90 ദിവസം മുമ്പ്, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഞാൻ. എനിക്ക് താങ്ങാനാവാത്ത ഒസിഡി (വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ശുദ്ധമായ ഓ ചിന്തകൾ എന്റെ മുഴുവൻ ധാർമ്മികതയെയും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു), എന്തായാലും ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഞാൻ എന്തൊരു ദുർബല വ്യക്തിയാണെന്ന് ദിവസേന പരിശോധിച്ചുറപ്പിക്കലും - ഞാൻ ഓരോ പ്രലോഭനത്തിനും വഴങ്ങി - റെഡ്ഡിറ്റ്, അമിത സ്വയംഭോഗം, ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ഇതിന് പേര് നൽകുക. പിന്നെ, ആ ജീവിതം ഇനി വേണ്ടെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
ഞാൻ ഉണ്ടാക്കി ഈ പോസ്റ്റ്. എനിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം ആവശ്യമാണ്, പയ്യൻ നിങ്ങൾ ഇത് കൈമാറിയോ! ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, എനിക്ക് 5600 ഡോളറിൽ കൂടുതൽ ക്യാഷ് out ട്ട് ചെയ്യേണ്ടിവരും, അത് എന്റെ പക്കലില്ല.
ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഞാൻ പരിഭ്രാന്തരായിരുന്നു. ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടാലോ? എന്റെ വാക്കിന് ഒരു വിലയുമില്ലെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് എനിക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ കഴിയുമോ? എന്നാൽ ഈ വെല്ലുവിളി എന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും അടിയന്തിരാവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്തു - ഒരു മോശം സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളെ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം അതാണ്. ഇത് ഒരു സിംഹത്തെ പിന്തുടരുന്നത് പോലെയാണ് - നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട സമയമില്ല, നിങ്ങൾ ആ സിംഹത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി ഓടുന്നു! ഞാൻ ശരിക്കും മാനസികാവസ്ഥയിലായിരുന്നുവെങ്കിലും, എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയിൽ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോവുകയായിരുന്നു (എന്റെ യജമാനന്റെ തീസിസ് എവിടെയും പോകുന്നില്ലെങ്കിലും).
കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ രാവിലെ ദിനചര്യ ആരംഭിച്ചു: ലെഗ് വ്യായാസങ്ങൾ (എനിക്ക് ശരിക്കും വേദന ഉണ്ടായിരുന്നു), നന്ദി, ഒരു പാട്ട് നൃത്തം, എന്നെ ഒരു നല്ല മനോഭാവത്തിലേക്ക് എത്തി, എന്റെ ഒ സി ഡി ചിന്തകളിൽ ചിലത് തടയുക. ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിലധികം മാത്രം എന്റെ തീസിസ് എഴുതാൻ ഞാൻ മടിച്ചു. ഒരു മോശം സ്ഥലത്ത് വളരെക്കാലത്തിനു ശേഷം, ഓരോ ചെറിയ കാര്യവും പന്ത് റോളിംഗിന് സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, കുറച്ചുമാത്രം ഞാൻ ശാന്തമാക്കി, എന്റെ ദൈനംദിന ചടങ്ങുകൾക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്തത്: ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ ധ്യാനിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു, അത് എപ്പോഴും എൻറെ ദിവസം നല്ലൊരു സ്വാധീനം സൃഷ്ടിച്ചു.
രണ്ടാഴ്ചയോളം എന്റെ സ്‌ട്രൈക്കിലേക്ക്, പ്രേരണകൾ വന്നു. മാത്രമല്ല, ഏകാന്തതയുടെയും അടുപ്പത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെയും പ്രേരണകൾ മാത്രമല്ല, കാരണം ഞാൻ വളരെക്കാലമായി അവിവാഹിതനായിരുന്നു. ഇവിടെയാണ് ഞാൻ ഒരു മോഫോ പോലെ ഫാപ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ നോഫാപ്പിനോടുള്ള എന്റെ വാഗ്ദാനം അത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടഞ്ഞു. ഞാൻ ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റുകളിൽ അക്ക made ണ്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കി, എന്റെ മുൻ‌ഗാമികളെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പഴയ സെക്സി ചാറ്റുകൾ അതിശയകരമായി വായിക്കുകയും ചെയ്തു, പക്ഷേ ഇത് എന്നെ വലിച്ചിഴച്ച് എല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് NoFap- ന്റെ ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ആ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല, മാത്രമല്ല അവ സ്വയംഭോഗം ഉപയോഗിച്ച് മായ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് എന്തെങ്കിലും നല്ലതിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കും. ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ, എന്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ആ വികാര വികാരങ്ങൾ നയിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു, ഒപ്പം എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിലും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയിലും പുരോഗതി കാണാൻ തുടങ്ങി.
