മാനസിക ശസ്ത്രക്രിയ ആയി പുനരാരംഭിക്കുക

ഏതൊരു ആസക്തിയിൽ നിന്നും കരകയറുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ തീവ്രമായ സമയമാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നത് വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സമഗ്രതയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഒരു തരത്തിലുള്ള മാനസിക ശസ്ത്രക്രിയ, സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു ആസക്തി ഒരു ദൈവത്തിന്റെ ക്രൂരമായ കൈകൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന വിധത്തിൽ അവനെ / സ്വയം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു. തീവ്രമായ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയുടെയും പുതുക്കലിന്റെയും സമന്വയത്തിന്റെയും സമയമാണിത്. പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു പ്രത്യേക ആസക്തിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോകുന്നു, അത് ആസക്തിയുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ദീർഘകാലമായി നിലനിന്നിരുന്ന ഈ തെറ്റായ തന്ത്രങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന പ്രത്യേക ആസക്തി ശരിക്കും വേദനാജനകവും ഉപരിപ്ലവവുമായ അവസ്ഥയാണ്. ആഴത്തിലുള്ളതും പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ആനന്ദം നിർബന്ധിതമായി നേടാനുള്ള പ്രേരണയാണിത്. തെറ്റായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന്റെ പാളികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങളും വളരെയധികം energy ർജ്ജവും ചെലവഴിച്ചു.

നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു ആസക്തിയായി ഇത് വായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിർബന്ധങ്ങൾ മേലിൽ നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ച ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്തി. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പരമോന്നത മോഹങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച വർഷങ്ങളായി സൃഷ്ടിച്ച ഈ “സൃഷ്ടിയെ” വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ഫാന്റസിയിലും ഒറ്റപ്പെടലിലും നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ചെലവഴിച്ചു. നിങ്ങളുടെ രക്ഷപ്പെടലും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളും അപര്യാപ്തത, ഭയം, ലജ്ജ, കുറ്റബോധം, ദേഷ്യം, വിഷാദം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തള്ളിവിടുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല. വർഷങ്ങളായി യഥാർത്ഥ ആനന്ദത്തിനായി സ്വയം തുറക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു മതിൽ നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിർബന്ധിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ തന്നെ ചെയ്തു, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്തോഷം നൽകുന്നതുമാണ്.

ഇതുവരെയുള്ള എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ച നിരവധി സഹായകരമായ പോയിൻറുകൾ ഉണ്ട്. ഞാൻ പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, പക്ഷേ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ഉണ്ടായിരുന്ന സ്ഥലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഈ പുരോഗതിയും എന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിലെ മാറ്റവും കാണുമ്പോൾ ഞാൻ ആശ്ചര്യഭരിതനാകുന്നു. ചെറുപ്പകാലം മുതൽ തന്നെ ദോഷകരമായ ജീവിതത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ അനുഭവിച്ച ഒരാൾ എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ശരിക്കും ഭ്രാന്തനാകണം, തെരുവുകളിൽ ചന്ദ്രനെ വിളിച്ചുപറയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ്. ചില ആളുകളുടെ വിധി വെറും ദമ്പതികളുടെ ശീലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മാത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നത്, ഒരുതരം വിവേകം എന്നിൽ പതിയിരിക്കുന്നതിൽ എന്നെ നന്ദിയുള്ളവനാക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ആകർഷകമല്ലാത്ത ഒരു പെരുമാറ്റം നീക്കംചെയ്യേണ്ട കാര്യമല്ല എന്നതാണ്. വർഷങ്ങളായി തെറ്റായ ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നൽകിയ തെറ്റായ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു വെബ് അനാവരണം ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണിത്. നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിൽ ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പഴയ സ്വഭാവം മരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അർഥം, രാക്ഷസൻ അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്നതെന്തും. നിങ്ങൾ ഈ സൃഷ്ടിയെ നിർമ്മിക്കാൻ പതിറ്റാണ്ടുകളായി. ഒരു തർക്കവുമില്ലാതെ ഈ എന്റിറ്റി താഴേക്ക് പോകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

