മുമ്പു മുതൽ ഞാൻ വർഷങ്ങളായി എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു / r / NoFap നിലവിലുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ഇത് 90 ദിവസമാക്കി മാറ്റുന്നത് ഇതാദ്യമല്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ അല്ല. ഞാൻ പല തവണ പരാജയപ്പെട്ടു. വീണ്ടെടുക്കലിനിടെ എന്റെ ഭൂരിഭാഗം “സ്ട്രൈക്കുകളും” അപമാനകരവും അനിവാര്യവുമായ പുന rela സ്ഥാപനത്തിന് മുമ്പായി ഒരാഴ്ച, ഒരുപക്ഷേ രണ്ടെണ്ണം നീണ്ടുനിന്നു.
അഞ്ചോ ആറോ മാസത്തെ ഒരു ഇരുണ്ട കാലഘട്ടം ഉണ്ടായിരുന്നു, അവിടെ ഞാൻ ഫലപ്രദമായി ഉപേക്ഷിക്കുകയും മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ഭാരം കൂടിയ അശ്ലീല ഉപയോഗത്തിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്തു. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, PE, PIED എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഞാൻ മുമ്പ് പണം അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല.
വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് സംഭവിച്ചേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പ്രക്രിയയും എന്റെ പിന്നിലല്ല. എന്റെ പ്രതിബദ്ധത ഓരോ ദിവസവും പുതുക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ ഇത് എളുപ്പമാവുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നടത്തിയ എല്ലാ പുരോഗതിയും ഒരു പുന pse സ്ഥാപനം പഴയപടിയാക്കില്ലെന്നത് സത്യമാണ്.
90 ദിവസത്തെ ഈ നാഴികക്കല്ലിന്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്? ഇത് ആരംഭിച്ചത് 149 ദിവസം മുമ്പാണ് - ഞാൻ അവസാനമായി അശ്ലീലം നോക്കിയത്. ഇത് എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ഒടുവിൽ എനിക്കായി ക്ലിക്കുചെയ്‌തപ്പോഴായിരുന്നു ഇത്.
# 1. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഇതായിരിക്കണം, “ഇത് ഇനി എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല,” പകരം, “ഞാൻ നോക്കരുത്, തൊടരുത്.” വ്യത്യാസം സൂക്ഷ്മമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യത്തേത് തിരഞ്ഞെടുക്കലിന്റേയും അധികാരത്തിന്റേയും സ്ഥാനത്ത് നിന്നാണ് വരുന്നത്, രണ്ടാമത്തേത് വ്യക്തമായ അഭാവം വഹിക്കുന്നു. ഇത്രയും പ്രിയങ്കരമായി പിടിച്ചുനിർത്താൻ വന്ന നഗ്നരായ സ്ത്രീകളുടെ ചിത്രങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഒരിക്കലും സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് എനിക്ക് സഹിക്കാനായില്ല.
മാറ്റാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഇങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം സമ്മതിക്കാം. കാലക്രമേണ അത് എനിക്ക് ക്രമേണ വന്നു. ആദ്യ ഘട്ടം ശേഖരം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്.
# 2. നിങ്ങൾ ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഒരാഴ്ച, രണ്ടാഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ മുപ്പത് ദിവസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പഴയ ശീലങ്ങളെ കൂട്ടിക്കലർത്തി വീണ്ടും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും വീണ്ടും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇനി ഈ ക്രച്ചിനെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വലിയ ചിത്രത്തിലായിരിക്കണം, ക .ണ്ടറിലല്ല. “എനിക്ക് 90 ദിവസം വേണം” എന്നതിനുപകരം “ഇതിൽ നിന്ന് ശാശ്വത സ്വാതന്ത്ര്യം വേണം.
ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തതിനാൽ എന്റെ നോഫാപ്പ് ക counter ണ്ടർ പുന reset സജ്ജമാക്കേണ്ടിവന്നപ്പോൾ ഞാൻ അസ്വസ്ഥനല്ല. വലിയ കാര്യം, തെറ്റിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, മുന്നോട്ട് പോകുക. ലക്ഷ്യം നിലനിൽക്കുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യമാകുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ തിരിച്ചടി. അരികുകൾ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് മാരകമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അതിനാൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കൂടുതൽ കർശനമായി പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ അരികിലുള്ളതിനാൽ പുന reset സജ്ജമാക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അങ്ങനെയാകട്ടെ. പ്രധാന കാര്യം ഞാൻ ശാശ്വത സ്വാതന്ത്ര്യം കണ്ടെത്തുന്നു എന്നതാണ്.
