3 വയസിൽ 2012, 22 ജൂലൈ XNUMX ൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തി / r / NoFap ആരംഭിച്ചു. ഫെബ്രുവരിക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു മാനസിക ഇടവേള ഞാൻ സഹിച്ചപ്പോൾ പി‌എം‌ഒ അവസാനിപ്പിക്കാൻ എന്റെ മനസ്സിൽ ഇതിനകം ഉണ്ടായിരുന്നു. ആ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ സ്വീകരിച്ച സന്ദേശങ്ങളിലൊന്ന്, എന്റെ ഒത്തുചേരൽ പൊതുവെ ഒത്തുചേരുകയും മനോഹരമായ എതിർലിംഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയത്തെ ഒരു വസ്തുവായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഞാൻ ഇതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഞാൻ അഗാധവും അഗാധവുമായ വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരുന്നു, ഒപ്പം നിശ്ചിതവും അളക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ലക്ഷ്യമുള്ള ഒരു പിന്തുണാ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ / r / NoFap- ൽ കണ്ടെത്തുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശാക്തീകരിക്കുകയായിരുന്നു. എന്റെ മനസ്സിന്റെ അടിത്തറയിലെ വിള്ളലുകൾ നിറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഈ ജോലിയുടെ ഒരു പ്രധാന തടസ്സം PMO ആയിരുന്നു. അത് ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്റെ വിജയത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും എന്റെ കലണ്ടറിലേക്ക് ഞാൻ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യും. ഞാൻ വലിയ പ്രതിമാസ മതിൽ കലണ്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും ഞാൻ മുൻ ദിവസത്തെ വിവിധ കാര്യങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്താൻ വർണ്ണ മാർക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞയിൽ, ഞാൻ പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ലളിതമായ ഡോട്ടിന് പ്രതിഫലം നൽകും. വിഷാദം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും നോഫാപ്പിൽ വിജയിക്കുന്നതിനും ഈ മഞ്ഞ ഡോട്ടുകൾ പിന്തുടരുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമായിരുന്നു. ഡേ ക counter ണ്ടർ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിജയകരമായി മഞ്ഞ മാർ‌ക്കർ അമർ‌ത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥവത്തായ ചിലത് ഉണ്ട്.
ഒരു കലണ്ടർ രൂപത്തിൽ NoFap ഫ്രെയിമിംഗ് എന്നെ വെല്ലുവിളിയെ വ്യത്യസ്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഒരു മാസത്തിൽ എത്ര ദിവസം ഞാൻ വിട്ടുനിന്നു എന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. എന്റെ ഷെഡ്യൂളിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ എനിക്ക് വ്യക്തിഗത സ്ട്രൈക്കുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ പോസ്റ്റ് എഴുതുമ്പോൾ ഈ പോസ്റ്റ് എഴുതുമ്പോൾ ഞാൻ തിരിച്ചുപോയി ഈ 'റെക്കോർഡുകൾ' പരിശോധിച്ച് ഇത് ഉണ്ടാക്കി ഗ്രാഫ്. ഞാൻ ആരംഭിച്ചതുമുതൽ നോഫാപ്പിലെ എന്റെ വിജയങ്ങളുടെയും പരാജയങ്ങളുടെയും ഒരു വിഷ്വൽ വിവരണം ഇവിടെ കാണാം. വ്യക്തിപരമായി ഇതുപോലൊന്ന് ഞാൻ ഇവിടെ കണ്ടിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് പുതുമുഖങ്ങൾക്ക്.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഞാൻ 27 ദിവസങ്ങളിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് എനിക്ക് 90 ശ്രമങ്ങൾ വേണ്ടി വന്നു. അത് ശരിക്കും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ പൈ ചാർട്ട് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ വിട്ടുപോയ ദിവസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഞാൻ പുനരാരംഭിച്ച ദിവസങ്ങളുടെ താരതമ്യം നിങ്ങൾ കാണും. ഞാൻ PMO'd ചെയ്യുമ്പോൾ 349 നെ അപേക്ഷിച്ച് എനിക്ക് 32 ദിവസങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ശക്തമായ വിഷ്വലൈസേഷനാണ്. 2011 ന്റെ അവസാനം വരെ പതിവുപോലെ, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും PMO ചെയ്യാതെ ഞാൻ സംരക്ഷിച്ച സമയത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു. വിമോചിത സമയത്തിന്റെ ഈ സമൃദ്ധി തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇവിടെയാണ് യഥാർത്ഥ മാറ്റം സംഭവിച്ചത്.
ഞാൻ വിജയം കണ്ടെത്തിയത് ഇതാ:
- ഞാൻ എന്റെ ഫാൾ സെമസ്റ്റർ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സ്‌ട്രീക്കുകൾ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയതായിത്തീർന്നു, ഒപ്പം എന്റെ മാസ്റ്ററുടെ പ്രോഗ്രാമിൽ ഞാൻ തിരക്കിലായിരുന്നു.
- നവംബറോടെ ഞാൻ ഓടാൻ തുടങ്ങി… ഒരുപാട്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും നിരാശയ്ക്കുമുള്ള എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ let ട്ട്‌ലെറ്റായി ഇത് മാറി. താൽപ്പര്യമുള്ള ആരെങ്കിലും എന്നെ ചേർക്കണം റങ്കീപ്പർ ഒപ്പം ഫിതാറസിഒരു പുതിയ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഈ രണ്ട് സൈറ്റുകളും നിർണ്ണായകമായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക! അവിടെ കുറച്ച് ചങ്ങാതിമാരെ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 600 മൈൽ ഓടിക്കാനും 12 ൽ 2013 മിനിറ്റ് പ്ലാങ്ക് ചെയ്യാനും ഞാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ട്രാക്കിലാണ്.
