പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാതെ 60 ദിവസത്തേക്ക് ഞാൻ ഇത് ഉണ്ടാക്കി എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. 10yo- ൽ ആരംഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ 23yo. ഒരു ദശകത്തിലേറെയായി ദിവസത്തിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾക്കും (10+ മണിക്കൂർ / ദിവസം) ഒരു ഫക്കിംഗ് മെസ്സിനും അടിമയായിരുന്നു. ചങ്ങാതിമാരില്ല, മോശം ഗ്രേഡുകൾ, ഭ്രാന്തമായ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ (പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഞാൻ ധൈര്യം ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും).
ഞാൻ 2 വർഷം മുമ്പ് റോക്ക് അടിയിൽ തട്ടി. ഞാൻ മരണം പോലെ കാണപ്പെട്ടു (130'6 ന് 1 പ bs ണ്ട്). ലജ്ജ തോന്നാതെ ആരെയും (കുടുംബം പോലും) സംസാരിക്കാനോ നോക്കാനോ കഴിഞ്ഞില്ല. ഞാൻ ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, “ഞാൻ ഇവിടെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല” എന്ന് പറഞ്ഞ് അവൾ എന്നെ കണ്ണുകൊണ്ട് നോക്കും. ഈ കാലയളവിൽ ഞാൻ വിഷാദത്തിലായിരുന്നു, ആത്മവിശ്വാസമില്ലായിരുന്നു. എന്തോ കുഴപ്പം ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് സഹജമായി അറിയാമായിരുന്നു. ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെയധികം ചിന്തിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, എനിക്ക് എങ്ങനെ തോക്ക് എടുത്ത് എല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കാം. അതൊരു സുഖകരമായ വികാരമായിരുന്നു.
ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എനിക്ക് ഇനി അത് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടാകണം അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കൊല്ലും. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി, NoFap ൽ ഇടറി. ഒരു മാറ്റത്തിന്റെ തുടക്കമായിരുന്നു അത്.
വീണ്ടെടുക്കൽ പരിണാമം
എനിക്ക് ഒരു തരത്തിലും സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ എന്റെ ജീവിതത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റിമറിച്ചു. ആളുകൾ‌ക്ക് ഇനിമേൽ അശ്ലീലതയോട് താൽ‌പ്പര്യമില്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ എക്സ് എക്സ് ദിവസത്തിന് ശേഷം അവർ വീണ്ടും ആരംഭിച്ചതായും അവർക്ക് ഒന്നും തോന്നിയിട്ടില്ലെന്നും പറയുന്ന റിപ്പോർ‌ട്ടുകൾ ഞാൻ ഇവിടെ വായിച്ചു. എന്റെ കാര്യത്തിൽ അല്ല. 45-ാം ദിവസം ഞാൻ എത്തിനോക്കി, പെട്ടെന്ന് തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ദിവസങ്ങളോളം കടുത്ത ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു.
ഒടുവിൽ ഞാൻ അശ്ലീലതയോട് ദേഷ്യപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ക്ഷീണവും ശക്തിയില്ലാത്തതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഒപ്പം മികച്ചതും മികച്ചതുമായ വരകൾ നേടാൻ തുടങ്ങി. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തിൽ, ഞാൻ ധ്യാനം നടപ്പാക്കി, ആഴ്ചയിൽ 5 തവണ വ്യായാമം ചെയ്തു (30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ 2 പ bs ണ്ട് നേടി), ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക, എന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
- ആത്മവിശ്വാസം: ഇനി എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയില്ല. എനിക്ക് വല്ലതും സംഭവിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞാൻ ഇപ്പോഴും ശരിയായിരിക്കും. അത് അത്ര വലിയ കാര്യമൊന്നുമല്ല, പക്ഷേ അത് പൂർണമായും എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു. ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ ഉണർന്നു, ഞാൻ സൌജന്യമായി വിട പറയുന്നു.
- കണ്ണുകൾ: എനിക്ക് നീല കണ്ണുകൾ ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ അവർ തിളങ്ങുന്നു. ഒരുപാട് പ്രശംസകൾ ലഭിച്ചു.
- പെൺകുട്ടികളുടെ ആകർഷണം: മാറ്റം ഭ്രാന്താണ്. ഞാൻ 3 പെൺകുട്ടികളുമായി (എ, ബി & സി, കാമുകൻമാരുണ്ട്) ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, അവരെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കഥകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വിചിത്രമായി (അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല) ഞാൻ സംഭവിക്കുന്നത് ഞാൻ ഒരു സ്‌ട്രൈക്കിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ്. എന്റെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ചിലത്:
- എങ്ങിനെയെത്തിക്കാൻ എനിക്ക് സമയമെടുക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ കൈകൾ തൊടുമോ, അവൾ എന്റെ കുപ്പായം ഉയർത്തി "ഞാൻ മസ്കുലർ ആയിരുന്നോ എന്ന്".
- ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പ് ചാറ്റ് ഉണ്ട്, തമാശയ്ക്കായി പരസ്പരം തെറ്റായ പേരുകൾ നൽകി. ബി എന്നെ "സെസി സ്വിമ്മിംഗ്" എന്ന് പുനർനാമകരണം ചെയ്തു. (എനിക്ക് നീളമുള്ള ആയുധങ്ങളും കാലുകളും ഉണ്ട്). തണുത്ത പേര് മാത്രം ഉള്ള ഒരാളാണ് അവസാനിച്ചത്.
- ഇടയ്ക്കിടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സംസാരിക്കാറുണ്ട്, സി നമ്മുടെ തൊട്ടാൽ തൊട്ടടുത്തോ അല്ലെങ്കിൽ തൊട്ടടുത്തോ ഉള്ള എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. മറ്റു സഹപ്രവർത്തകരും അതിനെക്കുറിച്ച് തമാശ ചെയ്തു.
- ഇനി വിഷാദം ഇല്ല: ഞാൻ തീർച്ചയായും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നു, ഭാവിയിൽ ഞാൻ ആവേശഭരിതനാണ്. ഞാൻ ഇത് ഏതാണ്ട് എൺപത് വർഷം മുൻപ് കണ്ടിട്ടുണ്ടാവില്ല.
ഉപദേശം
- തിരക്കിലായിരിക്കുക, എല്ലാ സമയവും. നിങ്ങൾക്ക് get ർജ്ജസ്വലത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ താമസിക്കരുത്.
- ഈ വെല്ലുവിളി വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുക, ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ചെയ്തതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും കഠിനമായ കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് 99% മാത്രം നൽകാൻ കഴിയില്ല.
- ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ, ആസ്വദിക്കൂ, പി‌എം‌ഒയെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ ഇത് മികച്ച മാർഗമാണ്.
- ഉയർത്തുക, ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഭ്രാന്താണ്. NoFap പോലെ, ഇത് എന്നെ അച്ചടക്കം പഠിപ്പിച്ചു, ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരേണ്ടതെല്ലാം നൽകാനും.
LINK - 60 ദിവസം ഹാർഡ് മോഡ് റിപ്പോർട്ട്
;