ഒന്നാമതായി, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തിയ സോഷ്യൽ മോശം പെൻ‌ഗ്വിൻ അല്ല. ഞാൻ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്ക് പോയി, മിതമായതും കഠിനവുമായ സാമൂഹിക-ഉത്കണ്ഠ രോഗനിർണയം നടത്തി, മരുന്ന് കഴിച്ചു. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഒരു അപരിചിതൻ നിങ്ങളുടെ അടുത്തെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻ തിരക്കിനെക്കുറിച്ച് എനിക്കറിയാം, ഒരു ക്ലാസ്സിലോ മീറ്റിംഗിലോ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന മിക്കവാറും ഹൃദയാഘാതം (നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതുപോലെ), കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ദീർഘദൂര നടത്തം അപരിചിതർ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ കണ്ണിൽ നോക്കുമ്പോൾ അടിസ്ഥാനരഹിതമായ നാണക്കേട്, അപരിചിതർക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ഇടുന്ന വലിയ മതിൽ.
വിയർക്കൽ, വിറയൽ, ഹൃദയാഘാതം, സ്വയം വെറുപ്പ്, ആത്മഹത്യാ പ്രേരണകൾ; ഞാൻ അതിലൂടെ കടന്നുപോയി.
ഞാൻ ഇപ്പോൾ രണ്ട് വർഷമായി NoFap- ന് ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് ഞാൻ ഒഴിവാക്കിയതിൽ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ വളരെക്കാലമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ മുൻ ശ്രമങ്ങളെ പരാജയങ്ങളായി ഞാൻ കാണുന്നില്ല. അവർ എന്നെ സഹായിച്ചു, എനിക്ക് മാറാൻ കഴിയുമെന്ന് എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി.
ഞാൻ മുകളിൽ വിവരിച്ച “പീഡനം” ഇനി അനുഭവിക്കുന്നില്ല. ഇല്ല ഞാൻ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയല്ല, ഒരു സാമൂഹിക ചിത്രശലഭമല്ല. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഞാനാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ സോഷ്യൽ ഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് മുക്തനാണ്. ഈ കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കി, കൂടുതൽ സ്ത്രീകളെ ബാധിച്ചു, എന്റെ ആദ്യത്തെ 25 വർഷത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കി. എന്റെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ എനിക്ക് ഉള്ളടക്കവും സുഖവും തോന്നുന്നു, എനിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഇടയിൽ ഞാൻ വെച്ചിരിക്കുന്ന മതിൽ ഇടിഞ്ഞു.
ശീർ‌ഷകം വളരെ സെൻ‌സേഷണലാണ്, നിങ്ങളിൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസി പുറത്തേക്ക് ചാടി ജീവിതത്തിൽ മാന്ത്രിക ഗുളികകളൊന്നുമില്ലെന്നും സോഷ്യൽ ഫോബിയ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും പറയും. എന്നിട്ടും എനിക്ക് നോഫാപ്പിനെ ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല - വളരെ കയ്പേറിയതാണെങ്കിലും ഇത് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷമായി ഞാൻ ഇത് ചെയ്തത് മാത്രമാണ്:
- എനിക്ക് സോഷ്യൽ ഫോബിയ ഉണ്ടെന്നും എന്റെ മോശം പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമാണെന്നും അവർ എന്നെ പുച്ഛത്തോടെ നോക്കില്ലെന്നും ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സമ്മതിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ഞാൻ സഹായം തേടി.
- ഞാൻ റഗുലർ രൂപപ്പെടുത്തി.
- സ്വയംസഹായവും വിഷാദവും കോഗ്നിറ്റിവ് തെറാപ്പി, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഞാൻ വായിച്ചു.
എന്നിട്ടും അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ സമയം പാഴാക്കുന്നത് നിർത്തുകയായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ / ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ. എന്നെ വിശ്വസിക്കരുത്. ഞാനൊരു വ്യാജനാണെന്ന് കരുതുക, ഞാൻ അതിശയോക്തിപരമാണ്, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും എല്ലാം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്വയം ചോദിക്കുക; 90 ദിവസത്തേക്ക് സ്വയംഭോഗം നിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നഷ്ടപ്പെടും?
നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാനൊന്നുമില്ല, മുഴുവൻ ജീവിതവും നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് എങ്കിലും: NoFap സുഗമമായ യാത്രയല്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ക്രമാനുഗതമായി മെച്ചപ്പെടുകയില്ല, ഉയരവും താഴും. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും മോശമാകുക തന്നെ ചെയ്യും. എന്നാൽ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, തുരങ്കത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ വെളിച്ചം കാണും.
tl; dr: NoFap എന്റെ സാമൂഹ്യ ഉത്കണ്ഠ / പേഴ്സണൽ സഹായിച്ചു, ഇത് ഫക്ക് ആദരവ് ഒരു ശ്രമിക്കുക.
LINK - സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകൾ / ആശങ്കകൾ എന്നിവയുമായി പോരാടുന്ന ആളുകൾക്ക്: അതെ, നോഫപ്പ് മജാപി ഗുളികയാണ്
by shorty_short
;