വയസ്സ് 23 - എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്

ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിരവധി മാസങ്ങളായി ഇവിടെ NoFap- ൽ ഇടയ്ക്കിടെ വായിക്കുന്നു. ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് വരാനുള്ള ആശയം വളരെ നല്ല ആശയമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. നിങ്ങളുടെ സഹപാഠിയെ എങ്ങനെ സ്പർശിക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മോശം കഥകളിലോ പോസ്റ്റുകളിലോ കുഴിച്ചിട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും മറ്റ് സഹ നോഫാപ്പർമാരുടെ വിജയങ്ങളും പാഠങ്ങളും വായിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

90 ദിവസം മുമ്പ് ഇന്ന്, ഞാൻ അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും കാണുന്നത് നിർത്തി. വൈവിധ്യമാർന്ന വിജയത്തോടെ ഞാൻ ഇപ്പോൾ കുറേ വർഷങ്ങളായി ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സമയം 90 ദിവസവും. 6 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ എന്നെ അശ്ലീലമായി പരിചയപ്പെടുത്തി, എന്റെ കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചു (നന്ദി ഇന്റർവെബുകൾ! അല്ല…). അത് ക uri തുകവും ശുദ്ധമായ കൊമ്പും ആയി ആരംഭിച്ചു, അത് താമസിയാതെ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി / യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ. ഞാൻ ഇത് ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അടുത്ത കാലം വരെ മറച്ചിരുന്നു.

കണ്ടതിനുശേഷം ഞാൻ ക്ഷീണിതനായിരുന്നതിനാൽ നിർത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. എന്റെ മുറിയിൽ പൂട്ടിയിട്ട് എന്റെ പുഡ് വലിക്കുന്നത് വിചിത്രമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതിനു മുകളിൽ, ഞാൻ അഭിനയിച്ചതിനുശേഷം താഴേക്കിറങ്ങുന്നത് എനിക്ക് അസുഖമായിരുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ തിരികെ പോകില്ലെന്ന് ഞാൻ വീണ്ടും സമയവും സമയവും പറഞ്ഞു. എനിക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് പിന്നീട് മനസ്സിലായി. എനിക്ക് എന്റെ പരിഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം, എങ്ങനെയെങ്കിലും അഭിനയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ എന്റെ അച്ഛനിലൂടെ സഹായം തേടി. ആ സഹായം വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്, എന്റെ സ്കൂൾ ഷെഡ്യൂൾ തടസ്സപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ തുടരും.

എന്റെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചും സഹായിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് എഴുതാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രസംഗത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, എന്നെ സഹായിച്ച കാര്യങ്ങൾ 7 ഇനങ്ങളായി സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കും. ഞാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി പുന pse സ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച എല്ലാ പാഠങ്ങളിൽ നിന്നും എനിക്ക് ഒരു ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ പ്രസംഗം ഈ സമയം വ്യത്യസ്തമായതിനെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ സഹായിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.

 So the seven steps outlined are: 

1. ശരിയായ ആഗ്രഹം * ശാശ്വതമായ ഒരു മാറ്റം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം “ശരിയായ” ആഗ്രഹം കണ്ടെത്തണം. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്കും മറ്റാർക്കും വേണ്ടിയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ “വിജയ മാനദണ്ഡം” എന്താണെന്നും ശരിക്കും ചിന്തിക്കുക.
2. ഒരു ഉത്തേജനം നൽകുക * നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും കാണാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയെങ്കിലും എഴുതുക. എന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രി അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും. വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിനായി എല്ലാ രാത്രിയും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് എഴുതുന്നതിന് കുറച്ച് മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു ശീലം വളർത്തി. ഈ “രാത്രി ആസൂത്രണ” ത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സമയം ഞാൻ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി. ആ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചും ആ ദിവസം ഞാൻ എങ്ങനെ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റി എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞാൻ ചിന്തിക്കും.
3. അദൃശ്യൻ കാണുക * മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന വിശ്വാസം വികസിപ്പിക്കുക. എല്ലാവർക്കും മാറ്റാൻ കഴിയും. ഞാൻ കുഴപ്പത്തിലാകുമ്പോൾ ശരിക്കും നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ടായിരുന്നു. ഇത് എന്നെ ഒരിക്കലും സഹായിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ പോസിറ്റീവായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, അപ്പോഴാണ് ഞാൻ വിജയം കണ്ടെത്തിയത്.
4. കാണിക്കുക * ഒരു പ്ലാൻ‌ വികസിപ്പിക്കുകയും അതിൽ‌ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ക്രമീകരിച്ച് അത് തിരികെ നേടുക.
5. “സെലക്ടീവ് അവഗണന” * ഇങ്ങനെയാണ് അദ്ദേഹം ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്, എന്നാൽ ചുരുക്കത്തിൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽ നിന്നും ട്രിഗറുകളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ദിവസത്തിന്റെ സമയങ്ങളും തിരിച്ചറിയുകയും അതിനുചുറ്റും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ തിരക്കിലാക്കുക. ഒരു ക്ലബ് കണ്ടെത്തുക, എവിടെയെങ്കിലും സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ജോലി നേടുക. അത് എടുക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ എണ്ണുക * നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ പുന ps ക്രമീകരണങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ വൃത്തിയായിരുന്ന ദിവസങ്ങൾ, മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മിനിറ്റ് പോലും കണക്കാക്കുക. ഇത് AA- യിൽ നിന്നുള്ള “ഒരു സമയം ഒരു സമയം” മാനസികാവസ്ഥയാണ്.
7. തിരിഞ്ഞു നോക്കരുത് * ഇങ്ങനെയാണ് അദ്ദേഹം ഇത് ഇടുന്നത്, ഇത് സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്.

സഹായിച്ച മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ: അക്കൗണ്ടബിൾ 2 നിങ്ങൾ - ഇത് ഞാൻ പ്രതിമാസം അടയ്ക്കുന്ന ഒരു അപ്ലിക്കേഷനാണ്. ഇത് എന്റെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും എന്റെ പ്രവർത്തനം റെക്കോർഡുചെയ്യുകയും ഒരു പങ്കാളിക്ക് ആഴ്ചതോറും ലിസ്റ്റ് ഇമെയിൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ പങ്കാളികൾ എന്റെ അച്ഛനാണ്, ഒരു ബാല്യകാല സുഹൃത്താണ്. നിങ്ങളെ വിളിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെയെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒന്നും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

എന്റെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഹോബികളോ മറ്റോ കണ്ടെത്തുന്നു - സ്കൂൾ ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്. ഞാനും മോട്ടോർ സൈക്കിളുകളിലാണ്, എനിക്ക് പുറത്തുപോയി ഓടിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ രക്ഷപ്പെടലായി മാറുന്നു.

ധ്യാനം / ആരോഗ്യകരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ - രക്ഷപ്പെടലിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തണം. എനിക്ക് അത്തരം ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഇത് എനിക്ക് ആശ്വാസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ്. പുഷ്അപ്പുകളും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ച് കണ്ടെത്തുക.

ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കുക (ലഭ്യമെങ്കിൽ) - സ്വയം കടന്നുപോയി ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കുക. ഈ ആളുകൾക്കെല്ലാം അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തനല്ലെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഒരു വലിയ സഹായമാണ്.