അഭിപ്രായങ്ങൾ: അദ്ദേഹം 30 ദിവസം പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ സ്‌ട്രീക്ക് മാത്രമായിരിക്കാം. അദ്ദേഹം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഉപഡേറ്റുകൾ കാണിക്കുന്നു… ..
അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് 30 ദിവസമാക്കി. എനിക്ക് 11 അല്ലെങ്കിൽ 12 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സമയമാണിത്! എനിക്ക് വളരെ വലിയ ഇടപാട്. എനിക്ക് നല്ല ഇച്ഛാശക്തിയും ധൈര്യവും ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കരുതിയിരുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ കണക്കാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ഈ മാർക്ക് നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു. മറ്റൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്നിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുന ored സ്ഥാപിച്ചു.
എനിക്ക് പ്രത്യേകമായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
-ഇഡി പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്തി: അവസാനമായി ഞാൻ ഇത് “സുഖപ്പെടുത്തി” വീണ്ടും ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, അത് ഇപ്പോഴത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരുന്നില്ല. ഉത്തേജനം ഇല്ലാതെ പോലും ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എന്റെ പങ്കാളി ശ്രദ്ധിച്ചു, ഞാൻ ഇപ്പോഴും അതേ സമയം തന്നെ തുടരുന്നു. ഇത് ഒരു വലിയ വികാരമാണ്, ലൈംഗികതയോടും ലജ്ജയുടെയോ കുറ്റബോധത്തിന്റെയോ അനുബന്ധ വികാരങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി എന്നെ ഇപ്പോൾ ലൈംഗികതയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറച്ചു: സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പി‌എം‌ഒയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് എനിക്ക് സംശയമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ NoFap ആരംഭിച്ചതുമുതൽ, എനിക്ക് 2 വ്യത്യസ്ത അവസരങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും പുതിയ ആളുകളുമായി ഇടപഴകേണ്ടിവന്നു, മാത്രമല്ല ഒരിക്കലും അത്ര സുഖകരമോ രസകരമോ ആയിരുന്നില്ല. എന്റെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചോ ഞാൻ പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഞാൻ കുറവാണ്. സംഭാഷണത്തിലെ താൽ‌ക്കാലിക വിരാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് സുഖമാണ്, പേടിക്കേണ്ടതില്ല. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ആസ്വദിക്കുകയാണ്, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. എന്നെ പിടിച്ചതിന് എന്റെ പങ്കാളിക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ പോലും നൽകി. അത് നന്നായി തോന്നുന്നു!
കൂടുതൽ മികച്ചതും മികച്ചതുമായ ഉറക്കം: താൽപ്പര്യമില്ലാതെ ഞാൻ വളരെക്കാലമായി എന്റെ ഫോണിനായി ഒരു സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ചു. ഏകദേശം 14-ാം ദിവസം മുതൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, എന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഒരിക്കലും ഉയർന്നതല്ല. പൊതുവേ, ഞാൻ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണ്, കാരണം ഞാൻ പി‌എം‌ഒ ചെയ്യുന്നത് വൈകിയിട്ടില്ല (പക്ഷേ ഇപ്പോഴും മദ്യം / രാത്രി / ഗെയിമിംഗ് തടസ്സപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്).
-ഞാൻ പൊതുവെ സന്തോഷവാനാണ്: എനിക്ക് വളരെയധികം ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ജോലി, പങ്കാളി, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റെന്തെങ്കിലും എനിക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ വിഷമത്തിലായി. എന്നാൽ കുറച്ചു കാലമായി ഞാൻ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത സന്തോഷത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളാൽ അവ തകർന്നു. ഞാൻ എന്റെ തൊഴിൽ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ശ്രദ്ധാലുവാകുകയും അത് പരിഹരിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമത കാണിക്കുകയും ചെയ്യും, ഞാൻ എന്റെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയാകുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭൂരിഭാഗം സമയവും സന്തോഷമായി തുടരുന്നതിൽ ഞാൻ വളരെ നല്ലവനാണെന്നും ബോധപൂർവ്വം എളുപ്പത്തിലും വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എന്നെ പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞതായും ഞാൻ വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഓർക്കുന്നു. എനിക്ക് വീണ്ടും അങ്ങനെ തോന്നുന്നു. എനിക്ക് അസന്തുഷ്ടനായ സമയങ്ങൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും തിരിയാനും എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്.
മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ അടുത്തിടെ രാത്രിയിലും പിന്നീട് പലപ്പോഴും ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് എന്റെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഇത് പി‌എം‌ഒയ്‌ക്കായി തുടരുന്ന ശീലത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗെയിമിംഗ് മാറേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ സ്വയം പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും ഞാൻ അനാരോഗ്യകരമായ ചോക്ലേറ്റുകളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ അടുത്തിടെ പിന്തിരിഞ്ഞു. അത് ഇപ്പോൾ നിന്ന് മാറുകയാണ്.
വായിച്ചതിന് നന്ദി! 🙂
LINK - 30 ഡേ കഥ: മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ധാരാളം, കൂടുതൽ ആവശ്യമുണ്ട്!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക - എനിക്ക് ദിവസം 60 ലഭിച്ചു! (അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക)
Yeeeaaaaaahhhh !!
എന്റെ പങ്കാളിയുമായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ED ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഇപ്പോഴും അവിടെ പരന്നൊഴുകുകയാണ്, പക്ഷേ ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റം എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ പതിവായി വിഷാദത്തിലായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ചില നല്ല ദിനങ്ങളും ചില മോശം ദിവസങ്ങളുമുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് സാധാരണ കുഴപ്പമില്ല. അത് നല്ലതാണ്.
ഞാനും വളരെ കുറവാണ്. / R / hownottogiveafuck- ൽ നിന്ന് അല്പം സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഞാൻ അപ്രധാനമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ പതുക്കെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ വളരെ വിരളമാണ്. ഞാൻ കുറവാണ്. എനിക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ stress ന്നിപ്പറയുന്നില്ല. അത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്- അത് നല്ലതാണ്. ജോലി ചെയ്യുന്നതുമൂലം, എനിക്ക് വളരെയധികം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ചില നല്ല സമയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമില്ല. 🙂
എന്റെ ദൃ ve നിശ്ചയം ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്. സിനിമകളിലെ “വികൃതി” രംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ പിന്തിരിയുന്നു, പുതിയ ഏജന്റിലെ വൃത്തികെട്ട മാഗസിൻ റാക്ക് ഞാൻ ബോധപൂർവ്വം അവഗണിക്കുന്നു, ആഴ്ചകളായി ഞാൻ മോശം സബ്‌റെഡിറ്റുകളിൽ പോയിട്ടില്ല, എനിക്ക് അശ്ലീലതയോട് താൽപ്പര്യമില്ല. എന്തെങ്കിലും കാണണമെന്ന ആഗ്രഹം കടന്നുപോകുന്ന കുറച്ച് ചിന്തകൾ സംഭവിച്ചു, പക്ഷേ അലസമായ ഈച്ചയെപ്പോലെ എനിക്ക് അവയെ മാറ്റാൻ കഴിയും.
30 ദിവസത്തെ യോഗയും തണുത്ത മഴയും അടങ്ങാത്ത ഒരു സ്‌ട്രൈക്ക് ലഭിക്കാൻ NoFap എനിക്ക് പ്രചോദനം നൽകി. യോഗ വളരെ മികച്ചതാണ്, കാരണം ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മതിയായ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ വേവലാതി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഞാൻ വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ആവശ്യമില്ല (ഇടയ്ക്കിടെ നല്ലതാണെങ്കിലും- എനിക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല).
ഞാൻ ദു sad ഖിതനായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഫേപ്പിംഗിനെ ആശ്രയിക്കില്ല, വ്യായാമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനോ ഞാൻ അവലംബിക്കുന്നില്ല. ശീലത്തിലും ചിന്താ പ്രക്രിയയിലും ഇത് ഒരു നല്ല മാറ്റമാണ്, ഇത് ഞാൻ ഇതുവരെ നീണ്ടുനിന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാരണമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു
മത്സരാധിഷ്ഠിതവും ഓൺലൈൻ ഗെയിമുകളും എന്നെ മോശമായി ബാധിച്ചതിനാൽ അവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. സ്റ്റോറി ഹെവി ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു, അത് ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഒപ്പം ബിസിനസ്സ് ആശയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
90- ലും ഒരു ഫാപ് ഫ്രീ ഭാവിയിലേക്കും!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക - സ്വയം സന്തുഷ്ടനായ ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കുമ്പോൾ (ദിവസം 90 !!!)