യഥാർത്ഥ ആനന്ദം, ആനന്ദത്തിന്റെ പിന്തുടരൽ

എല്ലാ ആസക്തികളും നിർബന്ധിത ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളുമാണ്. ഈ ആസക്തി നിർബ്ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി നമ്മുടെ നിർബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും അവ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യുക്തിസഹമായ സൃഷ്ടികൾ എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ലക്ഷ്യബോധമുള്ളവരാണ്, ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത് നിർബ്ബന്ധങ്ങൾ സംതൃപ്തിക്കായി മാത്രം സംതൃപ്തി തേടുന്നു. സംതൃപ്തി നേടുന്നതിന് ലക്ഷ്യ-ഓറിയന്റേഷൻ സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങേയറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ ചെറിയ പ്രതിരോധം നേരിടുകയോ ചെയ്താൽ, യുക്തിസഹമായ മനസ്സിനെ സംതൃപ്തി ഭരിക്കുന്നിടത്തേക്ക് മനസ്സിന് എളുപ്പത്തിൽ വഴുതിവീഴാം. നിർബന്ധിത സംതൃപ്തിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ലക്ഷ്യ-ഓറിയന്റേഷൻ അലിഞ്ഞുചേർന്ന് തൃപ്തിപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹത്താൽ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സംതൃപ്തി ഒരിക്കലും പൂർണമായി നേടാൻ‌ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ‌ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും യോജിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തയെ “ആനന്ദം നിഷേധിക്കുക” അല്ലെങ്കിൽ സന്ന്യാസം എന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കാം, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. തന്നിലും തന്നിലും ഉള്ള ആനന്ദം ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, അത് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്. അത് ആനന്ദത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹവും ആഗ്രഹവും അത് മനസ്സിനെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, യുക്തിസഹമായ മനസ്സിന്റെ നിമിഷത്തിൽ ആനന്ദം കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെ ആനന്ദത്തെ നിഷേധിക്കുന്ന നിർബന്ധിത രീതിയിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ മനസ്സിന്റെ യുക്തിസഹമായ കഴിവുകൾ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേട്ടയാടലും പിന്തുടരലും അപകടമാണ്, കാരണം അത് തന്നിലും തന്നിലും ഉള്ള ആനന്ദ പ്രക്രിയയെ വളരെ അടുത്തായി അനുകരിക്കുന്നു.

നിർബന്ധം എന്നത് തന്നിലും തന്നിലും ഉള്ള ആനന്ദമാണ്, ആനന്ദം നേടാനുള്ള പരിശ്രമവും പ്രവർത്തനവുമാണ്. യഥാർത്ഥ ആനന്ദം തന്നിലും തന്നിലും ഉള്ള ആനന്ദമാണ്, പിന്തുടരലിന് മൈനസ്. മിമിക്രി സൂക്ഷ്മമാണ്. വികാരങ്ങൾ, ഗർഭധാരണങ്ങൾ, ആസക്തിയുടെ പിന്നിലെ ഡ്രൈവുകൾ എന്നിവയുടെ കെട്ടിച്ചമച്ചതിന്റെ കട്ടിയുള്ള പാളികൾ അനാവരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതയും അനുകരണവും അടിമയെ അറിയുകയും അവർ ഒരിക്കൽ അവരുടെ ക und ണ്ട്രം കാണുകയും ചെയ്താൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഈ രീതി അവഗണിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഈ വിവേകശൂന്യമായ അവബോധം കഷ്ടതയനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ അതേ കോപത്തോടും ശക്തിയോടും കൂടി വലിച്ചിഴച്ച് അവനെ ആസക്തിയിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കും this ഈ ഫലം മാത്രമേ വിവേകത്തിലേക്ക് നയിക്കൂ.

