പ്രിയപ്പെട്ട സഹ നോഫാപ്പർമാരേ, എന്റെ യാത്രയിൽ ഞാൻ ഒടുവിൽ 90 ദിവസത്തിലെത്തി, ഇവിടെ എന്റെ റിപ്പോർട്ട്. ഇത് ഭയങ്കരമായി ഓർഗനൈസുചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിനായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ.
സംഗ്രഹവും മൊത്തത്തിലുള്ള വിധിന്യായവും
NoFap ചെയ്യുന്നത് എന്നെ വളരെയധികം സ്വാധീനിച്ചു. ഞാൻ വളരെ മോശമായ ഒരു ആസക്തിയിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങിയത്, എനിക്കും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, അത് അവയെല്ലാം ഒരു മാന്ത്രികവടി പോലെ പരിഹരിച്ചില്ല, പക്ഷേ ഇത് എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന വിഷാദരോഗത്തെ സഹായിക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു. ഞാൻ തുടരും!
എന്റെ ആരംഭ പോയിന്റ്
ഞാൻ അശ്ലീലത്തിന് അടിമയായിരുന്നു, യഥാർത്ഥ സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു യഥാർത്ഥ ഉത്തേജനവും ഉണ്ടായിട്ടില്ല. എന്റെ ആദ്യത്തെ അവ്യക്തമായ ലൈംഗിക ഉദ്ധാരണം എനിക്ക് പത്ത് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, പുറകോട്ട് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട്, ദേശീയ ടെലിവിഷനിൽ ഏതാണ്ട് സ്ട്രിപ്പ്-കളിയാക്കൽ കാണുകയും എനിക്കും തറയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു പരവതാനിയിൽ തടവുകയും ചെയ്തു. സോഫ്റ്റ്‌കോർ ചിത്രങ്ങൾ, ഹാർഡ്‌കോർ ചിത്രങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ എന്നിവയിലേക്ക് കാര്യങ്ങൾ പതുക്കെ നീങ്ങി. എനിക്ക് 10 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ മുതൽ എനിക്ക് ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി പാർപ്പിടത്തിൽ ഒരു മുറി ഉണ്ടായിരുന്നു; എൻറെ രാജ്യത്തെ മികച്ച സർവകലാശാലയായിരുന്നു അത്, ധാരാളം ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ പഠിക്കുകയും കുറച്ച് സാമൂഹ്യവത്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും കാണാനാകും. രതിമൂർച്ഛ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ മണിക്കൂറുകളോളം വീഡിയോകൾ കാണുന്ന ശീലം എനിക്കുണ്ടായി. എനിക്ക് 19 വയസ്സുവരെ ഇത് തുടർന്നു; ഇത് എന്നെ കൂടുതൽ സാമൂഹ്യവിരുദ്ധനാക്കി, വളരെ കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായി, അവരെല്ലാവരും പുരുഷന്മാരും എങ്ങനെയെങ്കിലും അസ്വസ്ഥരുമായിരുന്നു, എന്റെ പഠനം വളരെ മികച്ചതായിരുന്നുവെങ്കിലും, എന്റെ ജീവിതത്തിൽ അവയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സംഭവിച്ചില്ല. അതിനിടയിൽ, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഒരു സ്ത്രീയുമായി ലൈംഗികത ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ഇടപെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഉദ്ധാരണം പോലും ഇല്ല. ഹെക്ക്, എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തോ സഹോദരിയോ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഒക്ടോബർ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ പഠനത്തിനായി മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്ക് മാറി (യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പിഎച്ച്ഡി). ആദ്യ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ പിന്നീട് സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാനും ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് പിന്നീട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഭയങ്കരമായിരുന്നു, ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള എന്റെ ആഗ്രഹം കുറവായിരുന്നു, അത് ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു. 24 നവംബർ 1-ന്, ഒരു വാരാന്ത്യത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും തനിച്ചായിരിക്കാം, എനിക്ക് വളരെ സങ്കടം തോന്നി, വിഷാദത്തിന്റെ വക്കിലായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പായിരുന്നു. അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിന്റെ ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ തുടർച്ചയായി മൂന്നാം ദിവസവും ഞാൻ മണിക്കൂറുകളോളം ഫാപ്പിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ പോവുകയായിരുന്നു. ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ അവ വായിച്ച് നോഫാപ്പിൽ ചേരാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അതിശയകരമാംവിധം ദൃ was നിശ്ചയം ചെയ്തു, ഞാൻ വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിച്ചാലും ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉടനടി വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു. എന്റെ സ്‌ട്രൈക്കുകൾ 2014, 9, 12, 13 ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് 28 വയസ്സുണ്ട്. ആദ്യ സ്‌ട്രൈക്കുകളിൽ ആസക്തി വളരെ ശക്തമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പക്ഷേ പിന്നീട് അവരുമായി അൽപ്പം ഇടപെടാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു.
