മുന്നറിയിപ്പ്: ആദ്യ ഖണ്ഡിക അമിതമായി വെറുപ്പിക്കുന്നതാണ്, മാത്രമല്ല എന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ സ്വരൂപത്തെയോ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടിനെയോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല. നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് -me ന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നാണ് ഇത് എഴുതിയത്. 90 ദിവസങ്ങളിലൂടെയുള്ള എന്റെ യാത്ര നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ആരാണെന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ആരാണെന്ന്) പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ സ്കാൻഡിനേവിയയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു 21 വയസ്സുള്ള വിദ്യാർത്ഥിയാണ്.
എന്റെ പി‌എം‌ഒ ശീലം ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി ഓർമ്മയില്ല, പക്ഷേ അത് പതിമൂന്നോ പതിനാലോ ആയിരിക്കാം. ആ സമയത്താണ് എന്റെ കുടുംബത്തിന് ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷൻ ലഭിച്ചത്, എനിക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു സ്വകാര്യ കമ്പ്യൂട്ടർ ലഭിച്ചു. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുതരം അന്തർമുഖനായ കുട്ടിയാണ്, ഒരു കുട്ടിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു പരിധി വരെ ഞാൻ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ ഫലമായി ഞാൻ എൻറെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിനും സീരീസ് കാണുന്നതിനും പി‌എം‌ഒയിംഗിനും മുന്നിൽ എൻറെ സമയം വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കും. എന്റെ വാതിലിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഓർമയുണ്ട്, പുറത്തുനിന്നുള്ള ഒരാൾ “എന്നെ നേടാൻ” ഗൂ ting ാലോചന നടത്തുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഒരു പരിധിവരെ ബോധ്യപ്പെട്ടു.
പരിശീലനത്തിന് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, അതിനാൽ സിംപ്‌സൺസ്, ഫ്യൂചുറാമ എപ്പിസോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ഭയം മങ്ങിക്കും. (ദൈവമേ, രക്ഷപ്പെടൽ വളരെ ഭയങ്കരമാണ്. ഞാൻ ആ എപ്പിസോഡുകൾ ആയിരം തവണ കണ്ടിരിക്കണം, അവ മന heart പൂർവ്വം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടാതെ അതിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അഭിമാനവും എടുക്കുന്നു!) എന്നിരുന്നാലും കാര്യങ്ങൾ അത്ര മോശമായിരുന്നില്ല. എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഒരു ചെറിയ അടുത്ത സർക്കിൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്മാർട്ട് കിഡ് എന്നാണ് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത്. യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ ചേരാൻ ഞാൻ നഗരത്തിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ അത് മാറി. അതുവരെ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ലളിതമായി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മികച്ച ഗ്രേഡുകൾക്കായി നിഷ്കളങ്കമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഞാൻ സ്വാഭാവികമായും നിരാശനായിരുന്നു, ഒപ്പം സ്മാർട്ട് എന്ന നിലയിലുള്ള എന്റെ ഐഡന്റിറ്റി കഠിനമായി വെല്ലുവിളിക്കപ്പെട്ടു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ പ്രത്യേകമായിരുന്നില്ല, ഞാൻ ആരും മാത്രമായിരുന്നില്ല.
വിഷാദം എന്നെ ഒരു പാറപോലെ ബാധിച്ചു, ഞാൻ ജീവിതത്തോട് കൂടുതൽ നിസ്സംഗനായി. പലതവണ ഞാൻ മാറാൻ ശ്രമിച്ചു, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, നന്നായി പഠിക്കാൻ, കൂടുതൽ സാമൂഹികനായി, എന്നാൽ എന്റെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും എന്റെ നിരാശയും തോൽവിയും മൂലം ഉപയോഗശൂന്യമായി. രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം ഞാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ പെൺകുട്ടിയെ കണ്ടുമുട്ടി, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ ഡേറ്റ് ചെയ്തു, ഇപ്പോൾ അത് നോക്കുന്നത് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാലഘട്ടമായിരിക്കണം. എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ ആരുമുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഒടുവിൽ തോന്നി, ഈ പെൺകുട്ടി എന്നിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയാണ്, അവൾ ശരിക്കും എന്നിലേക്ക് ആയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ഞങ്ങൾ പിരിഞ്ഞു, അതിനുശേഷം ഞാൻ പ്രണയ-നൊസ്റ്റാൾജിയയുടെ ഒരു വളവിൽ കുടുങ്ങി. ഇത് കേവലം ഭയാനകമായിരുന്നു, മറ്റൊരു പെൺകുട്ടിയേയും വേണ്ട, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരിക്കലും അവളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എന്നോട് തന്നെ പറയുന്നു.
