എനിക്ക് 24. ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ.
- PE 100% പോയി. ഞാൻ seconds 30 സെക്കൻഡിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 3-4 മിനിറ്റിലേക്ക് പോയി. ഇപ്പോഴും ഞാൻ എവിടെയായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ തീർച്ചയായും ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. ഞാൻ ഇത് ഒരു പ്രക്രിയയായി എടുക്കുന്നു. എനിക്ക് 10+ മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ബിജെ ഉണ്ടായിരുന്ന ഒരു അനുഭവം എനിക്കുണ്ട്. ശരാശരി ഒരാൾ ഏകദേശം 7 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ വർദ്ധിച്ച ഓരോ മിനിറ്റും കണക്കാക്കുന്നു!
- വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം
- കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ചുറ്റും (കണ്ണിന്റെ സമ്പർക്കം നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമാണ്), പൊതുവായുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്
- കൂടുതൽ വൈകാരികം (സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുമായി തുറക്കുന്നത് എനിക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അവരുമായി എനിക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം തോന്നുന്നു - ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്). കട്ടിയുള്ള മുഖത്തെ രോമം (ഗുരുതരമായി എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു പുരുഷന്റെ താടി വളർന്നു)
- കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട ശരീരം, ജിമ്മിൽ വേഗത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ (കൂടുതൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കാരണം ഞാൻ ess ഹിക്കുന്നു)
- ലൈംഗികതയോട് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ് (ലൈംഗികതയ്ക്ക് ക്ഷമ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തോന്നിയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സുഖമുണ്ട്)
ഒരു ചെറിയ പശ്ചാത്തലം… എനിക്ക് ഒരു വർഷം മുമ്പ് 120 ദിവസത്തെ സ്‌ട്രീക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വർഷത്തിനിടയിൽ കാര്യമായ സ്ട്രൈക്കുകളില്ലാത്ത നോഫാപ്പിനായി ഒരു വർഷവും അല്ലാതെയുമുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടന്നിരുന്നു (ഒരുപക്ഷേ ഒരാഴ്ചത്തെ ശൈലി) ഞാൻ കിടക്കയിൽ എത്രനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടായിരുന്നതിനാൽ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം എഡ്ജിംഗാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് അങ്ങനെയല്ല!
ഞാൻ ഇപ്പോഴും അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ + ധ്യാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. എന്റെ വ്യക്തിപരമായ സിദ്ധാന്തം, അകാല സ്ഖലനത്തിന് ഗ്ലൂട്ടുകളിലെ ബലഹീനതയുമായി വളരെയധികം ബന്ധമുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇറുകിയതിനും കാരണമാകുന്നു.
വിജയത്തിനുള്ള എന്റെ 4 കീകൾ
- മന്ത്ര
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഒരു ഓപ്ഷനല്ല
എന്റെ രണ്ട് വിജയകരമായ സ്ട്രൈക്കുകളിലും ഞാൻ ഈ വാചകം ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, എനിക്ക് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എന്റെ തലച്ചോറിനോട് പറഞ്ഞു. ഞാൻ പറയും “എനിക്ക് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല” “ഈ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ല, പി‌എം‌ഒയിംഗ് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല, എനിക്ക് ശാരീരികമായി എന്റെ ലിംഗത്തിൽ സ്പർശിക്കാൻ കഴിയില്ല”
IE എനിക്ക് സൂപ്പർ ഹോർണി ആയിരിക്കുകയും ഒരു ബോണർ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും എനിക്ക് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സ്വയംഭോഗം ഒരു ഓപ്ഷനായി ഞാൻ നീക്കം ചെയ്തതുപോലെയായിരുന്നു ഇത്. എന്റെ വിജയകരമായ സ്‌ട്രൈക്കുകളിൽ “ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്താൽ ഇതെല്ലാം ഇല്ലാതാകും” എന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കുന്നില്ല, കാരണം എന്റെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ആ ബന്ധം ഞാൻ നീക്കംചെയ്‌തു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എളുപ്പത്തിൽ കബളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. യഥാർത്ഥ സത്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ചിന്തകളെ വേർതിരിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് പ്രശ്‌നമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിൽ സ്പർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് PMO ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ശരിയാണെന്ന് ഒടുവിൽ വിശ്വസിക്കും.