Fapstronauts, Femstronauts, കഴിഞ്ഞ 90 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നൽകിയ എല്ലാ പിന്തുണയ്ക്കും നന്ദി- ഞാനത് അവസാനമായി ഉണ്ടാക്കി! 🙂
ഞാൻ എന്റെ വിജയത്തെ രണ്ട് ഘടകങ്ങളിലേക്ക് താഴ്ത്തുകയാണ്: ഒന്നാമതായി, ഈ സ്ട്രീക്കിന്റെ തുടക്കത്തിൽ എന്റെ മുൻകാല പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സത്യസന്ധമായും ക്രൂരമായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ച് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്തു, അതിനർത്ഥം ഞാൻ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ എന്റെ പ്രേരണകൾ ഉപേക്ഷിച്ചു (വഴിതെറ്റിപ്പോയത് ചിന്ത, ഒരു അഭിനേത്രിയെ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണുകയും വിരസത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). രണ്ടാമതായി, പ്രത്യേകിച്ചും തുടക്കത്തിനടുത്ത്, ഞാൻ പതിവായി പോസ്റ്റുചെയ്യുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് ഞാൻ വരച്ച നിഗമനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്താനും ട്രാക്കിൽ തുടരാനും സഹായിച്ചു.
ഞാനും 90 ദിവസം മുമ്പുള്ള ഞാനും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഫാപ്പിംഗിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധമില്ല. എല്ലാ ദിവസവും എന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഈ സ്ട്രീക്കിന്റെ ആക്കം ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെ ഞാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, ഫാപ്പിംഗിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെയും ജോലിയെയും എല്ലാം. എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്- ഞാൻ ഒരു അദ്വിതീയവും ആകർഷണീയവുമായ വ്യക്തിയാണെന്നും അത് തെളിയിക്കാൻ സാധൂകരണം ആവശ്യമില്ലെന്നും എനിക്കറിയാം. എന്റെ പങ്കാളിയുമായുള്ള എന്റെ ബന്ധം എന്നത്തേക്കാളും മികച്ചതാണ്. ഞാൻ ഒരു ആൺകുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ പോലെ എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ പൊതുവെ സന്തുഷ്ടനാണ്. എന്നെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്ന മറ്റ് ആസക്തികൾ ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചു.
ഇവയെല്ലാം- ഞാൻ സന്തുഷ്ടനല്ലാത്ത എന്റെ ജീവിത മേഖലകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നോഫാപ്പിലൂടെ ഞാൻ നേടിയ ആത്മവിശ്വാസം ഉപയോഗിച്ചതിന്റെ ഫലമാണ് അവ.
എല്ലാവരും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, NoFap- ൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നേട്ടമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ “അടിമ” അല്ലെങ്കിലും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അടിമയല്ലെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മഹത്തായ കാര്യങ്ങളുടെ സാധ്യതയും ഉണ്ട്- നിങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചാൽ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ലൈഫ് മേക്ക് ഓവർ കാത്തിരിക്കുന്നു.
ആശംസകൾ! 🙂
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക - NoFap- ന്റെ 90 ദിവസത്തിനുശേഷം ശേഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ വികലമായ ധാരണകൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും?
ടിവി, മൂവികൾ, പരസ്യം ചെയ്യൽ എന്നിവ എല്ലാവരുടെയും ധാരണകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ന്യായമായും അറിയാം. ഞാൻ എന്റെ നോഫാപ്പ് യാത്ര ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, എന്നെത്തന്നെ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്ന ഒരു കാര്യം സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ചുള്ള വികലമായ ധാരണയായിരുന്നു.
ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളുമായും (ലൈംഗികമായി) എങ്ങനെയിരിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത്. എനിക്ക് അവരുമായി ആത്മാർത്ഥവും രസകരവും സത്യസന്ധവുമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവരെക്കുറിച്ച് നഗ്നരായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയാൻ എനിക്ക് ഇനിയും സാധിച്ചിട്ടില്ല. ഞാൻ സന്തോഷവാനായ സ്ഥിരതയുള്ള ബന്ധത്തിലായതിനാൽ മറ്റ് സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ.
ടിവി / മൂവികൾ / പരസ്യങ്ങൾ നടത്തുന്ന തരത്തിലുള്ള ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കുന്നു- ഞാൻ എന്റെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പരസ്യങ്ങൾ തടയുന്നു, ടിവിയിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നു, ടിവി / മൂവികളിലെ “ആ” സീനുകളിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്റെ ചിന്തകൾ വഴി തെറ്റിപ്പോകുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ബോധപൂർവ്വം എന്നെത്തന്നെ നിർത്തുന്നു (ഭാഗികമായി നോഫാപ്പിൽ തുടരാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നതിന്). അത് എന്റെ ചിന്തകളെ “ശരിയാക്കാൻ” സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ ഇതുവരെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളൊന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ല.
ഞാൻ വ്യത്യസ്തമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? ഇത് ഞാൻ അംഗീകരിക്കേണ്ട ഒരു പുരുഷനായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണോ? ഇതുമായി ആർക്കെങ്കിലും ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമോ?
;