90 ദിവസത്തെ ഹാർഡ്‌കോർ നോഫാപ്പ്. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ പോസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നത് ഞാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ മനസ്സ് തുറന്ന് പറയാൻ പോകുന്നു. പശ്ചാത്തല വിവരം: 20 വയസ്സ്, കന്യക, ഒരിക്കലും ഒരു gf ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. നോഫാപ്പിന് മുമ്പ് ഞാൻ നിരന്തരമായ അശ്ലീല ഉപയോക്താവായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു അടിമയാണെന്ന് പറയുന്നിടത്തോളം പോകും. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും PMOing ചെലവഴിച്ചു, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും അവഗണിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ചെയ്യുന്നത്.
എന്റെ പി‌എം‌ഒ സെഷനുകളിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പോലും എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. ദയനീയമാണ്, എനിക്കറിയാം .. നാശം, ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- എന്റെ വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മങ്ങിയതും ശൂന്യവുമായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു നടത്ത റോബോട്ടാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. തീർച്ചയായും എനിക്ക് വല്ലപ്പോഴുമുള്ള സന്തോഷം, സങ്കടം, ഭ്രാന്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ അത് ഒരു അതിർത്തിക്കുള്ളിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് കടക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടില്ല
- ആകർഷകമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കാണുമ്പോഴെല്ലാം ആ ചിന്തയെ അശ്ലീലവും എന്റെ തലയിലെ ഇമേജറിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. സ്ത്രീകളെ ശാന്തമായും ആത്മാർത്ഥമായും ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എന്റെ മനസ്സിനെ മറികടന്നിട്ടില്ല. ആ സമയത്ത് ഇത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നി
- ഞാൻ പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് എന്നെ തളർത്തുകയും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എന്നെത്തന്നെ ഉയർത്താൻ പോലും കഴിയാതെ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ എന്റെ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തും
- ആരോഗ്യം മറ്റൊരു പ്രശ്നമായിരുന്നു, കാരണം ഞാൻ കഴിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് വിമർശനാത്മകമായി ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. എനിക്കുണ്ടായിരുന്ന ആ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിനൊപ്പം എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നി. എന്റെ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുകയും ശരീരവും മുഖവും ഇത് വ്യക്തമായി കാണിക്കുകയും ചെയ്തു.
2014 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് ചെയ്യുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് ഒരു ലേഖനം വായിച്ചപ്പോൾ 100 അവസാനത്തിൽ ഞാൻ നോഫാപ്പിലൂടെ ഇടറി. തീർച്ചയായും എന്റെ നിഷ്കളങ്കനായതിനാൽ ഇത് നേടാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നായി ഞാൻ കണ്ടു. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റങ്ങളിലൊന്നാണ് ഞാൻ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല.
2015 മുതൽ ഞാൻ ഈ സബ്‌റെഡിറ്റിൽ ചേർന്നു, 90 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ നിരവധി പോസ്റ്റുകൾ വായിച്ചു. തീർച്ചയായും ഞാൻ പുന pse സ്ഥാപിച്ചു .. alot. 90 ദിവസത്തിന് മുമ്പ്, എന്റെ മുമ്പത്തെ റെക്കോർഡുകൾ 15, 23, 62 എന്നിവയായിരുന്നു.
ഈ വർഷം ഞാൻ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ഞാൻ പൂർണ്ണമായി വിശദീകരിക്കില്ല, പക്ഷേ എന്റെ 90 ദിവസത്തെ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഞാൻ വരുത്തിയ പുതിയ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു തകർച്ച ഇതാ:
- എന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായി. ജങ്ക് ഫുഡ് കട്ട് ചെയ്ത് എന്റെ ഡയറ്റ് ക്രമീകരിച്ചു
- ഉപകരണങ്ങളുള്ള ഒരു കനത്ത ബാഗ് നേടി ബോക്സിംഗ് ആരംഭിച്ചു
- ആയോധനകല പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി
- ഒരുപാട് ഹിപ്ഹോപ്പ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നു
- എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഏകദേശം 20 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു (എബിഎസ് ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം നേടി)
- പതിവ് ധ്യാനങ്ങൾ (ഓർമശക്തി നേടി)
- തീർച്ചയായും വളരെയധികം സാമൂഹികമാണ്
- എല്ലാ ദിവസവും തണുത്ത മഴ. ഞാൻ കാനഡയിലാണ് താമസിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ശീതകാലം തണുത്ത മഴയെ കൂടുതൽ തണുപ്പിക്കുന്നു .. ഓ !!
- എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമോ ഗെയിമിംഗ് ടൂർണമെന്റിലോ ഞാൻ വർഷങ്ങളായി കളിച്ചില്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ മുറിക്കുക (സ്മാഷ് ബ്രോസ് മെലി!)
- വികാരങ്ങൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ തീവ്രമാണ്. എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുമ്പോൾ ഞാൻ ലോകമെമ്പാടും സന്തോഷവും വിജയവും അനുഭവിക്കുന്നു. എനിക്ക് സങ്കടം തോന്നുമ്പോൾ ലോകത്തിന്റെ ഭാരം എന്റെ ശരീരത്തിന് നേരെ അമർത്തുകയും എനിക്ക് ഭ്രാന്താകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ക്രാട്ടോസിന്റെ ക്രോധം എന്റെ മനസ്സിനെ മൂടുന്നു. (വ്യക്തമായും ഞാൻ അതിശയോക്തിപരമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റ് ലഭിക്കുന്നു.)
- സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളെയും ഞാനും പോലെയുള്ള ആളുകൾ മാത്രമാണ്. അവർ ശ്വസിക്കുന്നു, ഞങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ വിറയ്ക്കുന്ന ജീവികളെ തിന്നുന്നു, അതിനാലാണ് അവർ ആരാണെന്ന് കാണുന്നത് നല്ലതാണ്, ആളുകൾ വസ്തുക്കളല്ല. ഒരു തരത്തിലുള്ള പശ്ചാത്താപമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ തോന്നാതെ എനിക്ക് ഒരു പെൺകുട്ടിയെ നോക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം അശ്ലീലം എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ മോശമായി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായോ ആരുമായോ സംസാരിക്കാനും ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ പരസ്പര ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ വികാരങ്ങളുടെ ട്യൂണിംഗ് അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. ഇത് സന്തോഷകരവും മികച്ച അനുഭവവുമാണ്.
ഒരുപക്ഷേ, ഈ വർഷം ഞാൻ കടന്നുപോയ ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റം എന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയായിരുന്നു. ഈ അച്ചടക്കബോധം ഈ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ആരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. എന്റെ നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്റെ കംഫർട്ട് സോൺ വിട്ട് ലോകത്തെ എന്തിനുവേണ്ടിയാണോ അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. ഇത്രയും കാലം ഞാൻ എന്നോട് ഈ ആശങ്ക അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല, ജീവിതത്തിലെ കേവലം കാര്യങ്ങൾക്കായി ഇനി തീർപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് മഹത്വം നേടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് .. എനിക്ക് 90 ദിവസത്തിലെത്താനും എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സ്വാധീനം ചെലുത്താനും കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി എനിക്ക് ലക്ഷ്യമിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്? അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരാൾ ഞാൻ മാത്രമാണ്.
പ്രതീക്ഷയുടെയോ വികാരത്തിന്റെയോ ഒരു വികാരവുമില്ലാതെ ഞാൻ കിണറിന്റെ അടിയിലായിരുന്നു. ആ ഭയവും ഭയവുമാണ് എന്നെ ധൈര്യത്തോടെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.
മാറാനുള്ള സന്നദ്ധതയ്‌ക്കായില്ലെങ്കിൽ, ആ സമയം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം പിക്‌സലുകളിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്ന വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുന്ന ആ പയ്യനായിരിക്കും ഞാൻ.
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സംശയം നിറഞ്ഞ നിങ്ങളിൽ പലരെയും പോലെയാണ് ഞാൻ. സ്വയം നോക്കി അത് മനസ്സിലാക്കുക
“നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും ശാരീരികമോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലേക്കും ജീവിതത്തിലേക്കും വ്യാപിക്കും. പരിധികളൊന്നുമില്ല. പീഠഭൂമികൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ അവിടെ നിൽക്കരുത്, അവയ്‌ക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകണം. ”
ബ്രൂസ് ലീ
അതിനാൽ അതാണ് എന്റെ റിപ്പോർട്ട്.
എല്ലായ്പ്പോഴും NoFap രാഷ്ട്രമെന്നപോലെ, ക്ലാസിക്കായി തുടരുക. മിന്നുന്നതല്ല.
LINK - ദിവസം 90 റിപ്പോർട്ട് ..
by ജതനോമ
;