ആദ്യ രണ്ട്, വളരെ പ്രയാസകരമായ സ്‌ട്രൈക്കുകൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വിഷാദരോഗം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ നോഫാപ്പ് വിജയിച്ചു, എനിക്ക് സുഖം തോന്നി. ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്: എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം നിരന്തരമായ സങ്കടം നീക്കംചെയ്യലാണ്, കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒന്നല്ല.
എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ അഭാവം പലവിധത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ നോഫാപ്പ് കാലഘട്ടം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഒടുവിൽ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ ജനുവരിയിൽ കുറച്ച് ലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഇത് നോഫാപ്പിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യമാണ്, ഇപ്പോൾ ഞാൻ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നു. 7 വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന അതേ ടി-ഷർട്ടുകളും ഭയങ്കര ജമ്പറുകളും ഞാൻ ധരിക്കുന്നത് നിർത്തി എന്റെ വാർ‌ഡ്രോബ് മെച്ചപ്പെടുത്തി, അത് ഇപ്പോഴും മോശമാണ്, പക്ഷേ വെറുപ്പുളവാക്കുന്നില്ല. ഞാൻ പലതും പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ പതിവായി പല്ല് കഴുകുന്നു. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുക / പഠിക്കുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല.
പെൺകുട്ടികളെക്കുറിച്ച്. നോഫാപ്പ് ആരംഭിച്ച ഉടൻ തന്നെ, ഞാൻ മനുഷ്യബന്ധം കൊതിച്ചു, ഞാൻ സെഡിറ്റും പിക്ക്-അപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റുകളുടെ പുസ്തകങ്ങളും വായിക്കാൻ തുടങ്ങി. ആരെയും എടുക്കാൻ ക്ലബ്ബുകളിൽ പോകുന്നത് പോലെയുള്ള ഒന്നും ഞാൻ ചെയ്തിട്ടില്ല, ഒരുപക്ഷേ എന്റെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടാൻ എനിക്ക് തോന്നാത്തതുകൊണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ സാമാന്യബുദ്ധി ഇപ്പോഴും നല്ലതാണെന്നതിനാൽ അത് എനിക്ക് ശരിക്കും വേണ്ട ചെയ്യാൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ അവരിൽ നിന്ന് ധാരാളം കാര്യങ്ങളും ഈ കാലയളവിൽ പെൺകുട്ടികളുമായി നടത്തിയ ചില ഇടപെടലുകളും ഞാൻ പഠിച്ചു, ഇപ്പോഴും തീരെ ദരിദ്രനാണെങ്കിലും നിരസിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവസാനിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് NoFap- ന് മുമ്പ് എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നോഫാപ്പ് എങ്ങനെയെങ്കിലും എന്റെ വിധിന്യായത്തെ മറച്ചുവെച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, അവിശ്വസനീയമാംവിധം (ഇസ്‌ലാം ഒരു ഭാഷയാണെന്ന് കരുതി) ശൂന്യവും വിഡ് id ിത്തവുമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായി ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ അൽപ്പം റിസ്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നിലേക്ക് ചായുക, ഇത് എന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തകർക്കുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു. എനിക്ക് ഇനിയും ഒരു നല്ല ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, എനിക്ക് പെൺകുട്ടികളെ വളരെ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിന് എനിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
പൊതുവായി സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്. മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ പാടുപെട്ട ഒരു അന്തർമുഖനായിരുന്നു ഞാൻ എപ്പോഴും. തുടക്കത്തിൽ നോഫാപ്പ് എനിക്ക് ഒരു ഉത്തേജനം നൽകി, അത് ഇപ്പോൾ അഴിച്ചുമാറ്റിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ എനിക്ക് നന്നായി അറിയാത്തവരുമായി പബ്ബിലേക്ക് പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഞാൻ ഇപ്പോഴും ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിളിന്റെ നിർമ്മാണം വളരെ നന്നായി നടക്കുന്നില്ല, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ശൂന്യമായ വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നവംബറിലെന്നപോലെ എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നില്ല, നോഫാപ്പ് ഇല്ലാതെ ഞാൻ കൈവരിച്ച പുരോഗതി അസാധ്യമായിരുന്നു.
എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും രണ്ട് പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്: വൈകി ഉണരുക, ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി. കഴിഞ്ഞ വർഷം, ഞാൻ ഉച്ചക്ക് 1 മണിക്ക് സ്ഥിരമായി ഉണരുമായിരുന്നു. എൻറെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉറങ്ങാറുണ്ടായിരുന്നു, അതിനായി ക്ലാസുകൾ പോലും ഒഴിവാക്കി, കാരണം മിക്ക കാര്യങ്ങളും സ്വന്തമായി പഠിക്കാൻ എനിക്ക് നല്ല കഴിവുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ഇവിടെ താമസം മാറിയതുമുതൽ, എനിക്ക് വിചിത്രമായ ഉറക്ക രീതികളുണ്ട്, അത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉച്ചക്ക് 1:30 വരെ നീളുന്നു. കഴിഞ്ഞ 50 ദിവസങ്ങളിൽ, ഞാൻ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും 10 ന് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുന്നു (ഒഴിവാക്കലുകളൊന്നും അനുവദനീയമല്ല). രാവിലെ 9 മണിക്ക് മുമ്പുള്ള ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന് ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നത് ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും.
റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച്. എന്റെ റീബൂട്ട് ഇപ്പോഴും പൂർത്തിയായിട്ടില്ല. എനിക്ക് നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുകയും അവരുടെ ഉള്ളടക്കം എനിക്ക് ഓർമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഇപ്പോഴും യഥാർത്ഥ പെൺകുട്ടികളേക്കാൾ അശ്ലീലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. എന്നോട് അടുത്തിടപഴകിയ ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്ന ഉദ്ധാരണം ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല.
നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്. ആദ്യത്തെ 2 സ്‌ട്രൈക്കുകൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങി, പതിവായി, അവ എന്റെ പുരോഗതി ശരിക്കും കുറയ്ക്കുകയും energy ർജ്ജം വറ്റിക്കുകയും ചെയ്തു. എനിക്ക് ഓരോ മൂന്ന് ദിവസത്തിലും ഒന്ന് ഉള്ളപ്പോൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിക്കുകയും എന്റെ പുറംതൊലിയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുകയും ചെയ്തു, അത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു, എന്നാൽ എന്റെ മസ്തിഷ്കം അതേ ആവൃത്തിയിൽ അവ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ പഠിച്ചു കുറഞ്ഞ മർദ്ദം. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അടിവസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നു, എന്നെ രതിമൂർച്ഛയുണ്ടാക്കുന്ന നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ കുറവാണ്, ഓരോ 1-12 ദിവസത്തിലും 13, ഒപ്പം മെറ്റീരിയൽ സ്ഖലനം കുറവാണ്. അവസാന നനഞ്ഞ സ്വപ്നത്തിനുശേഷം 8-9 ദിവസത്തിനുശേഷം ആസക്തി ശക്തമാകുമെങ്കിലും അത് സാധാരണമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
അതിനാൽ, ചുരുക്കത്തിൽ: നിങ്ങൾ അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിനും ഫാപ്പിംഗിനും അടിമയാണെങ്കിൽ നോഫാപ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാനായിരുന്നു, ഞാനത് ചെയ്യുന്നു, ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഞാൻ ഇതുവരെ സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഞാൻ തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
LINK - 90 ദിവസത്തെ ഹാർഡ് മോഡ്! എന്റെ റിപ്പോർട്ട്.
by ക്രാപ്പ
;