പ്രായം 34 - എന്നോട് കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, കിടപ്പുമുറിയിലെ കാര്യങ്ങൾ ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് മികച്ചതാണ്

ഹലോ,

നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ “ജിയോഫ്സ് ജേണൽ” ത്രെഡ് വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ 30-34 ജേണൽ വിഭാഗത്തിൽ‌, ഞാൻ‌ പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാത്ത 90 ദിവസത്തിലെത്തിയെന്ന് നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം. ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വലിയ നേട്ടമാണ്, അതിലൊന്ന് ഞാൻ സംതൃപ്തനും അഭിമാനിയുമാണ്.

മറ്റുള്ളവർ‌ എനിക്ക് മുമ്പുള്ളതുപോലെ, എന്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ചും ഞാൻ‌ എങ്ങനെ ഇവിടെയെത്തിയെന്നും എവിടെ നിന്ന് 2015 ലേക്ക് പോകാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നുവെന്നും കുറച്ച് ചിന്തകൾ‌ എഴുതാൻ‌ ഞാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെട്ടു.

ഞാൻ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ

പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനുള്ള എന്റെ മുമ്പത്തെ ശ്രമങ്ങളിൽ, ഞാൻ സാധാരണയായി ഒരു നിശ്ചിത കാലത്തേക്ക് പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ഞാൻ മുമ്പ് ജീവിച്ചിരുന്ന ജീവിതം തുടരുകയും പിന്നീട് അതിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തു. രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ ഇത് ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു:

(1) എന്റെ മനസ്സിൽ, ഞാൻ ശരിയായി ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ല - കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി.

(2) പി‌എം‌ഒ ഉപേക്ഷിക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തിൽ എന്നെ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒട്ടും മാറ്റം വരുത്തിയില്ല.

സ്വാഭാവികമായും, മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഞാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മടങ്ങും. ഞാൻ പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവാണിത് - തീർച്ചയായും ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചതുപോലെ.

കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പി‌എം‌ഒ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ പാടുപെടുകയാണെന്ന് പറയുന്ന ധാരാളം ആളുകളുടെ പോസ്റ്റുകൾ ഞാൻ ഇവിടെ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണെന്നതിന്റെ തെളിവാണ് ഞാൻ. എന്നാൽ ഇതിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ചെയ്ത തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഈ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഞാൻ ദിവസേന റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്ന ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ ലഭിച്ചു.
• ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ വെബ്‌സൈറ്റുകളെയും അപ്ലിക്കേഷനുകളെയും ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം എന്റെ ഫോണിൽ ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്‌തു - ഒരു റിപ്പോർട്ട് ആഴ്ചതോറും എന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയോട് യാന്ത്രികമായി പോകുന്നു.
• എന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് എനിക്കും അത് ലഭിക്കുന്നു, ഇത് എനിക്ക് ക്ഷേമവും വിശ്വാസവും നൽകുന്നു
• ഓരോ രാത്രിയും എന്റെ ഫോൺ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് നീക്കി, അങ്ങനെ ഫോൺ എടുക്കുന്നതും ഇന്റർനെറ്റിൽ പോകുന്നതും ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ചെയ്ത ആദ്യത്തെ കാര്യമല്ല.
• ഇൻറർ‌നെറ്റിൽ‌ കൂടുതൽ‌ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്റെ കാമുകിയുമായി സംസാരിച്ചു, ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ‌ അവൾ‌ എന്നെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നു.
• ഇന്റർനെറ്റ് ആക്‌സസ് ചെയ്യുമ്പോഴും ആ ലിസ്റ്റ് പൂർത്തിയായ ഉടൻ തന്നെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഷട്ട് ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോഴും നിർവചിക്കപ്പെട്ട ടാസ്‌ക്കുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നേടുക.
• എന്റെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക.
• സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• ഞാൻ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവ നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക - ഈ വർഷം, ഞാൻ ഒരു പുതിയ ബിസിനസ്സ് ആരംഭിച്ചു, അത് ഞാൻ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ദിവസം എനിക്കായി ജോലി ചെയ്യാനും നല്ല പണം സമ്പാദിക്കാനും കഴിയുമെന്ന ചിന്ത എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു!
• ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയാൽ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് പതിവായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക.
• പഠന ധ്യാനം: ഞാൻ 2014 ൽ വേണ്ടത്ര പരിശീലനം നടത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഞാൻ കുറച്ച് പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, 2015 ൽ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി കാണാനാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.
• യോഗയെക്കുറിച്ചും മറ്റ് ശാന്തമായ പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുക.
• വൈകാരിക തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കുന്നതും എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതും.
• ഈ വിഷയത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക, വീഡിയോകൾ കാണുക, പാഠങ്ങൾ വായിക്കുക തുടങ്ങിയവ ഈ വെബ്‌സൈറ്റിൽ മറ്റുള്ളവർ സംസാരിച്ച വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇവയൊന്നും സ്വയം വലിയതോ വലിച്ചെറിയുന്നതോ അല്ല എന്നതാണ് കാര്യം. ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു - ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, എന്നാൽ പലപ്പോഴും.

