ഞാൻ നോഫാപ്പിലെത്തിയപ്പോൾ എന്റെ പി‌എം‌ഒ പ്രശ്നം നിരസിച്ചിരുന്നു. പി‌എം‌ഒയെ ഞാൻ ഒരു പ്രശ്‌നമായി കണ്ടിട്ടില്ല, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ പുരുഷനും അശ്ലീലം കാണുന്നുണ്ടോ? എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ ഇത് എത്രമാത്രം ചെയ്തുവെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, എത്രനാളായി, നിങ്ങൾ ജാക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം മോശം ശകുനം പോലെ ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന കുറ്റബോധം ഒരിക്കലും ധരിക്കില്ല… ഞാൻ ഒരിക്കലും ഇത് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല. ഞാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുകയും കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തനാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പോയിന്റ് ഇല്ലായിരുന്നോ? എന്റെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ പോലും ഇത് മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് നിർത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷേ എനിക്ക് വിജയിച്ചില്ല. തുടർന്ന് ഞാൻ ഓൺലൈനിൽ സഹായത്തിനായി തിരഞ്ഞു, ഇവിടെ വന്നിരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷവാനായില്ല.
ആളുകളുടെ സ്‌റ്റോറികൾ വായിക്കുന്നത്, പി‌എം‌ഒ അവരെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്നും അതിനെ മറികടക്കാൻ അവർ എങ്ങനെ പാടുപെടുകയാണെന്നും എന്നെ ഒരു വലിയ കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മോചിതരായി ഒരു മികച്ച ആളാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബം അവരുടെ പതിപ്പ്. ഇത് ഒരു ദിവസം ഞാൻ സ്വതന്ത്രനായിരിക്കുമെന്നും എന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെന്നും ഇത് എനിക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകി. ഇക്കാലമത്രയും, ഞാൻ ഇതുവരെ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ, 0 മുതൽ 90 വരെയുള്ള യാത്ര, താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായ നിമിഷങ്ങൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി അവയെല്ലാം വിലമതിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. അതിനാൽ, ചുരുക്കത്തിൽ, ഞാൻ ഇതുവരെ പഠിച്ചത് ഇതാണ്:
- പി‌എം‌ഒ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമാണ്, എന്നാൽ പരിശ്രമം, ഇച്ഛാശക്തി, പൂർണ്ണ അർപ്പണബോധം, ദൈനംദിന ത്യാഗം എന്നിവയാൽ ആർക്കും അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സംശയിച്ചു, പക്ഷേ ഓരോ ദിവസവും കഴിയുന്തോറും എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർന്നു, എനിക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ആ നിമിഷത്തേക്ക് ഞാൻ ശക്തിയും സ്വഭാവവും ആത്മവിശ്വാസവും സത്യസന്ധതയും ത്യജിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാനായില്ല.
- ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയുണ്ടാകുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുകയും വിധിന്യായങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരാൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രലോഭനത്തെ മറികടക്കാൻ അവർ നിത്യേന നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ലെങ്കിലും, അവർ അടുത്തുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിച്ചേക്കാവുന്ന ഒന്നിനോടും അവർ നിങ്ങളെ വെളിപ്പെടുത്തുകയില്ല. എന്റെ ഉത്തമസുഹൃത്ത് എനിക്ക് വൃത്തികെട്ട ഒരു വീഡിയോ അയച്ചതിനാലാണ് ഇത് ആദ്യമായി ഞാൻ വീണ്ടും നടത്തിയത്, അത് എന്നെ അശ്ലീല വീഡിയോയിലേക്ക് നയിച്ചു. അവനോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തിയ ശേഷം, അവൻ ഒരിക്കലും അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും അകന്നുനിൽക്കാൻ എന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തോട് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
- അശ്ലീലം ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര കഠിനമാക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു അടിമയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അതിനായി ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നേരെ ചിന്തിക്കില്ല എന്നാണ്. ഇത് നേടുന്നതിന് ഞാൻ എന്റെ ഹാർഡ് ഡ്രൈവിലും ഫോണിലുമുള്ള എല്ലാ അശ്ലീലങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുകയും 15 റാൻഡം പ്രതീകം, വാചകം, ചിഹ്നങ്ങളുടെ പാസ്‌വേഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ബ്ര browser സറിലെ അശ്ലീല ഉള്ളടക്കം തടയുകയും ചെയ്തു. എന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളി പാസ്‌വേഡ് സംഭരിച്ചു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത്, ഈ നിയന്ത്രണം മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ എന്റെ മനസ്സ് ഒത്തുചേരാനും നിർത്താനും മാത്രമാണ്.
- ആദ്യത്തെ 20 മുതൽ 30 ദിവസം വരെയാണ് ഏറ്റവും മോശം. എന്റെ പ്രേരണകൾ ഏറ്റവും ശക്തമായിരുന്ന സമയമാണിത്. എനിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ വരാൻ തുടങ്ങി, ചില സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു, എനിക്ക് തിരികെ പോകേണ്ടിവന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിനുശേഷം, ഞാൻ ചെയ്യാത്തതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്! കാര്യങ്ങൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങി! പി‌എം‌ഒയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ഞാൻ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങി, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നത് വീണ്ടും സംഭവിച്ചില്ല.
- ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും എപ്പോഴും ചോദ്യം ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോർ വളരെ തന്ത്രപരമായ എഞ്ചിനുകളാണ്. പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് എന്നെ ആകർഷിച്ച ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത് കാണേണ്ടതെന്നതിന്റെ 50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു; “ഇത് വെറും പി‌എം‌ഒ ശരിയാണോ? ഞാൻ ഇത് കണ്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും ആരാണ് പരിഗണിക്കുന്നത്? ഒരിക്കൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ആർക്കും ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ലേ? എല്ലാവരും അശ്ലീലം കാണുന്നു, പക്ഷേ തെരുവിലൂടെ നടന്ന് പോകുന്നത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞാൻ എന്തിന് നിർത്തണം? ഞാൻ രോഗിയാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, എനിക്ക് അത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? ” അത് തുടരുന്നു. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അകലം പാലിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തണം. എന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി:
- നിങ്ങൾ ഒരു മതവിശ്വാസിയാണെങ്കിൽ, പ്രാർത്ഥിക്കുക. പള്ളിയിൽ പോകുക, ആളുകളുമായി സംവദിക്കുക, മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ ഉള്ളവയെ എങ്ങനെ മറികടന്നുവെന്നതിന് ആളുകൾ സാക്ഷ്യപത്രം നൽകുന്നത് കേൾക്കുക. ഒരുതരം സമാധാനം ലഭിക്കാൻ ഞാൻ പ്രാർത്ഥന കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ എനിക്ക് പി‌എം‌ഒ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി പള്ളിയിൽ പോകുമായിരുന്നു.
- നിങ്ങൾ വളരെ പ്രലോഭിതരാകുകയും അശ്ലീലം കാണുന്നതിലൂടെ ഒരു ദോഷവും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തെ ഒരു വാചകം ഷൂട്ട് ചെയ്യുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.
- അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ച് അതിശയിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു
- അവസാനമായി, ധ്യാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, കുറച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് എല്ലാം അടച്ചുപൂട്ടുകയും ആവേശം കുറയുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് അശ്ലീലം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് സമ്മർദ്ദമായിരുന്നു; എന്റെ ദിവസത്തിൽ അസുഖകരമായ എന്തും സംഭവിച്ചു, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞാൻ പി‌എം‌ഒ ഉപയോഗിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായിരുന്നത്. അതിനാൽ എന്റെ നാളിലെ നിരാശകളെ നേരിടാൻ എനിക്ക് മറ്റ് വഴികൾ തേടേണ്ടിവന്നു.
- ഒരു നോഫാപ്പ് ജേണൽ. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയും മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് എഴുതുന്നതെന്ന് വായിക്കുന്നതും എനിക്ക് വളരെയധികം പ്രചോദനം നൽകി. എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിപ്രായങ്ങൾ ലഭിച്ചില്ല, പക്ഷേ എന്റെ ജേണലിന് കാഴ്ചകളുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ വായനക്കാരെ ഞാൻ അറിഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽപ്പോലും ഞാൻ അവരോട് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടെന്ന് അതിന്റെ തന്നെ രീതിയിൽ എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി.
- NoArousal ടെക്നിക് പരിശീലിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം ഫാന്റസി ഒന്നുമില്ല എന്നാണ്. തെരുവുകളിൽ നടക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകളെ നോക്കരുത്, ചില വൃത്തികെട്ട സ്ഥാനങ്ങളിൽ അവളെ ഭാവനയിൽ കാണാൻ തുടങ്ങുക. പുന pse സ്ഥാപിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അശ്ലീലമായ എന്തും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾ നേടുന്ന ഓരോ നേട്ടത്തിനും സ്വയം അഭിനന്ദിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും പഠിക്കുക. പി‌എം‌ഒ നിർത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചതിനുശേഷം എൻറെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി. ശീലം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിനും ആ ദിവസങ്ങളിലെല്ലാം ഞാൻ വൃത്തികെട്ടവളാണെന്ന് തോന്നിയതിനുശേഷവും എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്റെ ജീവിതം എളുപ്പത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. വിഷാദമില്ല, കുറ്റബോധമില്ല, ദിവസം എല്ലാം തെളിച്ചമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഇത് വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതെ. ഇതെല്ലാം വിലമതിക്കുന്നു.
എന്റെ ആദ്യത്തെ 90 ദിവസത്തെ നേട്ടത്തെക്കുറിച്ച് പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് അത്രയേയുള്ളൂ. എന്റെ ജേണൽ അപ്‌ഡേറ്റായി തുടരുന്നതിനിടയിൽ ഞാൻ ഇവിടെ നിന്ന് 90 കൂടി ചെയ്യും. വായിച്ചതിന് വളരെ നന്ദി. ഒരു അഭിപ്രായം രേഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം എന്നോടൊപ്പം പങ്കിടുക.
നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലെ എല്ലാ ആശംസകളും.
LINK - എന്റെ ആദ്യത്തെ 90 ദിവസങ്ങളുടെ സംഗ്രഹം: പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ
by b3tt3rLife
;