അതിനാൽ ഇത് എന്റെ അഭിമാനകരമായ ഒന്നാം വർഷ നോഫാപ്പ് റിപ്പോർട്ടാണ്. .
എന്റെ കാരണങ്ങൾ
എന്റെ ആമുഖ ത്രെഡിലെന്നപോലെ, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ഈ ശീലത്തെ ഒരു പ്രശ്നമായി കണ്ടില്ല. കൂടുതലും, ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഹ്രസ്വ പി‌എം‌ഒ സെഷനുകളായിരുന്നു. മൃദുവായ ചിത്രങ്ങൾ, വീഡിയോകളില്ല. ഈ പി‌എം‌ഒയുടെ ഓരോ ഭാഗവും നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായ നെഗറ്റീവ് രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. (കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണയും വിശദമായ ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് പോസ്റ്റിൽ ഞാൻ എഴുതാം…)
മഹാശക്തികളിൽ ഞാൻ അത്ര വിശ്വസിച്ചില്ല. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ പി‌എം‌ഒയുടെ അനേകം നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, പ്രത്യേകിച്ച് അലസതയും കുറഞ്ഞ പ്രചോദനവും, ക്ഷീണവും, ചില സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകളും, പി‌എം‌ഒ സെഷനുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവൃത്തിയും ദൈർഘ്യവും. പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും വിവരിക്കാനാകാത്ത ചില തലവേദന, അവ എങ്ങനെയെങ്കിലും പി‌എം‌ഒ ഹബിറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞാൻ സംശയിച്ചു.
2015 സെപ്റ്റംബറിൽ എന്റെ “official ദ്യോഗിക” നോഫാപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ് ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിച്ചത്, മാത്രമല്ല എന്റെ പി‌എം‌ഒ ശീലങ്ങൾ ക uri തുകത്തോടെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ലോഗിൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഈ ശീലം ഒരു ദൈനംദിന പ്രശ്നമായി മാറിയെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അതിൽ തീർത്തും വെറുപ്പുളവാക്കിയ ശേഷം, നോഫാപ്പ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
യാത്ര
പി കുറയ്ക്കുന്നത് സെപ്റ്റംബറിന് മുമ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ, ഞാൻ തണുത്ത ടർക്കി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.
ആദ്യത്തെ മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം വളരെ പരുക്കൻ യാത്രയായിരുന്നു അത്.
- മണിക്കൂറുകളിൽ നിരവധി ദോഷകരമായ തലവേദനകൾ, മൈഗ്രേൻ പോലെയാണ് (അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും മോശം ലക്ഷണമായിരുന്നു)
- പ്രക്ഷോഭവും വർദ്ധിച്ച ആക്രമണോത്സുകത, നിരാശ, ക്ഷോഭം, ശല്യം, ഹ്രസ്വ സ്വഭാവം, മറ്റ് കോപങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.
അടിസ്ഥാനപരമായി മുഴുവൻ പട്ടികയും ക്രമരഹിതമായ പ്രകടനത്തിൽ…
- പരീക്ഷണ വേദന ചിലപ്പോൾ തികച്ചും അരോചകമാണ്
- മുദ്വീപുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ വളരെ തമാശ ആയിരുന്നു
എന്റെ സ്വകാര്യ വെല്ലുവിളി സ്‌ട്രീക്കുകളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദിവസവും പി‌എം‌ഒ രഹിതമാക്കി മാറ്റുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് രസകരമാണ്.
ഈ ആശയം തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ വിപുലമാണോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ എനിക്ക് 6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരാശരി 10 ദിവസത്തിൽ എന്റെ അവസാന സ്ട്രൈക്കുകൾ വളരെ ദയനീയമായിരുന്നു, പ്രധാനമായും ഈ പുതിയ ഭ്രാന്തൻ, മണ്ടത്തരങ്ങൾ കാരണം…
എന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്‌ട്രീക്ക് രണ്ടാം മാസത്തിൽ 42 ആയിരുന്നു, അതിനുശേഷം 2 തവണ 20-30 ദിവസം മാത്രം.
ആദ്യ പകുതിയിൽ എനിക്ക് 45 ഓളം റീസെറ്റുകളും രണ്ടാം പകുതിയിൽ 30 എണ്ണവും ഉണ്ടായിരുന്നു, പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസത്തിൽ നിരവധി റീസെറ്റുകൾ. ഞാൻ ഇത് വളരെ കർശനമായി ലോഗിൻ ചെയ്തു, അതിനാൽ റീസെറ്റുകൾ പി‌എം‌ഒയുടെ എല്ലാ കേസുകളും കണക്കാക്കി (അമിത / പൂർണ്ണമായ പുന ps ക്രമീകരണം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന്).
