മൂന്ന് മാസം മുമ്പ്, എപ്പോഴെങ്കിലും 90 ദിവസത്തെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അത് എറിയുന്നതിൽ നിന്ന് ചെയ്യുമെന്ന് കരുതി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, ഞാൻ പോകില്ലെന്ന് തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ കൈവരിച്ചതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു. അതേ സമയം, എന്നെ റെഡ്ഡിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ന്യായമായ മുന്നറിയിപ്പ്, ഇത് ടി‌എം‌ഐ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഭൂതകാലം
ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് എനിക്കറിയാം. എനിക്ക് ഒരു മുത്തശ്ശിയെ സിഗരറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനും ഒരു മുത്തച്ഛനെ മദ്യത്തിനും നഷ്ടമായി. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ അവർ നിർബന്ധിതമായി വിവിധ വിനോദ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചു, വിവാഹമോചനത്തിനുള്ള പ്രാഥമിക ഉത്തേജനം എന്റെ അച്ഛന്റെ പി‌എം‌ഒ ആസക്തിയായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ പോപ്പ് സ്വയം ഒരു സെമി-പ്രോ പോക്കർ കളിക്കാരനായി കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും ഒരു ചൂതാട്ട ആസക്തി മാത്രമാണ് - ലാസ് വെഗാസിൽ നിന്നുള്ള “എനിക്ക് എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കൊല്ലാൻ പോകുന്നു” ഹോട്ടൽ മുറി (അവൻ ചെയ്തില്ല). വ്യക്തിപരമായി എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ ഒരു അര-പായ്ക്ക്-ഒരു ദിവസത്തെ സിഗരറ്റ് ശീലവും മദ്യത്തെ അനാരോഗ്യകരമായി ആശ്രയിക്കുന്നതും - സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, എം‌എം‌ഒ ആസക്തി, കൗമാരക്കാർ എന്നിവപോലുള്ള വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട നിരവധി നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ. തംബ്‌സക്കിംഗ്. ഞാൻ ഒരു മനോഹരമായ പാഠപുസ്തക ആസക്തി വ്യക്തിത്വമാണെന്ന് ഞാൻ പറയും.
പി‌എം‌ഒയുമായുള്ള എന്റെ സ്റ്റോറി മിക്ക ആളുകളുടെയും സമാനമാണ്. എന്റെ കൗമാരപ്രായത്തിൽ തന്നെ ഞാൻ ആരംഭിച്ചു. എനിക്ക് 16 അല്ലെങ്കിൽ 17 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ എനിക്ക് നിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയില്ല. ആ സമയത്ത് ഞാൻ ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിപ്പോയി, വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക്, ബ്രോഡ്ബാൻഡ് ഇൻറർനെറ്റിലേക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ ആക്സസ് ഉള്ള ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ വരെ.
അമേരിക്കൻ സംസ്കാരത്തിൽ (എനിക്ക് മറ്റൊന്നിനും വേണ്ടി സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല) അശ്ലീലസാഹിത്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണെന്ന് വ്യാപകമായ ഒരു ചിന്താമാർഗ്ഗമുണ്ട്. ഇത് സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമാണെന്നും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് സഹിക്കണമെന്നും. അല്ലെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമായ ഒരു ജൈവിക പ്രവർത്തനമാണെന്നും നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെയെങ്കിലും ഉപദ്രവിക്കുകയോ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യാം. ആ പോയിന്റ് ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഞാൻ ശ്രമിക്കുകയോ വാദിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല, എന്നാൽ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആ കാഴ്ചപ്പാട് വളരെ സ convenient കര്യപ്രദമായ ഒരു ന്യായീകരണത്തിനായി ഉണ്ടാക്കിയതാണെന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റമായിരിക്കും. ഫ്ലാറ്റ്ലൈൻ ഇഫക്റ്റ് (തീർച്ചയായും, നോഫാപ്പിന് മുമ്പ്, താൽക്കാലികമാണെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതാണെന്നും ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല) കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് എന്തെങ്കിലും ആത്മനിയന്ത്രണം ചെലുത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ ആ ചിന്താഗതിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം ചെയ്തു.
