ശരി, ഞാൻ 90 ദിവസം അടിച്ചു, എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഓഗസ്റ്റ് മുതൽ ഞാൻ ഈ നോഫാപ്പ് കാര്യത്തിലാണ്, ഇത് തീർച്ചയായും എന്റെ ആദ്യത്തെ വലിയ വിജയമാണ്.
വളരെയധികം മാറി, എന്നിട്ടും ഇനിയും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ നിർത്താൻ ഉദ്ദേശ്യമില്ല. NoFap ചില സമയങ്ങളിൽ വളരെ പരുക്കനാണ്, മറ്റുള്ളവയിലും ഇത് എളുപ്പമാണ്. ബുദ്ധിമുട്ട് പ്രശ്നമല്ല, കാരണം ഫലം എല്ലാ ശ്രമങ്ങൾക്കും മൂല്യമുള്ളതാണ്.
ഒരു ചെറിയ ബാക്ക്‌സ്റ്റോറി: വിശദമായോ മറ്റോ പോകാൻ പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ ചെറുകഥ ഞാൻ പി‌എം‌ഒയ്ക്കും സ്വയംഭോഗത്തിനും അടിമയായിരുന്നു, എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് പോലും അറിയില്ലായിരുന്നു. ആറാം ക്ലാസ്സിൽ ആരംഭിച്ച് ഏഴാം ക്ലാസ്സിന് ചുറ്റും കൂടുതൽ തീവ്രത ലഭിച്ചു. (ഞാൻ ഇപ്പോൾ സീനിയറാകാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ ഏകദേശം 6 വർഷം) ആ വർഷങ്ങളിൽ, പി‌എം‌ഒയുടെ ഒരു ദിവസം പോലും ഒഴിവാക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ അപൂർവമായിരുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ ഞാൻ കുരങ്ങിനെ ഒരു ദിവസം 2-7 തവണ ചൂഷണം ചെയ്തു. ഇതെല്ലാം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ദിശാബോധം, കൊലയാളി, ഇ.ഡി.
കഴിഞ്ഞ 90 ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ മെച്ചപ്പെടുത്തിയത്
- എന്തും ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം
- ആളുകൾ / സാമൂഹിക കഴിവുകൾ (ഇതുവരെ അല്പം മാത്രം)
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ
- സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള കഴിവ്
- എന്റെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള കഴിവ്
- എന്റെ ഭാവിക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു
- അടുത്തിടെ ആളുകൾ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ പൊതുവെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല
കഴിഞ്ഞ 90 ദിവസങ്ങളിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്
- ആദ്യമായി ഒരു ജോലി ലഭിച്ചു
- ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നു
- നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്
- ഗെയിമുകൾ എങ്ങനെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്നു
- ഞാൻ കൂടുതൽ വായിച്ചു
- സോഷ്യൽ മീഡിയ സൈറ്റുകളിൽ അലഞ്ഞുതിരിയാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക
- സാധാരണയായി ഉൽ‌പാദനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ‌ക്കായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക
- എനിക്ക് കണ്ണ് വളച്ചൊടിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, അത് ഇപ്പോൾ ഇല്ലാതായി.
- മുഖക്കുരു മെച്ചപ്പെടുന്നു (ഡയറ്റിംഗ് ഇതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും)
ഭാവിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട മേഖലകൾ
- സാമൂഹ്യ കഴിവുകൾ
- ഏകാഗ്രത
- കൂടുതൽ പുറംതള്ളപ്പെടുന്നു
- മനോഭാവം
- മറ്റെല്ലായിടത്തും സത്യസന്ധമായി. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്താൻ ഒരിക്കലും നല്ല സമയമില്ല.
- ഞാൻ കൂടുതൽ തവണ തണുത്ത മഴ പെയ്യണം
- എനിക്ക് ഇനിയും കൂടുതൽ ധ്യാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്
ഇതെല്ലാം വിലമതിച്ചിരുന്നോ? ശരി, അതെ. ഞാൻ 90 ദിവസം ചെയ്തതിനാൽ ഞാൻ തീർത്തും പുതിയ ആളോ മറ്റോ അല്ലെന്നാണ് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പക്ഷെ ഞാൻ അതിനോട് ഒരു പടി അടുക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പാണ്. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തിൽ അനുഭവിച്ചതെല്ലാം എന്റെ ജീവിതം എങ്ങുമെത്താത്ത ഒരു പൂർണ്ണമായ സർപ്പിളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നുവെന്ന ഒരു നല്ല ഉണർത്തൽ കോൾ ആയിരുന്നു, ഇത് ഒരു മാറ്റത്തിനുള്ള സമയമാണ്. പരുക്കൻ പാച്ചുകൾ, ഫ്ലാറ്റ് ലൈനുകൾ, പിൻവലിക്കലുകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് നിങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, സംഭവിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആസക്തികളുള്ള ഗുരുതരമായ ആസക്തിയാണെന്ന തിരിച്ചറിവ്. ഞങ്ങളിൽ പലരും കുടുങ്ങിപ്പോയി, അത് പോലും അറിയില്ല. അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. NoFap- ന് ദൈവത്തിന് നന്ദി.
ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ മാത്രമാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഞാൻ ഡയറ്റിംഗും വ്യായാമവും ആരംഭിച്ചു, അത് എവിടേക്കാണ് നയിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ സാമൂഹിക ഇടപെടലിൽ മികച്ചതാകാൻ ആരംഭിക്കുന്നു, അതിന് ഇപ്പോഴും ധാരാളം സഹായം ആവശ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിർത്തുന്നത്? ഒരു ജീവിതശൈലി മാറ്റമായി ഈ നോഫാപ്പ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ട്. പി‌എം‌ഒ എത്രമാത്രം ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കിയ ശേഷം, ഈ തീരുമാനം വളരെ കഠിനമായ ഒന്നല്ല. അഭിലാഷങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ഉള്ള ഒരു സാധാരണ, സന്തുഷ്ട വ്യക്തിയെപ്പോലെ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആ കുറിപ്പിൽ, എന്നെന്നേക്കുമായി നിർത്താൻ ഉദ്ദേശമില്ല.
നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും
- നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കും, അത് എവിടേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൊള്ളാം. ഹോബി കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അധികമായത് നേടുക, ഇത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല. ഒരു ഹോബി നിലവിലില്ലെങ്കിൽ, ഒന്ന് കണ്ടെത്തുക. വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള ആളുകൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടാക്കാൻ ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ‌ക്കായി എന്തെങ്കിലുമുണ്ടാകും.
- എഡ്ജ് ചെയ്യരുത്. ഇത് ചിലർക്ക് വ്യക്തമായി തോന്നിയേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് അല്ല. ഇത് എങ്ങുമെത്തുന്നില്ല, യാതൊരു പ്രയോജനവും നൽകില്ല. നല്ലതും വൃത്തിയുള്ളതുമായ വീണ്ടെടുക്കലിനായി അശ്ലീലമോ സ്വയംഭോഗമോ ചെയ്യുന്നതെന്തും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ഈ 90 ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, എഡ്ജിംഗ് 95% സമയവും വീണ്ടും സംഭവിച്ചു.
- പി‌എം‌ഒയല്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് പോകുന്നില്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. ഉപദേശം സ്വീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ NoFap ശീലങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഒരു വലിയ പ്രേരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പ്രേരണ ചിന്തയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു.
- ഇത് താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്. അത് ശരിയാണ്, ഒരു പ്രേരണ വളരെ താൽക്കാലികമാണ്. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ലൈൻ താൽക്കാലികമാണ്, ED താൽക്കാലികമാണ്. എല്ലാം ശരിയാകും. അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, സാധ്യമായ ഏത് വഴിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം മേഖലകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാന്ത്രിക മാർഗമാണ് നോഫാപ്പിനുള്ളത്. ക്രമേണ എല്ലാം ഒത്തുചേരും.
- ചെറിയ പുരോഗതി ഇപ്പോഴും പുരോഗതിയാണ്. ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കുറഞ്ഞു, ഈ ശ്രമങ്ങളെല്ലാം പാഴായിപ്പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, ഇത് ഒരു വികാരം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് മുന്നോട്ട് നീങ്ങുക, അതിന്റെ ക്രാൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ്, പുരോഗതി ഇപ്പോഴും പുരോഗതിയിലാണ്. ആ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ചിന്തയേക്കാൾ വലുതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഓരോ ചെറിയ പരിശ്രമവും വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
എനിക്ക് ലഭിച്ചതെല്ലാം. നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രൈക്കുകളിൽ നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും ആശംസകൾ നേരുന്നു. ആർക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്തും സാധ്യമാണ്. സമാധാനം.
THREAD - 90 ദിവസം! അതെ.
;