- പോസിറ്റീവ് മൈൻഡ്സെറ്റ്
ഈ സബ്റെഡിറ്റിൽ വളരെയധികം നിഷേധാത്മകതയും നിരാശയും ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനാൽ ഇവിടെയുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ വായിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. എന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, ഇത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ! ഇത് മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാൽ സത്യം, ഒരു വിജയകരമായ നോഫാപ്പർ എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിച്ച പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളിലൊന്ന് എന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയാണ്, ഞാൻ എപ്പോൾ പതിവായി പി‌എം‌ഒ ചെയ്യുമെന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച്.
ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. ഇതൊരു യാത്രയാണ്, അതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. നോഫാപ്പിനെ അതിന്റെ ചില ഭാരം പോലെ പരിഗണിക്കുന്നത് നിർത്തുക - അല്ല. ഇത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും കഠിനവുമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെയധികം രസകരവും ആവേശകരവുമാണ്. എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ മുന്നേറ്റങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു ദിവസം ഞാൻ കൊമ്പുള്ളവനും ഓണും ഒരു ടൺ energy ർജ്ജവുമായിരുന്നു - ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ ഇങ്ങനെയാണെന്നാണ് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയത്. എന്നപോലെ, ഇത് ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ തോന്നിയത് മാത്രമാണ്, എന്റെ ഒരു ഭാഗം ചില കാരണങ്ങളാൽ പോരാടുകയായിരുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികതയും പുരുഷത്വവും സ്വീകരിക്കുകയും വേണം. ഇതുപോലുള്ള അസ്വസ്ഥത നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഇത് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുകയും നിരാശപ്പെടുകയും ലജ്ജിക്കുകയും അസ്വസ്ഥരാകുകയും സ്വയം ദേഷ്യപ്പെടുകയും സ്വയം അടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുകയാണ്. ഞാൻ ഇത് പൂർണ്ണമായും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നു, നിങ്ങളെ പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് നയിച്ച അതേ ചിന്താ രീതികൾ ഇപ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങളായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം “ശരി I PMO'd - ഞാൻ ക്ഷമിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക, എന്നെ പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്, അതിനാൽ എനിക്ക് ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. ഇത് എന്റെ മൂന്നാമത്തെ പോയിന്റിലേക്ക് എന്നെ നയിക്കുന്നു:
- വളർച്ചാ മാനസികാവസ്ഥ / നിങ്ങളുടെ പ്രീ-പി‌എം‌ഒ ആചാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു
ഇവിടെ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രീ-പി‌എം‌ഒ ആചാരങ്ങളുണ്ട് - നിങ്ങൾ പതിവായി പുന ps ക്രമീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇവ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൾ എന്റേതായിരുന്നു: 1. ബ്രൗസിംഗ് r / എല്ലാം ഞാൻ ഒരു മാന്യൻ ബോണേഴ്സ് പോസ്റ്റോ ഒരു രസകരമായ എൻ‌എസ്‌എഫ്‌ഡബ്ല്യു ഇമേജോ അടിക്കുന്നതുവരെ. അപ്പോൾ ഞാൻ nsfw ഇമേജുകൾ പോലെ ഒരു സബ്റെഡിറ്റിലേക്ക് പോകും, തുടർന്ന് ജിഫുകളുള്ള ഒരു സബ്റെഡിറ്റിലേക്ക്, തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കും. കിടക്ക, സാധാരണയായി മടിയനായതിനാൽ വിരസത ഒഴിവാക്കും.
ഈ ആചാരങ്ങൾ എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആത്മാർത്ഥതയോടെ തുറക്കുക, തുടർന്ന് ഇത് തടയുന്നതിന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് അർത്ഥമാക്കി
- ഞാൻ മേലിൽ പോകില്ല r / എല്ലാം
- ഞാൻ മേലിൽ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പോകില്ല
- മോശം ഹാംഗ് ഓവറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ അമിതമായി കുടിക്കില്ല
സ്വയം വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലും എല്ലായ്പ്പോഴും വിനീതനായിരിക്കുക.
