ചിന്താഗതി

എന്തും മാറ്റുന്നതിനുള്ള രഹസ്യ നിയമം

ലിയോ ബബൗട്ട.

ഞാൻ വർഷങ്ങളായി ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനെപ്പറ്റി വളരെയേറെ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മാറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായ ശീലങ്ങൾ ജനങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും "മനഃസമാധാനം" (ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെന്നത്) കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ കണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ: പുകവലി, ജസ്റ്റ് ഫുഡ്, സോഷ്യൽ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അമിതഭ്രംശം, കാലതാമസം, കോപം, ക്ഷമ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ.

ഇതെല്ലാം മാറ്റാൻ എന്നെ അനുവദിച്ച ഒരു ചെറിയ രഹസ്യം ഞാൻ പഠിച്ചു:

നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയും.

ശരി, കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടിയിട്ട്, ഇനിയും വായിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ആ രഹസ്യം ചിലർക്ക് വ്യക്തമാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ലളിതമാണ്. നമുക്ക് അല്പം ആഴത്തിൽ പോകാം.

ഞങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ അത് നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മോശമാണ്. യഥാർഥത്തിൽ നമ്മുടെ മനസ്സ് യഥാർഥത്തിൽ യുക്തിസഹമായിരിക്കുന്നത് എന്തിനാണ് നമ്മൾ ആ കേക്ക് തിന്നുന്നത്, എന്തിനാണ് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, എന്തുകൊണ്ട് അത് തിന്നുവാൻ കഴിയാത്തത്. നമ്മൾ എന്തിനാണ് നമ്മെ വേട്ടയാടുന്നത് എന്ന് ചോദിക്കുന്നു, നമ്മൾ ജീവിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൂടാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്, നമ്മൾ ആ പെരുമാറ്റം അർഹിക്കുന്നില്ലേ?

സാധാരണയായി ഞങ്ങളുടെ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ബോധത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് ശാന്തമാണ്, പക്ഷേ അത് അവിടെയുണ്ട്. അത് അവിശ്വസനീയമാം വിധം ശക്തമാണ്. അത് സംഭവിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.

എല്ലാ സമയത്തും നമ്മൾ ഇത് തെറിച്ചു വീഴുന്നു - കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മികച്ച പരിശ്രമം നടത്തുമ്പോഴും, നാം ചെയ്യുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും.

നമ്മുടെ ശക്തമായ ഈ ശക്തിയെ നമുക്ക് എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാനാകും?

അവബോധം താക്കോലാണ്. അത് ആരംഭമാണ്.

1. ബോധവാന്മാരായി ആരംഭിക്കുക. ഒരു നിരീക്ഷകനാകുക. നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരം കേൾക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ചെയ്യുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ധ്യാനം ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഓട്ടത്തിലൂടെയും ഞാൻ പഠിച്ചു - ഒരു ഐപോഡ് എടുക്കാതെ ഞാൻ നിശബ്ദനായി ഓടുന്നു, പ്രകൃതിയെ കാണുകയും എന്റെ മനസ്സ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യാനില്ല.

2. പ്രവർത്തിക്കരുത്. ആ കേക്ക് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും (“ഒരു കടിയേ!”) അല്ലെങ്കിൽ ആ സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയോ ഓടുന്നത് നിർത്തുകയോ നീട്ടിവെക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, പക്ഷേ ആ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കരുത്. നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുക (മാനസികമായി) കാണുക, ശ്രദ്ധിക്കുക.

3. അത് കടന്നുപോകട്ടെ. പുകവലിക്കാനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ നീട്ടിവെക്കാനോ ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കാനോ ഉള്ള ത്വര… അത് കടന്നുപോകും. ഇത് താൽക്കാലികമാണ്. സാധാരണയായി ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ. ശ്വസിക്കുക, അത് കടന്നുപോകട്ടെ.

4. യുക്തിസഹീകരണങ്ങളെ മറികടക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനൊപ്പം സജീവമായി വാദിക്കാൻ കഴിയും. “ഒരു ചെറിയ കടിയേറ്റാൽ ഉപദ്രവിക്കില്ല!” എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടണം, “അതെ, മറ്റെല്ലാ സമയത്തും നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ഇതാണ്, ഇപ്പോൾ ഞാൻ തടിച്ചവനാണ്!” എന്ന് പറയുമ്പോൾ, “എന്തുകൊണ്ട് ഈ വേദനയിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം കടന്നുചെല്ലുകയാണോ? ”,“ അനാരോഗ്യകരമാകുന്നത് വേദനാജനകമാണ്, കേക്ക് ഒരു ത്യാഗമായി കാണുന്നുവെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണ് - പകരം, ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായത് സ്വീകരിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമാണ് ഭക്ഷണങ്ങളും ശാരീരികക്ഷമതയും! ”

പലപ്പോഴും "ദൃഢനിശ്ചയം" നമ്മെ പരാജയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. നമ്മുടെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകേണ്ട സമയങ്ങളാണ് ഇവ.

ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും, അത് മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു ചെറിയ രഹസ്യം ആണ്. എന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു, കാരണം എനിക്ക് ഇപ്പോൾ മാറ്റം വരുത്താം. ഞാൻ അതു നോക്കി വിചാരിക്കയും അതു കണ്ടു ഉപജീവിക്കയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

മറ്റൊരു ആൾ പറഞ്ഞു:

എന്റെ ചിന്തകൾ ആയിരം മൈലും മണിക്കൂറും ഓടുന്നത് തടയാൻ ഞാൻ ഒരു മന mind പൂർവമായ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നു. ഇത് മികച്ചതാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാനുണ്ട്, ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി ഞാൻ നന്നായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (വില്യംസും പെൽമാനും എഴുതിയ “മനസ്സ്”). എനിക്ക് മോശം ദിനങ്ങളും വളരെ മോശം ദിവസങ്ങളുമുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിയന്ത്രണാതീതമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. മോശം ദിവസങ്ങൾ നല്ല പഠന പോയിന്റുകളാണെന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയം, ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളിലേക്ക് അവ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, ഞാൻ ഇപ്പോഴും എന്റെ മനസ്സിനെ സ്വയം ഓടിപ്പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.