1. പോസിറ്റീവ് & നിലവിലുള്ളത്
പ്രാരംഭ സൗന്ദര്യം, സൗന്ദര്യബോധം, സമാധാനം എന്നിവ ആദ്യകാല വീണ്ടെടുക്കലിലൂടെയാണ്. തീവ്രമായ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നിവയുമുണ്ടാകും. എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും താത്കാലികമാണെന്നും ഈ വികാരങ്ങൾ എത്രമാത്രം തീവ്രമായാലും സംഭവിക്കുമെന്നും സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കലാണ് ഈ നിമിഷങ്ങളിലൂടെ അത് നിർമിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം.
നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി സന്തോഷത്തിനും സ്നേഹത്തിനും യോഗ്യനായ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല, ഇത് ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. വളരെക്കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നും തോന്നിയിട്ടില്ല. ഈ വികാരങ്ങൾ സ്വയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യട്ടെ. അടിച്ചമർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹത്തിനും സന്തോഷത്തിനും യോഗ്യരാണ്, നിങ്ങൾ രണ്ടും കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരത്തിലും ദീർഘനേരം താമസിക്കരുത്. അത് അനുഭവിക്കുക, പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുക, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വ്യാകുലപ്പെടരുത്.
അശ്ലീലതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഓർക്കുക. നിർദേശങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ എന്തെങ്കിലും മനസിലാക്കിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഉചിതമല്ല. ഈ ആസക്തി നിങ്ങളോട് ചെയ്ത ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എത്രമാത്രം നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്തതായി മാറിയെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര സ്വാർത്ഥരായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രവേശിച്ച എല്ലാ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വീണ്ടെടുക്കലിനൊപ്പം ഭാവി കൈവരിക്കുന്ന എല്ലാ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.
2.EXERCISE
ഏത് തരത്തിലുള്ളതാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. ജോഗിംഗ്, സ്പ്രിന്റിംഗ്, യോഗ, ഹെവി ലിഫ്റ്റിംഗ്, ബാലെ, ബാസ്കറ്റ് ബോൾ, പ്രകൃതി നടത്തം തുടങ്ങിയവ… നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് പോയി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനോഹരമായ ഒരു സമ്മാനമാണ്, അശ്ലീല / സ്വയംഭോഗ ആസക്തിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് 10 മിനിറ്റ് നീട്ടൽ മാത്രമാണ്, ചിലപ്പോൾ 1 മൈൽ സ്പ്രിന്റിൽ, ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് 2 മണിക്കൂർ ലിഫ്റ്റിംഗ് ആണ്. എനിക്ക് ഈ നിയമത്തിന് ഒരു അപവാദവുമില്ല.
3.നിശ്ചയിക്കുക & വിപുലീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പ് നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് സെൽഫോൺ കൊണ്ടുവരുന്നത് നിർത്തുക. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പേ വായിച്ച് പകരം ധ്യാനിക്കുക.
Facebook ഓഫാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സമയം-പാഴാക്കൽ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക. പകരം റൈ / അല്ലെഫ് സമയം ചെലവഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ, പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂൾ തീയതി കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കലണ്ടർ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. നോട്ട്പാഡ് ആപ്ലിക്കേഷൻ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കുന്നതും ചെയ്യാൻ-ചെയ്യാനുള്ളതുമായ ലിസ്റ്റുകൾക്കും സഹായകമാണ്.
വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് വരെ തുടരുന്നതിൽ തുടരുക. പരമാവധി 4 സമയം വരെ തുടരുന്നതിൽ തുടരുക. അതിരാവിലെ ഉണർന്നും പ്രഭാതത്തിൽ നടക്കുമ്പോഴോ ധ്യാനത്തിനോ വേണ്ടി ശ്രമിക്കുക. ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ആഴ്ചയോടെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക. ഒരു രാത്രിയായി ഞാൻ ജനിച്ചതാണെന്ന് എനിക്കു തോന്നി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ആർക്കുമുൻപ് ഉണരുകയാണ്, ജോലി ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
പുകയിലയും മറ്റ് മരുന്നുകളും നിറുത്തുക. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽനിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴി എന്ന നിലയിലാണ് ഞാൻ കളിയാക്കിയത് എന്നറിയാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു. എല്ലാത്തരം ചെലവിലും യാഥാർത്ഥ്യ ബോധവൽക്കരണമാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ. ഞാൻ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ ഒരു ചാമോമിയോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദമോ ആയ ചായ കുടിക്കും. ഞാനും കുംബുച്ചയും കുടിച്ചുതുടങ്ങി. ഞാൻ അടുത്തിടെ ധ്യാനം ആരംഭിച്ചു. മുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ലളിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ദമ്പതികൾ പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക. ചിക്കൻ മുളക്, വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റൈൽ ഫ്രൈ, കൂടാതെ മറ്റ് ചില എളുപ്പ വിഭവങ്ങളും എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ പുതിയ പഴം, ഹമ്മസ്, പരിപ്പ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഞാൻ മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതും നിർത്തിയതിനാൽ ഇത് തികച്ചും താങ്ങാനാകുന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ കുറവാണ്.