- ഞാൻ പിയാനോയിൽ പുരോഗതി കൈവരിച്ചു, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി ഞാൻ താമസിച്ചിരുന്ന അതേ പഴയ നൈപുണ്യ പീഠഭൂമി തകർത്തു.
- സ്പ്രിംഗ് സെമസ്റ്ററിന്റെ മധ്യത്തോടെ ഞാൻ വിഷാദം ഒഴിവാക്കി എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപത്തിലായിരുന്നു
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, എന്നെ പുന pse സ്ഥാപനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥകളും ഞാൻ പഠിച്ചു, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അവ ബോധപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കാനാകും: നീട്ടിവെക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മുൻ‌കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ, ഹാംഗ് ഓവറുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, ലളിതമായ നിഷ്‌ക്രിയത്വം.
ഈ സമയത്ത് ഞാൻ സ്ത്രീകളുമായും എല്ലാവരുമായും മികച്ച ഇടപെടലുകൾ കാണാൻ തുടങ്ങി. ലൈംഗികതയൊന്നുമില്ല; എന്റെ അടിസ്ഥാനം പൂർത്തിയായി എന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നതുവരെ ഞാൻ ഇത് പിന്തുടരുകയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ അടുത്താണ്. എനിക്ക് ദൃ eye മായ കണ്ണ് സമ്പർക്കം നിലനിർത്താനും അർത്ഥവത്തായ വഴികളിലൂടെ അനുഭാവം പുലർത്താനും കഴിയും, ഒപ്പം എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതിൽ കൂടുതൽ രസകരമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. പെൺകുട്ടികളുടെ സന്ദർഭത്തിന് പുറത്താണെങ്കിൽ പോലും, പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒരു തീവ്രത അനുഭവപ്പെടും. വിഷി-വാഷി നിസ്സംഗതയും വിരസതയും വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആ അഭിനിവേശത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളെ ഞാൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇതെല്ലാം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതായിരുന്നു, പക്ഷേ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച മുമ്പ് എന്റെ മാറ്റത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മനസ്സിലാക്കുന്നതുവരെ ആയിരുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്റെ പോസ്റ്റിൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.പക്ഷെ, ഞാൻ ഒരു അക്കാദമിക് സെമിനാറിലായിരുന്നു, എന്റെ നഗരത്തിന് ചുറ്റും കാണിക്കാൻ ഒരു 'തീയതി'യിൽ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയെ എടുക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പെൺകുട്ടിയുമായി ഞാൻ ഇതിൽ വിജയിച്ചു. അവൾ അത്തരമൊരു കഴിവുള്ളവളാണ്, ഒരു വർഷത്തിനുമുമ്പ് ഞാൻ അവളുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും ഉപബോധമനസ്സോടെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഈ അതിശയകരമായ ഇടപെടൽ സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഒരു പുതിയ സാധാരണമാണ്, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അവളുടെ നഗരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ അടുത്ത ആഴ്ച കണ്ടുമുട്ടാൻ ആലോചിക്കുന്നു.
NoFap- ലെ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അത്തരം ONG പോലുള്ള ആളുകളിലേക്ക് വരുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി “OMG എനിക്ക് അതിശയകരമായ NoFap മഹാശക്തികൾ ഉണ്ട് !!!!” പോസ്റ്റുകൾ. ചിലർക്കായിരിക്കാം, പക്ഷേ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് തീർത്തും ഗുണകരമല്ലാത്ത ഒരു 'സ്വാഭാവികത' വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചായിരുന്നു. നോഫാപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ 'ഉയർന്ന' തരുന്ന മരുന്ന് പോലെയല്ല. ഇല്ല, സാധാരണ നിങ്ങളെ ഒരു വളച്ചൊടിച്ച പതിപ്പിലേക്ക് മാറ്റുന്ന മരുന്നാണ് പി‌എം‌ഒ. NoFap- ലെ യഥാർത്ഥ വിജയം ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ഗതിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും. ഈ 'സാധാരണ'ത്തിന് അഗാധമായ അനുഭവം മാത്രമേയുള്ളൂ, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത്രയും കാലം പി‌എം‌ഒയിൽ അലയടിക്കുകയായിരുന്നു. എനിക്ക് ഈ ആശയം ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ച എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്നെ സാധാരണക്കാരനാണെന്നും അത് ഇല്ലാതാകില്ലെന്നും എനിക്കറിയാം.
ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച എല്ലാ വ്യക്തിഗത കാര്യങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളായി പട്ടികപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ മറ്റേതെങ്കിലും 90 ദിവസത്തെ റിപ്പോർ‌ട്ടിലേക്ക് ഞാൻ വിരൽ ചൂണ്ടുകയും “ഡിറ്റോ” എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യും. ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഞാൻ emphas ന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഞങ്ങൾ ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നാമെല്ലാവരും അന്വേഷിക്കുന്നത് അതാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. വളരെയധികം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ അത് എന്റെ അന്വേഷണം വിഷാദാവസ്ഥയിൽ ആരംഭിച്ചതുകൊണ്ടാകാം, പക്ഷേ എന്റെ വിജയത്തിന് ഏകാഗ്രത, ജോലി, പോസിറ്റീവ് ദിനചര്യകൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ എത്രമാത്രം മാറിയിരിക്കുന്നുവെന്ന തിരിച്ചറിവിന്റെ നിമിഷം എനിക്കുണ്ടായപ്പോൾ ആ പെൺകുട്ടിയുമായി ആ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വരെ ആയിരുന്നില്ല.
നന്ദി / r / NoFap! 120 ദിവസങ്ങളിലും അതിനുശേഷവും ഞാൻ നിങ്ങളെയെല്ലാം വീണ്ടും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യും.
;