ലൈംഗിക ഫാന്റസി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ തയ്യാറെടുപ്പാണിത്.
- എട്ട് മിനിറ്റ് ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക.
- ഒരു തലയണയിലോ കസേരയിലോ ഇരുന്നുകൊണ്ട് സുഖകരവും നേരുള്ളതുമായ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുക.
- കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
- വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.
- ടൈമർ ആരംഭിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- ഒരു ചിന്ത നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അധികം സമയമെടുക്കുന്നില്ല. അത് കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു ചിന്ത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ബോധപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം.
- ആ ചിന്തയിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. മാനസികമായി “ഇല്ല നന്ദി” എന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- മറ്റൊരു ചിന്ത നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല. 7, 8 എന്നിവ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഘട്ടം.
- ടൈമർ ഓഫ് ആകുന്നതുവരെ അത് ചെയ്യുക.
അത്രയേയുള്ളൂ. അത്രയേ വേണ്ടൂ. ഒരു ദിവസം എട്ട് മിനിറ്റ് മാത്രം അത് ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, അതേ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക. “നന്ദി വേണ്ട” എന്ന് പറയുക, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഒരു മസിൽ പോലെ, ചിന്തകളെ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിനും അലിയിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കും. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് എളുപ്പമാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ദിവസേന അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ മികച്ച പുരോഗതി അനുഭവിക്കും. [മുതൽ സെക്സ്ഗോഡ് പ്രോജക്റ്റ്]
;