കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നോഫാപ്പ് ആയിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത (20 വർഷത്തിലധികം ആസക്തി), എന്നാൽ ഇന്ന് 90th Day മാർക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, ഏത് മാറ്റവും അങ്ങേയറ്റം സാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പരിധി നമ്മുടെ മനസ്സിലും പ്രതിബദ്ധതയിലും മാത്രമാണ്.
ഇത് ഇതുവരെ എന്റെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു?
01. ജോലിസ്ഥലത്ത്, മീറ്റിംഗ് റൂമുകളിലോ ബോർഡ് റൂമിലോ എന്റെ ആശയങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. എന്റെ ആശയങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് യാതൊരു മടിയുമില്ല, മറ്റുള്ളവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം ഞാൻ അവരെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല. വാസ്തവത്തിൽ ഞാൻ എല്ലാവരേയും ബഹുമാനിക്കുന്നു, എല്ലാവരേയും മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ഉറച്ച ആത്മവിശ്വാസത്തിലാണ്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഇത് തുടർച്ചയായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
02. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ഞാൻ മിഡ്ഡേ ഉറങ്ങുന്നില്ല; എന്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഞാൻ കൂടുതൽ സമയം ആസൂത്രണം, പഠനം, മസ്തിഷ്കപ്രക്രിയ എന്നിവ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇവ അതിശയോക്തികളല്ല. ഞാൻ അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുമ്പ് ഇവ പരീക്ഷിച്ചുവെങ്കിലും ശരിയായി ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല. അതിനാൽ ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നത് തീർച്ചയായും എന്റെ ആത്മാഭിമാനവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയും എല്ലാ energy ർജ്ജ നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തി.
03. എന്റെ മനസ്സിന് എന്നെ ഭാവനയിലേക്കോ സ്വയംഭോഗത്തിലേക്കോ വഞ്ചിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിനായി ഞാൻ എല്ലാ രാത്രിയിലും കിടക്കയിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു. നാളെ എഴുന്നേറ്റ് ജോലിക്ക് പോകണം, കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത് എനിക്ക് ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എന്റെ മനസ്സ് വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഞാൻ കുറച്ചുനേരം ഉണർന്നിരിക്കും, ഈ ചിന്ത ആരംഭിക്കും, ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യും, അത് പുറത്തിറക്കി ഉറങ്ങും. എന്നാൽ ഞാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തയിലേക്ക് എത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ നിരീക്ഷിച്ചു, കാരണം ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, ഡോപാമൈനിന്റെ ഒഴുക്കും ആനന്ദവും എന്റെ ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്കിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും സ്വയംഭോഗം ചെയ്താൽ മാത്രമേ എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ എന്ന വിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു. ഞാൻ നോഫാപ്പ് ചലഞ്ചിൽ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, ഞാൻ ഉണർന്നിരുന്ന രാത്രികളുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഈ അൺ-റിയൽ വയറിംഗിൽ ഞാൻ വഞ്ചിതനാകില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എന്റെ മനസ്സിനെ നിർബന്ധിച്ചു. ഓരോ ദിവസവും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാതെ ഞാൻ ഉറങ്ങിയ മുൻ ദിവസങ്ങൾ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാതെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രതിഫലദായക സംവിധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും ഇത് എനിക്ക് തെളിയിച്ചു. സ്വയംഭോഗത്തിലൂടെ ഡോപാമൈൻ പുറത്തിറക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിഫലത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ സന്തോഷവും പ്രതിഫലവും ലഭിക്കുന്നതിനായി പ്രതിഫല വ്യവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തി. കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറിയെന്നത് അതിന്റെ മാന്ത്രികതയാണ്. ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാത്തതിനാൽ, അടുത്ത ദിവസം എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നില്ല. അത് എത്ര രസകരമാണ്?
04. കഴിഞ്ഞ 90 ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്റെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിച്ചിരുന്ന ഒരു പ്രധാന ചിന്ത, വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്‌ക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രമം നടത്തണം എന്നതാണ്. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തനിച്ചായിരിക്കുക എന്നത് കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ പി‌എം‌ഒയിൽ ഏർപ്പെടാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ച നിർണായക ഘടകമാണ്. തനിച്ചായിരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതിനാൽ, ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോഴെല്ലാം, ജിമ്മിൽ പോകാനോ ഓൺലൈനിൽ ഒരു കോഴ്‌സ് പൂർത്തിയാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ വിരസത കാണിക്കാതിരിക്കാനോ ഓൺലൈനിലോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിലോ ഞാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചു. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഇത് കണ്ടുമുട്ടി. തുടക്കത്തിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അതിന്റെ രസകരമാണ്.
05. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം, ഈ വെല്ലുവിളി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ പതിവുപോലെ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ പൂർണനല്ല, കുറച്ചു സമയം എനിക്ക് ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം വരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകില്ല എന്നതാണ് കാര്യം. അതിനാൽ ഇത് ഇപ്പോൾ ഞാൻ വളരെ ആവേശഭരിതനും എന്റെ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ വിശ്വാസയോഗ്യനുമാണെന്ന ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.
ഒരു ദ്രുത നുറുങ്ങ്, ഞാൻ അത് കണ്ടെത്തി ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എന്റെ ജേണലിൽ എല്ലാ ദിവസവും പരിശോധിക്കുന്നു ഞാൻ ദിവസം വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കി എന്ന് പറയാൻ, യഥാർത്ഥത്തിൽ മാജിക്ക് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാര്യത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിലൊന്ന്, സൈറ്റിലും എന്റെ ത്രെഡിലും എന്നെ സഹായിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെയും ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളികളെയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല, അവരോട് കള്ളം പറയാനും വ്യാജ നേട്ടങ്ങൾ പോസ്റ്റുചെയ്യാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. അതിനാൽ എനിക്ക് സത്യസന്ധത ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് സഹായിച്ചു. മറ്റൊന്ന്, ഉറക്കസമയം മുമ്പായി എല്ലാ ദിവസവും പരിശോധിക്കുന്നു, ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, മികച്ച പ്രചോദകനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഈ കാരണങ്ങളാലും മറ്റ് പല കാരണങ്ങളാലും എനിക്ക് ഇവിടെ എഴുതാൻ സമയം ലഭിച്ചിട്ടില്ല, 365 ദിവസത്തെ അടയാളപ്പെടുത്താനുള്ള എന്റെ വെല്ലുവിളി തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുത്തുവെന്നും തുടക്കത്തിൽ അത് എളുപ്പമല്ലെന്നും എനിക്കറിയാം. മുമ്പത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ഈ യാത്രയിൽ എന്നെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ ഞാൻ ഏതാണ്ട് വഴിയിലാണ്.
LINK - അതിന്റെ 90th ദിനവും എന്തുകൊണ്ടാണ് 365th ദിനത്തിലേക്കുള്ള എന്റെ യാത്ര തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്
;