Nofap നൽകുക. എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത്, മന psych ശാസ്ത്രം പഠിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി ടെഡ്-ടോക്ക് അവളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തു. ആകാംക്ഷയിൽ നിന്ന് ഞാൻ അതിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌തു, എന്തോ ഒന്ന് തകർന്നു. YBOP- ൽ പോസ്റ്റുചെയ്‌ത ഫലങ്ങളെ അതിശയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇത് ഒരു ഷോട്ട് വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന്. മാനസികാവസ്ഥ, ആസക്തി, ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ കൂടുതൽ പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, ശുദ്ധമായ മാംസം എന്നിവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, ഇന്നും ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു.
എനിക്ക് ഭ്രാന്തനാണെന്ന് തോന്നിയ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്റെ ഫ്ലാറ്റ് മുഴുവൻ വൃത്തിയാക്കുകയും ഞാൻ തകരുന്നതുവരെ പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ചില ദിവസങ്ങളിൽ പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ നോക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കും, ഒപ്പം ഞാൻ അഭിമാനത്തോടെയും ഉയരത്തിലും നടക്കുകയും പോസിറ്റീവ് എനർജി പ്രസരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരുപക്ഷേ അത് പ്ലാസിബോ ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ മാജിക് ബീൻസ് എന്നെ അത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിലൂടെയും എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
എന്റെ തലച്ചോറിനെ നെഗറ്റീവ് രീതിയിൽ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നോഫാപ്പ് എന്നെ താൽപ്പര്യപ്പെടുത്തി. ചില ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ രണ്ടുമാസം മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിച്ചു, കൂടാതെ ദിവസേന ധ്യാനം, പോസിറ്റീവ് റൈറ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, അടുത്തിടെ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്നിവ ആരംഭിച്ചു. എന്റെ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ബോധപൂർവമായ തീരുമാനവും ഞാൻ എടുക്കുകയും കൂടുതൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്തു.
ശീതകാല വിശ്രമത്തിനായി ഞാൻ എന്റെ മാതാപിതാക്കളുടെ വീട്ടിലേക്ക് പോയി, എന്റെ ചില പുതിയ ശീലങ്ങൾ തകർന്നു. എന്റെ ഇച്ഛാശക്തിയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും വ്യക്തിപരമായ പരിമിതമായ ഇടം, സഹോദരങ്ങളുടെ വിഷാദം, അച്ഛന്റെ ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്നും ഞാൻ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. അമിതമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ന്യൂറോട്ടിക് അമ്മയെ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ നരകമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒടുവിൽ ഞാൻ ഒരുതരം സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തി, മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ധ്യാനവും പോസിറ്റിവിറ്റി വ്യായാമങ്ങളും തുടരുകയും ചെയ്തു. വിഷാദത്തിലേക്ക്‌ വീഴാതിരിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരു വിഷമകരമായ സമയം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ 70 ദിവസം ഒരു നനഞ്ഞ സ്വപ്നം എന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉയർത്തി. എനിക്ക് മുമ്പൊരിക്കലും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
ഇപ്പോൾ 90 ദിവസം, എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? അത് വിലമതിക്കുന്നതുപോലെ! പെരുമാറ്റത്തിലെ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന തിരിച്ചറിവ് നോഫാപ്പ് എനിക്ക് നൽകി. നോഫാപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മഹാശക്തികൾ നൽകുന്നു എന്ന വസ്തുത ഞാൻ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ജീവിതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല പ്രതികരണത്തിലെ ആദ്യ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും വളരെയധികം ആയിരിക്കും! ഈ വെല്ലുവിളിക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ആരായിരുന്നു എന്നതിലേക്ക് ഞാൻ ഒരിക്കലും മടങ്ങില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം.
മികച്ച ആശയങ്ങൾ, മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ, മികച്ച ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്നെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതലേ എനിക്കുണ്ടായിരുന്ന വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഞാൻ സ്വയം മുന്നേറുകയാണ്. എന്റെ ഫോക്കസ് മാറി, ഇത് എന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും, ശാശ്വതമായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തിന്റെ ആവശ്യകതയ്‌ക്കപ്പുറം വികസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലാണ്. ഇതാണ് എനിക്ക് വേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും ഉറപ്പുണ്ട്, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നേടാൻ ഞാൻ പ്രാപ്തനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
ഞാൻ എന്റെ ധ്യാനവും മാനസിക വ്യായാമങ്ങളും തുടരും. മികച്ച പുസ്തകങ്ങളും പ്രഭാഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ എന്റെ മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നത് തുടരും. എന്റെ അക്കാദമിക് നേട്ടങ്ങളും ആരോഗ്യവും എന്റെ ഇച്ഛാശക്തിയും താൽപ്പര്യങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കും. ഒടുവിൽ എന്റെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കി മാറ്റുന്നത് കാണുന്നത് വളരെ അത്ഭുതകരമാണ്.
