ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമുള്ളവരുമായ പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണം നേടാനോ നിലനിർത്താനോ കഴിയാത്ത നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഘടകം, പക്ഷേ മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾക്കും ഒരു പങ്കുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൈക്കൊള്ളാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്
ഞായറാഴ്ച, 05 ഓഗസ്റ്റ്, 2018: ആർട്ടിക്കിൾ LINK
പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണം നേടാനോ പരിപാലിക്കാനോ കഴിയാത്ത വിഷമകരമായ അവസ്ഥയാണ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ED). ഇത് അവരുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾക്കും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ദൂരവ്യാപകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
കിടക്കയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇഡിയല്ല - തൃപ്തികരമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്താനുള്ള സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ കഴിവില്ലായ്മയാണ് ഇത്. പുരുഷന്മാർ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് സാധാരണമാണ്, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇത് ചർച്ച ചെയ്യാൻ അവർ വെറുക്കുന്നു, പലപ്പോഴും അവരുടെ ഡോക്ടർമാർ പോലും. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, തൽഫലമായി, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു - പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും.
10- കളിലുള്ളവരിൽ 40 ശതമാനവും 15- ൽ 50 ശതമാനവും 60- കളിൽ മൂന്നിലൊന്ന്, സെപ്റ്റുവജെനേറിയൻമാരിൽ പകുതിയും. ബോർഡിലുടനീളം, ഏകദേശം 20 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും ബലഹീനതയോട് മല്ലിടുന്നു.
ഹോങ്കോംഗ് ആസ്ഥാനമായുള്ള യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ആൻഡ്രൂ യിപ് വൈ-ചുൻ പറയുന്നത് ഇഡി പ്രാഥമികമായി രോഗം മൂലമാണെന്നും എക്സ്എൻഎംഎക്സ് ശതമാനം കേസുകളിൽ പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ.
ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ് ഈ അവസ്ഥ. ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും, അധിക രക്തത്തിന് തടസ്സമില്ലാതെ ഒഴുകാൻ കഴിയണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന എന്തും - ഉദാഹരണത്തിന് രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മൂലത്തിൽ ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകുന്ന പ്രക്രിയ - ഉദ്ധാരണക്കുറവിനും കാരണമാകുന്നു.
രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് പ്രധാന കാരണം, ഉദ്ധാരണം ഒരു മനുഷ്യന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ബാരോമീറ്ററായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റ് അപകടസാധ്യതകളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, ഉദ്ധാരണക്കുറവുള്ള രോഗികളിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഡോക്ടർമാർ പരിശോധിക്കണമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു; ED ആരംഭിക്കുന്നത് രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് വർഷം വരെ ഹൃദയസംബന്ധമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ്.
ഡോ. യിപ്പ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, മറ്റ് എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് കേസുകൾ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പൊതുവായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ഇഡിയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും, അതുപോലെ തന്നെ പലപ്പോഴും ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദവും. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ “പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു മനുഷ്യന്റെ “പ്രകടനത്തെ” ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.
അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ മേരിലാൻഡിലെ ബാൾട്ടിമോറിലെ ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ജെയിംസ് ബുക്കാനൻ ബ്രാഡി യൂറോളജിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെയും യൂറോളജി വകുപ്പിലെയും പുരുഷ വന്ധ്യതയുടെ ഡയറക്ടർ ഡോ. അമിൻ ഹെരാട്ടി “പ്രകടന” പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു.
“അശ്ലീലസാഹിത്യം രോഗികൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുടെയോ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെയോ പ്രതീക്ഷയെ ബാധിക്കും,” അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം “പങ്കാളിയുടെ അടുപ്പത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറുന്നതുവരെ” ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിന് വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ഈ പ്രശ്‌നം എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാരിലും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ചെറുപ്പക്കാരായ പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
കഴിഞ്ഞ 15 വർഷങ്ങളിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ നിരക്ക് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ചും 40 നേക്കാൾ പ്രായം കുറഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിൽ. യൂറോപ്പ്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, ഏഷ്യ, ഓസ്ട്രേലിയ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ എക്സ്എൻ‌എം‌എക്‌സിൽ, ആ പ്രായത്തിലുള്ള ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ നിരക്ക് രണ്ട് ശതമാനമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടുതൽ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, ആ പ്രായത്തിലുള്ള 2002 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും ഇതിനെ നേരിടുന്നു.
ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ധമനികളെ തകരാറിലാക്കുന്ന ബൈക്ക് സവാരി പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഇഡിയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും - അതിനാൽ പുരുഷന്മാർ ഈ പ്രദേശത്തെ ശാരീരിക ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന തല, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനപ്പുറം, മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക? മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ യിപ്പ് പറയുന്നു, ഡോക്ടർമാർ ഒരു വാക്വം അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗ പമ്പ് ഉപയോഗിക്കും, പെനൈൽ പ്രോസ്റ്റീസിസിനായി ശസ്ത്രക്രിയകൾ നടത്തും അല്ലെങ്കിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വാസോഡിലേറ്റേഷൻ മരുന്നിന്റെ പെനൈൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകുമായിരുന്നു.
