കഴിഞ്ഞ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഞാൻ എന്റെ 90 ദിവസം അടിച്ചു. ചുരുക്കത്തിൽ: ഒരു പി‌എം‌ഒയും വ്യക്തമായ വിജയമായിരുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മനസ്സിലാക്കാം, പക്ഷേ ആദ്യം ഞാൻ പുരോഗതി കുറച്ചുകൂടി തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളിൽ മിക്കവർക്കും ഉണ്ടായിരുന്നതുപോലെ ഞാൻ ഈ ഫോറത്തിലേക്ക് YourBrainOnPorn.com വഴി എത്തി. ഗുരുതരമായ ഒരു ധ്യാന ദിനചര്യയും വ്യായാമവും ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഞാൻ ശരിയായിരുന്നു. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ രണ്ടും ഗൗരവത്തോടെയും എന്നാൽ അർപ്പണബോധത്തോടെയും ചെയ്തു. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര യാത്രയിൽ. കഴിഞ്ഞ 5-7 വർഷമായി ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിഷാദം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ ആ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. എപ്പിസോഡുകൾ ആവൃത്തിയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, പ്രൊഫഷണൽ, കെമിക്കൽ സഹായം (ഇത് എന്നിലെ നിയന്ത്രണ-പുള്ളി സാധ്യമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു). മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും വളരെയധികം വായിച്ചതിനുശേഷം, വിഷാദത്തെ സഹായിക്കാൻ പറഞ്ഞ രണ്ട് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ധ്യാനവും വ്യായാമവുമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
എന്തായാലും, ഒരു റാൻഡം ട്വിറ്റർ ലിങ്ക് എന്നെ YBOP- ലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. ഒരു ടൺ ഇഷ്ടികകൾ പോലെ അത് എന്നെ ബാധിച്ചു. മറ്റ് ഇൻറർനെറ്റ് അശ്ലീല ഉപയോക്താക്കളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളും വീണ്ടെടുക്കൽ കഥകളും എന്നോട് വളരെ ആഴത്തിൽ പ്രതിധ്വനിച്ചു, ഇത് ഒരു വലിയ പസിൽ ആണെന്ന് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. മറ്റു പലരേയും പോലെ, എനിക്കത് അറിയാമെന്നതുപോലെയായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് വീട്ടിലെത്താൻ ശരിയായ വെളിച്ചത്തിൽ ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല.
ഏതാണ് ഫലപ്രദമെന്ന് അറിയാൻ ഒരു മാർഗ്ഗവുമില്ലാത്തതിനാൽ, പരീക്ഷണങ്ങൾ അടുക്കി വയ്ക്കുക എന്ന ആശയം എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. എന്നാൽ അശ്ലീലകാര്യത്തിൽ ഞാൻ ഉടൻ ആരംഭിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ ഉടനെ എന്റെ സ്റ്റാഷ് ഇല്ലാതാക്കി. എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ ഞാൻ അതിശയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒടുവിൽ പോകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിനാൽ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കാം. ആദ്യ 31 ദിവസം ഞാൻ നന്നായി ചെയ്തു. ഞാൻ കഷ്ടപ്പെട്ടു, ഞാൻ എത്തിനോക്കി, സ്ഥിരോത്സാഹം. ചെറിയ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ഈ ജേണലിൽ ദീർഘനേരം പോസ്റ്റുചെയ്തു. എന്നിട്ട് ഞാൻ ഒരു അവധിക്കാലത്ത് നിന്ന് മടങ്ങി, ആദ്യത്തെ ക counter ണ്ടർ റീസെറ്റ് സംഭവിച്ചു. ഞാൻ ഒരിക്കലും അമർത്തിയില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾ തകർക്കാൻ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.