ഒരു സമയം വളരെയധികം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ സ്വയം അമിതമാകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ആഴ്‌ചയും കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ നിറവേറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇവിടെയുള്ള പ്രവണത, നെഗറ്റീവ് പെരുമാറ്റങ്ങളെ ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും അവയ്ക്ക് പകരം പോസിറ്റീവ് ആയവ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഇതിനെ “ഫസ്റ്റ് ഓർഡർ” മാറ്റം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു പെരുമാറ്റരീതിയിൽ ഒരു പെരുമാറ്റത്തെ മറ്റൊരു പെരുമാറ്റത്തിന് പകരമായി നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യ ഓർഡർ മാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ശാന്തതയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനുമുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
4.SUPPORT
നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നത് നോക്കുക. അവർ സമാനമായ ഒന്നിനൊന്ന് പോരാടേണ്ടതുണ്ടെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപ്പെടാം. ഒരു മാതാപിതാക്കളോട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരോ പറയുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെയുടേയും ഈ ജീവിത ശൈലി മാറ്റത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരെയും അറിയിക്കുക.
ഞാൻ എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ, എന്റെ സഹോദരി, എന്റെ കാമുകൻ എന്നിവരോട് പറഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ലൈസൻസ്ഡ് ആഡിക്ഷൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചികിത്സയിലാണ്. ചില ആളുകൾ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാൻ വളരെ പ്രതിരോധമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം (ഞാനും അതേ രീതിയിൽ തന്നെയായിരുന്നു), പക്ഷെ എൻറെ സ്വന്തം വീണ്ടെടുപ്പിൽ ഞാൻ പുരോഗമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിർണായക പടിയാണ് ഇത് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ മുമ്പ് ഒരു മനുഷ്യനും ഇതുവരെ പറഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യം ഞാൻ എന്റെ ചികിത്സാരീതികളോട് പറഞ്ഞു. ആരോടെങ്കിലും തുറന്നുകൊടുക്കുക, അവരോട് സഹാനുഭൂതിയോടെ മനസിലാക്കുക, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മോശം വ്യക്തി അല്ലെന്നും സ്നേഹവും സന്തുഷ്ടിയും യോഗ്യമാണെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. ഞാൻ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ഞാൻ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരാളുടെ കണ്ണിൽ സ്വീകാര്യമായ കാഴ്ചപ്പാട് യഥാർഥവും ശക്തവുമായ ഒരു ജീവിതമാണ്.
5. ഗവേഷണവും പ്രതിഫലനവും
ഏതാനും പുസ്തകങ്ങൾ എന്നെ ഈ എൺപത് ദിവസത്തെ പോയിൻറിൽ എത്തിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. ആ പുസ്തകങ്ങൾ
“ജോൺ ബ്രാഡ്‌ഷോ നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നാണക്കേട് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു” - അതിശയകരവും പ്രചോദനാത്മകവുമായ ഒരു പുസ്തകം, എന്റെ ലജ്ജയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങാനും എന്നെ സഹായിക്കുന്നതിലെ പ്രധാന വഴിത്തിരിവായി. എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരൊറ്റ പുസ്തകമാണിത്.
“അലൻ കാറിന്റെ മദ്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി” - മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്റെ ലൈംഗിക / സ്വയംഭോഗ ആസക്തിയോട് ശാന്തത നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ ഘട്ടമായിരുന്നു. മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പല തന്ത്രങ്ങളും അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
“ജോ സിചിക് ഏറ്റവും വ്യക്തിപരമായ ആസക്തി” http://www.sexualcontrol.com/images/stories/the-most-personal-first-48.pdf ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൈക്കിക്ക് ചില ആശയപരമായ ആശയങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ മിക്കവാറും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപനത്തോട് ഞാൻ യോജിക്കുന്നു. അദ്ദേഹം തെറാപ്പിയിൽ വിശ്വസിക്കുകയോ ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാത്ത നാണക്കേടാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയതിനാൽ അദ്ദേഹം അത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വെറുപ്പാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അവന്റെ പുസ്തകം വായിക്കാൻ നൽകുക. ഇത് സ s ജന്യമാണ് കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മികച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.