എന്റെ ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ വിവാഹിതനായി. പി‌എം‌ഒയുമായി തന്റേതായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ ഞാൻ വിവാഹം കഴിച്ചു, എന്റെ ശീലത്തെക്കുറിച്ച് അവൾക്ക് ഒരിക്കലും സുഖമില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ലെങ്കിലും, കണ്ണടച്ച് നോക്കാനുള്ള പരസ്പര ധാരണയെങ്കിലും ഞങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്നു. വിവാഹശേഷം ഞാൻ അശ്ലീലസാഹിത്യം ഉപയോഗിച്ചതിന്റെ ആവൃത്തി കുറയുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു (കാരണം എനിക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം കുറവായിരുന്നു), എന്നാൽ ഒരു പുതിയ വികാസം ചെയ്തു ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു അവസരമുണ്ട്, ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് 'മാനസികാവസ്ഥയിൽ' ഇല്ലെങ്കിലും, അത് എടുക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു, കാരണം 'എന്റെ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ' ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. എന്റെ ഭാര്യയോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം വീട്ടിൽ നിന്നിറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പട്ടണത്തിന് വെളിയിലായിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഞാൻ അമിതവേഗത്തിലാകും.
ആ വെല്ലുവിളി
ഞാൻ എങ്ങനെ നോഫാപ്പ് കണ്ടെത്തിയെന്ന് ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഓർക്കുന്നില്ല. ഒരു അഭിപ്രായ പ്രതികരണത്തിൽ ഇത് പരിഹാസ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ വന്നു ചുറ്റും ക്ലിക്കുചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. പൊതുവെ അശ്ലീലതയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ധാരാളം നിരോധനങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ YBOP എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു. മുമ്പ് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അനുഭവിച്ച പല കാര്യങ്ങളും (ലിബിഡോ, വിഷാദം കുറയുന്നത്) സാധാരണമാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് എന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു. എന്തിനേക്കാളും, നോഫാപ്പ് അത് എന്നെ കാണിച്ചു ആളുകൾ ശരിക്കും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. “95% പുരുഷന്മാരും അശ്ലീലത്തിന് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നു” എന്നതുപോലുള്ള തമാശകൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. 5% പേർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നുണ പറയുന്നു. ” എല്ലാവരും അത് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് ഞങ്ങൾക്കുള്ളത്. നിങ്ങൾ സിഗരറ്റിന് അടിമയാണെങ്കിൽ, പാച്ചുകൾ ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, AA ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നിലാണെങ്കിൽ, പുനരധിവാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പി‌എം‌ഒ ആസക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് മാത്രമല്ല, ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ സംസ്കാരം സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
സമ്മാനം
NoFap- ന് ചുറ്റും ധാരാളം കപട (അല്ലെങ്കിൽ 'ബ്രോ') ശാസ്ത്രമുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് തികച്ചും സുതാര്യമാണ്, പക്ഷേ എന്റെ പോസ്റ്റിനായി ഞാൻ നോഫാപ്പിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമോ പ്ലേസിബോ ഇഫക്റ്റോ പ്ലെയിൻ യാദൃശ്ചികതയോ തമ്മിൽ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. കാരണം, വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അറിയാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല. താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണവുമില്ല, കാരണം ഞാൻ എടുത്ത തീരുമാനം എടുത്തില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഇന്ന് എവിടെയായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. കഴിഞ്ഞ 90 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ജീവിതം മാറിയ വഴികളാണ് എനിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്.
- ഒരു സംസാരിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിൽ ഒരു മാറ്റവും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഒരു അമേച്വർ സംഗീതജ്ഞനെന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ വോക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ രണ്ട് സെമിറ്റോണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ എഡിറ്റുചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആഴം വർദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ 90 ദിവസത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഇത് രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു.
- ഞാൻ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഇഡി ബാധിതനാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ പതാക പൂർണ്ണമായി പറക്കുന്നില്ല. വലുപ്പവും കാഠിന്യവും വർദ്ധിക്കുന്നത് ഞാനും ഭാര്യയും ശ്രദ്ധിച്ചു.
- ഫേസ്ബുക്കിൽ ചങ്ങാതിമാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ അയയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ തിരക്കിലാണ് ഞാൻ കടന്നുപോയത് - എനിക്ക് അറിയാവുന്നതും എന്നാൽ ഒരു കാരണവശാലും എന്നെ അന്വേഷിക്കാത്ത സ്ത്രീകളും. കുറച്ചുകാലമായി എനിക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും പുതിയൊരെണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ ഉൾപ്പെടുത്തൽ നാവിൽ കവിൾത്തടമാണെന്ന് സമ്മതിക്കാം - പെട്ടെന്നുള്ള ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ഇപ്പോൾ എന്നെ വൈറലായ പുരുഷത്വത്തിന്റെയും മാച്ചിസോമയുടെയും ചിത്രമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനാലാണ്, ഫെയ്‌സ്ബുക്ക് അവരുടെ “നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകൾ അറിയുക ”അൽഗോരിതം. ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ വിവാഹിതനാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും അറിയുകയില്ല.