ക്രമേണ എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. എന്താണ് ഇത് പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. മറ്റ് ചില ഫോറം അംഗങ്ങൾ ഇത് വിളിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്റെ അഹങ്കാരം തകർന്നു, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ആർക്കറിയാം, അതായിരിക്കാം അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം! ഞാൻ താഴേക്കിറങ്ങി. ഓരോ 7 ദിവസത്തിലും ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ സമയങ്ങളുടെയും സൈക്കിളുകളുടെയും ട്രിഗറുകളുടെയും പാറ്റേണുകൾ കൊണ്ട് ഞാൻ പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്റെ ശ്രദ്ധയാക്കി. ക്രമേണ എന്റെ പഴയ 31 ദിവസത്തെ തോൽപ്പിക്കുക എന്നതായിരുന്നു എന്റെ ലക്ഷ്യം.
ഞാൻ 40-50 ദിവസങ്ങൾ അടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, എന്തോ ഒന്ന് മാറി. ഈ പ്രക്രിയ പ്രേരണകളോടുള്ള പോരാട്ടത്തിന്റെ കുറവായി മാറി, പി‌എം‌ഒയല്ല എന്ന തീരുമാനത്തിന്റെ കൂടുതൽ. ഈ സമയമായപ്പോഴേക്കും ഒരു പുതിയ എന്നെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ് ഞാൻ. എന്നെയും എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണയിൽ കാര്യങ്ങൾ മാറിക്കൊണ്ടിരുന്നു, പതുക്കെ അടിഞ്ഞു. എന്റെ വ്യായാമ ശീലം ദൃ ified മാക്കി, ഞാൻ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നു, ധ്യാനത്തിനും ഇത് ബാധകമായിരുന്നു. എന്റെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ആത്മബോധം എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, ഇത് എന്റെ അടിയിൽ ആരൊക്കെയാണെന്നത് ആരംഭിക്കാൻ എന്നെ സ്വതന്ത്രനാക്കി, ഇത് വരെ ലോകത്തോട് ചിത്രീകരിക്കാൻ ഞാൻ പോരാടുകയായിരുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലം ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ കുതിക്കുന്ന ഒന്നായിരുന്നു. ഞാൻ എന്നായിരിക്കാനുള്ള തടസ്സങ്ങൾ എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു.
നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ വ്യക്തിപരമായി അറിയാമായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിച്ച തടസ്സങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കില്ല. ഞാൻ അവരെ നന്നായി മറച്ചു. പക്ഷേ, ഇതെല്ലാം ഒരു മുഖംമൂടി, അപഹാസ്യം, തെറ്റായ നിർദ്ദേശം എന്നിവയായിരുന്നു. ഞാൻ ഞാനല്ലായിരുന്നു. അവസാന വാചകം ടൈപ്പുചെയ്യുന്നതുവരെ ഞാൻ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, പക്ഷേ വിഷാദം എന്റെ വ്യക്തിത്വം ഞെരുക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്താണ് മാറിയത്? എനിക്കറിയില്ല. ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ലിബിഡോ, ഡോപാമൈൻ സിസ്റ്റം ഇൻറർനെറ്റ് അശ്ലീലത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് കുറ്റവാളിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരാളുടെ ധാരണയുടെ ശക്തമായ മോഡറേറ്ററാണ് ഡോപാമൈൻ. ഡോപാമൈൻ സിസ്റ്റം അലങ്കോലപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം അലങ്കോലപ്പെടുത്തുക.
എന്റെ ഉള്ളിൽ ഒരു മാറ്റം ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു. നേരത്തേയുള്ള പ്രക്രിയയിലുടനീളം എനിക്ക് ഇതിന്റെ നേർക്കാഴ്ചകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അവ എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ല und കികതയുടെ ഉല്ലാസകരമായ, അർദ്ധ-മന sy ശാസ്ത്രപരമായ അനുഭവങ്ങളായിരുന്നു: ദേശീയപാതയിലുടനീളം ലംബമായി മരങ്ങളുടെ നിഴലുകൾ; ഒരു ഷോപ്പിംഗ് പ്ലാസയുടെ അതിർത്തിയിലുള്ള മരങ്ങളുടെ മേലാപ്പിലെ ഇലകളുടെ തരവും നിറവും വൈവിധ്യവും സമൃദ്ധിയും. ഇക്കാലമത്രയും ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നോ? ലോകം അനുഭവിക്കേണ്ട രീതി ഇങ്ങനെയാണോ? ഞാൻ എന്തു ചെയ്തു? അന്വേഷണം തുടരാനുള്ള എന്റെ ദൃ ve നിശ്ചയത്തിന് ഈ നിമിഷങ്ങൾ ആക്കം കൂട്ടി.
