കുറഞ്ഞ കാർബ് പാലിയോയിൽ നിങ്ങൾ കഴുതയെ വലിച്ചിടുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കാർബ് പാലിയോയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുക. നിങ്ങൾ “കിതവൻ” എന്ന് ഗൂഗിൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ചില ബ്ലോഗർമാർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കാണാം.
വൈദ്യുതി പൂർണമായി സുഖപ്പെടുത്തി: എൺപത് വർഷം മുമ്പ് ആരംഭിച്ചു. പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
“വൃത്തിയുള്ളത്” കഴിക്കാൻ ഞാൻ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ പ്രവണതയിലേക്ക് ഈയിടെയായി വളരെയധികം ചലനങ്ങൾ ഉണ്ട്, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നികുതി നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നിവയാണ്.

വൃത്തിയായി കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതാണ് (ഗ്ലൂറ്റൻ, ബ്രെഡ് സ്ക്വിഷ് ആക്കുന്ന അതേ സ്റ്റിക്കി പദാർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ജിഐ ലഘുലേഖ അടയ്ക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു), പഞ്ചസാര (വ്യക്തമായ ആസക്തി ഗുണങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി തടയൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര / ഡോപാമൈൻ സർജുകൾ എന്നിവ) , മിക്ക പശു ഡയറിയും (നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരത്തിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്). ഇവ എടുത്തുകളയുകയാണെങ്കിൽ, എന്താണ് കഴിക്കാൻ അവശേഷിക്കുന്നത്? അതിജീവിക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ്, പഞ്ചസാര, പാൽ എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന ധാരണ മാറ്റിവച്ചാൽ അവിടെ എത്രമാത്രം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഇതര ധാന്യങ്ങളായ അക്ഷരവിന്യാസം, കമുട്ട് (അമിതമായി സങ്കരയിനം ചെയ്യാത്തതും ഗ്ലൂറ്റൻ കുറവുള്ളതുമായ പുരാതന ഗോതമ്പ് ഇനങ്ങൾ), പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാംസങ്ങളും തൈര്, ആട് ചീസ് തുടങ്ങിയ ഇതര പാൽ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മറ്റ് നിരവധി ചോയ്‌സുകൾ അവിടെയുണ്ട്, അത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ മികച്ചതാണ്.

കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ കരുതി ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണമൊന്നും ഞങ്ങൾ കഴിച്ചില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ഭാര്യ ആദ്യം മുതൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഭക്ഷണം. മിഠായിയുടെയോ പഞ്ചസാരയുടെയോ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ അധികം കഴിച്ചില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു.

എന്റെ ഭാര്യയും 8 ആഴ്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ക്ലീൻ ചലഞ്ചും പോയപ്പോൾ ആദ്യ ദിവസം എനിക്ക് സുഖം തോന്നി. എന്റെ 2pm ക്രാഷ് എനിക്കില്ല, ഒരു ജോർജ്ജ് കാസ്റ്റാൻ‌സ ചെയ്യാനും എന്റെ മേശക്കടിയിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സ്ഥലം നിങ്ങൾക്കറിയാം. ആഴ്ച 3 ഓടെ മിക്ക ആഗ്രഹങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായി, എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു. ക്ഷീണം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയായിരുന്നു. എനിക്ക് പൂജ്യം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനം അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ക്ലോക്ക് ഇതിലേക്ക് സജ്ജമാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമായിരുന്നു. ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാതെ വയറിലെ എന്റെ ചെറിയ വീക്കം വാഷ്‌ബോർഡ് എബിസായി മാറുകയും ചെയ്തു. ഇത് ശരിക്കും ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു.

ടോസ്ക റിനോയുടെ ചില കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവളെ ഇവിടെ കാണുക

http://www.toscareno.com/

… അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ 8 ആഴ്ച വെല്ലുവിളി

http://www.8weekchallenge.com/

… എന്നാൽ അല്ലാത്തപക്ഷം “വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം” എന്ന് ഗൂഗിൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഗവേഷണത്തിനായി ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ചുവടെയുള്ള ചൈൽഡ് പേജുകളും കാണുക.

നേരിട്ടുള്ള ലിങ്കുകൾ