അശ്ലീലത്തിന് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമോ?
വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്തത് ഡോ. ജൂലിയറ്റ് മക്‍ഗ്രാറ്റൻ (MBChB) പൈസ്ലി ഗിൽ‌മോറിന്റെ വാക്കുകൾ
14/04/2020
ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ഇഡി) അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത - ഉദ്ധാരണം നേടാനും നിലനിർത്താനും കഴിയാത്തത് - എല്ലാ പ്രായത്തിലെയും ലൈംഗികതയിലെയും ലിംഗാഗ്രമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും ആളുകൾക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ജീവിതത്തിലുടനീളം ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഇത് മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അടുത്ത കാലത്തായി, ഡോക്ടർമാരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും രോഗികളിലും ക്ലയന്റുകളിലും ഇഡി ഉള്ളവരുടെ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ചെറുപ്പക്കാർ ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്, അശ്ലീലസാഹിത്യവുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ കരുതുന്നു. ഇതിനെ അശ്ലീല പ്രേരണയുള്ള ഉദ്ധാരണക്കുറവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
അശ്ലീല-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (PIED)
PIED താരതമ്യേന പുതിയ ഒരു പ്രതിഭാസമായതിനാൽ, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് മെഡിക്കൽ, മന psych ശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും കൺസൾട്ടന്റുമായ ഡാനിയേൽ ഷെറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ ക്ലിനിക്ക്, അവർക്ക് അറിയാവുന്നത്, 'PIED മായി പോരാടുന്ന ചെറുപ്പക്കാരുടെ അനുപാതം സമീപകാലത്ത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.' ഇന്റർനെറ്റ് കാരണം അശ്ലീലം മുമ്പത്തേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ്സുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഷെർ പറയുന്നു. നൂതന ബ്രെയിൻ ഇമേജിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ അശ്ലീല ഉപയോഗം ഉദ്ധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രക്രിയയെ othes ഹിക്കാൻ ഗവേഷകരെ അനുവദിച്ചു.
അശ്ലീലം കാണുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ശീലമായി മാറിയേക്കാം, കൂടാതെ സൈക്കോളജിസ്റ്റും ക്ലിനിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. ബെക്കി സ്പെൽമാൻ പ്രൈവറ്റ് തെറാപ്പി ക്ലിനിക് , വിശദീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു ഉദ്ധാരണം അശ്ലീലം കാണുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് കൂടാതെ ഒരു ഉദ്ധാരണം സാധ്യമല്ല. 'വ്യക്തമായും, ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിൽ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഒരു വിനാശകരമായ സാഹചര്യമാകാം,' അവൾ പറയുന്നു.
അശ്ലീല പ്രേരണയുള്ള ഉദ്ധാരണക്കുറവ് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?
ഓൺലൈൻ ഡോക്ടർ നടത്തിയ സമീപകാല ഗവേഷണം സാവ 35 ശതമാനം പുരുഷന്മാരും ചില സമയങ്ങളിൽ ഇഡി അനുഭവിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, 28 നും 20 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ 29 ശതമാനം. ഇഡി അനുഭവിച്ചവരിൽ 10 ൽ ഒരാൾ അശ്ലീലമാണ് കാരണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഐഷ ബട്ട്, മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ ഡോ ചൊവ്വയിൽ നിന്ന്, 40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ 40% വരെ അശ്ലീല സംബന്ധമായ ഇഡി അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ 10 വർഷമായി ED അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു, ചെറുപ്പക്കാരായ പുരുഷന്മാരുടെ പ്രശ്നം ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ അശ്ലീലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
അശ്ലീല പ്രേരണ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കാരണമാകുന്നു
ഡോപാമൈൻ അനുമാനം
തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുവാണ് ഡോപാമൈൻ, അത് ആനന്ദത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഷെർ വിശദീകരിക്കുന്നു, 'ഞങ്ങൾ അശ്ലീലം കാണുമ്പോൾ, ഇത് ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിസ്‌ഫോടനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ സ്വയംഭോഗം. ക്രമേണ, തലച്ചോറിന് ഡോപാമൈൻ ഉപയോഗിച്ച് “അമിതഭാരം” ലഭിക്കുന്നു. ഒരേ കിക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് വലുതും വലുതുമായ വിഷ്വൽ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്. ' തൽഫലമായി, ഒരേ അളവിലുള്ള സംതൃപ്തി നേടുന്നതിന് ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഹാർഡ്‌കോർ അശ്ലീലങ്ങൾ കാണുന്നു.