നേത്ര സമ്പർക്കം. ഇത് എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്ന് ആർക്കറിയാം, ഈ വർഷങ്ങളായി ഞാൻ അതിൽ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നുണ്ടായിരുന്നു! ബോധമില്ലാതെ ഞാൻ ഈ പരിശീലനത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു. അപരിചിതരുമായുള്ള ബന്ധം ഞാൻ സജീവമായി അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങി, പണ്ട് ഞാൻ ദീർഘകാല സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറി. പരിഹാസ്യരാകാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടില്ല. മറ്റുള്ളവർ എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവരുടെ ബിസിനസ്സാണ്, എന്റേതല്ല.
എല്ലാം മികച്ചതായിരുന്നില്ല. ഇരുണ്ടതും താഴെയുള്ളതുമായ സമയങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവ കുറവാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ അവ കുറയും. പക്ഷേ അവർ എന്നെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്നാൽ എന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള സമർപ്പണത്തിലാണ് യഥാർത്ഥ മൂല്യം എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. 90 ദിവസത്തേക്ക് പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് അശ്ലീലതയില്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് എന്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഞാൻ സമർപ്പിച്ച പ്രതീകമാണ്. ഇത് പോഷകാഹാരം, ശാരീരികക്ഷമത, കൂടാതെ മറ്റു പലതിലേക്കും വ്യാപിച്ചു. അശ്ലീലവും ട്രിഗറുകളും ഒഴിവാക്കാൻ എന്റെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് പാഴാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. അശ്ലീലതയോട് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു പുതിയ പതിപ്പ് നട്ടുവളർത്താൻ എന്റെ സമയം വളരെ നന്നായി ചെലവഴിച്ചു, കാരണം പഴയ എന്നെ ആ ഒഴിവാക്കൽ സാങ്കേതികതയിലേക്ക് നയിച്ച മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ആങ്കർമാരുമായി അദ്ദേഹം അസ്വസ്ഥനല്ല. അതിന്റെ ആവശ്യമില്ല.
ഈ കാര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് നിഗൂ got ത ലഭിച്ചു. ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിലും വ്യാഖ്യാനത്തിലും ഡോപാമൈൻ അളവ് വളരെ ആഴത്തിലുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന തിരിച്ചറിവ് വന്നപ്പോൾ, ഈ പഴുതുകൾ നിറവേറ്റുന്ന മറ്റ് നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലവിലുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടുതുടങ്ങി. എഞ്ചിനീയറിംഗ് ജങ്ക് “ഫുഡ്”, ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ അമിതമാക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളത്; പഞ്ചസാര; വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ; സോഷ്യൽ മീഡിയ. ബാഹ്യ നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഒരു ലോകം അനുഭവിക്കാനുള്ള എന്റെ കഴിവിനെ ഇവ പതുക്കെ കളയുകയായിരുന്നു.
ഇത് പി‌എം‌ഒ പോരാട്ടത്തിന്റെ മൂലത്തിൽ ആയിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു: നിയന്ത്രണം. അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം. സ്വയം പാണ്ഡിത്യമാണ് കളി. സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ കോർപ്പറേഷനുകൾക്ക് കൈമാറാൻ ഞങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിച്ചു. ഞങ്ങൾക്ക് അവരെ വളരെ മോശമായി വേണം, വേണ്ട എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ കഴിയുമെന്ന് പി‌എം‌ഒ ഇല്ല എന്ന സമരം നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് ആസക്തി ഉദ്ദീപന ഓവർലോഡുകൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് തുടരാം.
അശ്ലീലവും ഫാന്റസിയും ഡോപാമൈൻ റിലീസ് “ജ്യാക്പാട്” ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കുറുക്കുവഴി പോലെ തോന്നുന്നു.