ഈ തർക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സൈഡ് നോട്ട്: “ശരി, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുക, ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “എഡ്ജിംഗ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വിവേചനാധികാരത്തിലാണ്” എന്ന് പറയുന്നത് ജനപ്രിയമാണ്. വ്യക്തമായ ശോഭയുള്ള വരകൾ വരയ്‌ക്കാൻ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഞാൻ ഈ രണ്ട് വഴികളിലും അഭിപ്രായമിടുകയില്ല, പക്ഷേ എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉള്ളിടത്തോളം കാലം എടുത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഞാൻ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായതിനാലും വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചതിനാലുമാണ്, എല്ലാം എനിക്ക് “ നിയന്ത്രണം ”അശ്ലീല എനിക്ക് നൽകിയ ലൈംഗിക പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുക (അശ്ലീലതയല്ലാതെ).
ഗൗരവമായി കാണുകയും അശ്ലീലം, സ്വയംഭോഗം, അരികുകൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് എന്റെ ഉപദേശം. നിങ്ങൾക്ക് ചില സമയങ്ങളിൽ കൊമ്പുണ്ടാകും - നിങ്ങൾ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ചൊറിച്ചിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. എന്റെ അനുഭവത്തിലെ ഒരേയൊരു സുസ്ഥിര തന്ത്രമാണിത്. പതിവ് അരികുകൾ ഒടുവിൽ സ്വയംഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പതിവായി സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് അശ്ലീല ഉപയോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
#3. അശ്ലീലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുതരം ഉദ്ദേശ്യം നിറച്ചു. ആഴത്തിലുള്ള മാനസികമോ വൈകാരികമോ ആയ ഒരു പ്രശ്‌നം മറച്ചുവെക്കുന്ന ഒരുതരം സ്വയം മരുന്നായിരിക്കാം ഇത്. മറ്റൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ ഗണ്യമായ തുക എടുത്തു. വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നത് “എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാതിരിക്കുക” എന്നതിലല്ല, പകരം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരു മികച്ച മനുഷ്യനാകാൻ ഈ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഓരോ ദിവസവും ഇത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം നിർണായകമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം, ധ്യാനം, മറ്റ് ആസക്തികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, പുതിയ കഴിവുകളും ഭാഷകളും പഠിക്കുക these ഇവയിലേതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഇൻറർ‌നെറ്റിൽ ഡില്ലി-ഡാലിംഗ് ശീലമുണ്ടാക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ ശീലം തകർക്കുക. തിരക്കിലാണ്.
ഈ ഭ്രാന്തിനെല്ലാം എന്ത് പ്രയോജനം? ഞാൻ മഹാശക്തികളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, ആരോഗ്യത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിരവധി വർഷങ്ങളായി രോഗബാധിതനായ ഒരു മനുഷ്യന് ആരോഗ്യത്തിന് അമാനുഷികത അനുഭവപ്പെടാം. വിട്ടുമാറാത്ത അശ്ലീല ഉപയോഗവും സ്വയംഭോഗവും നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളും ആഗ്രഹങ്ങളും വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ശത്രുവിനെ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത PIED നെ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ഇതെല്ലാം വിപരീതമാക്കുന്നു. ഇതാണ് എന്റെ പ്രചോദനം, അതിനാലാണ് പ്രതിബദ്ധത ഓരോ ദിവസവും പുതുക്കുന്നത്.
അച്ചു ഡി.ആർ.: ഫോർമാറ്റിംഗ് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഇത് വളരെയധികം വാചകമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിന്റെ സംഗ്രഹം കൂടിയാണ്.
LINK - 90 + വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം 3 ദിവസങ്ങളിലെ ചില ചിന്തകൾ
എല്ലാവർക്കും നന്ദി, ഒപ്പം ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്ന നിരവധി പുതിയ ആളുകളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുക! ആറ് മാസം മുമ്പ് ഞാൻ ഈ വെല്ലുവിളിയിൽ പങ്കുചേർന്നു, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ പിന്തുണയുള്ള ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് വളരെ മൂല്യവത്താണ്.
ലിസ്റ്റിലെ എല്ലാ പേരുകളെയും ഭയപ്പെടുത്തരുത് - ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ പിന്തുണയുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റിയാണ്. (നിർഭാഗ്യവശാൽ ധാരാളം ആളുകൾ നിഷ്‌ക്രിയരാണ്.)
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിച്ചത്, എന്തുകൊണ്ട്?