- എന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ, എനിക്ക് ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത ഏറ്റവും മോശമായ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ എന്നെനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി, പണ്ടത്തെപ്പോലെ എനിക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ സാധാരണയായി പി‌എം‌ഒ ഉപയോഗിക്കും. അത് മായ്ച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർ തിരിച്ചെത്തിയിട്ടില്ല.
- ഞാൻ എന്റെ അമ്മയുടെ വീട് മാറ്റി. അതെ, ഞാൻ വിവാഹിതനാണ്, പക്ഷേ ഞാനും ഭാര്യയും അമ്മയുടെ അടുത്തേക്ക് മാറിയിരുന്നു. സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ആരംഭിക്കുകയും സ്തംഭനാവസ്ഥ കാരണം തുടരുകയും ചെയ്ത ഒരു ദയനീയ അവസ്ഥയായിരുന്നു അത്. ശരിയാണ്, ഞാൻ നോഫാപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പോകാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഈ സമയം ഞങ്ങൾ ട്രിഗർ വലിച്ചു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മഞ്ചുയിസ് കാരണം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ എന്തായാലും സംഭവിക്കാനിടയുള്ള എന്തെങ്കിലും? നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക. പുതിയ സ്ഥലം മികച്ചതാണെങ്കിലും.
- ആത്മവിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, എന്റെ ചർമ്മത്തിൽ താരതമ്യേന സുഖമായിരുന്നതിനാൽ ഞാൻ അവിടെ ഒരു വലിയ മാറ്റം കണ്ടതായി എനിക്കറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും ഒരു മാറ്റം ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു മേഖല, എന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എൻറെ ഭാര്യയോട് കൂടുതൽ തുറന്നു പറയുന്നു എന്നതാണ്. ഒരുപക്ഷേ അത് ഇനി വീട്ടിൽ താമസിക്കാതിരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഇത് പി‌എം‌ഒയുടെ മേശപ്പുറത്ത് മാത്രമായിരിക്കാം, ഒരു ഓപ്ഷനായി എനിക്ക് അറിയാം, പൂർത്തീകരണം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെ ഞാൻ ധൈര്യപ്പെടുത്തണം, കുറഞ്ഞത് പ്രതിരോധത്തിന്റെ പാത സ്വീകരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പകരം ഫാന്റസി.
- ഞാൻ energy ർജ്ജത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വർദ്ധനവ് കാണുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ആദ്യം കരുതിയിരുന്നില്ല, എന്നാൽ അപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അതെ, ഞാൻ വൈകുന്നേരത്തെ തളർച്ചയുടെ അതേ അളവിലാണ്, എനിക്ക് ഒരു ലഭിക്കുന്നു ഭൂരിഭാഗം പകൽ കൂടുതൽ ചെയ്തു. ഉദാസീനമായ ഇൻഡോർ (ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത വെബ്‌സർഫിംഗ്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ മുതലായവ) എന്നതിനേക്കാൾ സജീവമായ do ട്ട്‌ഡോർ വിനോദങ്ങൾ (നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ളവ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഞാൻ കുറവാണ്.
- ഒരുപക്ഷേ അതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, എനിക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയുന്നതായി തോന്നുന്നു (ഇത് നല്ലതാണ്).
- നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ ചങ്ങലയ്ക്കിടാതിരിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമാണ് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം. മറ്റെല്ലാം എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക, അതാണ് അതിനെ വിലമതിക്കുന്ന ഒന്ന്.