യഥാർത്ഥ ലോകത്തെ അകറ്റിനിർത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിർമ്മിച്ച ജയിലിലാണ് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ തികഞ്ഞവരാണ്, നേടാനാകാത്ത ആശയങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തിൽ മുഴുകാനും നെഗറ്റീവ് പരിചിതരിൽ മുഴുകാനും രക്ഷപ്പെടലിനായി ഒരു ഒഴികഴിവ് നിറഞ്ഞ അസ്തിത്വത്തിൽ മുഴുകാനും വൈകാരിക വേദനയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണാനും അനുവദിക്കുന്നു.
ഈ ഹ്രസ്വകാല തലപ്പാവു കാലക്രമേണ കൂടുതൽ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ പരിചിതമായ കേടുപാടുകൾ ശമിപ്പിക്കുന്നതും ആശ്വാസകരവുമാണ്. എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് സങ്കൽപ്പിച്ച ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ അഭ്യൂഹം നിറവേറ്റുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് അത് ഇഷ്ടമാണ്. നിയന്ത്രിത പുതുമയുടെ ഒരു അന്തരീക്ഷം ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. യഥാർത്ഥ ലോകജീവിതവുമായി വരുന്ന ചിലതരം വേദനയും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇൻപുട്ട് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുതുമ ഇപ്പോൾ ഒരു നല്ല നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചല്ല, പകരം ഒരു മഹത്തായ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഞങ്ങൾ ബാർ ഉയർ‌ത്തുന്നതിനാൽ ഒന്നും മത്സരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് പ്രതീക്ഷകൾ ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ ഉയർന്ന ഒന്നും അവർക്ക് നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഈ വൈജ്ഞാനിക വൈരാഗ്യം ഈ കാൻസർ സിസ്റ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സിഗ്നലുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇൻപുട്ട് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ബാഹ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പരിഹാസ്യമായി ഉയർ‌ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ അവഗണിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയും. വേറെ വഴിയില്ല.
നമുക്ക് ഒരിക്കലും നേടാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഫാന്റസി ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ ന്യായീകരിക്കാനാകൂ. യഥാർത്ഥ സ്ത്രീകൾ ഒരിക്കലും “അശ്ലീല മാനദണ്ഡങ്ങൾ” പാലിക്കുകയില്ല, ആകർഷണീയതയിലോ അളവിലോ അല്ല - എന്തുകൊണ്ടാണ് വിഷമിക്കുന്നത്? യഥാർത്ഥ ആളുകളും സംഭവങ്ങളും ഒരിക്കലും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വളരെ വിലമതിക്കുന്ന അവ്യക്തമായ ആദർശങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, അതിനാൽ അവരുമായി നമ്മളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സമൂഹത്തിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നും സ്വയം പിന്മാറുന്നതിനെ ന്യായീകരിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക ലോകം ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. ആസക്തിക്ക് ആക്കം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി. ആസക്തിയും ഫാന്റസി ഓഫറും എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, അവർ ഞങ്ങളെ മറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എത്തിച്ചേരാനാകാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ വാടിപ്പോയ ജീവിതത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തോതിൽ ബാർ ക്രമീകരിക്കുന്നത് ആസക്തിയുടെ ആവശ്യകതയെ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ഞങ്ങൾ “ഒരിക്കലും സന്തുഷ്ടരാകില്ല” എന്ന സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ചും അശ്ലീല ആസക്തിയെക്കുറിച്ചും മാത്രമല്ല. ഇത് രക്ഷപ്പെടലിനെക്കുറിച്ചാണ്.
അതിനാൽ, അടുത്തത് എന്താണ്?
എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. എന്റെ 90 ദിവസത്തെ അടയാളത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഞാൻ ഒരു ചെറിയ തമാശയിൽ കണ്ടെത്തി, ചില പ്രേരണകളും പ്രലോഭനങ്ങളും നേരിടുന്നു. ഞാൻ അത് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല. “മഹാശക്തികൾ” അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ബാഹ്യ മൂല്യനിർണ്ണയം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചിരിക്കാം (ഉപബോധമനസ്സോടെ).
എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു ലക്ഷ്യവുമില്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചതായി ഈ ഫോറത്തിൽ ഞാൻ നിരവധി തവണ പരാമർശിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രക്രിയയുടെ പരിപാലനമാണ് ലക്ഷ്യം. ശാരീരിക ക്ഷമതയുള്ള ശരീരം വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യമല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, പകരം ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയ പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലമാണ് ഇത്. പ്രബുദ്ധത ധ്യാനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യമല്ല, ധ്യാന പ്രക്രിയ നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നമാണിത്.
“ബോധോദയത്തിനുശേഷം വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യുക” എന്ന ഒരു സെൻ പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രക്രിയയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ് ആശയം. ദൈനംദിന ജീവിതം. പതിവ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിലാണോ? കൊള്ളാം! വ്യായാമം തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് 90 ദിവസം PMO സ free ജന്യമാണോ? മികച്ചത്! അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.
ഇത് അടയ്‌ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, 90 ദിവസങ്ങളിൽ എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ചിന്തകളുമായി സംഗ്രഹിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വളരെയധികം ലേഖന വായനയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ യഥാർത്ഥ ലോകാനുഭവത്തിന്റെ മിശ്രിതമാണിത്. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: നമ്മുടെ മനസ്സ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിലാണ്. മനസ്സ് അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എടുക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെപ്പോലെ. അതിനാൽ പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചെറുതും എളുപ്പത്തിൽ കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് തുടരാൻ മനസ്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും അതിന് വിജയം അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മനസ്സിന് ഭാവിയിൽ വളരെയധികം കാണാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയം മറ്റൊരാളായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആയിരിക്കണം. ഇന്ന്, നാളെ, അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഏകദേശം 90 ദിവസം മറക്കുക. 9 ദിവസത്തെ പത്ത് ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. തലച്ചോറിന് പരിമിതമായ ഇച്ഛാശക്തി ഉണ്ട്. ഈ അന്വേഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രേരണകളും പ്രലോഭനങ്ങളും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പുതിയ ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവ ഒരിക്കലും അവസാനിക്കില്ല. ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരാളാകുക. അശ്ലീലം സമവാക്യത്തെ ബാധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആ സമയം മുഴുവൻ പാഴാക്കാതിരിക്കാനും ആ ശ്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ ശരിയായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അശ്ലീലത്തിനും ഇത് ബാധകമാകും. ഇത് സമവാക്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടില്ല.
ഇത് പൊതിയാൻ, എന്റെ ജേണൽ വായിച്ചതോ അഭിപ്രായമിട്ടതോ ആയ ഈ ഫോറത്തിലെ എല്ലാവർക്കും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രോത്സാഹനവും പിന്തുണയും എത്രമാത്രം സഹായകരവും വിലമതിക്കുന്നതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. ആ പ്രീതി തിരികെ നൽകാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു. YBOP- ൽ ശേഖരിച്ച അത്ഭുതകരമായ എല്ലാ ശാസ്ത്രത്തിനും വിവരങ്ങൾക്കും ഗാരി വിൽ‌സണിന് ഒരു വലിയ നന്ദി.
ഈ പ്രക്രിയ തീർച്ചയായും മൂല്യവത്താണ്. എനിക്ക് അറിയാവുന്നതിലും കൂടുതൽ വഴികളിലൂടെ എന്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തി. നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിന്നാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും. അത് സംഭവിക്കുന്നതുവരെ ഇത് പോലെ തോന്നുകയില്ല, തുടർന്ന് ഇരുണ്ട പോരാട്ടങ്ങളുടെ മങ്ങിയ ഓർമ്മകളുമായി നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കും.