അശ്ലീലത്തോട് മസ്തിഷ്കം പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി മയക്കുമരുന്നിന് അടിമപ്പെടുന്ന രീതിയോട് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, ചില പുരുഷന്മാർ അശ്ലീലത്തിന് അടിമകളാകുന്നുവെന്നും അശ്ലീലം കാണുമ്പോൾ തന്നെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാനോ ക്ലൈമാക്സ് നേടാനോ മാത്രമേ കഴിയൂ എന്നും പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഡോ. ഒരു പങ്കാളിയുമായി ഇത് പകർ‌ത്താനും ലിബിഡോ കുറയുന്നുവെന്നും അശ്ലീലം കാണാത്തപ്പോൾ അവർ ED അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. തൽക്ഷണ സംതൃപ്തിക്കായി മസ്തിഷ്കം ഒരു മുൻ‌ഗണന വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അശ്ലീലം കാണുന്നതിലൂടെ, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ക്ലൈമാക്സിംഗിലൂടെയും കാലതാമസത്തിനും രണ്ട് വ്യക്തി പങ്കാളി സംവേദനം പോലുള്ള പ്രതിഫലത്തിനും എതിരായി. '
ഡോ. ഇരിം ച ud ധരി, മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ കൈകൊണ്ടുള്ള a ലേക്ക് പോയിന്റുകൾ ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ സൈക്കിയാട്രി പഠിക്കുക അശ്ലീലവുമായി ഇടപഴകുന്ന പുരുഷന്മാർ യഥാർത്ഥ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. “ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണം ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഉയർന്ന പരിധിയിലേക്കായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ“ സാധാരണ ”ലൈംഗിക ഏറ്റുമുട്ടലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അശ്ലീലം ഉയർന്ന ലൈംഗിക ഉത്തേജനം നൽകി എന്നതാണ്,” ചൗദ്രി വിശദീകരിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഇത് ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തെ മരവിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു മാനസിക കാരണമുള്ള ED യുടെ ഒരു രൂപമാണ്.
PIED മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കൊപ്പം, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് PIED ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അനേകം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും മോശം ശരീര പ്രതിച്ഛായയും
ശരീര ഇമേജിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൻറെയും തെറ്റായ പ്രാതിനിധ്യം അശ്ലീലത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓൺലൈൻ ഡോക്ടർ ഡോ. സിമ്രാൻ ഡിയോ പറയുന്നു സാവ യുകെ. ഇത് 'പുരുഷന്മാരിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പങ്കാളിയുമായിരിക്കുമ്പോൾ ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവിനെ വീണ്ടും ബാധിക്കും.'
ച ud ധരി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, 'ശരാശരി ആളെ അശ്ലീലമായി വളരെ അപൂർവമായി ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് പല പുരുഷന്മാർക്കും കാഴ്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിൽ കാണുന്നവ വളരെ ആകർഷണീയവും സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കലി പുല്ലിംഗവുമായ ശരീരഭാഗങ്ങളാണ്: അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉളുക്കിയ ജാവ്ലൈൻ, വാഷ്‌ബോർഡ് എബിഎസ്, 10 ഇഞ്ച് പെൻ‌സിസ്. ഈ ശരീരങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ പ്രകൃതിയിൽ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ മിക്ക പുരുഷന്മാരും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടും. '
യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ഈ പ്രതീക്ഷകളോടും ശരീരങ്ങളോടും പുരുഷന്മാർ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളായ വിഷാദം, ശരീര പ്രതിച്ഛായയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
A2017 സർവേ ഇന്റർനാഷണൽ ആൻഡ്രോളജി പ്രകാരം 2,000 പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അമിത അശ്ലീല നിരീക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ലിംഗ വലുപ്പത്തിലുള്ള അസംതൃപ്തിയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. “ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷയോടൊപ്പം ലൈംഗിക പ്രവർത്തികളും പ്രകടനവും (ഉദാ. ഒന്നിലധികം രതിമൂർച്ഛകൾ, ദൈർഘ്യമേറിയ ലൈംഗികത മുതലായവ),” ച ud ധരി പറയുന്നു.
സംവേദനക്ഷമതയും ലൈംഗിക വിച്ഛേദവും കുറഞ്ഞു
PIED ബാധിച്ച പുരുഷന്മാർക്ക് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ലൈംഗികതയോട് സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയുമായി പങ്കിടാനുള്ള ശാരീരിക അനുഭവമെന്ന നിലയിൽ അവർക്ക് ലൈംഗികതയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും കഴിയും. '
PIED, അശ്ലീല ആസക്തി
അശ്ലീല ആസക്തി മെഡിക്കൽ, മന psych ശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ ചർച്ചാവിഷയമാണ്, അശ്ലീലത്തിന് ഒരു ആസക്തി എന്നൊന്നില്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.
മുറെ ബ്ലാക്കറ്റ്, സൈക്കോസെക്ഷ്വൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, കോളേജ് ഓഫ് സെക്ഷ്വൽ ആന്റ് റിലേഷൻഷിപ്പ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് (COSRT) പുരുഷന്മാരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, ആസക്തി എന്ന വാക്കിനോട് മല്ലിടുന്നുവെന്നും ചില തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ 'നിർബന്ധം' എന്ന പദം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും പറയുന്നു.