അടുത്ത കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. എനിക്ക് ഭയാനകമായ ഒസിഡി ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എന്റെ ഇച്ഛാശക്തി നിസ്സാരമായിരുന്നു, ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയില്ലായിരുന്നു, ലളിതമായ പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങളുപയോഗിച്ച് എന്നെ എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു (യഥാർത്ഥത്തിൽ അവ ചെയ്യുന്നതിന് ഞാൻ എന്നെ കൊണ്ടുവന്നപ്പോൾ ). ഒരു മാറ്റം വരുത്തിയ ഏറ്റവും ശക്തമായ ശീലങ്ങൾ ഇതാ:
- പരിശീലനം. എല്ലാ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളും. ഞാൻ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അത് വ്യത്യാസത്തിന്റെ ഒരു ലോകം ഉണ്ടാക്കി, ഞാൻ നിമിഷത്തിൽ, പ്രചോദിതനായി, എനിക്ക് ഡോപ്പാമിൻ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു. പോകുക r / bodyweightfitness അവരുടെ ശുപാർശചെയ്‌ത ദിനചര്യ പരീക്ഷിക്കുക, ഇത് ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പൊരുത്തപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എവിടെനിന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർക്ക് അതിനായി ഒരു മികച്ച അപ്ലിക്കേഷനുമുണ്ട്.
- ധ്യാനം. - എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗം. ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ “ആരംഭിക്കുന്നതിന് പ്ലെയിൻ ഇംഗ്ലീഷിൽ മനസ്സ്” വായിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കും.
- മ്യൂസിക്. - ഞാൻ ഒരു ഉണ്ടാക്കി “മനസിലാക്കുക” പ്ലേലിസ്റ്റ് വിവിധ തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന പാട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് Google Play- യിൽ. നിങ്ങളെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു, അവിടെ നിന്ന് ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- തണുത്ത ഷവറുകൾ. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ ഇല്ലാതാക്കും, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യവുമില്ല. തണുത്ത മഴയില്ലാതെ ഞാൻ ഇത് ഉണ്ടാക്കുമായിരുന്നോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഒസിഡി / ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ആർക്കും, ഇത് ഒരു അനിവാര്യ ശീലമാണ്, നിങ്ങൾ ആ ഷവറിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് മികച്ചതായിരിക്കും. തണുപ്പ് വെറും 30 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കുമെങ്കിലും, അല്പം തണുപ്പിനായി സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകുക.
- സോഷ്യൈസേഷൻ. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുകടക്കുക, രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യൂ, മനോഹരം. ശാസ്ത്രത്തിന് ഇത് ഉപബോധ മനസ്സാണ് എന്ന് തെളിയിച്ചു, എന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്നും അത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, പരിശോധിക്കുക ഈ നല്ല പോസ്റ്റ്.
- ക്രിയേറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഞാൻ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് പോയി, കൂടാതെ മുകളിലുള്ള ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളും അവൾ ശുപാർശ ചെയ്തു, പക്ഷേ അവൾ ഇതിന് ഒരു ആക്സന്റ് ഇട്ടു. ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ ബബ്ലിംഗ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു രക്ഷപ്പെടലാണ് ഇത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒറിഗാമി കണക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുക, ഒരു ഉപകരണം പ്ലേ ചെയ്യുക, മരം മുറിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തും ചെയ്യുക, ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് ഗിറ്റാർ വായിക്കുകയും പാടുകയും എന്റെ energy ർജ്ജം മുഴുവൻ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. ഇത് ലൈംഗികേതര രീതിയിൽ രതിമൂർച്ഛയുള്ളതാണ്.