ഞാൻ ഈ അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചത് അലസനായ, ചലനാത്മകമല്ലാത്ത, സ്വയം നിരാശപ്പെടുത്തുന്ന, സ്വയം വെറുക്കുന്ന, നഷ്ടപ്പെട്ട, മൂടൽമഞ്ഞുള്ള, സ്വയം നീതിമാനായ, പിൻവലിക്കപ്പെട്ട, സ്വാർത്ഥനായ, ശൂന്യമായ ഒരു ഷെല്ലായിട്ടാണ്. സന്തോഷകരമായ, going ട്ട്‌ഗോയിംഗ്, കണക്റ്റുചെയ്‌ത, സന്തോഷകരമായ, നയിക്കപ്പെടുന്ന, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച, കേന്ദ്രീകൃതവും പ്രതീക്ഷയുള്ളതുമായ ഒരു മനുഷ്യനായി ഞാൻ ഈ അന്വേഷണം തുടരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചില വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്!
[ചോദ്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ]
പി‌എം‌ഒയിലേക്കുള്ള എന്റെ ഇറക്കത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം PIED മായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഞാൻ മറക്കാൻ മറന്നു, ഞാൻ സജീവമായി ഡേറ്റിംഗിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ കുറച്ച് സ്ത്രീകളുമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ലജ്ജ.
രാവിലെ ഉദ്ധാരണം പതിവായിരുന്ന 40-50 ദിവസങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഒരു നീളം ഉണ്ടായിരുന്നു. അടുത്തിടെയല്ല. എന്റെ ലിബിഡോ പൂർണ്ണമായും പിന്നോട്ട് പോയിട്ടില്ല. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റിനായുള്ള ആസക്തി മാത്രമാണ് ലിബിഡോ എന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നത്. ഞാൻ ഇതുവരെ ഡേറ്റിംഗിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ സ്ത്രീയുമായി റിവൈർ ചെയ്യാനുള്ള അവസരം എനിക്ക് ലഭിച്ചിട്ടില്ല.
പണ്ട് അശ്ലീലമില്ലാതെ ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടുകയോ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഇപ്പോൾ ഫാന്റസി പോലും ഇല്ലാതെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഞാൻ അത് ചുരുങ്ങിയത് വരെ സൂക്ഷിക്കുന്നു. പ്രക്രിയയിൽ തുടരാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് സമയം കൂടി ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മെച്ചപ്പെടുന്നു.
പോസ്റ്റിലേക്കുള്ള ലിങ്ക് - ഒമേഗ മാന്റെ 90 ദിവസത്തെ റീക്യാപ്പ്
ഇതും കാണുക - ഒമേഗ മാൻസ് ജേണൽ
300 ദിവസങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചിന്തകൾ
ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനമന്ത്രി വഴി ഇവിടെയുള്ള ഒരു സഹ അംഗത്തിനുള്ള മറുപടിയായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവരുമായും പങ്കിടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഞാൻ 300 ദിവസത്തിനടുത്താണ്, ഇത് പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാത്ത പാതയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ സംഗ്രഹിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
പോരാട്ടങ്ങളിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ കേൾക്കുന്നു. എനിക്കും ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ഇപ്പോഴും ദൈനംദിന പോരാട്ടമാണ്. ശാരീരിക ആസക്തി കുറഞ്ഞു, എന്റെ സ്വയം അച്ചടക്കം വർദ്ധിച്ചു.
ചില ദിവസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. ചില ദിവസങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്, മറ്റുള്ളവ ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയെയും ഞാൻ സംശയിക്കുന്നു. അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം അവകാശപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മേലിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ആളുകളിൽ ഒരാളല്ല ഞാൻ. എന്റെ കാവൽക്കാരെ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എനിക്ക് വീണ്ടും അശ്ലീല കുഴിയിൽ വീഴാമെന്ന് എനിക്കറിയാം.
