വളരെക്കാലമായി നോഫാപ്പ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഞാൻ വെറുത്തു, എന്റെ ജീവിതത്തെ ഞാൻ വഷളാക്കി. എനിക്കായി നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ എനിക്ക് 0 പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ല. നോഫാപ്പ് ആരംഭിച്ച ആളുകൾക്ക് ലഭിച്ച എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും കണ്ടു, അത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.
എന്റെ ആദ്യ സ്‌ട്രീക്ക് 20 ദിവസമായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ഇരുപതുകളിലാണ്.
1 / XNUM മാസങ്ങൾ മുമ്പ് ചേരുന്നതുമുതൽ നോഫപ്പ് നേട്ടം:
- എനിക്ക് 12 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി.
- കാപ്പി, ഭക്ഷണ സോഡ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഞാൻ പതിറ്റാണ്ടുകളായി കാപ്പിയിലേക്ക് അടിമയായി.
- ഒരു ജങ്ക്ഫുഡും കഴിച്ചിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിലേക്ക് പോയിട്ടില്ല.
- എല്ലാ ദിവസവും ദിവസവും ചിലപ്പോൾ ഫ്ലോസ്സ് ചെയ്യുന്നു.
- തണുത്ത മഴയുടെ ടൺ. ദൈനംദിന ആവശ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, മിക്ക ദിവസവും.
- മികച്ച പ്രചോദന നിയന്ത്രണം.
- ആരോഗ്യകരമായ ചിന്തകളും എനിക്ക് സന്തോഷവും തോന്നുന്നു.
- എന്റെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഓടിപ്പോകാതിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആയിട്ടില്ല.
- ചെറിയ നേട്ടങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം ഞാൻ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയും “വിരസത” കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടൊപ്പം കൂടുതൽ നന്നായി ചെയ്യുക. ചില പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയെങ്കിലും.
- എന്റെ മുറിയുടെ സ്ഥാനത്തെക്കാൾ 100x നല്ലതാണ്. ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ റെക്കോർഡ് ആയിരുന്നു. ഈ മുന്നിൽ പ്രചോദനത്തിന് ജോർഡൻ പീറ്റേഴ്സൺ ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യണം.
- മൊത്തത്തിൽ, ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുകയും ഈ വെല്ലുവിളി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ചില വലിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.
LINK - 1 / 1 മാസം മുമ്പ് ചേരുന്നതുമുതൽ നോഫപ് നേട്ടം
By അന്വേഷണം
ഒന്നും ഇല്ലാതിരുന്നതിന്റെ ദിവസം, എന്തിനു മാറ്റം വന്നു
- എനിക്ക് 27 പൗണ്ട് നഷ്ടമായി
എന്റെ മുറിവും കാറുമൊക്കെ പൂഴ്ത്തിവയ്പുള്ള പറുദീസയിൽ നിന്ന് അല്പം ദുർബ്ബലമായിരിക്കുന്നു.
പലതരം ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചു. ഇതിനുമുമ്പ് എനിക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വിഭവം മുട്ട പൊരിച്ചതാണ്, പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണത്തെ ഞാൻ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ള മാക്രോകൾ നേടാനും ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്റെ പോഷകാഹാരം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്റെ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾ പോഷകാഹാര ഉപദേശമോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉപദേശമോ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ അവരെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയായിരുന്നു. എന്റെ ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും പ്രചോദനവുമുണ്ടായിരുന്നു.
എനിക്ക് വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും .ർജ്ജവുമുണ്ട്. എന്റെ മെമ്മറിയും ലേസർ ഷാർപ്പ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ സ്‌ട്രീക്കിന് മുമ്പ് എനിക്ക് എ‌ഡി‌എച്ച്ഡി ഉണ്ടെന്ന് തോന്നി. നിരവധി അക്കാദമിക് മേഖലകളിൽ എന്റെ പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഞാൻ കണ്ടു.
സങ്കടകരവും സമ്മർദ്ദകരവുമായ എന്റെ വികാരങ്ങൾ ഞാൻ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. സാധാരണ പി‌എം‌ഒയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്ന ആ മരവിപ്പ് ഇപ്പോൾ ഇല്ല, പക്ഷേ ആ സങ്കടം എന്നെ വൈകാരികമായി ശക്തനാക്കി. മൊത്തത്തിൽ ഞാൻ ഒരുപാട് സന്തോഷവാനാണ്.
വർഷങ്ങളായി ഞാൻ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരുപാട് സാമൂഹികവും പോകുന്നതുമായ സ്ഥലങ്ങളാണ് ഞാൻ. ഞാൻ കുറച്ച് പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കി. എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു.
എന്റെ നാർസിസിസ്റ്റിക് എക്സ് ജിഎഫുമായി സംസാരിച്ചിട്ട് 120 ദിവസമായി.
ഞാൻ ധ്യാനിക്കാൻ പഠിച്ചു, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും എന്റെ ചിന്തയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനും ഇത് അവിശ്വസനീയമാണ്.
ഞാൻ പൊതുവെ ജീവിതത്തിന്റെ മുകളിൽ വളരെയധികം. ഭൂരിഭാഗവും പൂർത്തിയാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക. എന്റെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
ഇതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ധാരാളം സ്ട്രൈക്കുകൾ ചെയ്തു, ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയത് 20 ദിവസമാണ്. ഈ സമയത്താണ് ഞാൻ ധ്യാനം ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതെന്ന് ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റം ഞാൻ പറയും. ഞാൻ ചെയ്തതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്, ഈ സ്‌ട്രൈക്കിൽ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതും പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാനാകും.
;