ഇന്ന് 185 ദിവസത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നില്ല PMO. എനിക്ക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ വളരെയധികം കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ കഴിയുന്നത്ര സംക്ഷിപ്തമായിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (എന്നിരുന്നാലും എനിക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്). ഒരു റിപ്പോർട്ട് എഴുതാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിച്ചേക്കാം, എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പുന pse സ്ഥാപിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.
ഒരു ദ്രുത പശ്ചാത്തലം: എനിക്ക് 22, സമീപകാല കോളേജ് ഗ്രേഡ്. 2013 ഏപ്രിലിൽ ഞാൻ നോഫാപ്പ് കണ്ടെത്തി. വളർന്നുവരുമ്പോൾ, ആധുനിക പുരുഷ ക teen മാരക്കാരന് എനിക്ക് ശരാശരി പി‌എം‌ഒ ശീലമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയും. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ദിവസം 3+ തവണ ഫാപ്പ് ചെയ്യുമായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ഞാൻ ഫാപ്പ് ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഇത് ഒരിക്കലും എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൈവിട്ടുപോയില്ല, ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമായി ഞാൻ ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല. 2013 ൽ എനിക്ക് കുറച്ച് ഹ്രസ്വ വരകളുണ്ടായിരുന്നു, അതിനുശേഷം 150 ദിവസത്തെ ദൈർഘ്യമുള്ള സ്‌ട്രീക്ക്. അതിനുശേഷം, എനിക്ക് മിക്കവാറും മൂന്നോ നാലോ 90+ സ്‌ട്രൈക്കുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ NoFap- ൽ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഞാൻ അത് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ വളരെക്കാലം PMOed ചെയ്യും.
എനിക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിച്ചത്: നോഫാപ്പ് ഒരു മാജിക് ബുള്ളറ്റല്ലെന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഭേദമാക്കുകയോ വിഷാദം മായ്ക്കുകയോ മാന്ത്രികമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാമുകിയെ ലഭിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ എഡ്ജ് നൽകുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, ഞാൻ ബ്രോ-സൈക്കോളജി തുപ്പാനോ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അല്ലെങ്കിൽ ശുക്ലം നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തെയും പരാമർശിക്കാനോ പോകുന്നില്ല. ഈ കുറിപ്പ് സംഖ്യയാണ്. ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, നോഫാപ്പ് എനിക്ക് സംയോജിതമായി ഫലപ്രദമാണ്
1. സ്ഥിരമായ ഭാരോദ്വഹന ശീലം, ആഴ്ചയിൽ 3-5 ദിവസം
2. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂർ ഉറക്കം
3. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ധ്യാനം
4. നിങ്ങളുടെ മീഡിയ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു (വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് എന്തും)
5. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു
6. തണുത്ത മഴ
അടിസ്ഥാനപരമായി, സ്വയം പരിപാലിക്കുക. സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വ്യാജമാക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വ്യാജമാക്കുക. അതിലൂടെ ശക്തി. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് നടപടിയെടുക്കുക. കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി സ്വയം പുഞ്ചിരിക്കുക.
ഈ നിർദ്ദിഷ്ട സ്‌ട്രൈക്കിൽ എനിക്ക് ലഭിച്ച ചില നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
പൊതുവേ വിഷാദം കുറയുക, മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരമായിരിക്കും. അതെ, എനിക്ക് അവധി ദിവസങ്ങളുണ്ട്- എല്ലാവരും. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ പൊതുവെ സന്തുഷ്ടനായ വ്യക്തിയാണ്, എല്ലാവർക്കും അത് പറയാൻ കഴിയില്ല.
-സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ. ഞാൻ ആരാണെന്ന് കൂടുതൽ യോജിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ആളുകൾ എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നത് ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ നിസ്സാരമായ ഒരു തമാശ പറയുകയോ ഞാൻ ഒരു വാക്ക് തെറ്റായി ഉച്ചരിക്കുകയോ മണ്ടത്തരം ചോദിക്കുകയോ ചെയ്താൽ- അത് പഴയതുപോലെ എന്നെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നില്ല.