എന്റെ 90/100 ദിവസത്തെ മാർക്കിൽ ഞാൻ നിരാശനായി. “മഹാശക്തികൾ എവിടെ?” കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിൽ ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തിയ മറ്റ് നല്ല മാറ്റങ്ങളെല്ലാം ഞാൻ തിരിഞ്ഞുനോക്കി, പി‌എം‌ഒ ഇപ്പോൾ പൊരുത്തക്കേടാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ധ്യാനം (ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ) എനിക്ക് രണ്ട് തലങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ സഹായമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു: ഒന്ന്, ചിന്തകളുടെ പ്രവാഹങ്ങളിൽ അകപ്പെടാതിരിക്കാൻ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങളെ മാനസികമായി അശ്ലീലത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലേക്ക് പോകുന്നത് തടയുന്നു. രണ്ട്, കർശനമായ, ദിനചര്യയുടെ സ്ഥാപനം എന്റെ ഷെഡ്യൂൾ കൂട്ടിക്കലർത്താനും ആരോഗ്യപരമായ മറ്റ് നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ അവതാരകനാകാനും എന്നെ സഹായിച്ചു.
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഞാൻ ധ്യാനിക്കുമെന്ന് അറിയുന്നത്, ഈ സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് ചെറിയ ആചാരങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് ധ്യാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ അത്താഴത്തിനായി എന്റെ മാംസം ഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ പതിവ് സൃഷ്ടിച്ചു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്റെ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് സമയമുണ്ട്, അതിനാൽ ടിവി, ഇൻറർനെറ്റ് സർഫിംഗ് പോലുള്ള മറ്റ് വിഡ് ense ിത്തങ്ങൾ ഞാൻ മുറിച്ചുമാറ്റേണ്ടിവന്നു. എനിക്ക് സമയമില്ല.
ഇപ്പോൾ, ഈ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ എല്ലാ വരകളും തകർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പുരോഗതിക്കായി കലണ്ടർ ദിവസങ്ങൾ ദൃശ്യപരമായി ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്റെ പക്കലുണ്ട്.
എനിക്ക് ഒരു വലിയ ഉൾക്കാഴ്ച വ്യായാമമായിരുന്നു. “ആകൃതിയിലാകുക” എന്നൊന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ, ഇത് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമായതിനാൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ “ആകൃതിയിൽ തുടരുകയാണ്”, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ “ആസ്വദിച്ച് നടപ്പിലാക്കേണ്ട യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക ആകൃതിയിൽ തുടരുക ”. No PMO- യ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ആരും ഞങ്ങളെ പരേഡ് എറിയാൻ പോകുന്നില്ല. നമ്മളല്ലാതെ ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഒരു മനസ്സ് മാറ്റം സംഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് അഹങ്കാരത്തെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിച്ചതിന് പ്രശംസ സ്വീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ല, മറിച്ച് നിരന്തരമായ പരിശ്രമത്തിൽ സ്വയം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അഭിമാനമാണ്.
കൂടുതലായി നിങ്ങളെത്തന്നെ തിരക്കിലാക്കുക, പി‌എം‌ഒയ്ക്കും അതിന്റെ പിടിയിൽ അകപ്പെട്ട പഴയ നിങ്ങൾക്കും ഇടമില്ല. ശരിക്കും പുതിയതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് പുനർനിർവചിക്കുക.
എന്നിൽ ഒരൊറ്റ ചെന്നായ സ്‌ട്രീക്ക് ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഞാൻ 9 മാസമായി അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു എന്ന ആശയം - ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആർക്കും അറിയില്ലെങ്കിലും - എനിക്ക് തീയെ ഇന്ധനമാക്കുന്നു. “അതെ, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർ ശ്രമിക്കുക പോലും ഇല്ല” എന്ന് പറയാൻ കഴിയുന്നത് എന്റെ ഒരു ഭാഗം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ബാഹ്യ അഭിനന്ദനങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നത് നിർത്തുക (നാമെല്ലാം ഇത് ചെയ്യുന്നു).