- ഉത്തേജക ഇൻപുട്ട് കുറയ്ക്കുക
MONK MODE എന്നതിലെ എന്റെ സ്വന്തം വ്യതിയാനമാണിത്. സന്യാസി മോഡ് അസാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ ഉത്തേജനങ്ങളെയും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്ന ഒരു ആവേശകരമായ പരസ്യത്തിലേക്ക് ഓടും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഓണാക്കുന്ന ഒരു സംഗീത വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാഗസിൻ കവർ കാണും. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉത്തേജനങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയുന്നത് നിർഭാഗ്യവശാൽ അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഇമേജുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്‌ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഞാൻ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ദിവസം 200 ലധികം കാര്യങ്ങൾ (പരസ്യങ്ങൾ, ചിത്രങ്ങൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ) ഞാൻ കാണുമെന്ന് ഞാൻ കണക്കാക്കുന്നു.
ഇന്ന്, ഇത് മിക്കവാറും 10-20 ആയി കുറഞ്ഞു. എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടത്:
i. ബ്രൗസിംഗ് നിർത്തുക r / എല്ലാം ii. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പോകുന്നത് നിർത്തുക iii. ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ നിന്ന് ഫേസ്ബുക്ക് ഫീഡ് നീക്കംചെയ്യുന്നു iv. ടിൻഡറിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും ലൈക്ക് സ്വൈപ്പുചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം ഞാൻ വി യുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പെൺകുട്ടികളെ മാത്രം നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടിവി സമയം കുറയ്ക്കുന്നു vi. റെഡ്ഡിറ്റ് സമയം കുറയ്ക്കുന്നു
മുമ്പ് ഞാൻ പതിവായി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇമേജുകളുടെ ആവേശത്തിന്റെ പത്തിരട്ടി മുതൽ പത്തിരട്ടി വരെ ഞാൻ കാണും. PMO'ing ഒഴിവാക്കാൻ എന്റെ ഇച്ഛാശക്തിയും ആത്മനിയന്ത്രണവും TEN മുതൽ ഇരുപത് തവണ വരെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇമേജുകൾ കുറച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിജയിക്കാൻ പത്തിരട്ടി ഇരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇതിനർ‌ത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ആകസ്മികമായി പ്രചോദനാത്മകമായ ഒരു ഇമേജ് കാണുമ്പോൾ, പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ സ്റ്റോറുകൾ ശേഷിക്കും.
90+ ദിവസത്തെ സ്‌ട്രൈക്കുകളിലുള്ള ആളുകളെയും ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആൺകുട്ടികളെയും നിങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം അവർ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ അളവിൽ വലിയ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണും.
അന്തിമ കുറിപ്പുകൾ:
വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും വലിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും നാണക്കേടാണ്. എന്നാൽ ഓരോ പരാജയത്തിന്റെയും വിത്തുകളിൽ ഇതിലും വലിയ നേട്ടമുണ്ടെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ആകുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്. എത്ര തവണ നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിച്ചാലും നോഫാപ്പ് മൂല്യവത്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ ഒരു മികച്ച മനുഷ്യനാകാനുള്ള പാതയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിച്ചു. എന്ന് ഓർക്കണം.
ഇതുപോലുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ വായിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, കാരണം എനിക്ക് എങ്ങനെ അവിടെയെത്താമെന്ന് എനിക്ക് ഒരിക്കലും മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.
മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഞാനും 87 ആം ദിവസം ഞാനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ചെറുതാണ്. എന്റെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധവും വിധിയല്ലാത്തതുമായ ഒരു വീക്ഷണം നടത്താനും മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ഞാൻ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും ക്രിയാത്മക വീക്ഷണം നിലനിർത്താനും എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.
എനിക്ക് ഇതിൽ കൂടുതൽ ഇച്ഛാശക്തിയോ സ്വതസിദ്ധമായ കഴിവുകളോ ഇല്ല. ഞാൻ കുറച്ച് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി, അത് വലിയ സ്വാധീനം സൃഷ്ടിച്ചു.
നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞാൻ നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തത് അംഗീകരിക്കുക (കൊമ്പുള്ളതായി തോന്നുന്നു), നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക (നിങ്ങൾ നോക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത്, നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു) യാത്ര സ്വീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
ടി‌എൽ‌ഡി‌ആർ 1. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി മാസ്റ്റർ‌ബേറ്റിംഗിന് കഴിവില്ലെന്ന് പറയുന്ന ഒരു മന്ത്രം ഉണ്ടായിരിക്കുക 2. പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക 3. നിങ്ങളെ പി‌എം‌ഒയിംഗിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക 4. ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഇമേജുകൾ കുറയ്ക്കുക
LINK - 87 ഡേ റിപ്പോർട്ട്
;