ഏകദേശം 40-45 ദിവസം, ഒരുപാട് ആളുകളെപ്പോലെ, എനിക്ക് തീവ്രമായ പ്രേരണ ലഭിച്ചു. പക്ഷെ ഞാൻ അവരെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു. ദൈർഘ്യമേറിയ കഥ, നാളെ ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പെൺകുട്ടിയുമായി ഒരു തീയതിയിൽ പോകുന്നു, ദൈവത്തിന് എത്രനാൾ അറിയാം! സംഗതി ഇതാണ്, ഈ അവസാന കാലഘട്ടത്തിൽ, എനിക്ക് വേവലാതി ഉണ്ടെങ്കിലും, ആരുമായും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവർ പറഞ്ഞതുപോലെ, അത് ആരാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ടിൻഡർ വഴി എന്നോടൊപ്പം ഹുക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നു, അവൾ ഒരു സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞു, കാരണം എനിക്ക് ആ ബന്ധം തോന്നിയില്ല. അവസാനമായി, ഈ പെൺകുട്ടിയുമായി കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു പ്രത്യേകതയായിരിക്കും.
90 ദിവസത്തിനുശേഷം ഇത് എങ്ങനെ? ഞാൻ കള്ളം പറയുകയില്ല; കൂടുതൽ “മഹാശക്തികൾ” ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചു. പക്ഷേ, അവർ തനിയെ വരുന്നില്ലെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, നിങ്ങൾ ശ്രമം നടത്തണം. ഒരുപാട് പ്രദേശങ്ങളിൽ, ഞാൻ ചെയ്തില്ല. അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം ഞാൻ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ ധ്യാനിക്കുകയും മറ്റ് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യണമായിരുന്നു. എങ്ങനെയാണെങ്കിലും - ഞാൻ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്നത് മൂന്ന് മാസം മുമ്പുള്ള എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് MILES ഉം MILES ഉം അകലെയാണ്. ഞാൻ സമൂഹത്തിലെ ഒരു പ്രവർത്തന അംഗമാണ്, ഞാൻ എന്റെ തീസിസ് ഏതാണ്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നു, ഞാൻ എപ്പോഴും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒസിഡി ചിന്തകൾ ചിലപ്പോൾ വന്ന് പോകുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അവരെ ഇനി വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അവർക്ക് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ പിടിയില്ല. എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഡിഗ്രി പൂർത്തിയാക്കാനും നീന്താനും പ്രോഗ്രാമിംഗ് പഠിക്കാനും ജീവിതം പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇവയിൽ നിന്നുള്ള പാഠം, 90 ലേക്കുള്ള എന്റെ വഴി അൽപ്പം നിർബന്ധിതമായിരുന്നു - മറ്റുള്ളവർ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് ബാഹ്യ പ്രചോദനമാണ് - ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് എന്നെ പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. നല്ല ഉത്തരവാദിത്തത്തിന് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണിത്, അതിനാൽ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങൾ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു ശിക്ഷയും നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ ഒരു പ്രതിഫലവും തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രതിഫലം ഉണ്ടാക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള എന്തെങ്കിലും. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയാകാൻ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം എന്നെ ഒരു പ്രധാനമന്ത്രിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ഇത് എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്! എനിക്ക് ഒരു അലർച്ച നൽകണം u / laser_goat ഒപ്പം u / philsters, എന്റെ യാത്രയിൽ അവർ എന്നെ സഹായിച്ചു, വളരെയധികം നന്ദി!
പക്ഷേ എന്റെ തെറ്റ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ NoFap അനുഭവം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒരു ജീവിതരീതിയാക്കി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ നല്ല ശീലങ്ങളും ചെയ്യുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും, അത് പോകുന്നു കൂടുതൽ നിരാശപ്പെടുത്തുന്ന സവാരി.
വായനയ്ക്കു നന്ദി, നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നല്ല ഭാഗ്യം! എനിക്ക് അത് ഉണ്ടാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും!
by ജനബിബിജൻ
;