ഡോ. എഡ്വേർഡ് ഗാർസിയ ക്രൂസ്, യൂറോളജി, ആൻഡ്രോളജി എന്നിവയിൽ വിദഗ്ധൻ ആരോഗ്യകരമായ ആനന്ദ കൂട്ടായ്‌മ, അശ്ലീല ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണമല്ല ഇഡി എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, അശ്ലീലം കാണേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും മാറ്റിവയ്ക്കുക, അശ്ലീല ഉപയോഗം കാരണം അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് പെരുമാറ്റങ്ങളിലും ലക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ. ആസക്തിയോടെ, 'നിരാശയുടെ അളവ് അവരെ കൂടുതൽ നിരുത്തരവാദപരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തിന് ഇടയാക്കും,' അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. എന്നാൽ ബ്ലാക്കറ്റിനോട് അദ്ദേഹം യോജിക്കുന്നു, ഗവേഷകർ പൊതുവേ അശ്ലീല ആസക്തിയെ നിരാകരിക്കുന്നു.
PIED നായി സഹായം നേടുന്നു
ഓർമിക്കുക, അശ്ലീലസാഹിത്യം മിതമായി കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് ഗുണകരമാണ്. അമിതമായ ഉപഭോഗം ലൈംഗികതയുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ആശയങ്ങളിലേക്കും ഉദ്ധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാകുന്നതെന്ന് ചൗദ്രി പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക
ഗുരുതരമായ ഒരു കാരണം കാരണം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് ഡിയോ പറയുന്നു. ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ മരുന്നുകളോ ED- ന് കാരണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് മോശമാക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണവും ED ആകാം.
അശ്ലീലം കാണുന്നത് നിർത്തുക
എല്ലാ അന്വേഷണങ്ങളും സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് അശ്ലീലം കാണുന്നത് നിർത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എട്ട് മാസത്തെ അശ്ലീല എക്സ്പോഷർ വിരാമത്തിനുശേഷം ലൈംഗിക അപര്യാപ്തതയുള്ള എല്ലാ പുരുഷന്മാരും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയതായി ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
'നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നോ മെറ്റീരിയൽ നീക്കംചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്തുന്നതിലൂടെയോ ആക്‌സസ്സുചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമോയെന്നറിയാൻ അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിൽ “കോൾഡ് ടർക്കി” പോകുന്ന ഒരു കാലയളവ് ഞാൻ തീർച്ചയായും ശുപാർശചെയ്യും, 'അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
CBT പരീക്ഷിക്കുക
അശ്ലീലസാഹിത്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർ‌ത്താനാകാത്തതും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും പെരുമാറ്റരീതികൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ സ്പെൽമാൻ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി). “അമിതമായ അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ മുലകുടി മാറുന്നത് ചിലർക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും, മറ്റുള്ളവർ“ തണുത്ത ടർക്കി ”സമീപനം തങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം,” അവർ പറയുന്നു.
ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക
ഫൈബർ കൂടുതലുള്ള സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, പുകവലി നിർത്തുക, മദ്യം കുറയ്ക്കുക (പ്രത്യേകിച്ച് ലൈംഗികതയ്‌ക്ക് മുമ്പ്) പോലുള്ള ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഡിയോ പറയുന്നു.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, 'അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക
സാവയുടെ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് പല പുരുഷന്മാരും തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായോ അവരുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല, ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കൗൺസിലിംഗ് സഹായിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഇഡി സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ മൂലമാണെങ്കിൽ.
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെ അവരുടെ ഉത്തേജനം, ഉദ്ധാരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഉദ്ധാരണം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, എങ്ങനെ വിഷമിക്കേണ്ട, കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാം എന്നിവ മനസിലാക്കാൻ ഒരു സൈക്കോസെക്ഷ്വൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. ബ്ലാക്കറ്റ് പറയുന്നു, 'പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരെ അവരുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകാം, ഒപ്പം കൂടുതൽ ആനന്ദകരമായ ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും നിലനിൽക്കുന്നു. അദ്ദേഹം വായന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പുതിയ പുരുഷ ലൈംഗികത, ബെർ‌നി സിൽ‌ബെർ‌ഗെൽ‌ഡ്, PIED മായി പോരാടുന്ന പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വിഭവമായി ഇത് ഉദ്ധരിക്കുന്നു.
മരുന്നുകൾ
ഇഡിയുടെ കാരണങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പിഡിഇ -5 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ എന്ന മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഡിയോ പറയുന്നു. ഇവയിൽ ഏറ്റവും നന്നായി അറിയപ്പെടുന്നത് വയാഗ്ര, സിൽഡെനാഫിൽ അല്ലെങ്കിൽ സിയാലിസ് എന്നിവയാണ്, പക്ഷേ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. 'മരുന്ന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്,' അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
;