ഉദ്ധാരണത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഓറൽ മരുന്ന് ഹോങ്കോങ്ങിൽ 1998 ൽ അവതരിപ്പിച്ചു, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. സിൽ‌ഡെനാഫിൽ (വയാഗ്ര) ആദ്യ വാമൊഴിയായിരുന്നു, തുടർന്ന്‌ വർ‌ഡനാഫിൽ (ലെവിത്ര), എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സിൽ ടഡലഫിൽ (സിയാലിസ്). ഓറൽ മരുന്നുകൾ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, പ്രധാന ചികിത്സാ രീതിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഫലപ്രാപ്തി നിരക്ക് 2003 ശതമാനം.
അടുത്തിടെ, യിപ്പ് പറയുന്നു, ഹോങ്കോങ്ങിൽ ഒരു പുതിയ വാക്കാലുള്ള മരുന്ന് ലഭ്യമാക്കി - അവനാഫിൽ (സ്റ്റെന്ദ്ര), ഇത് പഴയ മരുന്നുകളേക്കാൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
“ജീൻ തെറാപ്പി സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ചർച്ചാവിഷയമായ ഒരു വിഷയമാണ്, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധേയമല്ല,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
ഇഡിയെപ്പോലെ തന്നെ വിഷമം, പ്രശ്‌നം ലഘൂകരിക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ പുരുഷന്മാർക്ക് നിരവധി നടപടികളുണ്ട്. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹത്തോട് ഇതേക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച ആദ്യ വ്യക്തി നിങ്ങളായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ അവസാനത്തെയാകില്ല.
മികച്ച പ്രകടനത്തിന് സ്വയം സഹായം
1. വ്യായാമം
ഒരു ദിവസം 3 കിലോമീറ്റർ (രണ്ട് മൈൽ) നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ED യുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വിപരീത ബലഹീനതയ്ക്കും. 42- ഇഞ്ച് (107cm) അരക്കെട്ടുള്ള പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 50 ഇഞ്ച് (32cm) അരക്കെട്ട് ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ED ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നു: വ്യായാമം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശക്തമായ ഉദ്ധാരണം നടത്തുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെയാണ് വയാഗ്ര പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഉദ്ധാരണശക്തി, സെക്സ് ഡ്രൈവ്, ഒരു പൂർണ്ണ രക്തമുള്ള മനുഷ്യനെപ്പോലെയാണ്.
2. അതു നീക്കുക
പെൽവിക് വ്യായാമങ്ങൾ, സാധാരണയായി കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അമേരിക്കൻ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് അർനോൾഡ് കെഗൽ 1948 ൽ ആദ്യമായി വിവരിച്ചു. ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിച്ച ശേഷം ഡോക്ടർമാർ സ്ത്രീകളോട് നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്, മാത്രമല്ല മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും അറിയാവുന്ന ഒന്നല്ല. മൂത്രത്തിന്റെ തുടർച്ചയും ലൈംഗികാരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കെഗെൽസ് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവ ബൾബോകാവെർനോസസ് പേശിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: ലിംഗോദ്ധാരണം സമയത്ത് ലിംഗത്തിൽ രക്തത്തിൽ മുഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, സ്ഖലന സമയത്ത് പമ്പുകൾ, മൂത്രമൊഴിച്ചതിനുശേഷം മൂത്രനാളി ശൂന്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക
മദ്യം ഒരു കുപ്രസിദ്ധമായ വിഷാദരോഗമാണ്, ഇത് താൽക്കാലികവും ദീർഘകാലവുമായ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകും.
ഒരു ഉദ്ധാരണം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് പുറത്തുവിടുന്നതിന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ഉത്തരവാദിയാണ്.
മദ്യപാനം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അതായത് അപര്യാപ്തമായ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് പുറത്തുവിടുന്നു - ഇത് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
4. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക
മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് എൽ-അർജിനൈൻ, ഇത് ഒരു ഉദ്ധാരണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മാജിക് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് വളരെ പ്രധാനമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇഡി ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ ദിവസവും ആറ് ആഴ്ച എൽ-അർജിനൈൻ നൽകുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഒരു എക്സ്എൻഎംഎക്സ് പഠനം നിരീക്ഷിച്ചു. എൽ-അർജിനൈൻ പ്രതിദിനം അഞ്ച് ഗ്രാം കഴിച്ചവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി അനുഭവിച്ചു.
5. കുറച്ച് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക
ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി തണ്ണിമത്തന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡായ സിട്രുലൈൻ കണ്ടെത്തി. മിതമായതും മിതമായതുമായ ഇഡി ബാധിച്ചവരും എൽ-സിട്രുലൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ എടുത്തവരുമായ പുരുഷന്മാർ ഉദ്ധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ പുരോഗതി കാണിക്കുന്നതായി ഒരു എക്സ്എൻഎംഎക്സ് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. ഇക്കാരണത്താൽ, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസിനെ “പ്രകൃതിയുടെ വയാഗ്ര” എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
6. നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നേടുക
മോശം ഉറക്ക രീതികൾ ED ലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ തോതും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഉറക്കം പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും തമ്മിൽ അതിലോലമായ ഒരു ബാലൻസ് ഉണ്ട് - അത് നിലനിർത്തണം. നല്ല ഉറക്കത്തിനൊപ്പം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
;