അജാൻ സുമേഡോ, ൽ ബുദ്ധസന്യാസിയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ എഴുതുന്നു:

മോഹത്തെ തീയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം. നാം തീ ഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇത് സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ? ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ: “ഓ, ആ മനോഹരമായ തീ നോക്കൂ! മനോഹരമായ നിറങ്ങൾ നോക്കൂ! എനിക്ക് ചുവപ്പും ഓറഞ്ചും ഇഷ്ടമാണ്; അവ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട നിറങ്ങളാണ്, ”എന്നിട്ട് അത് മനസിലാക്കിയാൽ, ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിധിവരെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കണ്ടെത്തും. ആ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ കാരണം ആലോചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ തീ പിടിച്ചതിന്റെ ഫലമാണിതെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ആ വിവരങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം, തുടർന്ന് തീ വിടുക. ഒരിക്കൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ തീ വിട്ടയച്ചാൽ‌, അത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ‌ പാടില്ലാത്ത ഒന്നാണെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ക്കറിയാം. ഇതിനർത്ഥം നാം അതിനെ വെറുക്കണമെന്നോ പുറത്താക്കണമെന്നോ അല്ല. നമുക്ക് തീ ആസ്വദിക്കാം, അല്ലേ? തീപിടുത്തമുണ്ടായതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്, അത് മുറി warm ഷ്മളമായി നിലനിർത്തുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ നാം സ്വയം കത്തിക്കേണ്ടതില്ല.

നമ്മുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്നും അവ സൃഷ്ടിച്ച മനസ്സിൽ നിന്നും ശീലങ്ങളിൽ നിന്നും കരകയറാനുള്ള പോയിന്ററുകൾ ഇതാ. ഇവ കൃത്യമായി ചെയ്യാനല്ല, മറിച്ച് ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്.

രതിമൂർച്ഛ ഒഴിവാക്കുക

നാഡീ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ നികത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള മാർഗമായി പുരാതന കാലം മുതൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഞങ്ങളുടെ സാംസ്കാരിക റഡാറിലല്ല, ഞാനും ഇത് പരീക്ഷിച്ച മറ്റ് നിരവധി ആളുകളും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ നിർണായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആളുകൾക്ക് വിവരിക്കാൻ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, എന്നാൽ പിൻവലിക്കലിന്റെ പ്രാരംഭ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കടന്നുപോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ ഉപകരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും - എല്ലാ മനസ് ബാലൻസിംഗ് ഉപകരണങ്ങളിലും ഏറ്റവും ശക്തമായത് .

ഏതാനും ആഴ്ചകളായി വിചിത്രമായ വികാരങ്ങൾക്ക് ശേഷം, എനിക്ക് തോന്നിയതുപോലെ എനിക്ക് തോന്നി മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിഷാദത്തിന് മുമ്പ്. വ്യക്തിപരമായി, എനിക്ക് ഇത് വിവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എനിക്ക് വീണ്ടും “എന്നെ” പോലെ തോന്നി എന്നതാണ്. ഞാൻ‌ കൂടുതൽ‌ വിവേകശൂന്യനും യുക്തിസഹനും ആത്മാർത്ഥമായി സന്തുഷ്ടനുമായ ഒരു വ്യക്തിയായിത്തുടങ്ങി. ഇത് അങ്ങനെയാണെന്ന് “വൈസ്” ശാസ്ത്രീയമായി വിശദീകരിക്കുന്ന ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഈ സൈറ്റിൽ ഉണ്ട്.

ഇത് അനുഭവിക്കുന്നതിലെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഭാഗം, വളരെക്കാലം ആദ്യമായി എനിക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞത്, ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നതെന്തും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ആണ് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ സ്ഥിരമായ ഒരു ഘടകം ആയിരുന്നില്ല. എന്റെ പഴയ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഈ അഭിരുചിക്കുമുമ്പ്, എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ “ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും” ഉള്ള ഒരാളായി ഞാൻ സ്വയം രാജിവെക്കാൻ തുടങ്ങി. എനിക്ക് തെറ്റുപറ്റി. എൻറെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ‌ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, എൻറെ ദുരിതങ്ങൾ‌ എന്റെ ഭാഗമല്ലെന്ന്‌ എനിക്കറിയാം. വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പക്ഷേ അത് പരിശീലനത്തിലൂടെ സാധ്യമാണ്. ഞാൻ വാക്കിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക കാരണം നിങ്ങൾ ആസക്തിയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സംഭവിക്കാം. ഒരു തരത്തിലും ഇതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഇത് പ്രായോഗികമാക്കുന്നു.

