ഈ പോസ്റ്റിൽ 100 ദിവസത്തെ ഹാർഡ്‌കോർ നോഫാപ്പിന്റെ എന്റെ അനുഭവം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ ഇവിടെ നിന്ന് എങ്ങനെ തുടരും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ചിന്തകൾ പങ്കിടുക. ഇത് ആർക്കും സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഈ പ്രതിഫലനം നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്.
ചില സന്ദർഭം
പ്രൊഫൈൽ
എനിക്ക് 27 വയസ്സായി. NoFap ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ് രണ്ട് വർഷത്തെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയി. വൃത്തിയായി ആരംഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാരണം ഞാൻ കണക്കാക്കി 90 ദിവസത്തെ ചലഞ്ചിനായി പോയി. എനിക്ക് ഒരു പുന rela സ്ഥാപനമില്ലാതെ 100 ദിവസം ലഭിച്ചു, ഇന്ന് പുറത്തിറങ്ങി (എനിക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് എടുത്തു, അടുത്ത പ്രശ്നം: PE? ..: P).
പ്രചോദനം
ഞാൻ പുന pse സ്ഥാപിക്കാത്തതിന്റെ കാരണം: ശക്തമായ പ്രചോദനം (അശ്ലീലത്തിന്റെ ക്ഷുദ്ര സ്വഭാവത്തിൽ അന്തർലീനമായ വിശ്വാസം), ഈ ഫോറം, വെല്ലുവിളികളിലേക്കുള്ള ആകർഷണം.
കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പോകാൻ: സ്ത്രീകളെ സമീപിക്കുന്നതിലും അടുപ്പം പുലർത്തുന്നതിലും എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. എന്റെ അവസാനത്തെ ബന്ധം വരെ ഈ ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുന്നതിൽ ഞാൻ വലിയ മുന്നേറ്റം നടത്തിയിരുന്നു. എന്നിട്ടും ഞാൻ ഇതുവരെ അവിടെ ഇല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഈ ഉത്കണ്ഠയിൽ അശ്ലീലം ഒരു വലിയ ഘടകമാണോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി എനിക്ക് അത് ആവശ്യമില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. നോഫാപ്സ് ക്ലെയിം ചെയ്ത ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് എത്രത്തോളം മെറിറ്റ് ഉണ്ടെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.
അധിക നടപടികൾ / സാഹചര്യങ്ങൾ
- ദൈനംദിന ധ്യാന പരിശീലനം 20 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ യോഗ (വളരെ ഫലപ്രദമാണ്!)
- ആഴ്ചയിൽ 5 തവണയെങ്കിലും വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പലപ്പോഴും ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകളിൽ (വളരെ ഫലപ്രദമാണ്!)
- തണുത്ത മഴ മാത്രം (വളരെ ഫലപ്രദമാണ്!)
- കുറച്ച് സ free ജന്യമോ ഒറ്റപ്പെട്ടതോ ആയ വളരെ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലി. 100 ദിവസത്തെ ഓട്ടത്തിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും സ്വന്തമായി വീടില്ലാത്തതിനാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയക്കുറവും.
- കുറച്ച് പഞ്ചസാരയും ധാരാളം സാധാരണ സൂപ്പർഫുഡുകളും ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം (ഞാൻ ഈ സ്റ്റഫ് വഴി വളരെയധികം വാങ്ങുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ ധാരാളം മെറിറ്റ് ഉണ്ട്, ബാക്കിയുള്ളവ അഭിലഷണീയമായ ചിന്തയും പ്ലാസിബോയുമാണ് ;-) ..)
- മാർക്ക് മാൻസൺസിന്റെ 'മോഡലുകൾ' വായിക്കുക (ഇവിടെ നിന്ന് ശുപാർശചെയ്യുന്നു, ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, ഭൂരിഭാഗവും വളരെ ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതാണ്!)
ഇഫക്റ്റുകൾ
ഈ ഇഫക്റ്റുകൾക്കൊപ്പം സൈഡ്‌നോട്ട്:
- പോസിറ്റീവ്, ന്യൂട്രൽ / നെഗറ്റീവ് പോലുള്ള ലേബലുകൾ വളരെ ആത്മനിഷ്ഠവും തർക്കവിഷയവുമാണ്
- മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അധിക നടപടികളും പ്ലേസിബോ ഇഫക്റ്റും പോലുള്ള നോഫാപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇഫക്റ്റുകൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പോസിറ്റീവ്
- പരിധിയില്ലാത്ത .ർജ്ജം തോന്നുന്നു
- സാമൂഹികതയ്‌ക്കായി ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക - പൊതുവേ മാത്രമല്ല സ്ത്രീകളിലേക്കും
- വികാരങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
- 80% സമയവും വളരെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ - കുറച്ച് സൂക്ഷ്മത ചേർക്കുന്നതിന്: വിഷമിക്കുന്നതിനേക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ ബാഹ്യ മൂല്യനിർണ്ണയത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്നതിനും നിങ്ങളെ ആന്തരികമായി പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസമാണ് ഇത്.