എനിക്ക് ഒരു സെമസ്റ്റർ മാത്രമേ ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ, അടുത്ത വർഷം വിദേശത്ത് എന്റെ പഠനം തുടരും. എന്റെ അവസാന സെമസ്റ്റർ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഞാൻ ശ്രമിക്കും. എന്റെ ചങ്ങാതിമാരുടെ സർക്കിളിൽ എന്നിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയുമുണ്ട്, ഞാൻ അവളിലേക്ക് ഒരു അന്തിമ നീക്കം നടത്തും. കാര്യങ്ങൾ ശരിയാണെങ്കിൽ അത് മികച്ചതായിരിക്കും, ഇല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ പെൺകുട്ടികളെ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയ്ക്ക് എല്ലാവർക്കും നന്ദി! ഞാൻ കൂടുതൽ 90 ദിവസം ചെയ്യും!
ഞാൻ എങ്ങനെ വിജയിച്ചു.
- ഇച്ഛാശക്തി ഒരു പേശിയാണ്, നിങ്ങൾ അത് വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ മനസ്സിന്റെ ശക്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വരുന്ന പ്രേരണകൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഫാപ്പിംഗ് അസാധ്യമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം എത്തിച്ചേരുക. പുറത്ത് പോകുക, ആരെയെങ്കിലും വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യുക! നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ ധ്യാനം, വ്യായാമം (മാനസികവും ശാരീരികവുമായ) ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഫാപ്പിംഗുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ വ്യവസ്ഥ ചെയ്തിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക. അത് ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ട്രിഗറുകൾ ആകാം, അതായത് നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പ്, ഒരു ചിന്താ പ്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ചില പേജുകൾ തടയുന്നതിന് ഇന്റർനെറ്റ് നിയന്ത്രണ സോഫ്റ്റ്വെയർ നേടുക.
- മികച്ച ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചുറ്റുക. പ്രചോദനം, വൈദഗ്ദ്ധ്യം, ഇച്ഛാശക്തി, ദൃ mination നിശ്ചയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിൽ സുപ്രധാനമായ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സംയമനത്തിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും മനസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും മന psych ശാസ്ത്ര-ബ്ലോഗുകൾ വായിക്കുക. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- ഒരു ദിവസം ഒരു സമയത്ത്. 90 ദിവസങ്ങൾക്ക് നമ്മിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസം ഒരു സമയം എടുക്കുക. വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുന്നോട്ട് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, എനിക്ക് എത്രമാത്രം മഹത്തരമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, 7, 10, 14 മുതലായവയിൽ ഞാൻ എത്രമാത്രം അഭിമാനിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഞാൻ ഒരു ദിവസം എന്റെ ലക്ഷ്യത്തോട് അടുക്കുന്നുവെന്നതും എന്നെ അഭിമാനിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഞാൻ ഇനി എന്റെ സഹജാവബോധത്തിന്റെ അടിമയായിരുന്നില്ല.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രൈക്കും. നിങ്ങൾ എന്നെപ്പോലെയാണെങ്കിൽ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായ ചില സ്വയം സങ്കൽപ്പങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുക. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കാലത്തിനനുസരിച്ച് മെച്ചപ്പെടും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നിരാശയിലേക്കും പുന pse സ്ഥാപനത്തിലേക്കും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളെ വിലമതിക്കാനും അവയെ കൂടുതൽ വീക്ഷണകോണിൽ കാണാനും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയും ഭാഗമായി എടുക്കാനും പഠിക്കുക.
TL; DR - 90 ദിവസം ചെയ്തു. മഹാശക്തികളില്ല. ധ്യാനം, വായന, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുത്തു. പതിറ്റാണ്ടുകളായി നീണ്ട വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എന്നെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാൻ മന്ദഗതിയിലുള്ള പുരോഗതി കണ്ടു. ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുത്തതിലും എന്റെ ജീവിതം ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് പോകുന്നതിലും സന്തോഷമുണ്ട്. 90 ദിവസം കൂടുതൽ നോഫാപ്പ് ചെയ്യും!
LINK - 90 ദിവസങ്ങൾ. എന്റെ കഥയും രീതിയും ഫലങ്ങളും!
by Decoletage90 ദിവസം
;