വ്യായാമം

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് ചവറുകൾ തൂത്തുവാരും. ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം എഴുന്നേറ്റ് അത് ചെയ്യുകയാണ്, എന്നാൽ ഈ ഉപകരണം ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശരീരവും energy ർജ്ജവും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക. ജഡത്വത്തിന്റെയും അജ്ഞതയുടെയും അവസ്ഥയാണ് ആസക്തി. വ്യായാമം ഈ പ്രവണതയെ എതിർക്കുകയും ഞങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആസക്തികളും തങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് അറിയാം, പക്ഷേ അവരുടെ പ്രശ്‌നം ACTIONS എടുക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു. ആനന്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എളുപ്പവഴിയിൽ പോകാൻ അവർ സ്വയം വ്യവസ്ഥ ചെയ്തിട്ടുള്ളതിനാൽ അലസമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ പ്രവണതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും പ്രതിഫലങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ കാണിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം വിപുലമാണ്. പ്രോസാക്ക് എടുക്കുന്നവരിൽ 60% ആളുകൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന ചിന്ത.

ലളിതമായി അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ സൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാം ഓൺ‌ലൈനിൽ കണ്ടെത്തി അതിൽ അന്വേഷിക്കുക. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏതൊരു വസ്തുവിൽ നിന്നും കരകയറുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ ആസക്തികളും ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുകയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് നിർമ്മിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശരീരത്തിലെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ഇത് വളരെയധികം എടുക്കുന്നില്ല, ഇത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ഉപകരണം ഗൗരവമായി എടുത്ത് അതിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് പല്ല് തേക്കുന്നതുപോലെയാകും, ഇത് കൂടാതെ ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഡയറ്റ്

വ്യായാമം പോലെ, ഇത് കുറച്ച് ടിങ്കറിംഗും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും എടുക്കും. ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ല, എന്നാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. വളരെയധികം ആളുകൾക്ക്, ആഴത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിർബന്ധത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശമാണ് ഭക്ഷണം, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും: ഇത് ആനന്ദകരമാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളിൽ മയക്കുമരുന്ന് പോലുള്ള ഫലമുണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേത്. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ധാരാളം ആളുകൾക്ക് കുറ്റവാളിയാണ്, അതിനാൽ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബണുകളോ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളോ ആണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ വേർപെടുത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ക്രമേണ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികളിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു നല്ല പൊതു തന്ത്രം കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

ഗൗരവമായി ഗവേഷണം നടത്തി മസ്തിഷ്ക പ്ലാസ്റ്റിറ്റിക്ക് സഹായകമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനാൽ ഒമേഗ 3 നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക (ഫിഷ് ഓയിൽ പരീക്ഷിക്കുക). വാസ്തവത്തിൽ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കുറയുകയും ഒമേഗസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിമിതമായ പഞ്ചസാരയും ചീട്ടിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എലികളിൽ പഠനവും നിലനിർത്തലും വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ പരിണമിച്ചവരോട് നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും വിരളമായിരുന്നു, വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. ഇതൊരു ലളിതമായ സൂത്രവാക്യമാണ്, മാത്രമല്ല ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മോശം ശീലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ധ്യാനം / ആത്മീയത

ഇത് പല രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, പക്ഷേ പലരും, നിരവധി വീണ്ടെടുക്കൽ ആളുകൾ ഇത് ഉപയോഗിച്ച് സത്യം ചെയ്യുന്നു. നല്ല പ്രചോദനാത്മക വായന, ജേണലിംഗ്, പ്രകൃതിയിലെ സമയം എന്നിവ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടും. ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ആസ്വാദ്യകരവും ഹൃദയത്തോട് സംസാരിക്കുന്നതുമാണ്. ഇവ നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കില്ല, മാത്രമല്ല കനത്ത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും കഴിയും.