സ്ത്രീകളുമായുള്ള ബന്ധം. 60 വയസ്സിനിടയിൽ എനിക്ക് ഒരു വലിയ ക്രഷ് ഉണ്ടായിരുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായി ഞാൻ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചു. എനിക്ക് അവളോട് ഒരു വലിയ ക്രഷ് ഉണ്ടായിരുന്നു. പക്ഷേ, ഞാൻ അവളോട് ചോദിച്ചു, ഞങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം ഡേറ്റ് ചെയ്തു. കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് എനിക്ക് അവളുമായി കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടിവന്നു, കാരണം ഞാൻ ഒരു ജോലിയ്ക്കായി രാജ്യമെമ്പാടും പോകുന്നു, കാര്യങ്ങൾ തമ്മിൽ എവിടെയും പോകുന്നില്ല. വലിയ പെൺകുട്ടി, പക്ഷേ എനിക്ക് ദീർഘകാല അർത്ഥത്തിൽ അല്ല. എനിക്കും എന്റെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഒരു വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. ഫ്ലർട്ടിംഗ് അതെ സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
- വേനൽക്കാലത്ത് ഇന്റേൺഷിപ്പും ഇപ്പോൾ ഞാൻ വടക്കോട്ട് മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലിയും നേടി. ഇത് നേരിട്ട് നോഫാപ്പ് കാരണമാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് അഭിമുഖങ്ങളിലും മറ്റും എനിക്ക് കുറച്ചുകൂടി പ്രാധാന്യം നൽകി.
ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ആകൃതിയിൽ എത്തി. ഏകദേശം 3 വർഷം മുമ്പാണ് ഞാൻ ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിച്ചത്. ഞാൻ വളരെ നേരം കാത്തിരുന്നു, കുറച്ച് മൃദുവായി. വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ആദ്യമായി 10% BF ന് മുകളിലോ താഴെയോ സഞ്ചരിക്കുന്നു
-പ്രേരിത- ഞാൻ ആദ്യമായി ജിമ്മിനും ധ്യാനത്തിനും പുറത്ത് ഒരു ഹോബി പിന്തുടരുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കാണുന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് എല്ലാ രാത്രിയും ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതുവരെ എന്റെ ബാഗ് താഴെ വെച്ച നിമിഷം മുതൽ ഞാൻ വരയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ ഡ്രോയിംഗ് വളർന്നു, ആർട്ട് സ്കൂളിൽ പോയി, പക്ഷേ ഷേഡിംഗ് / മൂല്യം / റിയലിസം പഠിക്കാൻ ഒരിക്കലും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനല്ല. ഓരോ ഡ്രോയിംഗും ഞാൻ പുരോഗതി കാണുന്നു.
-അതിനുശേഷം എല്ലാ ജനറിക് നോഫാപ്പ് സ്റ്റഫ്, കണ്ണിന്റെ സമ്പർക്കം, ആഴത്തിലുള്ള ശബ്‌ദം, കൂടുതൽ ഉറപ്പുള്ളവ തുടങ്ങിയവ.
ഞാൻ stress ന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം നോഫാപ്പ് കഠിനമാണ് എന്നതാണ്. ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടാഴ്ചയോ ഒരു മാസമോ ഉണ്ടാക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ആർക്കും- വെറുതെ ശ്രമിച്ചതിന് പിന്നിൽ സ്വയം ഒട്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, ഈ കുറിപ്പ്, നോഫാപ്പ് ഫോറങ്ങൾ എന്നിവ വായിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാറ്റം ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്കിത് മിക്കവാറും ലഭിക്കും. പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത. ഇപ്പോൾ മുതൽ ഒരു വർഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 3 കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക, രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ തറയിൽ വീഴുമ്പോൾ ആ 3 കാര്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയെന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫക്കിംഗ് ദൗത്യമാക്കി മാറ്റുക. എന്റെ മേശപ്പുറത്ത് മെയ് മാസത്തിൽ ഞാൻ എഴുതിയ ഒരു കുറിപ്പ് 3 കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- എന്റെ ഒരു റിയലിസ്റ്റിക് ഛായാചിത്രം വരയ്ക്കുക (അവിടെയെത്തുക!)