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മറ്റെന്താണ് മാറ്റങ്ങൾ, പി‌എം‌ഒ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് വളർത്തിയത്? ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കുക. തെരുവിലൂടെയോ ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റുമായി എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ പോകുക എന്നതാണ് എന്റെ ഉത്തരം. “വ്യായാമം” മറക്കുക, ഓരോ ദിവസവും അത് ചെയ്യുന്ന ശീലം സ്ഥാപിക്കുക. ഇതിന്റെയെല്ലാം ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ഭാഗമാണിത്, ഇത് ഒരു ഓട്ടോപൈലറ്റ് പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുന്നു. ശീലം സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവിടെ നിന്ന് വികസിപ്പിക്കുക. അത് സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
എല്ലാം ട്രാക്കുചെയ്യുക: ശീലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് (അവ പോലും മാറ്റുന്നില്ല) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി വശങ്ങളിൽ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ നേടുക. ഒരു വാർഷിക കലണ്ടർ വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നടക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും പുകവലിക്കുന്നതും ടിവി കാണുന്നതും മുതലായവ ട്രാക്കുചെയ്യുക. മൈലേജ്, പടികൾ, കലോറികൾ, മണിക്കൂറുകൾ, oun ൺസ് എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യുക. എല്ലാ ഭക്ഷണവും ലോഗ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
ഈ വീരോചിതമായ പരിശ്രമത്തിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള “പ്രതിഫലം” തേടുകയാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള വലിയ പ്രശ്നം എന്ന് ഞാൻ ing ഹിക്കുന്നു. അത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഈ പുതിയ ശീലങ്ങളുടെയെല്ലാം പുതുമയുള്ള ബസ്സ് ക്ഷയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് അടുത്തിടെ ഒരു ദിവസം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ വിചാരിച്ചു, “ക്ഷമിക്കണം, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്!” എന്നാൽ ഞാൻ വായിച്ച വിജയ ലേഖനങ്ങൾ ചാമ്പ്യൻ അത്‌ലറ്റുകളെ തനതായ സവിശേഷതകളുള്ളവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു: 90% പരിശീലനവും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മടുപ്പിക്കുന്നതും വിരസവുമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ജോലിയും പരിശ്രമവും നടത്താനുള്ള കഴിവ്.
ഒരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ധ്യാനം എനിക്ക് അങ്ങനെയാണ്. ഇരിക്കുമ്പോഴോ അതിനിടയിലോ ഫലങ്ങളുടെ വഴിയിൽ കുറച്ച് സംഭവിക്കുന്നിടത്ത് ആഴ്ചകൾ പോകാം. എന്നാൽ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളുടെയും പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നിടത്ത് എനിക്ക് ഒരു വഴിത്തിരിവ് ഉണ്ടാകും. എന്നിട്ട് അത് വീണ്ടും പൊടിക്കുന്നു. ജോർജ്ജ് ലിയോനാർഡ് എഴുതിയ മാസ്റ്ററി എന്ന പുസ്തകം ഈ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ച് അറിയാനും ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പുലർത്താനും എന്നെ സഹായിച്ചു.
അവസാനമായി ഞാൻ കരുതുന്നത് എന്നെ നിലനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഈ പ്രേരണകളാൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നതിന് നടുവിരൽ നൽകുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം അശ്ലീലം, പഞ്ചസാര, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, ടിവി മുതലായവ. പിന്നോട്ട് നിൽക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ എനിക്ക് കഴിയും. ആ മനോനില സ്ഥാപിക്കാൻ സ്റ്റോയിക് തത്ത്വചിന്തകർ എന്നെ സഹായിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. പക്ഷേ, ഈ പാതയിലുള്ള നമ്മളെല്ലാവരും മാധ്യമങ്ങൾ ഞങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അശ്ലീലത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തി. സമൂഹവും പരസ്യ വ്യവസായവും അവരുടെ അടിത്തറയ്ക്കായി ഞങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് വഴികൾ നമ്മളിൽ പലരും കാണുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും എന്നെ കുറച്ചുകൂടി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മൾ ആരൊക്കെയാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വീക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. വക്രബുദ്ധിയും ധാർഷ്ട്യവും 90 ദിവസത്തേക്ക് നമ്മെ എത്തിക്കും, എന്നാൽ അവിടെ നിന്നുള്ള പാതയ്ക്ക് ഈ നിരന്തരമായ പരിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് പ്രതിഫലങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കില്ല, അവ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം ഞങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
;