കഴിഞ്ഞ 24 വർഷമായി ഏകദേശം 10 മി. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷമായി ഞാൻ ഈ വെല്ലുവിളി ഒന്നിലധികം തവണ പരീക്ഷിക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇന്ന് ഞാൻ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ സന്തോഷമുണ്ട്!
നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആദ്യ കാര്യം, കഴിഞ്ഞ ഒന്നരവർഷമായി ഞാൻ വിഷ്വൽ ഹിമത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ, അത് ഇവിടെ നന്നായി വിവരിക്കുന്നു: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
അടിസ്ഥാനപരമായി ഞാൻ എന്റെ കാഴ്ചയിൽ സ്ഥിരമായി കാണുന്നു, അതിന് കാരണമായത് ഞാനില്ല, ഡോക്ടർമാർക്കും അറിയില്ല. ഞാൻ ഓൺ‌ലൈനിൽ വളരെയധികം വായന നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നതും വിഷ്വൽ സ്നോ ലക്ഷണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിനിടയിൽ നിരവധി തെളിവുകൾ ഉണ്ട്: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
ഞാൻ ഈ വെല്ലുവിളി ഉടനടി ആരംഭിച്ചു, എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ പലർക്കും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ലോഗിൻ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ 30 ദിവസം തുടരുമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു:
- മദ്യം / പുകവലി പോലുള്ള സാധ്യമായ ഏതെങ്കിലും ട്രിഗറുകൾ
- ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളായ വ്യായാമം, അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ
- നേട്ടങ്ങൾ, എന്റെ വിഷ്വൽ സ്നോ / ചർമ്മത്തിന്
മൊത്തത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ 8 ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ 30 ദിവസം വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു, എന്നാൽ ഓരോ തവണയും എനിക്ക് കഴിയുന്നതും വേഗം നോഫാപ്പിലേക്ക് മടങ്ങിവരാം. ഇതാണ് പ്രധാന ഭാഗം; എന്റെ ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ ഞാൻ 10 വർഷത്തെ ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ പോകുന്നില്ല. പകരം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിച്ചതിനുശേഷം.
എന്റെ ലോഗിന്റെ സ്ക്രീൻഷോട്ട് ഇതാ: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
നിരകളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പരിഹാരം:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
ലോഗിൽ നിന്നുള്ള ടേക്ക്‌വേകൾ:
- 3-4 ദിവസം, എന്റെ പ്രേരണകൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ വിചിത്രമായി 7 ന് മാത്രമേ പുറത്താകൂ. പിന്നെ 10 ആം ദിവസം മുതൽ അവ വീണ്ടും കുറവാണ്. അശ്ലീല ഉറവിടം അടച്ചതിനാൽ എന്റെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ഇത് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു.
- വളരെയധികം മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കളയാണ് എന്റെ ട്രിഗറുകൾ! വസ്തുനിഷ്ഠമായി ഇവ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ അവയെ കഠിനമായി കുറച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിന്റെ ഫലമായി എന്റെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സ്‌ട്രീക്ക്!
- എന്റെ മഞ്ഞ് മെച്ചപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇനിയും പറയാൻ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ. കൂടാതെ ഇത് നോഫാപ്പ്, സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവയിലാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ.
- നോഫാപ്പിന് മുമ്പ് എനിക്ക് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, എനിക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടും (മന്ദഗതിയിലുള്ള ചിന്തകൾ). ഒരിക്കൽ നോഫാപ്പിൽ ഒരിക്കൽ ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെട്ടു, എന്റെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ. പിന്നെ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചു, എനിക്ക് കൂടുതൽ മിടുക്കനായി! എനിക്കറിയാത്ത മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് എടുത്തുകളഞ്ഞതായിരിക്കാം, ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ മിന്നൽ വേഗത്തിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അത് എന്നെ പൂർണ്ണമായും കാവൽ നിൽക്കുന്നു.
- എന്റെ ഉറക്കം 10-12 മണിക്കൂറായിരുന്നു, പിന്നീട് നോഫാപ്പിൽ അത് 9-10 മണിക്കൂറായി കുറഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തോടെയും ഇത് 6-8 മണിക്കൂറായി കുറഞ്ഞു! എനിക്ക് ഉന്മേഷം തോന്നുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഇത് അവർ 'പ്രഭാത ആളുകൾ' എന്ന എന്റെ ധാരണയെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിച്ചു, ഞാൻ അവരിൽ ഒരാളാകുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ല.
- സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ആരംഭിച്ചു, അത് ഉടൻ തന്നെ വികസിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു / r / leangains. കൂടാതെ, അബോധാവസ്ഥയിൽ എൻറെ മുഖം ചുളിക്കുന്നത് തടയാൻ ഞാൻ തലയിൽ ഫ്ര rown ണി ധരിക്കാൻ തുടങ്ങി! നോഫാപ്പിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. നോഫാപ്പിൽ, പാത വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് വിചിത്രമാണ്!
നോഫാപ്പിലെ മറ്റുള്ളവർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
- ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക. അവ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഈ പോസ്റ്റ് വ്യക്തമാക്കിയതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കി ഞാൻ എത്ര ദൂരം എത്തിയെന്നത് കാണാൻ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്.
- വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും രാവിലെ 20 മിനിറ്റ് റോയിംഗ്. ഈ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമില്ലാതെ എനിക്ക് അത് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. കൂടാതെ എൻ‌ഡോർ‌ഫിൻ റിലീസ് നിങ്ങൾ‌ക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ശാന്തത നൽകുന്നു.
- വീണ്ടും ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. ഞാൻ ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ പി‌എം‌ഒ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, അത് മാസത്തിൽ 30 × 2 = 60 തവണ ആയിരിക്കും. ഇപ്പോൾ എന്റെ ലോഗിൽ നിന്ന് എനിക്ക് 20 തവണ PMO'd കാണാൻ കഴിയും, 2/3 ന്റെ കുറവ്! എനിക്ക് ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദിവസം ഞാൻ വിട്ടുനിന്നു എന്നും എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ദുർബലമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ഞാൻ രണ്ട് തവണ പി കണ്ടു, പക്ഷേ എം‌ഒ ഇല്ലാതെ എന്റെ മസ്തിഷ്കം പെട്ടെന്ന് താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു തുടക്കത്തിനുശേഷം, എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല ഈ സ്‌ട്രീക്ക് ദീർഘനേരം നിലനിർത്താനും കഴിയും. വായിച്ചതിന് എല്ലാവർക്കും നന്ദി, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ വൃത്തിയുള്ള മറ്റൊരു 30 ദിവസത്തേക്ക് ഇതാ.
ലിങ്ക് -
by d_axe
;