- ഒരു പകുതി മാരത്തൺ ഓടിക്കുക (ഇതിൽ പന്ത് ഇടുക, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കാർഡിയോ ചെയ്യുക, എന്നിട്ടും ഭാരം ഉയർത്തുക)
- ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലി നേടുക. (പുതിയ സ്ഥലത്ത് ഇതുവരെ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ വിരലുകൾ മറികടന്നു, ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും.)
എന്തായാലും, ഞാൻ ഇവിടെ പൊതിയാൻ പോകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ NoFap സ്റ്റഫിലെ എന്റെ 2 സെന്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.
NoFap തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എഡ്ജ് നൽകാനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ്, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയി അത് നേടിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നേടാനാകും. ഈ ഫോറത്തിൽ ഞാൻ വായിച്ചതിന്റെ 90% നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണെങ്കിലും ബ്രോസയൻസാണ്.
ഒരു അശ്ലീല ശീലം മനസ്സിന് ഹാനികരമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, ഇത് വിവാഹമോചനം, വിഷാദം, സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ചുള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത കാഴ്ചകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതാണ് സാമാന്യബുദ്ധി.
LINK - 185 ഡെയ്‌സ് നോഫാപ്പ് - ഒരു ഹ്രസ്വ റിപ്പോർട്ട്
EARLIER POST - എനിക്ക് 22 വയസ്സ്. 2013 ൽ 'ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ' ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ YBOP കാണുകയും NoFap ഫോറങ്ങൾ സർഫ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. എനിക്ക് തോന്നുന്നതും തുടരുന്നതും എനിക്ക് ഇഷ്‌ടമായി. ഞാൻ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എന്റെ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രകടമായ വ്യത്യാസം ഞാൻ കണ്ടു. കഴിഞ്ഞ 50 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ 3 തവണ PMO'ed ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും ഇത് എന്റെ നീണ്ട വരകളിലൊന്നാണ് (138 ദിവസം).
ഇതിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച കുറച്ച് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കിടും. 2013 മുതൽ ഞാൻ നോഫാപ്പ് പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ 'ഇത് നന്നായി നേടാൻ' എനിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു.
എന്റെ ജിം ഗെയിം ആരംഭിച്ചു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ ജീവിതത്തിലെ മികച്ച രൂപത്തിൽ എത്തിക്കുകയും ചെയ്തു
-ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഭയങ്കരയായ ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നു.
-കൂടുതൽ പ്രേരിതവും പ്രചോദിതവുമാണ്
- പ്രതികരണശേഷി, ശാന്തത, എന്റെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ളവൻ
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഏതാണ്ട് ഇല്ലാതായി. സ്ത്രീകളോടും പുരുഷന്മാരോടും ഒരുപോലെ സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ കാര്യമല്ല. സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടികളെ ഞാൻ പീഡിപ്പിക്കുന്നില്ല, അവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എല്ലാം അസ്വസ്ഥമാക്കും.
എന്റെ ജീവിതം തികഞ്ഞതല്ല. NoFap ഒരു മാജിക് ബുള്ളറ്റല്ല. എന്നാൽ ഇത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്, ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ കണ്ട ഏറ്റവും മികച്ചത്. ആരോഗ്യകരമായ ഈ മറ്റ് ശീലങ്ങൾക്ക് അനുബന്ധമായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കും. പുന ps ക്രമീകരണം പ്രക്രിയയ്‌ക്ക് പുറമെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. ആഴ്ചതോറും ഇത് എടുക്കുക.
ഞാൻ ഒരിക്കലും ED അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല. അമിതമായ മദ്യത്തിന് ശേഷം ഒഴികെ. ഞാൻ ഒരു ഹാർഡ്‌കോർ ഉപയോക്താവല്ല, എനിക്ക് 19 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ നോഫാപ്പ് കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് ഞാൻ ess ഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇത് നേടുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമില്ല.
ഞാൻ ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലത് നോഫാപ്പുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മിക്കതും 'വലിയ ചിത്രം', പൊതുവേ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു റിപ്പോർട്ടിനായി തുടരുക. എന്റെ ജീവിതം ഒരുപാട് മാറി.
;