സോഷ്യലൈസിംഗ്

ആളുകളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനും പിൻവലിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രവണതയെ എതിർക്കുന്നു. നമ്മിൽ പലർക്കും അടിമകളായ ആളുകളുമായി അടുപ്പവും ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബഹുമാനിക്കാനോ ഹാജരാകാനോ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആളുകളുടെ കഴിവുകൾ ഇല്ല.

സാമൂഹ്യവൽക്കരണം വളരെ പ്രതിഫലദായകവും ശക്തവുമായ ഉപകരണമാണ്. ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും അവരോട് സംസാരിക്കാനും പുറപ്പെടാനുള്ള ശ്രമം നടത്തുക. പ്രതിരോധം നിരസിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലോകം ഈ വഴി തുറക്കുന്നു. മറ്റ് ആളുകൾ ഞങ്ങളെ വരിയിൽ നിർത്തുകയും ഞങ്ങളെ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവ ഞങ്ങൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകുന്നു. ഈ രംഗത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നൈപുണ്യവും ബോധവാനും ആയിത്തീരുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുടെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാലിന്യങ്ങളെയും കളയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഏത് തലത്തിലുള്ള ആളുകളുമായും ബന്ധപ്പെടുന്നത് സഹായകരമാണ്. ഇത് ഒരു കലയും നൈപുണ്യവും സാമൂഹികമായി അസ്വാസ്ഥ്യമോ പരിശീലനക്കുറവോ ഉള്ള നമ്മളോട് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ അതിന് ധാരാളം സമ്മാനങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, കണക്റ്റുചെയ്യാൻ പഠിക്കാതെ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിപരീതവുമായി ഒരു പൂർത്തീകരണ പങ്കാളിത്തം നേടാൻ പോകുന്നില്ല. പ്രവർത്തനപരവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ മൂലക്കല്ല് പെരുമാറ്റത്തെയും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഗോത്ര പ്രൈമേറ്റുകളായി പരിണമിച്ചതുകൊണ്ടാകാം. ഞങ്ങളുടെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തലച്ചോർ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. അതിനാൽ സാമൂഹികവൽക്കരണത്തെ കുറച്ചുകാണരുത്. ഭ്രാന്തൻ ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് കാണുക. വിഷാദരോഗികളും സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ആളുകളാണ്. അടിമകൾ സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുന്നതിലൂടെ ഈ കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.

കാലക്രമേണ ആസക്തി സ്വന്തം നരകം നെയ്യുകയും ആസക്തിയെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്ന സ്വഭാവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആസക്തി മറ്റ് ആസക്തികളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ ആസക്തികളും നിർബന്ധങ്ങളും പലതും നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികളിലെന്നപോലെ നമ്മുടെ ചിന്തയിലും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ആസക്തി നിലനിർത്തുന്ന ഈ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ പുറത്താക്കാൻ തുടങ്ങും. ഞങ്ങളും അകന്നുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് സ്വയം ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു തുടക്കമാണ്. പ്രാരംഭ ശാരീരിക പിൻ‌വലിക്കലുകൾക്ക് ശേഷം മന psych ശാസ്ത്രപരമായ പിൻവലിക്കലിന്റെയും സംയോജനത്തിന്റെയും ഒരു നീണ്ട കാലയളവ് ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി വർഷങ്ങളോളം പതിറ്റാണ്ടുകളുടെ മോശം മാനസിക ശീലങ്ങളും ചിന്തകളും ശരിയാക്കുന്ന സമയമാണിത്. ഈ ഘട്ടം ഓരോ വ്യക്തിക്കും അദ്വിതീയമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് യഥാർത്ഥ മാനസിക നവീകരണത്തിന്റെയും പുനർജന്മത്തിന്റെയും സമയമായിരിക്കും.