“പാട്രിക് കാർണസ് ഷാഡോയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു” ലൈംഗിക വീണ്ടെടുക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയല്ല കാർനെസ്. എന്നാൽ അദ്ദേഹം ഏറ്റവും ഗവേഷണം നടത്തിയ, ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്ന, സ്ഥാപിതമായ ഒരാളാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകം എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ശരിയായി പ്രതിപാദിച്ചിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല വീണ്ടെടുക്കലിന് പുതിയവരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മൊത്തത്തിൽ, ഇതിന് ചില മികച്ച വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും മെറ്റീരിയലിലൂടെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ ഇത് ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
6.RESPONSIBILITY
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും, നിങ്ങളുടെ പരാജയങ്ങൾക്കും, നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥയ്ക്കും നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കെണിയിൽ വീഴുകയായിരുന്നു. ഇവ രണ്ടും ശരിയാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കെണിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വാർഥ അടിമത്വത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതായി വരും. നിർദ്ദിഷ്ട ആവർത്തിച്ചുള്ള ചോയ്സുകൾ നിങ്ങളെ ഈ പോയിന്റിലേക്ക് നയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും വീണ്ടെടുക്കലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അതേ കഴിവ് നിങ്ങളെ ഈ ഇരുണ്ട സ്ഥലത്തുനിന്നും നയിക്കും.
നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോൾ ഉടനടി സമ്മതിക്കുക. നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യം നോക്കുക, നിങ്ങളെ ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരോട് സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാനോ ചെയ്യാനോ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ അഹങ്കരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അംഗീകരിച്ച് സഹായം ചോദിക്കാൻ വലിയ ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് നടിക്കുന്നത് എളുപ്പവും ഭീരുവുമാണ്. നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ നോഫാപ്പ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയെയോ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ ആരെയെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. ഈ ആസക്തിയിൽ ഏർപ്പെടരുതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.
7.SPIRITUALITY
ഇതിനർത്ഥം ദൈവമോ സഭയോ മതമോ എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എനിക്ക് ആത്മീയതയാണ് ധ്യാനം. സംഗീതത്തിൽ ആത്മീയത കണ്ടെത്താനാകും. ആത്മീയത സുന്ദരമായ സൂര്യാസ്തമയമോ ഇടിങ്കാറ്റയോ ആയിരിക്കും. ഈ ലോകത്ത് നിലനിൽക്കുന്ന അതിശയവും ശക്തവുമായ ഊർജ്ജത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർപ്പിക്കുന്ന എന്തും. നിങ്ങൾക്കെന്തുതോന്നോ ചെറിയതോ ചെറുതൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രത്യേകതയുള്ളയാളാണെന്നത് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പ്രധാനമാണ്, ഒരു സമ്മാനവുമാണ്. നീ സ്നേഹത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും യോഗ്യനാണ്.
മറ്റുള്ളവർക്ക് 8.HELP
ഞാൻ 90 ദിവസം പൂർത്തിയാകുന്ന ദിവസം ഞാൻ സ്വപ്നം കണ്ടു, ഞാൻ ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് വന്ന് പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുക. എന്റെ അവിശ്വസ്തതയെക്കുറിച്ച് എന്റെ കാമുകിക്ക് ഞാൻ സമ്മതിച്ചപ്പോൾ അത് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഇരുട്ടിന്റെയും ഭീരുത്വത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളുമായി ഇതുമായി പങ്കിടുമ്പോൾ അത് ധാരാളം പിന്തുണയുമായി വന്നു, എന്റെ കഥ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ഞാൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നി.
ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇപ്പോൾ 150,000 അംഗങ്ങളാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. ഭൂരിഭാഗം പോസ്റ്റുകൾ‌ക്കും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഉള്ളടക്കവുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഗുണനിലവാരവുമായി വലിയ ബന്ധമൊന്നുമില്ല, കൂടാതെ ഭാഗ്യവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സൈഡിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ റേറ്റുചെയ്‌ത പോസ്റ്റുകളും 0 അപ്‌‌വോട്ടുകളും അഭിപ്രായങ്ങളുമില്ലാത്ത പോസ്റ്റുകളും എനിക്കുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത് അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുക.
9.SELF സ്നേഹം
സ്വയം അഭിനയിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളിലൂടെ കാണിച്ചുകൊള്ളുക. വിജയത്തിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിഫലം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാനാവുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങൾ തോന്നുക.
നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന് അർഹരാണ്. ആസക്തിയില്ലാത്ത ജീവിതത്തിന് നിങ്ങൾ അർഹനാണ്. നാഴികക്കല്ലുകൾ ആഘോഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുക. മസാജ് ചെയ്യാൻ പോകുക. ഒരു സിനിമയിലേക്ക് പോകുക. പാർക്കിൽ പോയി ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ചിരിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, കരയുക. സ്വയം ഗൗരവമായി കാണരുത്. ജീവിതം ചെറുതാണ്. ഇത് ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു.
LINK - 9- നുള്ള 90 (9 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലെത്താൻ സഹായിച്ച 90 നിയമങ്ങൾ)
by സിനിമ
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ നുറുങ്ങുകൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ തുടക്കത്തിൽ എന്നെ സഹായിച്ച സ്റ്റഫിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പകർപ്പ് പേസ്റ്റ് ഇതാ. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ. നിങ്ങളുടെ വഴി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒപ്പം മാറാൻ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ അധികാരമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ അർഹരാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കലിന് തികച്ചും പുതിയവരായതിനാൽ എന്റെ യാത്രയിൽ എന്നെ സഹായിച്ച ഒരു ചെറിയ വിവരങ്ങൾ ഇതാ. അശ്ലീലത്തിന്റെയും സ്വയംഭോഗത്തിന്റെയും പോസിറ്റീവുകളെക്കുറിച്ച് മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക. നിങ്ങൾ വായിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചോദ്യം ചെയ്യുക, അവിടെയുള്ള ആളുകൾ സ്വയം വിഡ് are ികളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും. അവർ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളാണ്, എങ്ങനെയെങ്കിലും അവരുടെ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തെ ന്യായീകരിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ നിസ്സാര ശീലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കുന്നു. ആസക്തികളാണെന്ന് നമുക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ സംരക്ഷിതരാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ചെറിയ വായനാ സാമഗ്രി ഇതാ! ഈ ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നതും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും ഒരിക്കലും അവസാനിപ്പിക്കരുത്. ഇത് തന്ത്രപരമാണ്, കൂടുതൽ മികച്ച വിജയം നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഉപ്പ് ഒരു ധാന്യം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം എടുക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അടിമയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കാൻ ഈ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2zrqrk/this_is_so_true_must_read/ (ഇത് എന്റെ സ്വന്തം വാക്കുകളാണ്, അതിനാൽ അത് നാർസിസിസ്റ്റായി കാണപ്പെടില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നേരത്തെയുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു) http://www.amazon.com/Healing-Shame-Binds-Recovery-Classics/dp/0757303234 അപമാനത്തോടുകൂടി ഈ പുസ്തകം മഹത്തരമാണ്. എന്റെ ഭൂതകാലത്തെ നേരിടാനും എന്റെ തെറ്റുകളുമായി സമാധാനമുണ്ടാക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയായി എന്നെത്തന്നെ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും എന്റെ സ്വന്തം പോരാട്ടത്തിൽ അത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു. http://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Stop-Smoking/dp/0615482155 ഈ പുസ്തകം ലൈംഗിക ആസക്തിക്ക് വേണ്ടിയല്ല എഴുതിയത്, പക്ഷേ വീണ്ടെടുക്കൽ എങ്ങനെ വളരെ നല്ല അനുഭവമാകുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഇത് വായിക്കാനും “നിക്കോട്ടിൻ” എന്നതിന് “അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും” പകരം വയ്ക്കാനും ഞാൻ തീർച്ചയായും ശുപാർശചെയ്യുന്നു. http://www.sexualcontrol.com/The-Most-Personal-Addiction/ വെബ്സൈറ്റിൽ ഒരു സൌജന്യ PDF ഡൌൺലോഡ് ഉണ്ട്. ഈ പുസ്തകം ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് അശ്ലീലവും ഹൗസ്മാനും അടിമത്തത്തിൽ തട്ടിച്ചുനോക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തമായ തന്ത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉപ്പ് ധാന്യത്തോടൊപ്പം എല്ലാം വായിക്കുക. നിശബ്ദതയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യകാല തിരിച്ചെടുക്കലിലൂടെ സമീപിക്കുക. http://www.amazon.com/Facing-Shadow-Starting-Relationship-Recovery/dp/0982650523 ഞാൻ പാട്രിക് കാർണസിന്റെ വലിയ ആരാധകനല്ല, കാരണം വീണ്ടെടുക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന ആശയം അദ്ദേഹത്തിന് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ പുസ്തകം ശരിക്കും മികച്ചതാണ്. ചെറിയ അളവിൽ ഞാൻ ഇത് ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ സംവേദനാത്മകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ വളരെ വെല്ലുവിളിയുമാണ്. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ഈ പുസ്തകം മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
;