പൊതുവേ ഞാൻ 320 ൽ 365 ദിവസങ്ങളിൽ പി‌എം‌ഒ രഹിതനായിരുന്നു. നോഫാപ്പിന് മുമ്പായി പ്രതിവർഷം 250 (ഹ്രസ്വ) പി‌എം‌ഒ സെഷനുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.
അതിനാൽ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഞാൻ പറയും, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ശീലത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.
NoFap ഇഫക്റ്റുകൾ
- ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഞാൻ നേരിട്ട് കണ്ടു. ഏകദേശം 6 മാസത്തിനുശേഷം കുറച്ച് ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ.
- ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, ഈ വിചിത്രമായ തലവേദന ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായി (കൂടാതെ സെഷനുകൾ പുന ps സ്ഥാപിച്ചതിനുശേഷം / മടങ്ങിയെത്തിയതിനുശേഷം മാത്രം മടങ്ങുക). അത് തീർച്ചയായും ഇവിടെ പുരോഗമിക്കുന്നു.
- എനിക്ക് കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധം, energy ർജ്ജം, ഒഴിവു സമയം എന്നിവയുണ്ട്!
- ബ്രെയിൻ-മൂടൽമഞ്ഞ് പിൻവലിക്കുന്നു, ഞാൻ അത് ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു (എന്നാൽ ഈ വിഡ് PM ിത്ത പി‌എം‌ഒ ഹബിറ്റ് ഉണ്ടാക്കിയ കുഴപ്പങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെ വ്യക്തമായി ഞാൻ കാണുന്നു).
- എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, മികച്ച ചർമ്മമുണ്ട്, മുഖക്കുരു പോയി (പക്ഷേ കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ / വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ കാരണമാകാം).
- പരിശീലന സമയത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രചോദനവും energy ർജ്ജവും എനിക്കുണ്ട്. നിലവിലെ വ്യായാമ ചട്ടം ഞാൻ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത വർഷത്തോടെ എനിക്ക് ആറ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ഉണ്ടാകും, നോഫാപ്പ് തീർച്ചയായും ഇവിടെ സഹായിച്ചു.
എന്നാൽ ശരിക്കും, എനിക്കറിയില്ല, ഈ ഭ്രാന്തൻ പ്രേരണകളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന്. കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ചകളിൽ പ്രേരണകൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായിത്തീർന്നു, അതാണ് എന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ പ്രശ്‌നം. പൊതുവേ ഞാൻ തിരക്കിലായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പിരിമുറുക്കത്തോടെ ഞാൻ വീണ്ടും വീഴുന്നു… അടുത്ത തവണ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു. ധ്യാനത്തിനും കായിക വിനോദത്തിനും പുറമെ സഹായകരമായ ഏത് നിർദ്ദേശങ്ങളും വളരെ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു.
തീരുമാനം
എന്റെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാൻ നോഫാപ്പിന് സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് പൂർണ ബോധ്യമുണ്ട്, ഈ പി‌എം‌ഒ ശീലത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ ഈ യാത്ര തുടരും (തുടർന്ന് എല്ലാ ദിവസവും ജാഗ്രത പാലിക്കുക, അതിനാൽ നോഫാപ്പ് ഒരു ഹ്രസ്വകാല യാത്രയേക്കാൾ കൂടുതലായി മാറുന്നു). എന്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള വിശകലനം ഞാൻ നടത്തും, തുടർച്ചയായ 90 ദിവസത്തെ സ്‌ട്രൈക്കിൽ എത്തുമ്പോൾ അത് പോസ്റ്റുചെയ്യും.
നന്ദി
അതിനാൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്ന പ്രചോദനത്തിനും എല്ലാവർക്കും നന്ദി. സമൂഹത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് എന്നെ ഇവിടെ സ്വാഗതം ചെയ്ത ആളുകൾക്ക് ഒരു വലിയ നന്ദി @FPDoc & Uts ട്ട്‌സൈറ്റ് ടൈം ഒപ്പം മറ്റെല്ലാവരും എന്നെ പിന്തുടരുകയും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പ്രചോദനാത്മകമായ എല്ലാ പോസ്റ്റുകൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുമായി ത്രെഡ് ലിസ്റ്റ് കാണുകയും ചെയ്തു. അത്തരമൊരു ആകർഷണീയമായ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇല്ലാതെ ഇത് അസാധ്യമാണ് (എനിക്കും മറ്റ് പലർക്കും)!
LINK - ഒന്നാം വർഷം നോഫിന്റെ റിപ്പോർട്ട്
by ഉണരുക
;