ഉപദേശം
പരസ്പരം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ് നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ഒരു കാര്യം. എനിക്ക് നൽകേണ്ട ഏതൊരു ഉപദേശവും പൂർണ്ണമായും പുതുമയുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ വളരെയധികം സംശയിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്നെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- ഒരു ബാഡ്ജ് നേടുക. നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഏത് സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ ബാഡ്ജ് സ്വയം നോക്കുക - അത് NoFap സൈഡ്‌ബാറിലായിരിക്കും. നിങ്ങളുമായി ഒരു മാനസിക ഇടപാട് നടത്തുക നിരസിക്കുക ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ബാഡ്ജ് നോക്കാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ. ഞാൻ 10 ദിവസങ്ങൾ അടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ എനിക്കറിയാം, എന്റെ ബാഡ്ജ് പുന reset സജ്ജമാക്കേണ്ടതില്ല, ഒരു മോശം പാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം മറികടന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യരുത് എപ്പോഴും സ്വയം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വെല്ലുവിളി നടത്തുന്നവരോട് സിംഗിൾ ഫാപ്‌സ്ട്രോനോട്ടുകൾ പലപ്പോഴും അസൂയപ്പെടുന്നു. ആ മനോഭാവം അവഗണിക്കുന്നതെന്തെന്നാൽ, ചേസർ ഇഫക്റ്റ് a കൊലയാളി. ഇതാണ് എന്റെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് പുന ps ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമായത്, വാസ്തവത്തിൽ. ആ നിർബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ അതിനെ ലൈംഗികതയിലൂടെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചു, അടുത്ത ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ) ഞാൻ ചെയ്തതെല്ലാം അത് ശക്തമാക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താനായി.
- ഈ യുദ്ധം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് വരുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴിയും നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ലിക്കുചെയ്‌തു, തെറ്റായ സമയത്ത് ഒരു കേബിൾ മൂവി ചാനൽ മറികടന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ ഒരു സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയെ കടന്നുപോയതാകാം. അത് സംഭവിക്കുന്നു. ചെയ്യരുത് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരുക. ചെയ്യരുത് അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. അവിടെ ഒരു വിത്ത് ഉണ്ട്, അതിൽ വെള്ളം നനയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക. അത് വേരുറപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പോരാടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം കൂടുതൽ ശക്തവും അച്ചടക്കമുള്ളതുമായ ഒരു ശരീരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നിടത്ത് പതിവായി സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ശക്തവും അച്ചടക്കമുള്ളതുമായ മനസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റുക. ഇത് എനിക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു, കാരണം ഞാൻ നീങ്ങി, എന്തായാലും എന്റെ പതിവ് മുഴുവനും ഉയർത്തി. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക. അതിരാവിലെ ഉറങ്ങാൻ പോയി രാവിലെ തന്നെ നായയെ നടക്കാൻ തുടങ്ങുക. ചില സമയങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് വരാൻ ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് ക്ഷണം നൽകുക (ഞങ്ങൾ ഡെക്കിംഗ് പാർട്ടികൾ നടത്താൻ തുടങ്ങി). നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി കുറച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു ക്ലബിൽ ചേരുക. പള്ളിയിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുക.
ഭാവി
അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് പോകും? എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പഴയ രീതികളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ 90 ദിവസമാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമായി നിലനിർത്തുക. “ശരി, ഇന്നത്തെ പോലെ, ഞാൻ ഒരിക്കലും ചെയ്യില്ല” എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ വലുതാണ്. പക്ഷെ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ 90 ദിവസമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി വിലയിരുത്താൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ is ചില ആളുകൾക്ക് ഫോൺ വാൾ‌പേപ്പറിനായി സ്വിം‌സ്യൂട്ട് മോഡലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ ഷവറിൽ 'കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക' - ഞാൻ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനല്ല, ഞാൻ ഒരു വഴിക്കോ മറ്റോ ശ്രമിക്കാനും വാദിക്കാനും പോകുന്നില്ല. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് തീയുമായി കളിക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പുതുവത്സരാഘോഷത്തിൽ ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ ഒരു നല്ല അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി ഷാംപെയ്ൻ ഉള്ളത് പോലെ - എന്നാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പഴയ ശീലങ്ങൾ കാരണം, ഞാൻ വീട്ടിൽ ഷെറി പാചകം പോലും സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല - ഞാൻ സാധ്യതയുണ്ട് പി രണ്ടിനും സമാനമായ വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പോകുന്നു ഒപ്പം മോ. 'റീബൂട്ട്' പോലുള്ള പദങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് കരുതാൻ അനുവദിക്കരുത്. ആ പഴയ ന്യൂറൽ പാതകൾ ഇപ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി ഒരു പായ്ക്ക് സിഗരറ്റ് വാങ്ങാത്തതും എന്നാൽ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്ലേറ്റിനുശേഷം ഒരെണ്ണം ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമായ ഒരാളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ആസക്തി സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, അവർ ഒരിക്കലും പോകില്ല.
by astroskag
;