ഇവിടുത്തെ കമ്മ്യൂണിറ്റി അവിശ്വസനീയമാംവിധം പിന്തുണയും കരുതലും ഉള്ളതാണെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, ഇവിടെ പോസ്റ്റുചെയ്തവരുടെ പിന്തുണയില്ലാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് എന്റെ ജേണലിൽ എനിക്ക് 90 ദിവസങ്ങളിൽ എത്താൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല. അതിനാൽ നന്ദി.

എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു?

ചില ആളുകൾ 90 ദിവസത്തെ പ്രക്രിയയെ “റീബൂട്ട്” അല്ലെങ്കിൽ “അമാനുഷികൻ” ആയി ഉപമിക്കുന്നു. അത് എന്റെ അനുഭവമല്ല. ഞാൻ ഇപ്പോഴും “റീബൂട്ട്” ചെയ്യുന്നതുപോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് തോന്നുന്നു: ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഞാൻ പതുക്കെ അവതരിപ്പിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ചില പഴയ ശീലങ്ങൾ വേരൂന്നിയതായി എനിക്കറിയാം, അത് ഇടയ്ക്കിടെ എന്നെത്തന്നെ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, അവ ചെയ്യുന്നത് എന്നെത്തന്നെ പിടികൂടുമെന്നത് എനിക്ക് മുമ്പുണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ അവബോധം പ്രകടമാക്കുന്നു. തുരങ്ക ദർശനം കുറവാണ്, കാര്യങ്ങളുടെ വിശാലമായ കാഴ്ച.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ട്രിഗറുകളോടുള്ള എന്റെ പ്രതികരണം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ് - കൂടാതെ ഓരോ ട്രിഗറിനെയും പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് അനിവാര്യമായി കുറയുന്നതിനുപകരം എന്റെ തലച്ചോറിലെ “ശരിയായ” പാതകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരമായി ഞാൻ കാണുന്നു.

ഞാൻ തീർച്ചയായും എന്നോട് കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും (നന്നായി, 99% സമയം) എന്റെ കാമുകിയുടെ അതേ സമയം. എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ കൂടുതൽ ഭാഗം ഞാൻ അവളുമായി പങ്കിടുന്നു. എനിക്ക് സ്വയം താൽപ്പര്യമില്ല, അവളുടെ സന്തോഷത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാണ്, അതെ, കിടപ്പുമുറിയിലെ കാര്യങ്ങൾ പഴയതിനേക്കാൾ ഒരു മില്യൺ മടങ്ങ് മികച്ചതാണ്.

ഞാൻ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടർന്നു. ഇത് അൽപ്പം അമിതമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നേടാനാകുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ഞാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തകർത്തു. എന്റെ ബന്ധവും ബിസിനസും വിജയകരമാക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

90 ദിവസത്തെ ടാർഗെറ്റിനെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അടിസ്ഥാനപരമായി “സൂപ്പർ-ഹ്യൂമൻ” ഒന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്നെ കൂടുതൽ പുരുഷനാക്കി മാറ്റിയെന്നും ഞാൻ ആരായിത്തീരുന്നുവെന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുന്നുവെന്നും എനിക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും.

അടുത്തത് എന്താണ്?

ഞാൻ എന്റെ യാത്ര തുടരാൻ പോകുന്നു, കൂടാതെ NoFap- ൽ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് തുടരും. ഇത് 2015 ൽ ദിവസേന ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ഒരു പതിവ് സന്ദർശകനായി തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല: ചിലപ്പോൾ, ഈ സൈറ്റിൽ പോലും ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്, പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ഞാൻ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിലാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ഇത് ഒരു ബോബ്സ്ലെഡ് പോലെയാണ്: എനിക്ക് ഇതിന് ഒരു പുഷ് നൽകേണ്ടിവന്നു, ഇപ്പോൾ ഇത് സ്വന്തമായി ഒരു വേഗത കൈവരിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു കാര്യം അലംഭാവം കാണിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിന്റെ ഒരു നീണ്ട യാത്രയുടെ ആരംഭം മാത്രമാണ് ഇത്; ആജീവനാന്തമായിരിക്കാം.

അവസാനമായി, ഇത് വായിക്കുന്നവരോട് 90 ദിവസത്തെ സ്റ്റീക്ക് ആളുകളെ നോക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ എന്നെ നോക്കുന്നവരോട് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു: നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ എത്താൻ പൂർണ്ണമായും സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുകയും പി‌എം‌ഒയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. സ്‌ട്രൈക്ക് ട്രിഗർ ചെയ്യുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരുതരം പ്ലാൻ ഇല്ലാതെ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പി‌എം‌ഒ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടും.

എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്ത് സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ് - നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ എന്നെ അറിയിക്കൂ, ഞാൻ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് തുടരും. ഞാൻ എവിടെയാണോ അവിടെയെത്താൻ എന്നെ സഹായിച്ചതിന് ഈ സൈറ്റിനോടും അതിലുള്ള ആളുകളോടും ഞാൻ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.