ഞാൻ അത് ചെയ്തു. 90 അശ്ലീലം കാണാതിരിക്കുകയോ, ഞെട്ടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അരികുകൾ കാണാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ദിവസം!
നിങ്ങളുടെ നിലവിൽ NoFap യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് സ്വയം ചോദിക്കുക: ഇത് ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ? അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയും! എന്റെ റീബൂട്ടിന് ഈ ഫോറം വളരെയധികം സഹായകരമായിരുന്നു, അതിനാൽ കുറച്ച് തിരികെ നൽകി എന്റെ അനുഭവം നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ 3 മാസത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിച്ച ശേഷം, ഞാൻ ഇതുവരെയുള്ള എന്റെ യാത്രയെ 3 ഘട്ടങ്ങളായി വിവരിക്കും. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പോകുന്നു:
ഘട്ടം 1. കുഴി
അശ്ലീല & സ്വയംഭോഗവുമായി എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിച്ചു. ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള എന്റെ മുമ്പത്തെ ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു, അതിനാൽ ഈ സമയം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ ഈ ഫോറത്തിൽ ചേർന്നു! ഞാൻ നിങ്ങളുടെ കഥകൾ വായിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഉപദേശം ചോദിച്ചു, എന്നെത്തന്നെ അഭ്യസിപ്പിച്ചു (ഡോപാമൈൻ, ശീലങ്ങൾ മുതലായവ) ഞാൻ എന്റെ പോരാട്ടത്തിന്റെ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. ജേണലിലേക്ക് ഇത് എത്രമാത്രം ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ize ന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല!
ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ മിക്കവാറും നുകരും. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് ശരിക്കും, ശരിക്കും നുകരുക. ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ പെരുമാറ്റം മുറിക്കുന്നത് സുഖകരമായ അനുഭവമല്ല. എന്റെ സിസ്റ്റത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രമാത്രം അശ്ലീലതയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി (വഴി വളരെയധികം) ഞാൻ ശരിക്കും കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന്. നിങ്ങളിൽ വലിയൊരു ഭാഗം ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പി‌എം‌ഒയോടുള്ള പ്രേരണയെ ചെറുക്കുന്നത് ക്ഷീണിതമാണ്! എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ ഘട്ടം ഏകദേശം 4-5 ആഴ്ചകളായിരുന്നു. ഈ സമയത്ത് നോഫാപ്പ് എന്റെ മനസ്സിലെ ഒന്നാം നമ്പർ കാര്യമായിരുന്നു, കാരണം പ്രേരണകളെ ചെറുക്കുന്നത് എൻറെ energy ർജ്ജം എടുക്കുന്നു! എന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ കഴിഞ്ഞ 12 ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല.
5 സ്റ്റേജ് 1- ൽ എന്നെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ:
- ആരോടെങ്കിലും (കുറച്ച് നല്ല ചങ്ങാതിമാരോട്) പറയുകയും ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു
- കമ്പ്യൂട്ടർ സമയം വെട്ടിക്കുറച്ച് ഫേസ്ബുക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുക
- ഡോപാമൈൻ & ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നെത്തന്നെ ബോധവൽക്കരിക്കുക
- മുൻ‌കാലങ്ങളിൽ എന്നെ ഇറക്കിയ സാഹചര്യം / ട്രിഗർ ഒഴിവാക്കുക (എന്നിരുന്നാലും ഒന്ന്!)
- നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക: ഓട്ടം, വായന, പഠനം…
ഘട്ടം 2. ഉദിച്ചുയരുക
കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, പി‌എം‌ഒയിലേക്കുള്ള പ്രേരണയെ ചെറുക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും. എനിക്ക് ഇപ്പോഴും അശ്ലീല ഫ്ലാഷ് ബാക്കുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ ഫാന്റസികൾ ഇപ്പോൾ യഥാർത്ഥ പെൺകുട്ടികളെക്കുറിച്ചായിരുന്നു. 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ആണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തി പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങി: നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക, ദിവസവും പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ. പെട്ടെന്ന് എനിക്ക് ഈ energy ർജ്ജമെല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നു - അത് വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു. ഞാൻ പി‌എം‌ഒ-മോൺസ്റ്ററിനെ തോൽപ്പിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ വിചാരിച്ചു (വിഡ് ish ിത്തം… അതിനെക്കുറിച്ച് സ്റ്റേജ് 3 ൽ കൂടുതൽ)
3 സ്റ്റേജ് 2- ൽ എന്നെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ:
- എന്നെ കാണിക്കുന്ന ഒരു ക counter ണ്ടർ ഉള്ളതിനാൽ ഞാൻ മറ്റൊരു ദിവസം എന്റെ സ്‌ട്രീക്കിലേക്ക് ചേർത്തു
- noFap എമർജൻസി ബട്ടൺ !! നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ തന്നെ നേടുക!
- രാവിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തുകയും ദിവസം നല്ല / മന al പൂർവ്വം ആരംഭിക്കാൻ എന്റെ കിടക്കയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഘട്ടം 3. ഉള്ളിലേക്കുള്ള യാത്ര
ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇതിനകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പ്രധാനമാണ്. 60+ ദിവസം കഴിഞ്ഞെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാകുമെന്ന് പറയുക, അതെ, ഞാൻ PMO- മോൺസ്റ്ററിനെ തോൽപ്പിച്ചു! ഫാപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ത്വര നിങ്ങളെ ഒരു വേലിയേറ്റ തരംഗം പോലെ ബാധിക്കുന്നു. 24 മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ബോണറുകൾ ലഭിക്കും? നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി നിങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും മുന്നോട്ട് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം യുക്തിസഹമായി ആരംഭിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് എത്ര നന്നായിരിക്കും.
പി‌എം‌ഒ ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ പെരുമാറ്റമാണ്, നിങ്ങൾ ഓടിപ്പോകുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓടിപ്പോയതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും! എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം (മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ) ഇത് സ്വയം വെറുപ്പായിരുന്നു, കാരണം എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു കാമുകി ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രമിച്ച നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ കാര്യങ്ങളെ (ങ്ങളെ) അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെ അഭിമുഖീകരിച്ച് വേദന പരിവർത്തനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ സംഭവിക്കും. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ (ഓവർ-) ലളിതമാക്കുക, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അത് എളുപ്പമല്ല. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഇതിന്റെ മധ്യത്തിലാണ് - പലപ്പോഴും അസുഖകരമായ - പ്രക്രിയ എന്നാൽ എനിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
2 സ്റ്റേജിലെ 3 ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ:
- സുഹൃത്തുക്കൾ! എന്റെ സംശയങ്ങളെക്കുറിച്ചും പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ, അവർ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഞാൻ പലപ്പോഴും കാണാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന എന്റെ നല്ല വശത്തെക്കുറിച്ച് എന്നോട് പറയുകയും ചെയ്യും. (നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ) നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രാർത്ഥിക്കുകയും നിങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്ന ആളുകൾ ആത്മീയ യാത്ര.
- ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യം! ജാപ്പനീസ് പഠിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ ആഗ്രഹം. അതിനാൽ 2200 ജോയൊ-കാഞ്ചി പഠിക്കാൻ ഞാൻ പ്രസ്താവിച്ചു. ഇതൊരു വലിയ പ്രോജക്റ്റാണ്, ഞാൻ ഓരോ ദിവസവും 15 പുതിയ കാഞ്ചി പഠിക്കുകയും 30-70 ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഞാൻ പുതുതായി നേടിയ energy ർജ്ജം / അച്ചടക്കം നല്ല ഉപയോഗത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, കൂടാതെ എന്റെ മുൻ സ്വയത്തിന് അസാധ്യമായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് എന്നെത്തന്നെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇത് കുറച്ച് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ശക്തരായിരിക്കുക!
ത്രെഡ്: നോഫാപ്പിന്റെ 90+ ദിവസം - ഞാൻ എവിടെയാണ് പഠിച്ചത്
BY - യോറോകോബി
;