- ജീവിതത്തോടും ആളുകളോടും പോസിറ്റീവ്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, സ്നേഹനിർഭരമായ മനോഭാവം (എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല പലപ്പോഴും)
- ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയ്‌ക്കായുള്ള ഡ്രൈവ്, നിഷ്ക്രിയ പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള വെറുപ്പ് (ഗെയിമിംഗ്, സീരീസ് / മൂവികൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ - വായന, വൃത്തിയാക്കൽ, സാമൂഹികവൽക്കരണം എന്നിവ പോലുള്ള ഉൽ‌പാദനക്ഷമമായ എന്തും ചെയ്യാനുള്ള ചായ്‌വ്)
ന്യൂട്രൽ / നെഗറ്റീവ്
- 20% സമയം നിരാശയുമായി ഇടപഴകുന്നു / വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ഞാൻ കരുതുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല)
- അതിരുകളില്ലാത്ത energy ർജ്ജത്തിന് ചില സമയങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും സ്വന്തം നിലയിൽ തളരുകയും ചെയ്യും (ചില സമയങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ)
- ആധിപത്യ സവിശേഷതകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട് (ഇത് ഒരു അനുഗ്രഹവും ശാപവുമാണ്)
പതിച്ഛായ
ഞാൻ ഒരിക്കൽ ഫ്രീഡ്രിക്ക് നീച്ചയിൽ നിന്ന് ബിയോണ്ട് ഗുഡ് & ഈവിൾ വായിച്ചു. നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഡ്രൈവുകളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് രസകരമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാടുണ്ടായിരുന്നു: സെക്സ് ഡ്രൈവ് & 'ശക്തിയുടെ പ്രയത്നം' (രണ്ടാമത്തേതിനെ ഞാൻ ഏകദേശം 'അഭിലാഷം' അല്ലെങ്കിൽ 'സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കൽ' എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, മാസ്‌ലോവിന്റെ പിരമിഡിന്റെ അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടം). ഈ ഡ്രൈവുകളെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം energy ർജ്ജത്തോടെ ഒഴുകുന്ന നദികളായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നുവെങ്കിൽ, തത്സമയം നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം പകരാൻ ഈ ഒഴുക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ഒരാൾക്ക് വാദിക്കാം.
രണ്ട് നദികളിലൊന്നിൽ (സെക്സ് ഡ്രൈവ്) ഒഴുക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി ഞാൻ നോഫാപ്പിനെ കാണുന്നു. നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആകർഷിച്ച സ്ത്രീകളെ സമീപിക്കാൻ പന്തുകൾ (= ഇച്ഛാശക്തി) കണ്ടെത്തുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ അർപ്പിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ (ഇത് എന്നെ പ്രധാന പ്രേരകമാക്കിയിരുന്നില്ലെങ്കിലും).
മറ്റ് ധാരാളം നല്ല ശീലങ്ങൾക്ക് നോഫാപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്. അശ്ലീലസാഹിത്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാനുള്ള and ർജ്ജവും വേഗതയും ഇത് നൽകുന്നു. അതിനാൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. 90 (അല്ലെങ്കിൽ 100) ദിവസത്തിനുശേഷം, വെല്ലുവിളിക്കിടെ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന പല ശീലങ്ങളും രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായി മാറും. ആ അവസരം നേടുക.
മുന്നോട്ട് നോക്കുക
ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ പുറത്തിറക്കി. ഓരോ 1 അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആഴ്ചയിലും (ലൈംഗികതയുടെ അഭാവത്തിൽ) ഞാൻ അത് തുടരുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. റിലീസ് ചെയ്തതിന് ശേഷം എനിക്ക് പശ്ചാത്താപം തോന്നുന്നില്ല. ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്ന കോഴ്‌സിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശ്രമവും അടയ്‌ക്കലും വ്യക്തതയും.
എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇനി ഒരിക്കലും അശ്ലീലസാഹിത്യം ഉപയോഗിക്കില്ല. ഒഴികഴിവുകൾ പറയാനുള്ള എന്റെ ചായ്‌വ് കണക്കിലെടുക്കാതെ ഞാൻ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കായി ഞാൻ പോകും. ഞാൻ എന്റെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തുകയും ചെയ്യും.
ആവശ്യം കണ്ടാൽ ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ഇതുപോലുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളി വീണ്ടും ചെയ്യും. ഞാൻ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നു, സ്ത്രീകളെ ആസ്വദിക്കുന്നു, വരും ദിവസങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച ഏത് ലക്ഷ്യവും നിങ്ങൾ നേടുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമായതിന് എല്ലാവർക്കും നന്ദി.
ആദരവോടെ, ബാർട്ട്
LINK - 100 ദിവസത്തെ ഹാർഡ്‌കോർ - ഇപ്പോൾ പുറത്തിറങ്ങി, ഒരു പ്രതിഫലനവും പ്രതീക്ഷയോടെയും
;