തുടക്കത്തിൽ, മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ്, അത് എന്റെ വിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചും ധാർമ്മിക ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആയിരുന്നു. എന്റെ വിശ്വാസം ഇപ്പോഴും എനിക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ തുടരുന്നതിനുള്ള എന്റെ ആദ്യത്തെ, രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ കാരണമല്ല ഇത്.
ഭാഗ്യവും കഠിനമായ ധാർഷ്ട്യവും കാരണം, എന്റെ ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ ഞാൻ 90 ദിവസത്തിലധികം കടന്നു. ഒരു ചെറിയ പുന rela സ്ഥാപനത്തിനുശേഷം 90+ ദിവസം കൂടി ചെയ്യാനുള്ള ഭാഗ്യം പോലും ഉണ്ടായിരുന്നു. അത് വളരെ വലുതാണ്, പക്ഷേ പല വിധത്തിൽ അന്നത്തെ ഫലങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായിരുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇതെല്ലാം മഹാശക്തികളും സന്തോഷകരമായ അന്ത്യങ്ങളുമല്ല: ആ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഞാൻ പരന്നൊഴുകുകയും ഒരുപാട് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യക്തിപരമായ പരിവർത്തനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയും ചെയ്തു.
എന്നിട്ടും, നിർബന്ധിത അശ്ലീല ഉപയോഗവും സ്വയംഭോഗവും ഇല്ലാതെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഒരു രുചി ലഭിച്ചു. കുറച്ചുകാലം എന്റെ ശ്രമങ്ങൾ തുടർന്നതിനുശേഷം, മൂന്നോ നാലോ മാസത്തെ നീണ്ട, നീണ്ട പുന rela സ്ഥാപന കാലയളവിലേക്ക് ഞാൻ വീണു. ഞാൻ മനസിലാക്കിയപ്പോൾ ഞാൻ ശരിക്കും സന്തോഷവാനാണ്, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, ഉത്കണ്ഠ, കൂടുതൽ അഭിലാഷം, വിഷാദം തുടങ്ങിയവയാണ്. അത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, മുമ്പത്തേക്കാൾ മോശമായി ഞാൻ PIED അനുഭവിച്ചു. അതിനാൽ ഈ കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ വീണ്ടെടുക്കലിലേക്ക് മടങ്ങി, അതാണ് ഇന്നും എന്നെ നയിക്കുന്നത്.
അപ്‌ഡേറ്റ് - 3 വർഷത്തിനുശേഷം: ഞാൻ 3 വർഷമായി എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു. ഇതാ എന്റെ ഡാറ്റ.
ഇതാ എന്റെ dontbreakthechain.com മെയ് 30, 2013 മുതൽ ഇന്നുവരെയുള്ള കലണ്ടർ. ബന്ധം
ഈ ഡാറ്റയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില അടിസ്ഥാന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നൽകുന്ന ഒരു സ്പ്രെഡ്‌ഷീറ്റും ഞാൻ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ബന്ധം
ഞാൻ ഉണ്ടാക്കി കഴിഞ്ഞ വർഷം സമാനമായ ഒരു പോസ്റ്റ് പക്ഷെ അതിന് കൂടുതൽ ട്രാക്ഷൻ ലഭിച്ചില്ല. ആ സമയത്ത് ഞാൻ ഒരു പുന pse സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരികയായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ചില സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി, ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി ഞാൻ ഇപ്പോഴും അതേ പാതയിലാണ്. ഒരു സമൂഹമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ബാഡ്ജ് ക ers ണ്ടറുകളും ഞങ്ങളുടെ സഹ കമന്റേറ്റർമാരും പറയുന്ന സംഖ്യകൾക്ക് അമിത ഭാരം നൽകുന്നുവെന്ന ഒരു സംശയം എനിക്കുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഹ്രസ്വമായവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആദരവുള്ള ഒരാളെ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ എന്റെ വിജയ നിരക്ക് (96.2%) ഈ വർഷവും (97.4%) വ്യത്യസ്തമല്ല. മിക്ക കാര്യങ്ങളിലുമെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിജയവും പരാജയങ്ങളും കുറവായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഞാൻ എഴുതി ഒരു 90 ദിവസത്തെ റിപ്പോർട്ട് വളരെക്കാലം മുമ്പ്, ഞാൻ പറഞ്ഞ എല്ലാത്തിനും ഒപ്പം നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട നുറുങ്ങുകൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, എന്റെ പണത്തിനായി, ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച ഒരു ഗൈഡ് ഇല്ല / u / foobarbazblarg's കോൺക്രീറ്റ് ടിപ്പുകൾ, എന്റെ ഒന്നാം നമ്പർ ഉപദേശം ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ നേടുക.
;
